Carga de Entrenamiento y La Formacion Deportiva 1 (1)
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FESTIVAL INTERCLUBES 2014 LA CARGA Y SU IMPORTANCIA EN EL
DESARROLLO DEPORTIVO POR: C.A.A.V.
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PRESENTACIN
CARLOS ALBERTO AGUDELO VELSQUEZ
-
PROGRAMA: 1 DIA
1. CONCEPTOS BSICOS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:
CARGA-PRINCIPIOS Y MTODOS
2. TABLAS COMO HERRAMIENTAS
PRCTICAS PARA CONTROLAR LAS
CARGAS
3. COMPONENTES DE LA PREPARACIN
4. EFECTOS DE LA CARGA
-
PROGRAMA 2 DIA
1. NOMENCLATURA DE LA CARGA
2. INTERCONEXIONES DE LA CARGA
3. CAPACIDADES COORDINATIVAS
COMO HERRAMIENTA DEL
DESARROLLO
4. TALLER PRCTICO
-
PRIMER DA
JORNADA : AM
1. PREGUNTAS INICIALES (LEERLAS 5
MINUTOS- NO RESOLVERLAS)
2. CONTENIDOS
3. TALLER FINAL: RESOLVER
PREGUNTAS INICIALES Y CONSTRUIR
TABLAS.
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REALIDADES Y MITOS
-
DEFINICIN DE
ENTRENAMIENTO
-
DEFINICIN DE SUJETO
DEPORTISTA: CUALQUIER SUJETO QUE PRACTIQUE UN DEPORTE EN ALGUNA DE
SUS POSIBILIDADES O REALICE UNA
ACTIVIDAD FSICA CON ALGUNA
REGULARIDAD
ATLETA: DEPORTISTA QUE SE DEDICA A ENTRENAR PARA OBTENER RENDIMIENTO,
SIGUIENDO UNA PLANIFICACIN
SISTEMICA.
-
CARGA: DEFINICIONES
CONJUNTO DE TAREAS, TRABAJOS, EJERCICIOS, ACTIVIDADES , SERIES Y
ESFUERZOS QUE PROGRAMA UN
ENTRENADOR PARA SER
DESARROLLADAS POR UN ATLETA O
GRUPO DE ATLETAS, COMO PARTE DE
UN PLAN SISTEMICO PENSADO PARA
OBTENER RESULTADOS DEPORTIVOS.
Agudelo (2012 pag.67)
-
MAS DEFINICIONES
TSHIENE:
CATEGORA CENTRAL DEL ENTRENAMIENTO
(1984)
VERJOSHANSKI, ACEPTADA Y CONVALIDADA POR FORTEZA:
EN TRMINOS RIGOROSOS EL CONCEPTO
CARGA DE ENTRENAMIENTO NO EXISTE
-
OTRA DE VERJOSHANSKI
TRABAJO MUSCULAR QUE IMPLICA EN SI MISMO EL POTENCIAL
ENTRENAMIENTO DERIVADO DEL
ESTADO DEL DEPORTISTA QUE
PRODUCE UN EFECTO DE
ENTRENAMIENTO QUE LLEVA A UN
PROCESO DE ADAPTACIN (1990)
-
GARCA MANSO
HABLA DE LA DEFINICIN CLASICA: RESULTADO DE RELACIONAR LA CANTIDAD
DE TRABAJO (VOLUMEN) CON SU ASPECTO
CUALITATIVO (INTENSIDAD), SIENDO ESTA
INSUFICIENTE Y RETOMA A
VERJONSHANSKI
(1996, Pag.75: BASES TERICAS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO)
-
OTRA DE GARCA MANSO
CARGA: UNA VARIABLE DESCRIPTIVA QUE CARACTERIZA LOS ESFUERZOS EXIGIDOS A
UN DEPORTISTA DURANTE EL
ENTRENAMIENTO.
ESTRESS O ESTIMULO AL QUE SE SOMETE UN DEPORTISTA DURANTE EL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO
(Retomado del Diccionario de Ciencias del
Deporte en: ALTO RENDIMIENTO, 1999 pg.
