Berenjena Dieta Para Adelgazar

hola a todos, bueno yo nesecito un dieta para adelgazar y bajar de peso....quesea efectiva, saludable , alcansable (porque hay dietas con comidas muyextrañas y dificiles de conseguir)......y no riesgosa para mi organismo.......tengo16 años...no se exacto cuanto peso , pero si estoy mu pasada....ayudenme...

De pronto te puede ayudar esta dieta de las proteinasque por experiencia te digo es fácil de llevar y teadelgaza sin tanto sacrificio.

DÍA 1 Desayuno 1 infusión de hinojo, 1 café o té y 3 tostadas.. Merienda 1 jugo de pomelo Almuerzo 1 filete de ternera dorado en sartén con tomatey 1 porción de repollo hervido. Merienda 1 jugo de damasco. Cena 1 porción de conejo a la cazuela y 1 porción dealubias al vapor

Día 2 Desayuno 1 infusión de diente de león, 1 café o i das. ytostada Merienda 1 jugo de naranja. Almuerzo 1 porción de pescado a la parrilla y ] porciacelgas al vapor. Merienda 1 jugo de pomelo. Cena 1 tortilla chica de calabacín, con dos huevosporción de brócoli hervido

Día 3 Desayuno 1 infusión de malva, 1 café o té y 3 tostadas. Merienda 1 jugo de ananá. Almuerzo 1 pechuga de pavo con zanahoria, puerro yapio, y 1 porción de calabacines hervidos. Merienda 1 jugo de naranja. Cena Quesos frescos variados a gusto

Día 4 Desayuno 1 infusión de ortiga, 1 café o té y 3 tostadas Merienda. 1 jugo de pomelo. Almuerzo 1 porción de hígado encebollado y 1 porciónde remolacha al vapor Merienda. 1 jugo de durazno. Cena 1 brocheta de pavo y 1 berenjena a la parrilla contomate y orégano.

Día 5 Desayuno 1 infusión de bardana, 1 café o té y trestostadas. Merienda 1 jugo de ananá. Almuerzo 1 porción (100 gr.) de arroz con arvejas y 1porción (200 gr.) de verduras mixtas a la parrilla. Merienda 1 jugo de naranja. Cena 1 porción (250 gr.) de champiñones al horno y 1porción (200 gr.) de legumbres.

Algunas recomendaciones adicionales: - Tomar mucha agua Se debe tomar entre 8 y 10 vasos de agua lo cual ayudaa eliminar la sensación de hambre.

-No ir al supermercado con hambre, La persona que siente hambre y está en unsupermercado, puede estar tentada no sólo de adquirirmás comida de lo normal sino también de ingerirla.

- Eliminar los azúcares Se debe eliminar los chocolates y dulces. En su lugar,preferir frutas sobre todo la piña y el pomelo Con

respecto al alcohol, se debe evitar, ya que se metabolizacomo azúcar.

Espero haberte ayudado

Sigue leyendo →

Olaaa Bueno aqui les doy algunos datos sobre mi:Tengo 14 años peso60kilosMi estatura sera un aproximado de 1.55Bueno necesito una dieta no tanexigente y que no gaste mucha plataEs decir una dieta normal que solo sea dealdelgazar 3kilos semanalesY una serie de ejercicios que quiero realizar delunes a...

Dieta saludable para adelgazar 8 kilos en 1 mes

Con esta dieta saludable se puede bajar hasta 6 a 8kilos al mes, esta dieta se realiza del lunes al sabadodejando libre el domingo que se puede comer librementesin abusar de las grasas y dulces.

INDICACIONES: Prohibido las bebidas alcoholicas Beber 1 o 2 litros de agua por dia entre infusiones yaguas Realizar ejercicios moderados de media hora por dia Reemplazar el azucar por edulcorante.

Dieta de los 8 kilos

Lunes DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 frutade estacion MEDIA MAÑANA: 1 naranja o su jugo ALMUERZO: 150 gr de pechuga de pollo aromatizadocon hiervas a la plancha + verduras hervidas MERIENDA: Infusion preferida + 1 vaso de ensalada defrutas

CENA: 100 gr de pasta sin relleno + verduras hervidas

Martes DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2galletitas integrales con mermelada diet MEDIA MAÑANA: 1 manzana ALMUERZO: Pescado a la plancha con especias y limon+ verduras hervidas o al vapor. MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vasode ensalada de frutas CENA: Arroz integral (1 taza) + verduras hervidas o alhorno.

Miercoles DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 frutade estacion MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado ALMUERZO: Queso descremado con tomate, albahaca yberenjenas al horno MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vasode ensalada de frutas CENA: Fideos largos con perejil y ajo y verdurashervidas.

Jueves DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1tostada con mermelada diet MEDIA MAÑANA: 1 manzana ALMUERZO: 150 gr carne magra roja a la plancha +ensalada de lechuga, tomates y cebolla MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vasode ensalada de frutas CENA: Lentejas y champignones a la provenzal con 1taza de arroz hervido.

Viernes DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 frutade estacion MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado ALMUERZO: 150 gr de pescado a la plancha conespecias y limon + verduras hervidas MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante +1 vasode ensalada de frutas CENA:Guiso de fideos y verduras con salsa de tomate.

