BUSCANDO SIEMPRE BRINDARTE LO MEJOR...naranja y dulce casero de damasco. Si deseas uno de estos...
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AÑO 2 | N° 1
BUSCANDO SIEMPRE BRINDARTE LO MEJOR
E S P E C I A L E S - C A F É - R E S T A U R A N T E S - S A L U D - B I E N E S T A R - Y M U C H O M Á S
BENEFICIOSY PROMOCIONES
GUÍA DE
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ÍNDICE
Municipalidad de Miraflores: Av. Larco Nº 400 - Miraflores // Contacto: Telf. 617-7153 // E-mail: [email protected] www.miraflores.gob.pe Depósito Legal Nº 2013 - XXXX // Razón social: Municipalidad de Miraflores. Av. Larco Nº 400 - Miraflores
Edición General: Servicios Globales Corporativos S.A.C. // Grte. Gral: Hugo Martín Gutierrez Calderón // Grte. Marketing: Dulce Isabel Aguirre Manrique Contacto: 242-7339 / 242-4618 // RPM (Claro): 989-153-081 // RPM (Movistar): 979-999-986 // E-mail: [email protected]
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Índice2
3 Promociones desglosables
5 Un nuevo espacio para ti
6 Actividad física, salud y edad
15 Inmersión en la computación, porque nunca es tarde para aprender
Promociones salud y bienestar9
Recomendaciones: Chequeos preventivos22
- Buena alimentación y ejercicio
- Aprendizaje Amigable
- Deportes y actividades al Aire libre
- Grandes Ventajas
Promociones varias19
Si deseas participar en esta guía de promociones brindando beneficios a nuestros adultos mayores del distrito puedes comunicarte con Servicios Globales Corporativos S.A.C.
Los beneficios y/o promociones vertidas en esta guía tendrán vigencia hasta el 15 de noviembre de 2013, salvo que la publicidad indique lo contrario. Las fotos publicadas son de propiedad de los establecimientos afiliados. Es de absoluta responsabilidad de cada establecimiento afiliado las operaciones de venta en general que realice con ocasión de estas promociones conforme a sus actividades. En consecuencia, la Municipalidad de Miraflores y Servicios Globales Corporativos S.A.C.. no tendrán ninguna
obligación ni responsabilidad de índole económica, fiscal, tributaria, laboral ni de ninguna clase, deribada de éstas. Así mismo, es la responsabilidad de cada establecimien-to afiliado la calidad, características y estados de bienes y/o servicios que ofrece; en consecuencia, cada establecimiento afiliado será responsable por los daños que por
su acción u omisión en el desarrollo de sus actividades ocacione al cliente.
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Inmersión en la computación, porque nunca es tarde para aprender
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San Isidro: Av. Alvarez Calderón 198.Telf. 418 0000 axo 106www.hotelroosevelt.com
Horario de atención de 06:30am a las 10:30am de lunes a viernes y sábados y domingos 06:30am a 11:00am. Válido de lunes a domingo presentando Tarjeta Adulto mayor Miraflorino. Vigencia de promoción del 15 de junio al 15 de noviembre de 2013. No acumulable con otras promociones.
Miraflores: Calle 2 de Mayo 535.Telf. 444-3187http://www.facebook.com/almacenlamatilda
Precio regular S/. 38.00. Sabores a elegir: zanahoria con nueces y pecanas, chocolate con almendras, plátano casero, plátano con chips de chocolate, Dulce Greta (limón con semillas de amapola) y almendras con ralladura de naranja y dulce casero de damasco. Si deseas uno de estos sabores en especial, recomendamos hacer el pedido con un día de anticipación llamándonos o escribiendo a [email protected]. Horario de atención de lunes a viernes de 1:00pm a 9:00pm y sábados de 4:00pm a 9:00pm.
Miraflores: Calle Arias Schereiber 227. Urb. La Aurora. Telf. 713-9200www.lacasadelalfajor.com.pe
Precio Regular S/. 12.00. Descuento aplica solo en caja de alfajores combinada (harina – chocolate) de 20 unid. Promoción válida solo en el local de Miraflores. No acumulable con otras promociones. Válida hasta el 15 de noviembre de 2013.
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Miraflores: Av. Malecón de la Reserva 610 – Tda. 230. Telf. 7177864/ 996 863 965 / Rpm # 996 863 [email protected]
Válido entregando cupón. No incluye combos ni promociones ni cafés con licor.
Vigente hasta el 15 de noviembre de 2013.
