Acondicionamiento físico y fitness
-
Upload
luis-fernando-gonzalez-arango -
Category
Sports
-
view
48 -
download
4
Transcript of Acondicionamiento físico y fitness
![Page 1: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/1.jpg)
BienvenidosBienvenidos
![Page 2: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/2.jpg)
Acondicionamiento Físico y Fitness
Luis Fernando González Arango
Profesional en Deporte
![Page 3: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/4.jpg)
Si bien, el término entrenador personal se ha puesto muy de moda en el siglo XXI, debemos considerar que este trabajo ha existido desde siempre a lo largo de la historia. Debido a la moda impuesta en todo sentido desde los estados norteamericanos, desde los años cincuenta se han generado sucesivamente diferentes estilos de entrenamiento, la proliferación de cadenas de gimnasios desde los años cincuenta, evolucionando hacia el fitness, wellness, culturismo y actualmente el boom del entrenamiento personalizado y funcional.
INTRODUCCIÓNINTRODUCCIÓN
![Page 5: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/5.jpg)
DEFINICIÓN
El acondicionamiento físico, es el conjunto de acciones organizadas que nos permiten mejorar las cualidades físicas.
El Fitness o puesta en forma, aun que tiene bases en la mejora de las cualidades físicas, se basa en la estética corporal.
![Page 6: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/6.jpg)
Fitness•La conciencia actual de la importancia que tiene la puesta en forma en relación con la salud física y psicológica, se torna imperiosa, cada vez son más las personas que practican alguna actividad física mas o menos organizada, con algún fin, ya sea estético o funcional.
![Page 7: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/7.jpg)
Un componente fundamental de la calidad de vida es la salud, definida como una manera de vivir autónoma, solidaria y gozosa.Marc Lalonde, ministro de salud de Canadá, describió cuatro factores determinantes de la salud. Posteriormente, Dever estudió su impacto sobre el nivel de salud, observando que el estilo de vida era el factor más relevante.
El estilo de vida saludable suele fundamentarse en cuatro grandes pilares:
Alimentación equilibrada.Relaciones sociales satisfactorias.Forma física.Evitar el tabaco, exceso de alcohol y tóxicos.
Wellness
![Page 8: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/9.jpg)
ADEMÁS
Tenemos personas que buscan solo la mejora estética, disminuir el porcentaje de grasa corporal, aumento del volumen muscular, aún que esto les retorne en una mejora de los sistemas orgánicos.
Otro grupo busca salud, mejorar la capacidad cardiovascular, aumento de la funcionalidad motora, etc.
![Page 10: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/14.jpg)
TRABAJOS
Muchos de los métodos y medios a utilizar en fitness son derivaciones de entrenamientos tipo militar y combinaciones de varios sistemas, con uno o varios ejercicios característicos.
![Page 15: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/15.jpg)
MUNDO FITNESS Fitness grupal: Actividad organizada de carácter
grupal, con normas, trabajos y objetivos determinados, base son el trabajo efectivo y entretenido, Body Systems
![Page 16: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/16.jpg)
•Trabajo en Staff: el trabajo de sala en gimnasio, donde se evalúa, planifica y direcciona el trabajo dependiendo de los objetivos de entrada, trabajo genérico.
•Personal Trainer: trabajo personalizado, donde el uso de métodos y medios por parte de un profesor con dedicación especifica a un alumno, permite el logro de objetivos en forma rápida y segura
![Page 17: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/17.jpg)
![Page 18: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/18.jpg)
![Page 19: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/19.jpg)
Metodología para el abordaje de los usuarios
•Evaluación
•Objetivo
•Planificación
•Entrenamiento
•Control
•Feed back
![Page 20: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/20.jpg)
Metodología para la disminución del porcentaje de Grasa corporal
•Aumento del trabajo cardiovascular en un promedio de 75% FCM
•Trabajo musculación resistencia de la fuerza
•Organización de la dieta, baja en grasas, alta en proteínas, media en carbohidratos
![Page 21: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/21.jpg)
•Evaluar entrada y cada 4 semanas % grasa, peso, talla, perímetros, contrastar los resultados y ajustar los entrenamientos
Metodología para la disminución del porcentaje de Grasa corporal
![Page 22: Acondicionamiento físico y fitness](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062223/5875fff11a28ab4a508b557f/html5/thumbnails/22.jpg)
Inquietudes…