Céntrate y Concéntrate
Click here to load reader
-
Upload
carlos-salas -
Category
Business
-
view
733 -
download
0
description
Transcript of Céntrate y Concéntrate
CÉNTRATE Y CONCÉNTRATE
©Carlos Salas
Este eres TÚ
Nuestra tarea diaria consiste en hacer
varias tareas
Pero la tecnología nos ha hecho más productivos
Antes
Ahora
Antes
Ahora
Pero la tecnología nos ha creado otro
problema
La falta de
concentración
¿Qué es lo que atrapa nuestra atención cada día?
• Los mails
• Los teléfonos
• La información on line
• Las interrupciones
• Las reuniones
• Las enfermedades
• Los problemas familiares
• Los problemas laborales
• El dinero
• Las deudas
• Las amenazas en medio de la crisis
• Las noticias
• … el amor
Por eso, cuando tenemos que afrontar una tarea, no nos concentramos y la
hacemos
mal
¿Cómo solucionarlo?
Kit de supervivencia para no acabar
zombie
Primero
• Se supone que ya has decidido qué es lo importante, ¿no
• Eso es lo primero
Crea un ritual
• Prepara todos los materiales que necesitas
• Tómate tu tiempo
• Tomarte tiempo también significa llegar temprano
Mentalízate
Elimina los objetos que te vayan a
distraer
• Apaga el móvil o ponlo en vibración
• No te conectes a ninguna red social
• Olvida Twitter
• Olvida Facebook
• Olvida internet en general
• Cierra la puerta (si puedes)
• Cierra ventanas
Limpia la mesa
Ordena tu microcosmos
Si es necesario, ¡usa tapones!
Pide a tus compañeros que
no te interrumpan
Simplifica tus herramientas
• Para clavar un clavo sólo se necesita un martillo
Haz una cosa a la vez
Si tienes problemas de abordaje, empieza por lo más pequeño y sencillo
Por ejemplo
• En un informe, no tienes por qué empezar por la parte más compleja
• Si resuelves las partes más sencillas, te ayudarán a resolver con más facilidad las partes complejas
No te obsesiones con el tiempo
• Piensa que cada minuto que le dedicas a esa tarea, es un minuto de menos para concluirla
• Incluso esos tiempos muertos en los que pareces atascado, hay que atravesarlos: forman parte de la resolución de una tarea.
Habla contigo
• Se llama Imaginación Activa y se usa en psicología para destapar el inconsciente
• Trata de hablarte a ti mismo, para ver cómo resuelves el problema
• Si tienes que hacerlo en voz alta, hazlo
• Y recuerda repetirte: “No te despistes, concéntrate”.
Haz pausas
Existen dos tipos de pausas
La pausa no creativa y relajante
Y la pausa creativa
• En la pausa creativa, la mente vaga y encuentra soluciones y enfoques
Contra la sobrecarga y los problemas de circulación: Estiramientos
Vale cualquier cosa…
• Tai Chi
• Yoga
• Estiramiento compulsivo
• Tocarse los pies
• Levantarse y caminar
Y con las distracciones…
• Sé intolerante
• Si son ocurrencias que no puedes olvidar, anótalas en un papel
Repaso final
• Cuando termines, haz otra pausa y luego revisa a fondo tu trabajo
No eches a perder tu esfuerzo por no
hacer el último esfuerzo
La perfección es dedicación y tiempo
FIN