Sabado DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2galletitas de agua con mermelada diet MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado ALMUERZO: Sandwich de 2 pan de molde integral conmedia pechuga de pollo a la plancha + tomate, lechuga,cebolla aderezada con mostaza.

MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vasode ensalada de frutas CENA: Ravioles con perejil, ajo y champignones

Sigue leyendo →

¿Como puedo ayudarme para adelgazar.Holaaaa, quisiera saber como puedo ayudarme para adelgazar? la verdad esque soy muy dulcera y me encanta la comida pero como muy mal, voy acomenzar el gimnasio la semana que viene pero se que eso no es suficiente ydebo ayudarme con el alimento... Solo tengo que bajar unos 4 kilos. Comohago para controlar mi...

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS CUIDADOS: Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividadessean buenas y tener energías completas. AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible paraque el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho deagua un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS YPOQUITO. DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para noengordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitargrasas y 15% 1 solo carbohidrato CENAPreferentemente NADA porque después a ver TV yCAMA, allí donde más se engorda. CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000gastadas bajará 1 Kg.

ADELGAZAR lleva semanas. CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esadieta no funciona, no es correcto, porque la personacuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve acomer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble yle llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajasde peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE yno echarle la culpa a nadie o algún producto.

EJERCICIOS: Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramenteseparados y sin levantarlos del suelo, un giro de lacintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10repeticiones. Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelocon el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 seriesde 10 a 15 repeticiones. Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyandolas rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solola punta de los pies y las manos a la altura de loshombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10repeticiones. Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 seriesde 10 a 15 repeticiones. Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejerciciosaeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,deltoides. Favorece al corazón y queman caloríassobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerdasaltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otropero sin cuerda. Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlolas veces que sea necesario cuando le den cosasRICAS.

El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan alrealizarlas durante 30 minutos: (calorías) Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180,Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260,Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210,Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360,Fitness 180.

DIETA: Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja 1 Taza de té o café con edulcorante 2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada

dietética Cereales con leche o yogurt 1 Fruta 2 Copos de germen de trigo Queso dietético

Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con MermeladaDietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusióncombinando Arroz a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles deBruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo 1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o alhorno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla yZanahoria 1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) ycoles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo concebolla y ajo 1 yogurt desnatado Pollo Asado

Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales 1 Taza de Té o café con edulcorante o lechedescremada Yogurt Desnatado 1 Fruta 1 Zumo de Naranja 1 Tostada de Pan con Pavo y queso

Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado

Crema de Calabacín 1 Gelatina 2 rodajas de Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla Caldo de Verduras Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno) Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos, sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena,zanahoria, cebolla o pimiento

COME lo que te CONVIENE

Nutricionista Manuel Enrique Búscame en FACEBOOK

Sigue leyendo →

algo rapido para adelgazar.llevo 5 meses haciendo una dieta para rducir peso, mis examenes clinicosestan todos bien y adelgazo muy lentamente, si como algo extra de una subo500 o mas gramos, esto me tiene decilucionada pues solo he bajado 6 kilos

Tomar diariamente una sopa de verduras: calabacín,berenjena, chayota, apio españa o celery , cebolla ypimentón. Agregar ramas de cilantro y perejil

Sigue leyendo →

¿necesito una dieta..buenas pues quiero una dieta para adelgazar rapido....por favor bn completacon que comer cada dia gracias

Con esta dieta puedes bajar de 2 a 3 kilos

Lunes

Desayuno:

Infusión (té o café) 1 vaso de yogur descremado 3 rodajas de piña Media Mañana: gelatina. Almuerzo:

Caldo de verdura casero (optativo: agregar 1 cdita delevadura de cerveza) 1 porción de pescado a la plancha 1 porción grande de ensalada de apio, tomate yzanahoria 1 pera Merienda: Infusión 1 tostada de pan integral 1 cda de queso untable dietético Media tarde: 1 yogur descremado Cena:

Sopa de verduras casera (optativo: agregar 1 cdita delevadura de cerveza) 1 porción pequeña de carne de ternera a la parrilla 1 porción de budín de berenjena 1pera Martes

Desayuno Infusión (té o café) 1 vaso de yogur descremado 3 rodajas de piña Media mañana: 1 porción de queso (50 gr.) Almuerzo: Caldo de verdura casero (optativo: agregar 1 cdita delevadura de cerveza) 1 pechuga de pollo sin piel 1 porción grande de ensalada de rúcula y zanahoria 1 pomelo Merienda: 1 yogur descremado Media Tarde: 1 manzana Cena: Sopa de verduras casera (optativo: agregar 1 cdita delevadura de cerveza) 1 porción pequeña de spaghetti con verduras cocidas(zapallitos, ají morrón, champiñones, cebolla de verdeo,etc.) 1 gelatina Miércoles

Desayuno:

Infusión (té o café) 1 vaso de yogur descremado 3 rodajas de piña Media mañana: 1 manzana Almuerzo:

Sopa de verduras caseras con o sin el agregado de unacucharadita de levadura de cerveza 1 ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y huevo duro 1 pera Merienda:

Infusión 1 tostada de pan integral

1 cda de queso untable dietético Media tarde: 1 trozo de queso (50 gr.) Cena: Caldo de verduras casero 1 porción de pescado al horno 1 porción de acelga con salsa blanca dietética 1 naranja Jueves

