Autocompasión

AUTOCOMPASIÓN Y AUTOCUIDADO DESDE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS ATENCION PURA CULTIVANDO LA SALUD DESDE UN ROL ACTIVO VIDA COMPLICADA O MENTE COMPLICADA ? FUNDAMENTACION 1. Síntoma: Hay miedo, ansiedad, estrés... 2. Diagnóstico La mente provoca los síntomas 3. Panorama Hay un camino para modificar los estados mentales 4. Tratamiento Mindfulness como el camino CAPACIDADES QUE NECESITO PARA RE EDUCAR MENTE CEREBRO CUERPO Disciplina Intención Determinación Sentido del humor Confianza ENTRENAMIENTO MOMENTO A MOMENTO RESPIRACION COMO ANCLA PARA DEJARLA SER Entre intencional y efectivamente en la experiencia simple y sorprendentemente difícil de darse cuenta que respira. Sin juicios, desde una mente experiencial y naturalmente neutral. 1) la respiración no es una técnica 2) No la modifique 3) No la dirija ni intente controlarla AREA INFORMAL MOMENTO A MOMENTO: varias veces al día abra interrogantes para DARSE CUENTA de... 1) estoy respirando? 2) Dónde está la mente (pasado, futuro)? 3) Qué está haciendo? (rechazando la incomodidad y apegándose a la comodidad) 4) Qué está diciendo? (descubra el lenguaje condicionante y condicionado en términos de contrarios y el ruido incesante de la mente ENTRENAMIENTO FORMAL DÍA A DÍA: Alternar audio del "Escaneo corporal de 30 minutos" y "Mente Simple"

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Mindfulness

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AUTOCOMPASIÓN Y AUTOCUIDADO DESDE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS ATENCION PURA

CULTIVANDO LA SALUD DESDE UN ROL ACTIVO

VIDA COMPLICADA O MENTE COMPLICADA ?

FUNDAMENTACION

1. Síntoma: Hay miedo, ansiedad, estrés...2. Diagnóstico La mente provoca los síntomas3. Panorama Hay un camino para modificar los estados mentales4. Tratamiento Mindfulness como el camino

CAPACIDADES QUE NECESITO PARA RE EDUCAR MENTE CEREBRO CUERPO

DisciplinaIntenciónDeterminaciónSentido del humorConfianza

ENTRENAMIENTO MOMENTO A MOMENTO

RESPIRACION COMO ANCLA PARA DEJARLA SER

Entre intencional y efectivamente en la experiencia simple y sorprendentemente difícil de darse cuenta que respira. Sin juicios, desde una mente experiencial y naturalmente neutral.

1) la respiración no es una técnica2) No la modifique3) No la dirija ni intente controlarla

AREA INFORMAL MOMENTO A MOMENTO: varias veces al día abra interrogantes para DARSE CUENTA de...1) estoy respirando?2) Dónde está la mente (pasado, futuro)?3) Qué está haciendo? (rechazando la incomodidad y apegándose a la comodidad)4) Qué está diciendo? (descubra el lenguaje condicionante y condicionado en términos de contrarios y el ruido incesante de la mente

ENTRENAMIENTO FORMAL DÍA A DÍA:

Alternar audio del "Escaneo corporal de 30 minutos" y "Mente Simple"Para acceder

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