467)
-
DIETRICH HARRE
CARGA DE ENTRENAMIENTO: ESTMULOS QUE SE DOSIFICAN DE
FORMA TAL QUE TIENEN UN EFECTO
DE ENTRENAMIENTO QUE
CONTRIBUYE A DESARROLLAR,
CONSOLIDAR O MANTENER EL
ESTADO DE ENTRENAMIENTO
(Teora del Entrenamiento Deportivo.pag 89)
-
JURGEN WEICNECK
CARGA: ALTERACIN DE LA HOMEOSTASIS (PAG 21) QUE IMPLICA
LAS ADAPTACIONES DE LOS
SISTEMAS SOMETIDOS A DESGASTE
(PAG 73)
ENTRENAMIENTO TOTAL. 2005
-
OTRA DE AGUDELO
CARGA MODELADA:
LA QUE PERMITE DIFERENCIAR EL
CONCEPTO DE CARGA EN LA ACTIVIDAD
FSICA Y EN EL ENTRENAMIENTO QUE
TIENEN COMO ELEMENTO COMN: LA
RUPTURA DE LA HOMEOSTASIS;UNA CARGA
MODELADA ES AQUELLA QUE SIEMPRE
PRODUCIRA UN ADECUADO EFECTO DE
ENTRENAMIENTO (pag.68)
-
HORACIO ANSELMI
CONJUNTO DE ESTIMULOS QUE PROVOCA CAMBIOS BIOLGICOS, COORDINATIVOS Y
PSICOLGICOS COMPLEJOS, ES UNA
RELACIN CAUSA (CARGA)- EFECTO
(ADAPTACIN).
(PREPARACIN FSICA PARA DEPORTES DE
COMBATE . Pg. 22)
-
FRITZ ZINTL
CARGA DE ENTRENAMIENTO: TOTALIDAD DE LOS ESTIMULOS DE CARGA
EFECTUADOS SOBRE EL ORGANISMO
NORMALMENTE DIFERENCIADO ENTRE
CARGA EXTERNA E INTERNA
(ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA pg
12)
-
MOLNAR: SOCIAL Y
BIOLGICO
-
CARACTERSTICAS DE LA
CARGA
-
OTRA VISIN: OSORIO H.
-
PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
-
PRINCIPIOS IMPORTANTES
-
TIPOS DE PRINCIPIOS
BIOLGICOS
PEDAGGICOS
-
P. preparatorio P. Competitivo P. Trnsito
E. General E. Especial E. Precomp E. Competitiv E. Trnsito
ETAPAS
MEDIOS Y MTODOS PERODOS
Gral No orient Gral Orientad Desarrollo Aprendizaje Competicin
Aprendizaje Desarrollo Gral Orientad Simulacin Competicin
Aprendizaje Simulacin Competicin Gral Orient
Simulacin Competicin Gral Orient
Gral No orient
Gral No orient Gral Orientad Desarrollo Aprendizaje Competicin
MEDIOS
MTODOS
Cont. Invariab Cont. Variable Repeticin Juego
Cont. Variable Repeticin Intervalos Juego
Cont. Invariab
Intervalos Repeticin Juego
Competencia Cont. Invariab
Juego Competencia Intervalos
Cont. Invariab
Cont. Invariab Cont. Variable Repeticin Juego
E. General
-
CONTINUO
UNIFORME
VARIABLE
EXTENSIVO INTENSIVO
TIPO 1 TIPO 2
CUADRO SINPTICO
DE LOS METODOS
CONTINUOS
-
FRACCIONADOS (DISCONTINUOS)
INTERVLICO
EXTENSIVO ( MEDIO O LARGO)
INTENSIVO (CORTO-I II)
REPETICIONES (LARGO-MEDIO-
CORTO) MODELADO
-
TABLAS DE CONTROL DE
CARGA TABLA PARA CONTROLAR EL
VOLUMEN POR MICROCICLO
TABLA PARA CUANTIFICAR LA INTENSIDAD POR NMERO DE
TAREAS CON DIFICULTAD
-
TABLAS DE VOLUMEN
SE OBTIENE DE VARIAR LOS MINUTOS
MAXIMALES DE PROGRAMACIN. Pag.
72 (AGUDELO C.)
VOLUMEN EN
MINUTOS
VALORACI
N
1200 O MS 5
1080-1199 4
960-1079 3
840-959 2
839 O MENOS 1
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TABLAS DE INTENSIDAD
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TALLER I: JORNADA A.M.
-
PRIMER DA
JORNADA : PM
1. PREGUNTAS INICIALES (LEERLAS 5
MINUTOS- NO RESOLVERLAS)
2. CONTENIDOS: CARACTERSTICAS Y
EFECTOS DE LA CARGA Y
COMPONENTES DE LA PREPARACIN
3. TALLER FINAL: RESOLVER
PREGUNTAS INICIALES.
