Activitat física i salut

LA PREVENCION EN LA LA PREVENCION EN LA PRACTICA DE LA PRACTICA DE LA

ACTIVIDAD FISICAACTIVIDAD FISICACarlos Matarrubia PrietoCarlos Matarrubia Prieto

Medico RehabilitadorMedico Rehabilitador

Hospital de MataróHospital de Mataró

La Prevención en la Práctica de la La Prevención en la Práctica de la Actividad Física Actividad Física

• Prevención de Accidentes en las sesiones de educación física.

• Partes del cuerpo del niño más vulnerables en la práctica de ejercicio físico.

• Sistemas de seguridad en ejercicios con volteretas, equilibrios, ruedas.

• Primeras actuaciones en un accidente.• Aspectos a tener en cuenta al hacer una

actividad de riesgo.

IntroducciónIntroducción

• La actividad deportiva reporta beneficios indudables para la salud.

• Además se asocia con un menor consumo de tabaco y alcohol en adolescentes.

• Perdida de peso en niños con obesidad.

IntroducciónIntroducción

• El deporte no esta exento de riesgos y ocasiona una patología muy variada:– Lesiones deportivas.– Alteraciones hidroelectrolíticas.– Trastornos nutricionales.– Estrés Psicológico.– Abuso de sustancias dopantes en

adolescentes.

Magnitud del problemaMagnitud del problema

• Las lesiones deportivas por uso excesivo o agudas son de extraordinaria frecuencia:– Gran variabilidad en gravedad y secuelas.– No hay datos globales fiables. 0.1% en

primaria y 0.35% secundaria. Más frecuentes en varones y en la adolescencia.

– USA: 775.000 niños hasta 14 años cada año

Magnitud del problemaMagnitud del problema• Las lesiones deportivas por uso excesivo o

agudas son de extraordinaria frecuencia:– La mayoría son caídas, golpes con objetos,

colisiones y agotamiento en actividad deportiva informal.

– Mayor frecuencia niños entre 5 y 9 años– Mas frecuentes en deportes de contacto.– Las lesiones mas severas en deportes

individuales y actividades recreativas.


• TCE causa mas frecuente de muerte si bien es muy raro. Ciclismo Patinaje.

• Nutrición. Tampoco datos fiables– Trastornos nutricionales pueden afectar hasta

un 20%. Mas frecuentes en mujeres adolescentes.

– Ferropenia. Población de riesgo (mujeres tras la menarquia) puede llegar a un 40%.


• También son frecuentes en época estival los trastornos hidroelecroliticos (golpe de calor).

• Todo deporte competitivo ocasiona un mayor o menor grado de estrés.

• En adolescentes cada vez es más frecuente el uso de sustancias dopantes (estimulantes y anabolizantes). EEUU 6,6-11,5% en varones y 0,5-1,7 en mujeres.

RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES

• Generales– Practicar regularmente actividad física

adecuada a su grado de desarrollo.– En preescolares y primaria temprana la

actividad física innata suele ser suficiente para alcanzar niveles adecuados de aptitud física.

– En niños más mayores se aconseja 30 a 60 minutos todos los días de la semana.


• Generales– Recoger datos del niño: interés y

participación en actividades físicas organizadas o no, tiempo dedicado a TV juegos de ordenador, hábitos de ejercicio en miembros de la familia.

– Educación deportiva: actividad natural que forma parte de un estilo de vida saludable.


• Generales– Deportes de equipo: después de los 6 años.

Basándose en el deseo del niño y no de los padres.

– En los programas deportivos estructurados debe primar la participación y el disfrute frente a la competición y la victoria.

– Alentar a padres y otros miembros del grupo familiar que sirvan como modelo y realizar actividades físicas comunes.


• Generales– Adolescentes con desarrollo puberal y físico

retrasado no se aconseja deportes de contacto con niños de su edad ya que su nivel será inadecuado.

– Cuando alcance de nuevo el desarrollo del resto retomarlo.

– Explicarle el porque.

Entrenamiento con fuerzaEntrenamiento con fuerza

• Examen médico para detectar contraindicaciones.

• Intercalar acondicionamiento aeróbico.• Incluir calentamiento y enfriamiento.• Iniciar y aprender ejercicios sin resistencia.

Añadir progresivamente. No incrementar hasta completar 10-15 repeticiones.

• Incluir el mayor grupo de músculos y el más completo rango de movilidad articular.

Participación en deportes Participación en deportes organizados organizados

• Evitar que la expectación y demanda no exceda la maduración y preparación del niño.

• No reemplazar la actividad física regular.

• Lo ideal contar con examen de maduración cognitiva y condiciones sociales. Psicólogo infantil.

PREVENCIONPREVENCION• Evitar errores de entrenamiento. Es el más

frecuente.• Detectar una mala alineación anatómica.