Desayuno:

Infusión (té o café) 1 vaso de yogur descremado 3 rodajas de piña Media mañana: 1 porción de sandia Almuerzo: Sopa de verduras casera 1 ensalada de arroz integral, arvejas y pollo 1 pomelo Merienda: 1 yogur descremado de frutas Merienda: 3 rodajas de melón Cena: Sopa de verdura casera 1 porción de carne de ternera a la parrilla 1 ensalada de alcauciles 1 manzana. Viernes

Desayuno:

Infusión (té o café) 1 vaso de yogur descremado 3 rodajas de piña Media mañana: 1 gelatina Almuerzo: Sopa de verdura casero 1 porción de pescado a la parrilla Puntas de espárragos 1 tomate cortado al medio condimentado con sal, aceitede oliva y orégano 1 naranja Merienda: 1 yogur descremado Media Tarde: 1 manzana

Cena:

Sopa de verdura casera 1 panache de verduras con huevo Ensalada de fruta

Sigue leyendo →

¿Pasarme una dieta para adelgazar que no sea muy dura porfavor..

Esta la dieta de papa y zanahoria esta la puedes hacer ybajas rápido Un menú tipo de la dieta de la zanahoriaconsiste en los siguientes alimentos:

Desayuno, a escoger entre:

Una taza de leche o de café. Un yogurt desnatado. Una infusión y una zanahoria cruda. Media mañana, a escoger entre:

Una taza de té. Un zumo de zanahorias. Comida, a escoger entre:

Medio kilo de zanahoria, hervida o cruda, acompañadade cien gramos de papa y como postre un plátano. 150 gramos de zanahoria cruda acompañadas de pastacon atún y de postre dos kiwis. Ensalada de zanahorias y patatas, cien gramos de quesoblanco y un racimo pequeño de uvas. Merienda, a escoger entre:

Un yogurt desnatado y una zanahoria cruda. Un batido de manzana. Cena, a escoger entre:

Ensalada de zanahoria rallada y arroz integral. De postreuna naranja. 150 gramos de zanahorias salteadas con papa,berenjenas, puerros, cebolla y perejil y de postre un kiwi.Una pechuga de pavo acompañada de un puré dezanahorias. De postre, doscientos gramos de fresas.

Sigue leyendo →

¿como puedo adelgazar 8 kilos para septiembre.Hola tengo 14 años mido 1.68 y peso 56 kilos quiero adelgazar 8 kilos pero nose como me podéis ayudar y dar consejos? GRACIAS

DIETA BALANCEADA: Es la que se ajusta a lasnecesidades de cada organismo sin ocasionar carenciasni excedentes. Dieta para adelgazar hasta 7 Kg en una semana.

Lunes Desayuno: té o café 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida: ensalada de lechuga espárragos tomates 4 aceitunas 150g. ternera 1 fruta.

Cena: sopa de verdura 150g. de pescado hervido 1 yogur.

Martes Desayuno: zumo de naranja 2 tostadas con mantequilla

miel.

Comida: ensalada de manzana col 150g. pollo a la plancha 1 fruta.

Cena: 100g. de jamón york berenjena y pimiento al horno 1 fruta.

Miércoles Desayuno: té o café 2 tostadas con manteca y mermelada light.

Comida ensalada de zanahorias y berros arroz con verduras 40g. de queso parmesano 1 fruta.

Cena: puré de verdura tortilla de ajos tiernos 1 fruta.

Jueves Desayuno: zumo de naranja 2 bollos pequeños integrales.

Comida ensalada de lentejas cocidas tomate y alcaparras o pepinillos filete de pescado a la plancha ensalada de frutas.

Cena: verdura cocida con 1 patata 100g. bacalao al horno con verduras un yogur desnatado.

Viernes Desayuno: café o té 2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light.

Comida: ensalada con tomate

queso poco graso y cebolla 150g. pavo a la plancha 1 fruta.

Cena: ensalada de cogollos zanahoria y cebolla 150g.de pescado a la plancha 1 fruta.

Sábado Desayuno: té o café 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light miel.

Comida: alcachofas al horno ternera a la brasa con verduras una fruta.

Cena: puré de calabacín 2 huevos duros 1 lata de atún un yogur.

Domingo Desayuno: café o té zumo de naranja 2 bollos pequeños integrales.

Comida: verduras al horno o en papillote carne con setas 1 natilla.

Cena: espárragos blancos con mayonesa light tortilla de espinacas 1 yogur descremado.

De 1 a 4 meses. Se puede prologar más tiempo perosiempre bajo control médico.

Kilos perdidos: Cinco en el primer mes. Luego se pierde más lentamente.

Aconsejada para cualquier persona sana espereo teayude saludos.

Sigue leyendo →

Esta dieta cuenta con el respaldo y aval de lasprincipales sociedades científicas del ámbito de lanutrición, la dietética y la endocrinología, así como lasorganizaciones profesionales de médicos yfarmacéuticos.

Desayunos y meriendas.