-
CARACTERSTICAS DE
LA CARGA ENTRENADOR: 1. PROGRAMAR
2. DEFINIR EL VOLUMEN
3. IMPLEMENTAR LA INTENSIDAD
4. ESTABLECER LAS DENSIDADES
ATLETA: 1. CAMBIOS INTERNOS
2. EXTERNOS
3. PSICOLGICOS
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CARGA
AGUDELO PAG:67
ATLETA INTERNA EXTERNA PSICOLGICA
ENTRENADOR INTENSIDAD VOLUMEN DENSIDAD
-
PROGRAMACIN
INTERCONEXIN
GUA PUNTUAL (PLANIFICACIN)
GUA PERMANENTE (CONTROL)
TAREAS POR PARTES DE LA SESIN
-
INTENSIDADES POR
ZONAS: % DE FCM (BOMPA
1983)
-
INTENSIDADES POR F.C.M
-
MEDICIN DE VOL E INT DE
LA CARGA ZATZIORSKY(1989)
-
VOLUMEN
VALORACIN CUANTITATIVA
NO SIEMPRE MS ES MEJOR (BADILLO, 2011)
CLARIDAD EN LOS VALORES
VOLUMEN RELATIVO Y ABSOLUTO (FORTEZA, 2000)
-
VOLUMENES POR AO
(FORTEZA 2000 P.21)
NIVEL MUNDIAL 1000 HORAS AO
INTERNACIONAL 800
NACIONALES 600
REGIONALES 400
-
MEDICIN CUANTITATIVA
PESO LEVANTADO
KMS RECORRIDOS
COMBATES REALIZADOS
MINUTOS DE JUEGO
NMERO DE TAREAS EJECUTADAS
METROS VENCIDOS
NMERO DE REPETICIONES
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INTENSIDAD
GRADO DE DIFICULTAD QUE SE TIENE AL REALIZAR LA TAREA PROPUESTA SE MIDE POR:
VELOCIDADDE EJECUCIN FRECUENCIA CARDACA VALORACIN ESCRITA DEL DEPORTISTA PERCEPCIN ESPECFICAS POR DEPORTE NMERO DE TAREAS DE ALTA DIFICULTAD PORCENTAJE DE TRABAJO EN
CONDICIONES SEVERAS
-
TSCHIENE FCM:
GENERO Y EDAD (1984)
-
TSCHIENE (1984):
F.C.M. Y DEPORTES
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TUDOR BOMPA:
ZONAS DE INTENSIDAD(1986)
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DENSIDAD
ES UNA RELACIN ENTRE EL TIEMPO DE TRABAJO Y EL TIEMPO DE DESCANSO
ES UN INDICADOR DE INTENSIDAD, PERO NO ES LA INTENSIDAD
OBEDECE AL PRINCIPIO DEL ENTRENAMIENTO QUE HABLA DE LA IMPORTANCIA DE LA RECUPERACIN
NO ES IGUAL UNA CARGA 1:3 QUE UNA 3:1
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NOMINACIN DE CARGA
SE DENOMINA COMO ADECUADA O INADECUADA (RETRASANTE O SOBRE-EMTRENANTE) Y DESDE ALLI LA ADECUADA SE PUEDE DIVIDIR COMO:
1. SUAVE
2. MEDIA
3. CONSIDERABLE
4. ALTA (SUB-MXIMA)
5. MUY ALTA (MXIMA)
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RENDIMIENTO
FORMA DEPORTIVA:
PEDAGOGA: ACIONES MOTRICES DE ACUERDO CON NORMAS PREVIAS
FISICA: POTENCIA = F x V
FISIOLOGA: ENERGA
PSICOLOGA: COGNITIVO INDIVIDUAL
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SOBRE-ENTRENAMIENTO
GESTIN INADECUADA DE LA CARGA QUE DEBE PRODUCIR EL EFECTO DE ENTERENAMIENTO PRODUCIENDO UNA DISMINUCIN CRNICA DEL RENDIMIENTO
CLASES:
SIMPTICO: COMN
PARASIMPTICO: MAS DIFICL DETECCIN
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CARGA Y SOBRE
ENTRENAMIENTO
-
ENTRENAMIENTO
Y RENDIMIENTO
-
LEY DEL
SOBREENTRENAMIENTO
52
-
LEY DE
SUPERCOMPENSACIN
-
SUPERCOMPENSACIN
CARGA POST-CARGA
CARGA Y NUEVO
ESTMULO
54
-
TIPOS DE
SUPERCOMPENSACIN
-
RESUMEN LEY DE SEYLE
56
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HOMEOSTASIS
-
COMPONENTES DE LA
PREPARACIN CONDICIONALES
COORDINATIVAS
TCNICA
TCTICA
PSICOLGICA
TERICA
-
GRAFICAMENTE
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TALLER II: JORNADA PM DEL
PRIMER DA