Adelgazar naturalmente con agua de avenaSabas que agua de avena tambin puede ayudarte a perder peso? Te contamos cmo elaborarla y cmo puedes incluirla en tu dieta para que esta sea aun ms efectiva

Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena.Los estudios realizados sobre ella nos dicen que es un maravillosoregulador metablico, es decir, depurar todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrir adems, carencias. Cuida de nuestro corazn, de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana quieres saber cmo?La FDA, (Administracin de Alimentos y Medicamentos estadounidense) nos dice que es uno de los alimentos ms sanos que podemos encontrar, una fuente de energa y vitalidadque deberamos incluir diariamente en nuestra dieta. Se tratara pues de un modo muy natural mediante el cual ir perdiendo peso sin sufrir demasiado y an menos, pasar hambre. Te lo explicamos.Beneficios de la avena

1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro coraznBasta con tomar una infusin de avena en ayunas para bajar el colesterol. Susaceites ricosomega 6 y cido linolico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazn.2. Baja en calorasLa avena tiene muy pocas caloras y dispone adems de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un sper-alimento.3. DepurativaDispone de unosaminocidos que nos inducen a producirlecitinaen el hgado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitir limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depsitos de grasa que se forman en ellas.4. Control del azcarLa avena es muy recomendable para los diabticos. Sufibra soluble mejora la digestindel almidn y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.5. Mejora la digestinLa avena reduce nuestros cidos biliares,facilitando el trnsito y evitando as el estreimiento. Ademas sus carbohidratos son de absorcin lenta, lo cual nos aporta una sensacin de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.6. Es anticancergenaSon muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados fitoqumicos de la avena, nos ayuda a protegernos contra el cncer, de ah que sea muy recomendable consumirla a diario.Por qu nos permite el agua de avena perder peso?

El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su composicin, a base devitaminas, minerales y fibra, nos aporta una sensacin saciantecon la que no tendremos necesidad de picar entre horas, ni comer grandes cantidades de comida. Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos perdiendo peso. La avenaelimina todas las toxinas que nuestro cuerpova generando y almacenando. Si vamos nutrindonos a travs de su agua, nos aportar ademsprotenas, vitaminas, minerales y oligoelementos. Es adems diurtica,impide la acumulacin de lquidos en nuestro cuerpoy nos hace sentir mejor.Cmo he de tomar el agua de avena para ir perdiendo peso?

1. Cada cunto he de tomarla?Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitir estar saciadas para casi toda la maana y nos dar la energa y fibra necesaria para empezar el da. Tambin puedes tomar otro vasoantes de tus comidas principales.2. Cmo he de tomarla? Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua. En la batidora, pon la avena acompaada por un vaso de agua, y obtn una mezcla bien homognea. Despus puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien estevia o dos cucharaditas de miel.Si ves que an queda algn trazo de avena, puedes colarlo. Despus, pon el agua en el refrigerador, as la tendrs para todo el da. Empieza el desayuno con un vaso, despus, es ideal para beberla antes de las comidas, te ayudar a estar saciada y bien nutrida.3. Ejemplo de un da dieta con agua de avena: Desayuno:un vaso de aguade avena, una manzana y una infusin. Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con esprragos y nueves y una pechuga de pavo. Merienda:un t verde. Cena:un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de limn. De postre una manzana asada con canela.Como puedes ver, lo ms importante es empezar el da con ese vaso de agua de avena, e incluirla tambin como bebida en tus comidas, siempre equilibradas y sin cometer excesos.Si la consumes de este modo durante un mes, comprobars como vas bajando de peso.

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