1. Una taza de desayuno de leche desnatada, 30 gr depan, una loncha de jamón york, una pieza de fruta.

2. Una infusión con medio vaso de leche de vacadesnatada, 30 gr de pan, 30 gr de queso desnatado.

3. Un yogur desnatado, 3 cucharadas soperas decereales Corn Flakes (no azucarados ni chocolateados),una pieza de fruta.

4. Una taza de desayuno de leche desnatada, 5 galletastipo María, una pieza de fruta.

5. Un yogur desnatado, 30 gr de pan blanco, una lonchade fiambre de pechuga de pavo, un vaso de zumo denaranja

Media mañana.

1. Dos rebanadas de pan de molde, 25 gr de jamón york,25 gr de queso desnatado, un vaso de zumo de naranja.

2. Café con leche desnatada y una pieza de fruta. Unarebanada de pan de molde con 30 gr de queso fresco yuna pieza de fruta.

3. Una rebanada de pan de molde con 2 quesitosdesnatados y una pieza de fruta.

Comidas y cenas.

1. *Arroz con verduras (2 cucharadas soperas arroz, unacucharada sopera de guisantes, 1 zanahoria y 3cucharadas de salsa de tomate natural) *Una tortilla francesa (1 huevo) con 30 gr de quesodesnatado. *Una pieza de fruta. *20 gr de pan.

2. *Judias verdes (200 gr) con patatas (una patatamediana). *Un filete de ternera (125 gr) a la plancha. *Una manzana asada. *20 gr de pan.

3. *Crema de verduras (1 patata pequeña, 1 calabacínmediano, 2 zanahorias, caldo desgrasado). *Pechuga de pollo (150 gr) a la plancha con 1 cucharadasopera de arroz cocido. *Un yogur desnatado. *20 gr de pan.

4. *Ensalada de tomate, tres cucharadas soperas demaíz y un pepino. *Un filete de ternera (125 gr) a la plancha con 3espárragos. *Un lácteo desnatado. *20 gr de pan.

5.*Paella: 2 cucharadas soperas de arroz, 2 de guisantesy un tomate. *Una pechuga de pollo mediana (150 gr) a la planchacon 50 gr de champiñones. *Una pieza de fruta. *20 gr de pan.

6.*Lentejas guisadas: 45 gr de lentejas, 1 cucharadasopera de arroz, 1/2 cebollla y zanahoria. *100 gr de pescado blanco a la plancha con un tomate. *Una pieza de fruta. *20 gr de pan

7.*Patatas con pescado (dos patatas medianas, 2cucharadas soperas de guisantes, 50 gr de bacalao). *Una pechuga de pavo (150 gr) a la plancha con untomate pequeño en rodajas. *Un lácteo desnatado. *20 gr de pan.

8.*Pasta con tomate: 50 gr de pasta, 3 cucharadassoperas de salsa de tomate triturado natural. *Una ensalada (escarola, un tomate mediano, 2cucharadas soperas de maíz). *Una ración mediana de pescado blanco a la plancha(150 gr). *Una pieza de fruta. *20 gr de pan.

9.*Menestra de verduras (2-3 alcachofas, 100 gr dejudías verdes, 2 zanahorias, 50 gr de guisantes, 50 gr dehabas, una patata mediana). *Tortilla de un huevo con una loncha de jamón york y untomate al horno. *Una pieza de fruta. *20 gr de pan.

10.*Berenjena asada (asar una berenjena grande,preparar un relleno con la carne de la berenjena, 2zanahorias, 100 gr de guisantes y una cebolla pequeña).*Lenguado (125 gr) a la plancha con perejil. *Una pieza de fruta. *20 gr de pan.

11.*Crema de espinacas (100 gr de patatas, 100 gr decalabacín, una zanahoria, una clara de huevo, 100 gr deespinacas, caldo desgrasado). *Pechuga de pollo (150 gr) a la plancha con un tomate alhorno. *Un lácteo desnatado. *20 gr de pan.

Indicaciones para el seguimiento de la dieta:

-Los pesos de los alimentos son en crudo, incluida laparte no comestible del alimento. -La cantidad de aceite a consumir a lo largo del día seráde 30gr. Se aconseja retirarlo en un vaso, para asíutilizarlo a lo largo del día. -De entrada quedan prohibidos los alimentos ricos engrasa, como carnes grasas (cerdo y cordero), embutidos,mantequillas, quesos grasos muy curados y margarinas.

Esta es buenisima cuidate

Sigue leyendo →

Que dieta me recomiendan para adelgazar.Hace 2 meses nacio my bebe y me quedaron 30lbs de mas.Recomiendenmeuna dieta rapida y efectiva para recuperar la figura que tenia antes de mienbarazo.

De pronto te puede ayudar esta dieta de las proteinasque por experiencia te digo es fácil de llevar y teadelgaza sin tanto sacrificio.

