CLASE 2 Proyecto de Vida[1]

5/16/2018 CLASE 2 Proyecto de Vida[1] - slidepdf.com

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Proyecto de Vida y Compromisos

Académicos

Instituto Profesional de Chile

Vicerrectoría Académica

Dirección de Desarrollo Curricular

marzo- 2012



ActividadEjercicio de relajación e imaginería para visualizar sueños y proyecciones.

• Cerrar los ojos• Respirar profundamente inhalando por la nariz 5 veces profundamente y

expirando por la boca, hacia fuera y despacio. Repítelo 5 veces.• Después de estas 5 respiraciones profundas continúa respirando de forma lenta y

pausada, a un ritmo normal.• Desde ahora cada vez que inhales repite para ti mismo la palabra “voluntad” y

con cada exhalación la palabra “sueños”. Nota cómo al haber permitido que tucuerpo se afloje, los músculos se relajan.• Sigue repitiendo “voluntad” con cada inspiración y “sueños” con cada expiración,

y con esta repetición de forma continuada las palabras aparecen de formaacompasada con el ritmo de tu respiración y la relajación se va haciendo másprofunda.

• La sensación de bienestar y calma profunda crece y se desarrolla… “voluntad”…“sueños”…

• Continúa relajándote de esta manera. Mantén los ojos cerrados pero,acompasados y con cada inspiración y expiración continúa repitiendo las palabras“voluntad” y “sueños”.



• Visualiza tus sueños y proyectos futuros.• Piensa en tus metas académicas… ¿qué quieres lograr en el transcurso tu carrera? ¿Cómo

visualizas tu vida académica?• Piensa en tu proyecto personal: ¿Qué actividades te interesa realizar en el futuro? (viajes,

deportes, hobbies, actividades de entretenimiento comprar una casa, un auto etc.)• Visualiza tu vida en pareja (¿cómo te ves a futuro? ¿Cómo proyectas tu vida en pareja?)• Conéctate con tus metas Familiares ¿Cuáles son tus expectativas en este ámbito?• Visualiza tu futura vida laboral ¿Cómo quisieras que fuera tu vida laboral?• Piensa en tu proyecto de aprendizaje ¿Qué cosas te gustaría aprender?•

Piensa en una imagen agradable, una escena creada por ti mismo: una situación, un lugar.Cualquiera que te resulte muy agradable y relajante. Por ejemplo estar en una playa con elruido del mar, o en un bosque… Tómate el tiempo que te haga falta para encontrar laimagen, después utilizarás la misma para relajarte en cualquier lugar. Deja que tu mentedivague entre recuerdos y escenas hasta encontrar la imagen.

• Ahora imagina claramente la escena mientras continúas repitiendo las palabras “voluntad”y “sueños” con cada inspiración y expiración. Realiza las dos cosas a la vez y nota el efecto

doblemente calmante que su ejecución te produce.• Ahora trasládate dentro de esta imagen, siéntete parte de ella, hazla tan tuya como te sea

posible, y suelta todas las tensiones.• Después, debes permanecer quieto durante unos minutos, y poco a poco abrir lentamente

la conciencia a los sonidos de la habitación y a la sensación del cuerpo, y empezar aincorporarte lentamente, sin ningún movimiento brusco repentino.



Primera fase

ara comenzar nuestro trabajo, los/as invitamos a

identificar los siguientes aspectos de cada uno/a,con el fin de visualizar los distintos componentesdel proyecto de Vida:

I.- Crear una Autobiografía (entre 2 y 4páginas).