Columna, Rodillas, Pies.• Evitar un desequilibrio músculo-tendinoso.

Estiramientos.• Detectar laxitud articular. Potenciar musculatura.• Torpeza en equilibrio: ejercicio psicomotriz.• En caso de lesión Investigar causa o factores y

evitarlos.

Aspectos nutricionalesAspectos nutricionales

• Información nutricional apropiada desde la infancia. Responsabilizar al niño en la elección de los alimentos. Implicar a la familia.

• Aporte de hierro 15 mg. diarios es suficiente. Una alimentación sana ya los contiene.

• Mujeres deportistas con menstruación tampoco se aconseja complementos de hierro preventivos. Vigilar con análitica y tratar si hay anemia.

Prevención golpe de CalorPrevención golpe de Calor

• Hidratación correcta: beber 240 cc. agua fría 15´ antes de ejercicio intenso, seguir bebiendo antes de que haya sed de 100 a 250 cc cada media hora durante ejercicio.

• Beber siempre que haya sed sobre todo si exceso de peso, elevada temperatura y humedad. Evitar grandes cantidades de una sola vez.

• Competición: pesarse antes y después y reponer un litro de liquido por Kg perdido.

• Acondicionamiento cardiovascular: ejercicio aeróbico 30´ 3 días en semana.

Prevención golpe de CalorPrevención golpe de Calor

• Aclimatación: gradualmente 8-10 días antes de esfuerzo físico intenso con temperaturas elevadas.

• Agua a 12-13º. No hay evidencia científica de complementar con electrolitos o de glucosa. Evitar bebidas con gas o cafeina.

• Ropa apropiada ligera.• Evitar si es posible ejercicio intenso en

condiciones adversas.

Síntomas de deshidrataciónSíntomas de deshidratación

• Sed

• Debilidad

• Dolor de cabeza

• Orina de color oscuro

• Ligera pérdida de peso

RECONOCIMIENTO MEDICORECONOCIMIENTO MEDICO

• Historia clínica:– Lesiones previas– Exclusión deportiva

previa– Perdidas de

conocimiento– TCE con ingreso– Sincope palpitaciones

dolor torácico – Muerte repentina de

familiar joven

– Enfermedades– Intervenciones

quirúrgicas– Medicación.– Vacunación del

tétanos– Peso: perdida

reciente. Contento con su peso.

– Historia menstrual

RECONOCIMIENTO MEDICORECONOCIMIENTO MEDICO

• Exploración clínica:– Peso Talla IMC– Tensión arterial– Auscultación cardiaca.– Auscultación pulmonar.– Abdomen – Agudeza visual– Audición

– Testes y maduración puberal

– Piel: enf. Contagiosa– Examen ortopédico:

• Columna vertebral• Rango articular EE• Fuerza muscular• Equilibrio

PRECAUCION EN DEPORTE DE PRECAUCION EN DEPORTE DE CONTACTOCONTACTO

• Ceguera de un ojo o miopía elevada

• Un solo riñón funcionante

• Hernias u organomegalias importantes

• Trastornos de coagulación

• Epilepsia no controlada

• Espondilolistesis

• TCE

PRECAUCION EN DEPORTE EN PRECAUCION EN DEPORTE EN GENERALGENERAL

• Enfermedades crónicas:– Diabetes– HTA– Asma

• Infecciones cutáneas contagiosas

• Malformaciones menores del aparato locomotor.

CONTRAINDICACIONESCONTRAINDICACIONES

• Cardiopatias descompensadas, miocardioptia obstructiva, miocarditis endocarditis.

• Diarrea Fiebre importantes.

• Otitis supuradas en deporte acuático

• Epilepsia en deportes con riesgo

Lesiones AgudasLesiones Agudas

• Niños de menor edad: hematomas, esguinces y distensiones

• Adolescentes: fracturas y roturas de ligamentos

• Las mas graves: lesiones oculares (córnea, retina). Fracturas óseas, TCE, Lesión medular.

Lesiones por sobrecargaLesiones por sobrecarga

• Más graves que en adultos por el efecto sobre el crecimiento óseo.– Condromalacia rotuliana.– Inserción del tendón rotuliano: Osgood-Slater.

Saltos.– Periostitis tibial. Correr superficies duras– Codo: epicondilitis epitrocleitis.– Hombro: Tendinitis.– Espondilolistesis

Lesiones recidivantesLesiones recidivantes

• Cuando se reinicia actividad deportiva sin haber curado completamente una lesión.

• Lesionarse la misma zona u otras.

• Ser mas exhaustivos con calentamiento y enfriamiento.

• Entrenamiento gradual

• Medios de protección.

Partes del Niño mas vulnerables a Partes del Niño mas vulnerables a Traumatismos Traumatismos

• Antebrazo manos.

