Alimentación saludable en el Adulto Mayor
-
Upload
omar-eduardo-a-gordillo-alvarez -
Category
Health & Medicine
-
view
123 -
download
8
Transcript of Alimentación saludable en el Adulto Mayor
![Page 1: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/1.jpg)
ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN EL ADULTO MAYOR
Proyecto: ’’Estilos de Vida Saludable’’
Lic. Omar Gordillo AlvarezNutricionistaC.N.P 6050
![Page 2: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/2.jpg)
¿QUÉ ENTENDEMOS POR ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
Es aquella que nos aporta la cantidad
de energía (calorías) y nutrientes que
necesitamos para mantenernos sanos.
Los alimentos nos proporcionan la cantidad
suficiente de proteínas,grasas,hidratos de carbono, vitaminas y minerales, que ayudan
para defendernos de las enfermedades.
![Page 3: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/3.jpg)
¿ QUÉ GRUPOS DE ALIMENTOS DEBE CONTENER?
![Page 4: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/4.jpg)
GUÍA DE ALIMENTACIÓN EN EL ADULTO MAYOR
![Page 5: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/5.jpg)
Consuma una alimentación balanceada
Aumente el consumo de frutas
y verduras
Prefieras las carnes blancas
(pescado, pollo o pavo).
Consuma leche de preferencia con
bajo contenido en grasa (descremada
o semidescremada)
Reduzca el consumo de sal y
modere el consumo de
azúcar.
![Page 6: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/7.jpg)
RECOMENDACIONES SOBRE LAS BEBIDAS
Disminuya el consumo de té y el café porque alteran el sueño y son diuréticos, es decir contribuyen a la deshidratación, en especial cuando se toma poco líquido
Beber entre 6-8 vasos de agua al día
![Page 8: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/8.jpg)
Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas, a no más de una copa de vino tinto al día.
El alcohol modifica el efecto de los medicamentos, aumenta el riesgo de accidentes
![Page 9: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/9.jpg)
IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE AGUA
Con la edad, la sensación de sed disminuye.
El agua es esencial para el buen funcionamiento de los riñones.
Evita la deshidratación y ayuda a la digestión.
![Page 10: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/10.jpg)
CONSEJOS PRÁCTICOS PARA SER MÁS ACTIVO
Caminar, subir escaleras, arreglar el jardín, nadar o inscribirse en clases de baile o algún deporte de su agrado.
Lo ideal es realizar 40 minutos a 1 hora diaria de algún ejercicio que no necesita ser vigoroso, pero si mantenido en el tiempo.
![Page 11: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: Alimentación saludable en el Adulto Mayor](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062310/588abc331a28ab371f8b5c31/html5/thumbnails/12.jpg)
CONSEJOS PARA VIVIR MÁS Y MEJOR
Evite fumarLimite el
consumo de alcohol
Mantenga un peso normal
Realice actividad física
Aliméntese en forma sana y beba agua.