ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL MEDIO NATURAL€¦ · Surf Aire Paracaidismo Ala delta Parapente....
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ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL
MEDIO NATURAL
Victor G. González Alonso
Educación Física
INTRODUCCIÓN
“Viviendo al aire libre en
medio de la
naturaleza,(…) trae
aparejados salud y
felicidad, cosas que no
se pueden obtener entre
muros de tabique y el
humo de las ciudades”
(Baden Powell).
¿QÚE SON LAS AF EN LA NATURALEZA?
¿QÚE SON LAS AF EN LA NATURALEZA?
• Cualquier actividad motriz que se realiza al aire libre, en contacto con la
naturaleza.
• Además de la actividad practicada, se preserva el patrimonio natural y se
conciencia sobre su conservación
• Pueden presentar un riesgo físico, aunque se puede reducir con el
conocimiento del medio.
• Es una actividad muy motivante. Placer por…
– Aventura y exploración.
– Descubrimiento del medio.
– Moverse con independencia.
– Conocerse a uno mismo.
– Constatar coraje y valentía.
CLASIFICACIÓN DE LAS AFN
AF
NObjetivo
Competitivas
Recreativas
Medio
Tierra
Senderismo
Escalada
MTB
Esquí
Orientación
Agua
Piragüismo
Hidrospeed
Buceo
Surf
Aire
Paracaidismo
Ala delta
Parapente
CLASIFICACIÓN DE LAS AFN II
ORGANIZACIÓN AFN1. ¿Qué actividad vas a realizar? Selecciona la actividad que quieres
desarrollar. ¿En que medio? ¿Dónde la vas a desarrollar? ¿Se
puede realizar de forma autónoma o necesitas contratar una
empresa o profesional? ¿Qué material necesitarás? ¿Qué
presupuesto tienes?
2. Describe cómo vas a desarrollar la actividad. Si conlleva una ruta,
descríbela y analízala. Presenta un mapa de la zona, el horario
estimado de paso por los diferentes lugares, o el horario de
realización de las actividades.
3. Selecciona la fecha de realización. Realiza un estudio meteorológico
de los últimos años para valorar la mejor opción. Si vas a esquiar en
la Península Ibérica, no podrás hacerlo en verano (a excepción de
instalaciones artificiales). ¿Y si llueve ese día? Plantea opciones
alternativas.
4. Diseña el modo de transporte. Selecciona como vas a llegar al lugar
dónde se realiza la actividad, el coste y los horarios. Cuantas más
posibilidades, mejor.
ORGANIZACIÓN AFN II5. Consulta los números de emergencias y de los diferentes servicios
de la zona: ayuntamiento, protección civil, policía local y Guardia Civil.
En caso de contratar una empresa, cerciórate de que tiene seguro de
accidentes para los participantes y de responsabilidad civil. Lugar de
los centros de salud más cercanos y de los hospitales.
¿Qué harás si sucede un accidente? ¿Si te lesionas durante la
actividad? Déjalo reflejado porque así podrás tenerlo fresco.
Prepara un botiquín de primeros auxilios para llevar durante la
actividad. ¿Qué debe incluir?
6. Prevé las medidas para conservar el medio ambiente, tanto por
residuos como por posibles desperfectos o daños causados por la
actividad y minimiza tu paso por el enterono.
SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL
TAJUÑA Y ALREDEDORES1. Actividad a realizar. ¿Qué es una vía verde?
- Senderismo: ruta circular desde Mondéjar, siguiendo la Vía Verde
dirección Ambite hasta el kilómetro 4. Después, giro a la izquierda
para volver por caminos rurales hacia el punto de inicio.
- Características: 9 km, perfil llano, dificultad baja, duración 4 horas.
- Material: ropa cómoda y flexible, con buena transpiración. Calzado
cómodo y con buena amortiguación. Camiseta, calcetines y muda
de recambio. Incluir chubasquero, gorra, gafas de sol, mochila
pequeña (aproximadamente 20-30 litros de capacidad). 2 litros de
agua, frutos secos y alimento para el camino (un sándwich o
bocadillo y fruta), crema para el sol, teléfono móvil. Botiquín.
Importante incluir un mapa o plano de la zona y una brújula.
También un silbato.
- Presupuesto: 10€ para alimentos y bebidas.
SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL
TAJUÑA Y ALREDEDORES2. La Vía Verde del Tajuña.
- Salida: 9 am.
- 9:15 llegada a la Vía
Verde
- 10:00 km 3.
- 11:00 km 6. Almuerzo y
actividades recreativas
- 12:00 reanudación
marcha
- 13:00 km 9. Llegada al
centro
SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL
TAJUÑA Y ALREDEDORES3. Fecha de realización.
18 mayo
Previsión meteorológica: Soleado, día primaveral con posibilidad
de lluvias (época inestable).
Con lluvia moderada, la actividad se realizará con normalidad.
Necesidad de Chubasquero.
En condiciones meteorológicas muy adversas, mucha lluvia y
viento y/o frío), se modificará la fecha. (Consultar fuentes
meteorológicas como AEMET)
SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL
TAJUÑA Y ALREDEDORES4. Transporte.
El inicio de la ruta se realiza en la misma localidad de origen, pero si
alguien viniera mediante transporte publico o transporte privado
tendrá las siguientes opciones:
Transporte público:
- Desde Madrid: Autobús 326 salida desde Conde de Casal, cada
hora desde las 8-9-10-11-12:30-13:30-16:00-17-17:30-18-19:30-20:25
(excepto verano)-21-22 h. Regreso: 6-6:55-7:30-8:25-14:30-17:50-
21:30
- Desde Guadalajara: Guadalbus (Línea 510) 14:45 h. No hay vuelta el
mismo día.
Transporte privado:
Madrid: A3 hasta arganda del Rey; M-300 y M-209 hasta Villar del
Olmo. M-204 hasta Ambite. M-215 hasta limite provincia, luego
continua CM-219 hasta rontonda, y desde aquí, CM-2029 hasta
Mondéjar.
SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL
TAJUÑA Y ALREDEDORES5. Seguridad
Siempre que se circule por vías asfaltadas:
- Si es en casco urbano, se realizará por aceras y zonas
delimitadas para los peatones. Pasos de peatones y semáforos.
- Si es por carretera, el grupo caminará en fila india por el lado
izquierdo del sentido hacia el que se dirijan. El primero del
grupo llevará un silbato y un peto reflectante homologado. El
último también llevará un peto reflectante. En caso de cruzar
alguna carretera, se debe realizar por lugares con buena
visibilidad (rectas) y siempre señalizando el cruce 50 metros
antes y después del lugar (2 personas). No se camina por
delante ni por detrás de la cabeza y la cola del grupo.
Gestión del grupo:
- No separarse del grupo
- El ritmo del grupo siempre será el del más lento del grupo.
- Realizar paradas cada cierto tiempo para reagrupar y saber el
estado de cada componente.
SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL
TAJUÑA Y ALREDEDORES5. Seguridad
Teléfono de emergencias:
- Policía Local: no hay
- Guardia Civil: 062
- Emergencias 112
- Centro Salud Mondéjar: C/ IGLESIA, 1, Teléfono Urgnecias:
949385075
- Hospital más cercano: Hospital Universitario del Sureste, Ronda
del Sur, 10, 28500 Arganda del Rey, Madrid
Botiquín:
- Medicamentos: paracetamol, ibuprofeno, suero fisiológico,
antiséptico líquido (povidona yodada), anti-estamínicos,
- Material: protector solar, protector labial, vendas compresivas,
gasas, guantes latex, tijeras, pinzas, aguja esteril, esparadrapo,
repelente insectos, tiras aproximación, pastillas
potabilizadoras agua, manta térmica.
- Teléfono móvil
SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL
TAJUÑA Y ALREDEDORES5. Medio Ambiente
- No salirse de los caminos y sendas marcadas. Esto ya es
impacto ambiental, lo importante es no aumentarlo.
- Todo lo que va con nosotros vuelve. Tanto orgánico como no
orgánico. El impacto ambiental también es visual.
- No se grita. Los animales se asustan.
- No se arrancan ramas, flores ni nada parecido
- No se molestan animales, ni se intentan coger y mucho menos
cazar o matar.
- Disfruta de lo que ves, y lo que oyes (aire moviendo ramas,
pájaros, agua corriendo…), y también de lo que no oyes
(coches, gritos, a tu padre pidiéndote que recojas la mesa…).