Alimentación equilibrada yolanda
4
Alimentación equilibrada Es aquella que aporta la energía y nutrientes necesarios para conseguir el estado nutricional óptimo.
Transcript of Alimentación equilibrada yolanda
![Page 1: Alimentación equilibrada yolanda](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022032700/55d27a27bb61eb5d128b45ef/html5/thumbnails/1.jpg)
Alimentación equilibradaEs aquella que aporta la energía y nutrientes necesarios para conseguir el estado nutricional óptimo.
![Page 2: Alimentación equilibrada yolanda](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022032700/55d27a27bb61eb5d128b45ef/html5/thumbnails/2.jpg)
Aporte adecuado de calorías para:Cubrir necesidades energéticasRealizar actividades físicasMantener la temperatura corporalAporte calórico diario: 20-30% desayuno, 40-50% comida y no más del 30% cena.
Aporte adecuado de nutrientes:50-60% carbohidratos, máximo 30% grasas y 15% proteínas.
![Page 3: Alimentación equilibrada yolanda](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022032700/55d27a27bb61eb5d128b45ef/html5/thumbnails/3.jpg)
Para confeccionar una dieta equilibrada se pueden utilizar las pirámides de alimentaciónConforme se
avanza hacia el vértice se encuentran los alimentos que se han de consumir en menor cantidad u ocasionalmente
![Page 4: Alimentación equilibrada yolanda](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022032700/55d27a27bb61eb5d128b45ef/html5/thumbnails/4.jpg)
Consumo al año por español en kg o litros.