Alimentacion Para Diabeticos ! Consejos De Alimentacion Diarios

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Hola Soy Alberto De RevertirTuDiabetes.com

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La Alimentacin juega un papel importante en el control y en la prevencin de la diabetes.

Una alimentacin adecuada, junto con el mantenimiento del peso ideal, y la practica habitual del ejercicio fsico resulta adecuado para prevenir y controlar el aumento del nivel de azcar en la sangre.

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Alimento # 1Bayas y Frutas Ctricas


Las Bayas estn cargadas de antioxidantes, vitamina C, potasio y fibra.

ayudan a que las clulas del cuerpo puedan comunicarse mejor entre si, evitan las mutaciones a nivel celular y previenen la formacin de clulas cancerosas. tambin ayudan a reducir los niveles de colesterol.


Entre las frutas ctricas buenas para tu diabetes se destacan: las naranjas, toronjas, limas y limones.

Estos frutos estn cargados de fibra soluble y vitamina C, buena para el control de tu diabetes. La fibra soluble ayuda a regular tus niveles de glucosa en la sangre y la presin sangunea.


Alimento # 2Vegetales De Hoja Verde Oscuro


coles verdes o berzas y coles rizadas son bajsimas en contenido calrico y carbohidratos. Puedes comer hasta la saciedad y an mantener tu peso.

Las espinacas son muy nutritivas, Entre sus vitaminas se destacan la vitamina A, B2, B6, C, E y K. La vitamina A ayuda a tu diabetes ya que es buena para la salud visual, la piel y combate las infecciones.


Alimento # 3Pescados Ricos En cidos Grasos Omega 3


pescados azules: el salmn, el atn, la sardina, la trucha, la anchoa y el hgado de bacalao.

ofrece una disminucin de riesgo de padecer diabetes tipo 2. Si ya sufres de diabetes tipo 2, puedes estar en riesgo de afecciones cardacas. Los cidos grasos ayudan a reducir la presin arterial, bajar los niveles de triglicridos en la sangre y reducir las enfermedades coronarias.


Alimento # 4Lcteos Bajos En Grasas


ayudan a construir huesos y dientes fuertes por ser fuente de calcio. Muchos de los productos lcteos estn fortificados con vitamina D para ayudar a la absorcin de ste mineral.

el consumo de vitamina D aumenta la funcin de las clulas productoras de insulina en pacientes pre-diabticos y ayuda a mejorar los niveles de hemoglobina A1C.


Alimento # 5TomatesNueces BatataFrijolesGranos integrales


los tomates tienen vitamina C y A es importante incluirlas en la dieta diaria ya que hacen que sanen rpido tus heridas y ayudan a formar tejido cicatricial.

incluir nueces al natural o tostadas en la dieta diaria ayuda al control de la glucosa y los lpidos en la sangre.

La batata es un tubrculo rico en hidratos de carbono, por esto es un alimento de alto valor energtico, con la ventaja de poseer un ndice glicmico ms bajo que el de la papa.


los frijoles No importa la variedad que prefieras pintas, rojas, blancas o negras- los frijoles son altos en fibra, protena, magnesio y potasio. Media taza de frijoles contiene la cantidad de protena equivalente a una onza de carne sin las grasas saturadas que pueda tener la carne. Los granos integrales te ofrecen magnesio, cromo, cidos grasos omega 3 y cido flico.el intercambio de granos integrales en lugar de arroz blanco podra reducir el riesgo de diabetes en un 36 por ciento.

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