adeus estrés HF -...
1
Adeus estrés! issga.xunta.gal us 2 Establece prioridades Prioriza e revisa tarefas a eliminar, aprazar ou delegar 1 Recoñece o teu estrés Identifica as situacións e os teus propios sinais de estrés 3 Organiza o tempo de traballo Planifica ben o traballo e fixa prazos ou ritmos realistas 4 Rota tarefas Alterna tarefas de distinto nivel de dificultade ou concentración 5 Evita a multitarefa Procura non realizar varias tarefas á vez 6 Xornadas axustadas Evita as xornadas de traballo prolongadas e compensa con actividades de descanso gratificantes 7 Tempo de descanso Fai pausas con frecuencia e axusta o descanso á carga de traballo 8 Busca axuda Cando o traballo sexa excesivo, pide axuda 9 Trato con clientes Adéstrate no manexo da ansiedade e o estrés en relación cos clientes 10 Manexa a distancia emocional Busca o equilibrio entre a sobreimplicación e a indiferenza co usuario 11 Mellora a túa formación Fórmate en técnicas de relaxación e xestión do tempo 12 Vida saudable Leva unha dieta saudable, realiza actividade física e mantén un bo descanso... 1 2 3 4 Edita: Instituto de Seguridade e Saúde Laboral de Galicia D.L. C 2182-2019 Deseño: Mabel Aguayo, CB
Transcript of adeus estrés HF -...
Adeusestrés!
issga.xunta.galAdeus
2Establece prioridadesPrioriza e revisa tarefas a eliminar, aprazar ou delegar
1Recoñeceo teu estrésIdentifica as situacións e os teus propios sinais de estrés
3Organiza o tempo de traballoPlanifica ben o traballo e fixa prazos ou ritmos realistas
4Rota tarefasAlterna tarefas de distinto nivel de dificultade ou concentración
5Evita a multitarefaProcura non realizar varias tarefas á vez
6Xornadas axustadasEvita as xornadas de traballo prolongadas e compensa con actividades de descanso gratificantes
7Tempo de descansoFai pausas con frecuencia e axusta o descanso á carga de traballo
8Busca axudaCando o traballo sexa excesivo, pide axuda
9Trato con clientesAdéstrate no manexo da ansiedade e o estrés en relación cos clientes
10Manexa a distancia emocional Busca o equilibrio entre a sobreimplicación e a indiferenza co usuario
11Mellora a túa formación Fórmate en técnicas de relaxación e xestión do tempo
12Vida saudable Leva unha dieta saudable, realiza actividade física e mantén un bo descanso...
1 2 3 4
Edita
: Ins
titut
o de
Seg
urid
ade
e Sa
úde
Labo
ral d
e G
alic
ia
D
.L. C
218
2-20
19
Des
eño:
Mab
el A
guay
o, CB