• Codos.

• Hombros.

• Cabeza, columna.

• Caderas.

• Rodillas.

• Tobillos.

Manos y Antebrazos Manos y Antebrazos

• En las manos son muy frecuentes las artritis traumáticas interfalangicas. Golpes con balón, deportes de contacto. Rx Descartar arrancamientos de inserción tendinosa. Duraderas en el tiempo pero sin secuelas a largo plazo. Fácil la reincidencia.

• Esguinces de muñeca.• Fractura en tallo verde de diafisis radial.

Menores de 10 años.

CodosCodos

• Contusiones, heridas contusas.

• Fractura supracondílea. Traumatismo violento, fractura de la diáfisis humeral en zona distal en la proximidad con el codo.– Tratamiento ortopédico o quirúrgico– Descartar lesión de arteria humeral.– Secuelas por consolidación viciosa o

afectación de placa de crecimiento.

HombroHombro

• En niños mas mayores adolescentes y traumatismo violento Luxación glenohumeral anterior.

• Natación: lesiones tendinosas por sobrecarga en niveles competitivos.

Cabeza columnaCabeza columna

• TCE: amplio espectro de gravedad desde conmoción leve a TCE con graves secuelas neurológicas e incluso muerte.

• Cervical: esguinces cervicales. Menos frecuente lesión medular incluso sin fractura vertebral típica y exclusiva de niños.

• Dolor lumbar tras caída o culetazo en niños descartar espondilolistesis.

CaderasCaderas

• Sinovitis de cadera: niños 4 a 8 años que se quejan de dolor en la ingle y cojean. Suele ocurrir unas dos semanas después de un catarro.

• Prepuberal: Epifisiolisis de cadera. Suelen ser niños gorditos un poco torpes no siempre esta claro antecedente traumático. Dolor en la ingle. Importante diagnostico precoz.

Rodillas TobillosRodillas Tobillos

• Heridas contusas.

• Esguinces de ligamentos laterales tras traumatismos.

• Lesión de menisco o ligamentos cruzados es menos recuente que en el adulto.

• Esguinces de tobillo. Muy frecuentes las recidivas.

Indicadores del estrés en el Indicadores del estrés en el deportedeporte

• Pérdida de apetito

• Vómitos

• Dolor de cabeza

• Depresión

• Mayor sonnolencia de la habitual

• Alejamiento de amigos, familia y/o actividades.

ROPA Y EQUIPO DE SEGURIDADROPA Y EQUIPO DE SEGURIDAD

• Ajustarse adecuadamente a su talla. • Bien conservado. • Especifica para cada deporte:

– Gafas de seguridad irrompibles: tenis baloncesto– Protectores para la boca.– Calzado. – Coderas.– Rodilleras.– Protectores para espinillas.– Cascos: Ciclismo, patinaje, béisbol

RECINTO Y MATERIAL RECINTO Y MATERIAL DEPORTIVODEPORTIVO

• Recinto y terreno adecuado.

• Suelo no deslizante, madera o parquet en deportes de contacto.

• Limpio sin desperdicios ni agua.

• Material deportivo Canastas Porterías en buenas condiciones.

• Arreglar o reemplazar el material en malas condiciones

PRIMEROS AUXILIOSPRIMEROS AUXILIOS

• Conservar la vida.

• Evitar complicaciones físicas y psicológicas.

• Ayudar a la recuperación.

• Asegurar el traslado al accidentado a un centro asistencial

• http://www.cemsureste.com/primerosaux.htm

Fractura luxación esguinceFractura luxación esguince

• Traslado en medio sanitario si se sospecha fractura.

• Fractura abierta: cubrir fractura con gasas estériles, sujetar con un vendaje e inmovilizar.

• Dolor de espalda cuello pelvis cadera: No moverlo mantener rectitud eje cabeza-cuello-tronco. Inmovilizar mantas enrolladas a los dos lados del tronco cuello o pelvis, tapar al lesionado controlar respiración pulso.

Fractura luxación esguinceFractura luxación esguince

• Fractura de una extremidad: inmovilizar en la posicion que se encuentre incluyendo la articulación por encima y por debajo.

• Nunca dar comida o bebida por si fuera necesario intervención quirúrgica.

• Tranquilizar.

• Frio solo si no hay herida externa.

Golpe por calorGolpe por calor

• Reposar a la sombra.• Suspender actividad• Enfriar al afectado. Quitar ropa paños frescos.• Rehidratación oral con precaución solo después

que hayan pasado nauseas si las hay. Despacio. En caso de casos graves con piel seca caliente enrojecida sin sudor y con sensación de gravedad la rehidratación debe ser endovenosa.

Activitat física i salut

Documents

Transcript of Activitat física i salut