Alimentación sana y su glucosaAlgunas de las metas de alimentación sana son ayudar a controlar su glucosa (azúcar en la sangre) y mejorar sus niveles de colesterol, presión arterial y peso. Prevenir cardiopatías y eventos de enfermedad vascular cerebral también es un objetivo clave de un plan de alimentación sana.Un plan de alimentación sana incluye comer alrededor de la misma hora todos los días y comer alimentos variados. Al revisar sus niveles de glucosa 2 horas después de una comida, puede aprender cómo le afectan los diferentes alimentos. Con el tiempo, usted podrá predecir cómo afectan los alimentos y las combinaciones de alimentos sus niveles de glucosa.

Metas de una dieta sanaUna alimentación sana y nutrición adecuada son parte importante de su plan para ayudar a estabilizar su diabetes tipo 2. Pero con la variedad de opciones que hay actualmente, ¿cómo elegir los alimentos que satisfagan sus necesidades nutricionales, que ayuden a controlar su glucosa y también un buen sabor? La siguiente lista, preparada por la Asociación Americana de Diabetes, ofrece algunas guías de alimentación sana:

Frutas y verduras

La mayoría de las frutas, como las manzanas, naranjas, plátanos y uvas, son un buen alimento. Informe a su equipo de atención

médica si es alérgico a alguna fruta para que puedan ajustar su plan alimenticio debidamente. Asegúrese de comer vegetales que no

contengan almidón, como lechuga, espinacas, jitomates y brócoli.

Granos integrales

Éstos son granos que no han sido procesados, de manera que son más sanos para usted. Si come arroz integral, asegúrese de que

es arroz integral. Si cena espagueti, asegúrese que sea espagueti de trigo integral.

Carnes magras 

Son cortes de carne que contienen menos grasa. Cuando coma res o puerco, elija cortes llamados lomo de res o lomo de puerco.

También es una buena idea retirar la piel del pollo y pavo.

Pescado 2 ó 3 veces a la semana

Los pescados y mariscos son muy nutritivos y son más sanos que la carne roja. Sin embargo, si es alérgico a los mariscos, no los

coma.

Productos lácteos sin grasa

Elija leche descremada, yogurt y queso bajos en grasa.

Sólo cantidades pequeñas de grasas saturadas y colesterol

Al cocinar, use aceites líquidos en lugar de grasas sólidas como la mantequilla. Si está tratando de bajar de peso, limite la cantidad

de grasa que come.

Mucha agua

El agua es la forma más sana de apagar la sed. Si desea algo de variedad, pruebe las bebidas sin calorías. No tome refrescos

normales, refrescos de frutas y cualquier otra bebida con mucha azúcar.

Su plan de alimentación para la diabetesUn plan de alimentación para la diabetes puede ayudarle a decidir qué alimentos elegir para las comidas y colaciones. El mejor plan de alimentación para usted es uno que le ayude a estabilizar su glucosa, presión arterial, colesterol y peso.Por suerte, usted no tiene que hacer su plan de alimentación para diabetes solo. Su médico, nutriólogo, asesor nutricional, experto en diabetes y otros miembros de su equipo de atención médica pueden enseñarle las formas de crear y seguir un plan de alimentación para diabetes.

7 Frutas Para Diabéticos Tipo 2 Totalmente ProhibidasA pesar de que las frutas naturales y frescas son alimentos verdaderamente saludables y nutritivos para el organismo, existen determinados tipos de frutas que están prohibidas para aquellas personas que padecen diabetes.

Cuidar la alimentación de las personas que padecen diabetes es clave, por ello hay que ser realmente cuidadoso en la ingesta de algunos tipos de frutas.

Ya que algunas de las mismas pueden contener altos niveles de azúcar que pueden resultar perjudiciales para los diabéticos.

Una correcta alimentación es algo que está fuertemente ligado a las personas que sufren dicha enfermedad, de ahí la importancia de cuidar la ingesta de determinados alimentos.

Existen determinadas frutas para diabéticos tipo 2 que se encuentran totalmente prohibidas o poco recomendadas debido a los altos niveles de azúcar que proporcionan a la sangre

Frutas Para Diabéticos Tipo 2: Frutas ProhibidasFruta prohibida 1. MangoFruta prohibida 2. ChirimoyasFruta prohibida 3. PasasFruta prohibida 4. PlátanosFruta prohibida 5. UvasFruta prohibida 6.  PiñaFruta prohibida 7. Papayas

¿Las frutas más recomendables? Sin lugar a dudas, los frutos rojos. Resultan especialmente destacables frutas como:Fruta permitida 1.  Cítricos (naranja, pomelo, limón, limas, toronjas, etc.)Fruta permitida 2.  Frutas rojas o bayas (fresas, frambuesas, arándanos, moras, etc.)Fruta permitida 3. BrevaFruta permitida 4. PerasFruta permitida 5. ManzanasFruta permitida 6. AlbaricoquesFruta permitida 7. Duraznos