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Es así que la actual gestión municipal liderada por el Alcalde Jorge Muñoz Wells, nos brinda un nuevo local propio destinado a los adultos mayores de Armendáriz -en una zona de mayor accesibilidad, ubicado en la calle Arístides Aljovín N° 153 (a un costado del JW Marriott Hotel) - local que está siendo diseñado de acuerdo a las necesidades que requieren los adultos mayores (ascensor, acceso para personas con discapacidad y equipamiento de primer nivel en todas sus instalaciones, entre otros) . Así en Miraflores se contará con tres centros integrales del adulto mayor en la Aurora, Santa Cruz y Armendáriz.
Nuestra nueva casa estará terminada y al servicio de la comunidad muy pronto, siendo el objetivo principal que todos se sientan como en casa.
Finalmente, reiteramos nuestro compromiso de seguir trabajandoo-con ustedes, para ustedes y por ustedes adultos mayores miraflorinos.
¡Nos vemos pronto en la nueva casa!
Miraflores siempre se ha caracterizado por brindar a sus adultos mayores espacios y actividades que contribuyan con mejorar su calidad de vida, considerando que esta etapa es la denominada “Juventud Prolongada”
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t rabajando
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FÍSICAACTIVIDAD
S A L U D Y E D A D
Hoy en día, la práctica de ejercicios físicos
resulta una prioridad para tener buena
salud. Pero la actividad física no puede
ser la misma a lo largo de toda la vida
porque hay edades que requieren mayor
intensidad y demandan más desgaste de
energías y otras en que el ejercicio debe ser
moderado y sostenido por una muy buena
alimentación.
Mientras más frecuente sea el ejercicio físico menor será
la pérdida de masa muscular porque mejora la fuerza
muscular y ayuda a reducir la grasa corporal que con el
paso del tiempo tiende a aumentar. Asimismo, la masa
ósea también se fortalece y las posibilidades de sufrir
caídas se reducen considerablemente.
Queda claro entonces que el sedentarismo es el
enemigo a vencer cuando el cuerpo empieza a
envejecer.
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BENEFICIOS PARA EL CUERPO Y LA MENTE
En el caso de las personas mayores de 60
años en que las diferencias físicas con respecto
a personas más jóvenes se evidencian de
manera notoria los cambios físicos dependen
tanto de factores genéticos como ambientales,
así como de la actividad física.
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Los lácteos también son bienvenidos y, por
supuesto, los líquidos (de preferencia agua),
aunque todo dependerá de las necesidades
específicas de cada organismo, por lo que el
médico de cabecera y el nutricionista son los más
indicados para establecer una dieta personalizada.
BUENA ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO
Mientras más frecuente sea el
ejercicio físico, menor será la
pérdida de masa muscular y,por consiguiente, de la fuerza
y la movilidad.
La alimentación es un factor determinante para
gozar de buena salud a cualquier edad y es,
especialmente, decisiva en la tercera edad. Sin
embargo, no basta porque el ejercicio físico debe
estar en armonía con la dieta. Menos calorías, más
proteínas, carbohidratos controlados y muchos
líquidos constituyen la ecuación perfecta,
pues hay que recordar que la pérdida de masa
muscular empieza en esta etapa de la vida.
En el menú diario de una persona sana mayor
de 60 años no deben faltar al menos 120 gramos
de carne, 140 gramos de pescado (blanco o
azul) o dos huevos, tampoco alimentos que
proporcionarán energía durante el día como: pan
(de preferencia integral), menestras, papas y todo
tipo de verduras y frutas de diferentes colores.
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Algunos beneficios adicionales del ejercicio en la
tercera edad incluye la prevención de enfermedades
como la diabetes, la osteoporosis, los males
coronarios y el estreñimiento.
Según estudios, los ejercicios indicados para que
los adultos mayores empiecen actividades sencillas
son caminata de 32 kilómetros por semana, lo que
supone unos 4.5 kilómetros cada día, es decir, de 45
minutos a 1 hora diaria.
Otro ejercicio complementario es andar en bicicleta,
aunque también con mucha precaución. Estas
actividades, además, son favorecidas porque se
realizan al aire libre y con los consiguientes beneficios
para el estado de ánimo que esto supone.
Practicar yoga ofrece una serie de ejercicios que
pueden ayudar a las personas mayores a reducir
el estrés y a disminuir la presión arterial alta,
además de favorecer la flexibilidad y proporcionar
relajación. En tanto, bailar puede convertirse en
una actividad no solo entretenida sino también
muy beneficiosa para el cuerpo.
No obstante, el deporte más indicado y más
completo para los adultos mayores es sin duda
la natación porque ejercita casi todos los grupos
musculares del cuerpo, favoreciendo los sistemas
cardiovascular y respiratorio. También ayuda a
incrementar la fuerza y la resistencia muscular,
incrementa la flexibilidad de las articulaciones,
tonifica el cuerpo y ayuda a perder peso.
