Acondicionamiento previo
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ACONDICIONAMIENTO PREVIO ACTIVIDAD DEPORTIVA ESTIMULAR CAPACIDADES MOTORAS Acondicionamiento: preparar para… Previo para… íntima relación con la actividad que se va a desarrollar. Dalcegio María Marcela-ISFD N°98-PEF
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ACONDICIONAMIENTO PREVIO
ACTIVIDAD DEPORTIVA
ESTIMULAR CAPACIDADES MOTORAS
Acondicionamiento: preparar para…
Previo para… íntima relación con la actividad que se va
a desarrollar.Dalcegio María Marcela-ISFD N°98-PEF
OBJETIVOS
- Preparar físicamente, fisiológicamente y
psíquicamente al sujeto para la actividad central.
- Prevenir lesiones.
Duración
Varia desde los 15 minutos hasta los 40.
Dependerá directamente del momento central.
Dalcegio María Marcela-ISFD N°98-PEF
3 FASES1- GENERAL : A)Dinámica;
B) Estática2- ESPECÍFICA 3- APLICATIVA
1- GENERAL: A) Dinámica y B) Estática.A) Acondicionar el complejo artromuscular;
activación cardiorrespiratoria. Ejercicios de
translación variados, desplazamientos, carreras, etc.
B) Ejercicios de movilidad articular (movimientos de
soltura y de “desperezamiento” de intensidad
progresiva para los principales núcleos articulares).
Elongación (tiempos no mayores a 8¨).
2- ESPECIFICA:Se incorporan movimientos relacionados con lapractica deportiva o actividad a realizar luego(utilizar los elementos de la práctica deportiva,incorporar gestos del deporte o movimientospropios de la actividad a realizar pero a menorintensidad).
3- APLICATIVA:Utilización de elementos tácticos-técnicos yestratégicos de la actividad a realizar. Búsqueda deajuste técnico coordinativo. Incorporación delelemento propio de la disciplina. La intensidadsimula la del partido o la actividad que luego serealizará.
Dalcegio María Marcela-ISFD N°98-PEF
El tiempo que transcurra entre el final del
acondicionamiento previo y el comienzo
de la clase y/o partido no deberá superar
los 5´- 8´.
De lo contrario, los beneficios
alcanzados se perderían.
PARA TENER EN CUENTA….
Dalcegio María Marcela-ISFD N°98-PEF
CONSIGNA DE TRABAJO:- Elaborar un acondicionamiento previo para
una clase de gimnasia en la cual el objetivo estará
puesto en la estimulación de alguna de las
capacidades motoras.
La planificación deberá respetar las tres fases del
acondicionamiento previo abordadas en la clase.
- Elegir e indicar específicamente:capacidad motora principal; edad de los sujetos;
ámbito en que se desarrollará la actividad.
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