DÍA 1 Desayuno 1 infusión de hinojo, 1 café o té y 3 tostadas.. Merienda 1 jugo de pomelo Almuerzo 1 filete de ternera dorado en sartén con tomatey 1 porción de repollo hervido. Merienda 1 jugo de damasco. Cena 1 porción de conejo a la cazuela y 1 porción dealubias al vapor

Día 2 Desayuno 1 infusión de diente de león, 1 café o i das. ytostada Merienda 1 jugo de naranja. Almuerzo 1 porción de pescado a la parrilla y ] porciacelgas al vapor. Merienda 1 jugo de pomelo. Cena 1 tortilla chica de calabacín, con dos huevosporción de brócoli hervido

Adelgazar Para Berenjena Dietamejor ve con un nutriologo y el te va a dar la dieta adecuda, en serio te lo digo por experiencia

hola te recomiendo que comas verduras y carne, ya que te van a hacer bajar de peso y no te van hacer mal por q las verduras tienentodo lo vital. eso si no comas pan y tampoco postres... trata de esquivar esos antojos q te pueden agarrar como ejemplo un alfajor por la tarde... yhace gimnacia para q al bajar de peso no te salgan celulitis o estrias. espero que te sirva... suerte

Mmm... Te recomiendo bailar mucho, pon tus propias coreografias, o metete a clases de jazz y danza arabe o hawaiiano Toma por lo menos 3 litros de agua al dia

Día 3 Desayuno 1 infusión de malva, 1 café o té y 3 tostadas. Merienda 1 jugo de ananá. Almuerzo 1 pechuga de pavo con zanahoria, puerro yapio, y 1 porción de calabacines hervidos. Merienda 1 jugo de naranja. Cena Quesos frescos variados a gusto

Día 4 Desayuno 1 infusión de ortiga, 1 café o té y 3 tostadas Merienda. 1 jugo de pomelo. Almuerzo 1 porción de hígado encebollado y 1 porciónde remolacha al vapor Merienda. 1 jugo de durazno. Cena 1 brocheta de pavo y 1 berenjena a la parrilla contomate y orégano.

Día 5 Desayuno 1 infusión de bardana, 1 café o té y trestostadas. Merienda 1 jugo de ananá. Almuerzo 1 porción (100 gr.) de arroz con arvejas y 1porción (200 gr.) de verduras mixtas a la parrilla. Merienda 1 jugo de naranja. Cena 1 porción (250 gr.) de champiñones al horno y 1porción (200 gr.) de legumbres.

Algunas recomendaciones adicionales: - Tomar mucha agua Se debe tomar entre 8 y 10 vasos de agua lo cual ayudaa eliminar la sensación de hambre.

-No ir al supermercado con hambre, La persona que siente hambre y está en unsupermercado, puede estar tentada no sólo de adquirirmás comida de lo normal sino también de ingerirla.

Espero haberte ayudado.

Sigue leyendo →

Y de dieta, come de todo!! no dejes de comer carbohidratos y calorias, por ke las necesitas. Pero eso si eh!! come mucha mucha fibra, nada de linaza, osea, come ensaladas, y fruta en la mañana, y si kieres una manzana entrecomidas!! Tienes ke comer por lo menos 5 veces al dia para ke tu metabolismo se acelere!! Suerte!! XOXO!!

Pues yo digo q engordamos por los habitos de comer q no son buenos como comer pan o cosas asi de demasiadas cantidades, no esmalo comerlo nomas come poco de eso, no es necesario q dejes de comerlo solamente ponte limites yo tengo 14 y pues estoy en lasmismas q tu y lo q me ha resultado (lo malo es q soy como un yoyo subo y bajo) es combinar todas la verduras q me gustan en unaensalada y comerlas en el desayuno despues en la tarde puedes comer normalmente, solamente ponte tus limites y mastica muchasveces la comida puedes estar cambiando de habitos poco a poco

Además de lo que Coyote_c te aconseja, tambien disminuye la sal y toma 8 vasos de agua al día. Saludos!!!

mm no dejes de comer asi de rapido pk te pueede hacer mal mejor deja de comer grasa pero de poco a poco con ritmo lento y sal a correr dos veces por semana

es lento pero despues de un tiempo veras diferencias

No necesitas gran cosa, empieza con dejar el pan, sopas de pasta y azúcar, toma mucha agua, si te da hambre entre comidas comepepino, rábanos, pero no galletas ni cacahuates y no olvides comer potasio (está en los jitomates), a fuerza debes saber cuánto pesaspara poder comparar tu resultado, pésate simpre en las mismas condiciones, al levantarte y antes o después de ir al baño, sin ropa,cada semana. Haz ejercicio pero no te agotes. Con fuerza de voluntad serás sana y más bella, no lo olvides. Suerte.

no dejes d comer lo mejor es comer saludable por lo menos 5 vesesb al dia pero por cantiades pequeñas

Te recomiendo un libro que a mi me ayudo mucho, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas:http://tinyurl.com/descargadeellibro

correr sin duda la natacion pues tambn sirve pero si no kieres practicarlo ni modo puedes trotar, caminar todo eso ayuda y sentadillas todo ipo de abdominales y usando una faja pra que se forme tu cuerpo el basketbol es es muy buena opcion por que trabajar casi todas las partes de tu cuerpo hasta los ojos para tener mejores reflejos!! has deporte por ejemplo practicando basket puedes kemar muchas calorias ya que no paras de correr y utilizas tus brazos en cada y brinco te estiras hay muchas formas de adelgazar esas son unas pero tambn tienes que comer comida sana eso es muy importante NO comer chatarra y de que puedes bajar en 3 semanas claro que puedes amiga solo es d que le eches ganas y no te gane la flojera espero haberte ayudado

cuidate mucho saludos!

