7/25/2019 Beneficios y Propiedades de Las Manzanas

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1. Beneficios y propiedades de las manzanas

2.1. Contienen pectina, cido mlico, flavonoides y quercitina,

entre otros importantes componentes.

2.2. Las manzanas ayudan a reducir el colesterol alto,

los niveles de azcar en sangre y el riesgo de padecer

enfermedades cardiovasculares.

2.3. Son uenas para combatir el estreimiento y la

diarrea.

2.!. "liminan las to#inas, al ser uenas estimulantes de

los ri$ones y el %&gado.

2. Valores nutricionales de las manzanas

"n lo que se refiere al valor nutritivo o nutricional en s& de las

manzanas, el '() de su composici*n es agua, y la mayor

parte de sus azcares derivan de la fructosa, aunque en menor

cantidad tiene glucosa y sacarosa.

+porta una escasa cantidad de vitamina C, aunque tamin

aporta vitamina " -como ien saemos, un gran antio#idante.

"n lo que respecta a los minerales destaca su contenido en

potasio.

7/25/2019 Beneficios y Propiedades de Las Manzanas

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Su contenido cal*rico es a/o, dado que 100 gramos de

manzana aportan solo unas (0 calor&as.

Informacin nutricional de 100 gramos de manzana sin

pelar

Calor&as (0 cal

rote&nas 0,2 g

4idratos de carono 10,5 g

6rasas totales 0,7 g

8ira 3 g

Vitaminas Minerales

9itamina :3 0,3 mg otasio 1!! mg

9itamina :7 0,0( mg Calcio mg

9itamina C 12 mg 8*sforo 10 mg

Informacin nutricional de 100 gramos de manzanas

peladas

Calor&as (2 cal

rote&nas 0,3 g

4idratos de carono 11,5 g

6rasas totales 0,! g

8ira 2 g

Vitaminas Minerales

7/25/2019 Beneficios y Propiedades de Las Manzanas

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9itamina :3 0,3 mg otasio 1!! mg

9itamina :7 0,0( mg Calcio mg

9itamina C 12 mg 8*sforo 11 mg