Se recomienda que el agua tenga una
temperatura tibia, superior a los 30 grados
centígrados en cualquier época del año,
siempre y cuando se beba mucha agua para no
perjudicarse con la deshidratación del cuerpo. Sin
embargo, la principal recomendación antes de
iniciar cualquier ejercicio físico es consultar con
el médico sobre las actividades más indicadas
dependiendo de las condiciones de salud de
cada persona. Si todo está en orden, después de
la visita al médico, no habrá ningún impedimento
para que empiece a mover el cuerpo.
La alimentación es un factor
determinante para gozar de
buena salud a cualquier edad
pero especialmente decisiva en adultos mayores.
DEPORTES Y ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE
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No incluye sedación ni contraste. Válido solo presentando su carnet de Adulto Mayor Miraflorino y su DNI. No aplica para pacientes que cuenten con seguro privado. Válido sólo para pacientes particulares. No acumulables con otras promociones. Vigencia del 15 de junio al 15 noviembre del 2013.
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No aplica descuento a servicios tercerizados como resonancia magnética, medicina nuclear, medicina hiperbárica, banco de sangre, algunos servicios de laboratorio y otros. No aplicable a descuentos sobre medicamentos, honorarios quirúrgicos, sala de operaciones ni sala de recuperación. No acumulables con otras promociones. Vigencia del 15 de junio al 15 noviembre del 2013.
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Miraflores: Calle Independencia 120 Of. 1501.Telf.: 243-2020 / 241-7222www.doctorsaludperu.com
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Miraflores: Av. Arequipa 4067.Telf.: 777-4437 / 995 187 [email protected]
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Miraflores: Calle Gonzales Prada 385. Surco: Av. Del Pinar 198 Chacarilla. Los Olivos: Av. José Santos Chocano 1010. Telf.: 446-3693 / 267-0097www.centromedicoosi.com
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INMERCIÓN EN LA
COMPUTACIÓNEl mundo vive la llamada era de las tecnologías de la información y comunicación, que cuentan con un
grupo de usuarios por excelencia a los que se denomina “nativos digitales”, debido a que nacieron en medio de un
escenario dominado por las computadoras. Para ellos, el uso de estas tecnologías se produce de manera natural,
sin complicaciones para adaptarse a todo tipo de innovaciones y desafíos que constantemente están produciendo
los aparatos que ofrece el mercado, desde computadoras hasta tabletas, consolas de videojuego y, por supuesto,
smartphones.
Si bien las estadísticas señalan que la mayoría de
usuarios de computadoras en el mundo tiene entre
6 y 20 años, y que los usuarios mayores de 60
años son minoría, lo atractivo que puede resultar
Internet está ayudando a reducir la brecha entre los
adultos mayores y las nuevas tecnologías.
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P O R Q U E N U N C A E S TA R D E PA R A A P R E N D E R
Romper con estos prejuicios generacionales debe ser el punto de partida de la apertura hacia el mundo tecnológico
digital, especialmente porque esos temores y rechazo iniciales son infundados y aprender a usar una computadora
o cualquiera de estos nuevos dispositivos es más fácil de lo que parece.
Para quienes pertenecen a una generación anterior al boom de las computadoras y a la tecnología digital un curso
de introducción al uso de estas herramientas puede resultar útil y ventajoso en muchos sentidos. Ahora bien,
existen muchos temores iniciales e incluso rechazo al empleo de estas tecnologías por parte de los usuarios que no
nacieron ni crecieron en tiempos de computadoras y software, sino en la época de máquinas de escribir mecánicas
y cinta entintada.
La realidad peruana dice que 61.7% de los
internautas son jóvenes de entre 19 y 24 años
(unas 6 millones de personas, según el Instituto
Nacional de Estadística e Informática), por lo que
hay una necesidad innegable de que el mercado
tecnológico empiece a poner sus ojos en el
sector de usuarios desatendido desde siempre,
conformado por adultos que sobrepasan las seis
décadas de vida. Y esta necesidad se basa en
el interés de este segmento de la población en
sentirse incluida o formar parte de la era de la
tecnología digital y las computadoras, un mundo
que les puede resultar lejano, pero al que quisieran
ingresar.
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Desde el punto de vista didáctico, aprender a usar
una computadora o cualquier equipo tecnológico
digital no demanda una capacidad intelectual
superior o muy superior. Como es comprensible, los
usuarios más jóvenes gozan de mayores facultades
físicas, cognitivas y sensoriales para el uso de estas
tecnologías, principalmente referidas al sentido de la
vista y al movimiento de las manos en actividades
específicas como digitar el teclado o maniobrar el
mouse. Sin embargo, el entrenamiento constante
resulta clave para familiarizarse con estos medios
y superar cualquier desventaja física que pueda
presentarse en los adultos mayores frente a estos
aparatos.