Si quieres comer el mejor chocolate o tomar las mejores cervezas del mundo entonces Bruselas es tu sitio y aquí https://tr.im/1taB5 es elemplazamiento para principiar. Cualquier excusa es perfecta para hacer una huida a Bruselas porque esta ciudad sorprende por suoriginalidad. En Bruselas podrás pasarse tesoros arquitectónicos como la Grand Place que es la mayor colección de obras del ingeniodel Surrealismo René Magritte. Todavía podrás ver el edificio de la Bolsa por fuera. Y la Grand Place. Sea lo que sea lo que te gustaencontrar en una ocio en Bruselas encontraras más porque no por nada es el sitio central de Europa.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

6 kilos en 5 meses. Muy bien. hay gente que sube eso en solo un mes, piensa que las cosas no cambian de un día para otro.

No te guies solo en el peso, también revisa tus medidas (cintura, cadera, muslos) y pide a tu nutriologa que revise tu dieta, pequeñasreducciones de comida pueden hacer grandes cambios.

No te dejes llevar por las dietas de moda (Atkins, Zone, dieta de la sopa, etc) te hacen bajar muy rápido de peso, pero afectan tu salud.

Bueno creo que lo mas a aconsejable es una dieta balanceada y un buen ejerció e so creo yo en lo personal y creo que no as bajadocomo tu esperas es que en algo estas fallando revisa si todo lo estas haciendo al pie de la letra del doctor

deberías hacerte un analisis de perfil tiroideo, te lo has hecho?

A mi me pasaba lo mismo y lo que tenia era hipotiroidismo... consultalo con tu médico, te regulan los niveles de T4 y tu metabolismo sevuelve mas estable y rápido.

Con respecto la dieta, debes comer en forma saludable, es decir, una dieta no debe tener término, puesto que cuando terminarecuperas lo perdido al volver a comer lo de antes. Comiendo siempre sano, sin frituras, ni excesos, y haciendo algun deporte,estabilizas tu organismo. Esa es la unica forma.

Suerte!

tienes varias opciones. Existe una operación en la que te ponen una grapa en el estomago , de esta manera bajas en un mes hasta 30kg. Otra opción es: no comas grasas (leche, huevo, queso) no comas pan, y haz una hora de ejercicio diario, no es necesario que seasuna atleta con que camines y sudes un poquito. Tu dieta puede ser: ensaladas, frutas, granos ( semillas, cacahuate, nueces) cereales,arroz, en la comida un poco de carne roja o pollo o pescado) Lo mas importante es que hagas ejercicio diario y que no comas grasas. Notienes que morirte de hambre. No te desilusiones solo ten paciencia. No dejes de tomar agua. saludos

No te recomiendo que quieras adeldazar rapido, ya que eso puede desequilibrar tu sistema cardiovascular, ademas de que no tegrantiza durabilidad en tu delgadez, ya que asi como bajas de rapido, puedes recuperar el peso con esa misma paidez iclusive rebotar, sien 6 meses cumples tu objetivo es mas que perfecto, con una dieta muy bien balanceada y un adecaudo ritmo de ejercicio, veras que tedara resultados y no tendras riezgo de rebote, salu2 y mucha suerte.

desayuno: cereal

almuerzo: sandia, o un plato de comida

postre o merienda: una manzana

cena: avena

Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir unadieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable. Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unosingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa. Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

Mira si quieres perder peso de verdad te puedo decir que todas las dietas tienen rebote lo mismo pasa con las pastillas que ademáspueden afectar tu salud. Una vez dejas la dieta o las pastillas siempre vas a recuperar el peso que has perdido y quizás más kilos de los

que tenías que bajar.lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir losresultados que deseas. Existe un método que puedes perder 3 kilos por semana que es totalmente saludable y no tiene rebotes miraaquí te dejo la página donde puedes encontrarlo http://www.adelgazarcontudieta.com

haz ejercicio y come de todo pero poca cantidad y dejar la bollería a un lado todo eso de las dietas es mentira no adelgazas nada

Pasame una yabla de musculacion en la que me ponga muy fuerte sin hacer nada

Amenos de que te hagas una liposuccion... veo casi imposible que bajes tantos pounds en tampoco tiempo. Bajar de peso es posible.. telo digo yoo que llegue a ser talla 9 en pantalones.. y ahora soy talla 5. Todo es cuestión de tener voluntad y comer sanamente. Puedeshacer algo de aerobic.. descarga los vídeo de insanity esos ayudan un buen y comiendo saludablemente puedes ver resultados pronto.Tu puedes =) Saludos!!!

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Su peso está bien para su estatura. Al perder peso también los glúteos y el pecho tienden a desaparecer, reconsidere eso de quenecesita bajar de peso.

Nina por Dios, como es que quieres perder peso a tu edad mira existe un producto natural llamado, Trim Body sistem en esta pagina puedes encontrar los productos.

http://ocastillo3.qhealthbeauty.com/Products/Thumbnail.aspx?ctg=17394&ast=573070&rtl=17394

tenemos snakcs, shake y guia para que aprendas a comer nutritivamente pero como tu eeres menor de edad, tienes que verlos con tus padres

en que parte vives para que alguien cercano a ti puede ayudarte.

ahora si no estas gordita, ten cuidado de no caer en aceptatciones de la moda, y descuides tu salud mejor revisa tu alimentacion y aparta las comidas saturadas o chatarras y elegi como mas frutas y verduras y luciras bien....

cuidate tu felicidad te la dara tu salud

oriannacastillo@yahoo,com

°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=... hola!!!

mmm...segun yo estas bn...pero bno, te dare consejos, pero antes k nada tienes k saber k tienes k hacer ejercicio y comersanamente....si kieres puedes ir con un nutriologo.....aunke segun yo estas bn.......