2.- Indicar metas

A corto plazo:a) Académicasb) Personales (pareja, pasatiempos, )c) Familiaresd) De trabajoe) Sociales (amistades, conocidos…) A largo plazo:a) Académicasb) Personalesc) Familiaresd) De trabajo

e) Sociales (amistades, conocidos…)

Aspectos importantes para la construcción delProyecto de Vida:

3.- Construir tu árbol genealógico (ver láminasiguiente)

4.- Identificar elementos de mi autopercepción

¿Cómo me percibo?. Lo que me gusta de mí. Lo que no me gusta de mí. Lo que me hace sentir orgulloso/a. Lo que creo que debo cambiar. Lo que creo que debo potenciar o hacer

crecer. La característica que tengo que afecta

positivamente a los demás. La característica que afecta negativamente

a los demás

La presentación delproyecto de vida seráevaluada en la clase

siguiente (tercera semanade clases de DPS 1)



Mi forma de ser (cómo me ve el resto,

mi personalidad…) 5.- Elige a tres personas y pregúntales cómo

te ven y anota a continuación lo queopinaron de ti en los siguientes aspectos:

Tu apariencia física.

La forma de relacionarte con los demás.

Tus emociones más recurrentes.

Tu capacidad intelectual.

Decisiones laborales o de estudio.

Las circunstancias en las que meencuentro…

6.- Contesta las siguientes preguntas sobre tusituación actual:

¿Cuáles son las condiciones que permitenmi desarrollo o mi crecimiento? (mías, demis cercanos o del entorno en el que vivo).

¿Cuáles son las condiciones queobstaculizan o no me hacen sentir seguro.?(obstáculos).

¿Hay algo que no me gusta, no me parecejusto, me desagrada o me daña a mí o alresto?. ¿Puedo pensar en el cambio de estasituación?.

Lo que he identificado como necesario decambiar…¿es posible?, ¿qué tengo quehacer para cambiarlo?, ¿cuándo lo haré?,¿pediré ayuda?.



Abuela

(nombre)

Abuela

(nombre)

Mamá

(nombre)

Abuelo

(nombre)

Abuelo

(nombre)

Papá(nombre)

Yo

Fallecido(a)

Hombre

Mujer

Sin vínculo

Relación distante

ÁRBOL GENEALÓGICO

Bisabuelo

(nombre)

Bisabuelo

(nombre)

Bisabuelo

(nombre)Bisabuelo

(nombre)

Bisabuela

(nombre)Bisabuela

(nombre)

Bisabuela

(nombre)

Bisabuela

(nombre)



Para la autobiografía…

¿Quiénes han sido las personas que han tenido mayor influencia en mi vida?, ¿dequé manera?.

¿Cuáles han sido mis intereses desde quesoy pequeño/a.?.

¿Cuáles han sido los acontecimientos quehan influido en forma decisiva en lo quesoy ahora?.

¿Cuáles han sido en mi vida los principaleséxitos y fracasos?.

¿Cuáles han sido mis decisiones mássignificativas?.



Considerar:

Primer factor:Herencia genética: tu sexo, tu color, tu salud, tu estatura, tu peso, tu apariencia externa, tuinteligencia. ¿Aceptas todo esto?.

Segundo factor:

Personas: tus padres y demás familiares,profesores, amigos (as), novios (as), ídolosdel cine, de la televisión, del deporte. Suejemplo, su forma de actuar o de pensar¿cómo están influyendo o cómo haninfluido en ti?.



Considerar:

Tercer factor:Ambientes: tu ambiente familiar, social,escolar o geográfico. ¿Cómo influyen o haninfluido en ti…?: el dinero o la pobreza, lacompetencia o el individualismo, las aparienciassociales, los patrones sociales y culturalesimpuestos por tus mayores o por los medios de

comunicación y la propaganda, un hogar mal obien constituido.

Cuarto factor:Acontecimientos: hechos trascendentales quehan influido o que estén influyendo en tu vidacomo la muerte de un ser querido, elnacimiento de un hermano, un quiebreeconómica, un accidente, un fracaso escolar,una separación familiar, un cambio de ciudad,barrio o de colegio.



Actividad 2(para trabajar en clases)

Redacta, un compromiso individual,con las acciones que debes realizar paradar cumplimiento a tu Proyecto de Vida

Presentar un informe preliminar de tuproyecto de vida

Esta actividad debepresentarse al finalizar la

clase o en la clase siguientey será evaluada como nota

de control

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