ALIMENTOS Y FELICIDAD

ALIMENTOS Y FELICIDAD

Sabias que?

La alimentacin influye en el estado de nimo controlan la ansiedad y el estrs , alejan el peligro de la depresin e incluso evitan la melancola.

Las personas suelen sentirse ms contentas al comer ciertos alimentos , sin embargo hay algunos productos que por sus componentes nos pueden hacer biolgicamente ms felices.

Debido a que se activan neurotransmisores como serotonina , y otros como:

Endorfinas , dopamina , noradrenalina .Hay algunos alimentos que contienen catecolaminas que son neurotransmisores asociados al estrs y obesidad y produce irritabilidad y nerviosismo .

El triptfano es un aminocido precursor de la serotonina, los alimentos que contienen triptfano pueden levantar nuestro estado de nimo y volvernos ms felices . estos son :LcteosHuevosLegumbres Frutos secosLos alimentos ricos en azcar y almidn facilitan la llegada de triptfano al cerebro y por lo tanto colaboran con el mejor estado de nimo.

La actividad fsica puede volvernos un poco ms felices solo con dedicarle unos pocos minutos al da.

Msica & Baile

Quien canta, sus males espanta, dice el famoso dicho, pero... Y qu pasa con los que bailan?La msica ayuda a que el cerebro genere dopamina.Cuando estamos tristes, solemos buscar msica que nos acompae en el sentimiento que tenemos, y que nos entienda.Puede hacernos sentirnos mejor y ms contentos, pero nos preguntamos. Tambin podr hacernos estar ms tristes?

Determinadas canciones pueden estar ancladas a momentos del pasado, y rememorarnos sensaciones y recuerdos que pueden ser o no buenos, por lo que puede hacernos sentir felices y a veces acompaarnos en la tristeza.

Esa tristeza que produce la msica en un momento determinado, quizs la necesitemos para poder sanar y mejorar.

10Siempre que bailamos sonremos, nos sentimos ms vivos, nos emocionamos... movemos nuestro cuerpo al comps de una msica que nos est sirviendo en ese momento de colchn y de apoyo para nuestros movimientos.

Por eso quizs podemos decir que el "bailar" hace que nos sintamos bien, y nos ayuda a avanzar y mejorar nuestro estado anmico en diversos momentos de nuestra vida.Videto http://www.youtube.com/watch?v=kyf20Vwr0cQDescanso

De 9 a 10 horas al da es lo que se debe dormir para alcanzar una tranquilidad y ser feliz.