Mas hábitos saludables para adelgazar *No a los jugos de caja Los jugos que compras en cajas aunque sean naturales tienen mucho azúcar. Comete las frutas en lugar del jugo. (continua abajo)

*Tortillas de maíz Prefiere las tortillas de maíz a las de harina y al pan blanco.

*Leche Toma leche baja en grasa no descremada ni entera. La grasa de la leche se cree que es útil para absorber los nutrientes de esta. Laleche entera tiene mucha grasa saturada. No creas la propaganda que la leche adelgaza porque es solo eso.

*No tomes las calorías Las sodas y otras bebidas tienen mucha azúcar, la cual engorda. Casi todas las bebidas que no son de dieta tienen mucho azúcarincluyendo té frío y jugos naturales.

*Ponle hielo o agua al jugo Si te gusta el jugo ponle mas agua o hielo para tomar menos calorías de esta forma.

*5 al día El gobierno de USA ha estado promoviendo 5 porciones de vegetales y frutas al día. Lo más recomendable es comer por lo menos 3porciones de vegetales al día y solo dos de frutas. Entre más vegetales comas mejor porque son ricos en nutrientes y fibra y bajos encalorías.

*Vegetales en las comidas Asegúrate que siempre incluyas vegetales en la cena y almuerzo de ser posible la mitad del plato debería de ser de vegetales.

*Los vegetales no son solo ensalada Prueba recetas que incluyan vegetales como la comida china, de la India o tailandesa. Estas comidas tienen muchas recetas convegetales.

*Aderezo en ensaladas Los aderezos pueden tener muchas calorías, úsalos en moderación especialmente si tienen quesos.

*Frutas Las frutas son ricas en nutrientes pero también lo son en azucares. Si estas tratando de perder peso puedes comer hasta 2 porciones aldía.

*Frutas en lugar de postres y panes Si necesitas comer algo dulce las frutas son preferibles a los postres y panes. Pero no te prives completamente de nada, come postres ypanes si te gustan pero hazlo en moderación

Si seguimos una dieta sin lugar a dudas pederemos peso pero si volvemos a nuestra forma habitual de comer volveremos a subir depeso. Para perder peso para siempre debemos cambiar las condiciones que nos llevaron a tener peso extra primero.

Una vida sedentaria es dañina para la salud. Si no nos movemos nuestros músculos se atrofian. Si no tenemos tiempo para ir al gimnasio(o cualquier otra excusa), una caminata ligera cada día puede ayudarnos a mantenernos activos.

Hay que comenzar en algún lugar. Si deseas bajar de peso y no tienes un plan concreto, comienza con lo siguiente:

S Una caminata diaria o cada otro día por 15 o 2o minutos. Incrementa el tiempo y ritmo a medida que te sientas con más energía. Come comidas balanceadas. Incluye todos los grupos alimenticios en cada comida. Proteínas, carbohidratos y verduras en cada comida.Evita las grasas y húyele a las golosinas comerciales, come frutas. Como recomendación general no mas del 30% de las calorías queconsumen deben de provenir de grasas. Agua, aguas. Por lo menos de 6 a 8 vasos de agua al día. El agua elimina toxinas, humecta la piel y ayuda a controlar el apetito. Asegúrate que estas consumiendo todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. Para las mujeres el consumo de calcio esmuy importante. Si consumes menos de 1200 calorías podría ser que necesites suplementos.

checa aki viene todo!!!! http://www.lindisima.com/enforma.htm

°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=...

acaso eres Ana? o tal vez Mia?, de seguro que si lo eres... 1.68, 56 kilos seguro que estas perfecta asi.. claro que si quieres verte comouna calaca viviente... adelante intentalo y suerte!!!... la verdad yo te digo que hagas ejercicio para tonificar tus musculos pero no paraque bajes....se guro que ya estas superdelagada

Vivir vivo, sin el peso de los kilos extra se puede, aquí http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?Hh... aprenderás la manera de liquidar lagrasa con el factor quema grasa. Antes de arrancar con este programa me daba miedo mirarme al espejo o subirme en la balanza sinembargo actualmente, después de un mes, tengo justo el peso que quiero y puedo salir a disfrutar aprovechar de la vida sin que meavergüenzo.

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Si deja de comer y has ejersicio es la mas efectiva si no aguantas bienvenida al mundo de los gordos.

VISITANOS Y SI TE AGRADA REGISTRATE PARA FORMAR PARTE DEL CLUB¡¡¡

Ahora estamos en una Carrere de kilos únete a la carrera.

BIEN VENIDO AL CLUB PARA MEJORAR LOS ESTILOS DE VIDA VIDA CON VALORES... ¡ Vive 2V !

Este Club tiene la finalidad de mejorar el estilo de tu vida... APRENDIENDO A VIVIR CON CALIDAD Y VALORES….Por que morimos comovivimos... si no es ahora cuando?? http://vivebien.1foro.com/

Vida con valores te pide: Respeto, Humildad, Tolerancia, Amor, Caridad y Paz hacia todo y hacia ti mismo.