Los cursos especialmente dirigidos a este sector
emplean metodologías centradas en una enseñanza
al ritmo de las personas mayores. Así, el objetivo
es el aprendizaje, pero no existe apuro en lograr
resultados rápidamente por lo que el tiempo no debe
ser un limitante. Debe existir también una mejor y
mayor iluminación en las aulas, las cuales deben
ser pequeñas y con pocos alumnos para lograr un
mejor desempeño apoyado en una enseñanza más
personalizada que en el caso de usuarios de menor
edad.
Otro aspecto significativo debe ser el
acondicionamiento del hardware y software, e
incluso de las páginas web, a las necesidades
específicas de los usuarios mayores. Esto implica
pantallas más grandes, teclados con letras también
más grandes que las convencionales, así como
el uso de fuentes y caracteres de mayor tamaño.
Además, los temas introductorios deben procurar
ser lúdicos.
Para quienes pertenecen a una
generación anterior al boom de
las computadoras y la tecnología
digital, un curso de introducción al uso de estas herramientas
puede resultar útil y ventajoso en muchos sentidos.
Aprendizaje amigable
-
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Internet está ayudando a
reducir la brecha
entre los adultos mayores y las nuevas
tecnologías.
El empleo de las nuevas tecnologías de la
información y comunicación ofrece beneficios
personales y sociales en todos los segmentos de
usuarios. Hoy es posible no solo beneficiarse de
ellas en términos de entretenimiento y aprendizaje
de nuevos conocimientos sino también informarse,
realizar transacciones financieras y pagos de
servicios, contactarse con familiares y amigos que
se encuentran en otras ciudades o países, entre
otras ventajas.
Sin embargo, para las personas mayores los
beneficios son aún más significativos porque el
uso de estas tecnologías favorece su estimulación
mental en una edad en la que las capacidades
cognitivas pueden empezar a decaer, asimismo
se integran a la amplia comunidad usuaria y
rompen con el aislamiento que podría sumirlos
en depresiones, en el peor de los casos. Los nietos
cumplen un papel fundamental en esta conexión
de los adultos mayores con el mundo digital porque
surge la necesidad de estar más en sintonía con
ellos.
También se potencia la confianza y seguridad en
sí mismos, situación que repercute en una mejor
autoestima porque usar una computadora o
acceder a Internet les brinda mayores recursos
para enfrentar el mundo y autonomía en una edad
en que tradicionalmente empiezan a depender de
otras personas para realizar actividades cotidianas.
Una computadora es una herramienta útil a
cualquier edad, y el aprendizaje una necesidad que
nunca se detiene. Por eso, para quienes aún no se
deciden, recuerden que el mundo de la tecnología
digital y las computadoras los espera con los brazos
abiertos.
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Chequeospreventivos
La medicina preventiva es una tendencia mundial que está
ayudando a tomar conciencia sobre los riesgos para la salud
de llevar una vida sin una alimentación sana y entregada al
sedentarismo. Acudir al médico cada cierto tiempo constituye la
medida más acertada como resultado de esta corriente de apertura
a la buena salud y los chequeos médicos preventivos son la mejor
muestra de ello.
A continuación, una serie de recomendaciones sobre los exámenes
que deben hacerse los adultos mayores periódicamente para un
diagnóstico temprano de enfermedades.
- Recuerde que el objetivo de los chequeos médicos es detectar
enfermedades en su estado más temprano para tener más y
mejores posibilidades de tratamiento y curación. Los médicos
recomiendan exámenes anuales en personas mayores de 50 años,
y una vez cada dos años en personas de entre 35 y 50 años.
- El chequeo médico general consiste
en un examen de todo el organismo,
se realiza de manera ambulatoria
y con una duración de entre dos y
cuatro horas, incluye -en la mayoría de
los casos- exámenes de sangre y orina
en laboratorio, así como medida de la
presión, después de una entrevista
con el médico general.
- Asimismo, es importante el
examen cardiológico para detectar
cualquier problema coronario o
riesgos cardiovasculares, el chequeo
oftalmológico es fundamental en
esta etapa de la vida para prevenir la
aparición de males en la vista como
cataratas, glaucoma, degeneración
macular, entre otros.
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- Un chequeo neumológico resulta también muy apropiado a partir de los 55 años, especialmente en personas
fumadoras o ex fumadoras, incluso en aquellas que fueron fumadoras pasivas. Dos pruebas preventivas
frecuentes son las que se realizan para detectar diabetes (en cualquiera de sus tipos), así como la detección
precoz de cáncer colorrectal.
- Recuerde que es importante tomar en consideración los antecedentes familiares y personales y, por supuesto,
la recomendación de su médico antes de realizar cualquiera de estos exámenes preventivos.
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