¡¡¡Respetamos todos los estilos de vida respeten el nuestro¡¡¡

HOLA ME LLAMO JELY Y SOY DE MEXICO; TE INVITO A ESTE CLUB: http://vivebien.1foro.com/

ESTE ES UN CLUB QUE ABARCA TODOS LOS ASPECTOS DE LA VIDA. DESEAMOS QUE NOS HAGAS SABER CUALES SON TUSEXPERIENCIAS EN CUANTO A ESTO QUE NOS ESTAS CONTANDO. ENTRA Y UNETE A ESTE CLUB. NOS INTERESA LO QUEPIENSES, JUNTOS PODEMOS VIVIR MEJOR.

EN CUANTO TEMAS DE PAREJA, SEXUALIDAD, AMOR, FELICIDAD, ADELGAZAR, COMER BIEN, BODA Y MATRIMONIO, BEBES,MAMAS Y PAPAS, HIJOS, ADOLESCENCIA, SALUD PSICOLOGIA, PROBLEMAS SOCIALES, CULTURA, ANIMALES, ETC.

Poner orden a nuestra vida, recuperar el tiempo perdido, mejorar el estilo de vida, comer, dormir, vivir BIEN¡¡¡ respetamos todos losestilos de vida respeten el nuestro¡¡¡

PARTICIPA Y DINOS QUE TE PARECE Y QUE LE FALTA. SI QUIERES PUEDES PUBLICAR LO QUE QUIERAS EN ESTE FORO. BESOS. Y BIEN VENIDO.

mejorar adelagazar vivir feliz plenamente y con valores

pues si , en mi pagina web tengo un quit que viene completo para hacer la dieta del mes es muy eficaz si despues deceas seguir bajandopues te compras los productos , son todos naturales e incluyen el cd de como debes seguirlas, suerte, solo se vendel por internet lacosta4.qhealthzone.com

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

mira, es dificil bajar rapido luego de en embarazo, si te tomo 9 meses engordar te tomara un tiempo similar adelgazar asi q ayuda a tucuerpo comiendo verduras y tomando mucha agua

Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Hazejercicio y toma 2 litros de agua diarios. Suerte y saludos!!

DESAYUNO

opción 1:

1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos) 1 jugo de toronja 1 pan tostado integral café o té sin azúcar

como opción 2:

1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar si quieres 1/2 plátano café o té sin azúcar

COMIDA carne de cuaquier tipo ensalada verduras cocidas o al vapor gelatina light café, té o agua mineral

CENA 1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela café o té

y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.

♥PαshmiNα♥

Lo mas efectivo es dar mucha pero mucha lactancia al seno materno, eso sin duda te disminuye de peso. Si ademas haces una dieta baja en carbohidratos pues asunto arreglado, lo de rapido es relativo, rapido lo resuelves, rapido regresas alpeso alto. Como te decia lo mejor es la dieta baja en carbohidratos pero eso es de por vida, no solo mientras bajas. Me imagino que perteneces a algun pais de la union americana, busca el o los libros de la dieta de la zona ¨the zone diet¨ no es ningun invento es lo mismo que usan los especialistas en endocrinologia, se trata de lo siguiente comer principalmente carnes de cualquier tipo, vegetales verdes y fruta en cantidades muy moderadas, puedes complementar consemillas como mani, nueces, almendras. LO QUE NO PUEDES COMER es fruta en coctel, cualquier tipo de CEREAL, pan de trigo, dulces, chocolates, refrescos con azucar, arrozy frijol solo en pequeñas porciones. Se basa en el siguiente hecho Los seres humanos desde hace dos millones de años comen carne de lo que cazaban, vegetales que encontraban y alguna que otrafruta, porque normalmente no hay mucha a nivel silvestre. Los cereales aparecen desde he se invento la agricultura y relativamente no tiene mucho tiempo, ademas de todas las ventajas de notener que cazar o ser nomada traen las desventajas... un cuerpo diseñado a comer otra cosa que ahora le dan alimentos altamenteenergeticos pero sin la necesidad de hacer esfuerzo fisico para aprovechar esa energia.. resultado.. todas las enfermedades cronicodegenerativas que conoce.. diabetes, hipertension, dislipidemia etc etc Apegate a esa dieta y bajaras tanto que te asustara, sin estar enferma

Primero que nada no vas a recuperar tu figura en dos meses Come en las horas debidas : desayuno 7:30-8:00Am Colacion : 11:00 am Almuerzo 1:30-14:00 Pm Onces : 17:00 hrs Comida : 19:00 hrs Entre esos horarios no comas eVITA COMER COMIDA CHATARRA GRASAS Y ESO aumenta tu actividad fisica diaria ejemplo : caminata bicicleta por media hora todos los dias ESOS HORARIOS DE COMIDA ME LAS DIO LA NUTRICIONISTA

: Una vez que ingresas la IP entras al servidor, abres el chat y pones register (contraseña) ( contraseña ) Entonces Cada vez queingreses pones login ( y la contraseña que pusiste antes ) Que tiene el servidor de especial. me metere a natacion los mates y juevespor que son los dias mas relax en el taekwondo. 823.961.0901 jajajajaja LMAO.