A nutricion
-
Upload
equipobiblio -
Category
Education
-
view
1.092 -
download
2
description
Transcript of A nutricion
![Page 1: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/1.jpg)
Proporciónanos enerxía e todos os materiais que necesitamos para poder medrar, renovar partes do noso corpo e encontranos ben.
![Page 2: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/2.jpg)
Ola, somos a clase de 3º de primaria do C.P.I. San Vicente. Este curso imos traballar o tema da nutrición e da alimentación saudable e, como non podía ser doutra maneira, imos á biblioteca para falar co sapo Manolo que seguro que nos sabe orientar sobre o tema.
![Page 3: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/3.jpg)
Para ter uns bós hábitos de alimentación é necesario que coñezades como están distribuídos os nutrientes nos alimentos e que cantidades debemos tomar diariamente.
![Page 4: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/4.jpg)
Esta enerxía contámola en calorías. Necesitamos de 2000 a 2500 calorías cada día para vivir: medrar, pensar, movernos…
Como podemos conseguir esas calorías?
Todos os alimentos achegan calorías. Unha caloría de leituga achega a mesma enerxía que unha caloría de chocolate, pero non os mesmos nutrientes.
Para que o noso corpo funcione ben necesita unhas substancias chamadas nutrientes que se encontran nos alimentos.
![Page 5: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/5.jpg)
Táboa coa proporción de nutrientes recomendados diariamente
![Page 6: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/6.jpg)
A súa función é servir como combustible para o noso organismo. Ao seren queimados, producen enerxía que se mide en calorías. Polo tanto unha caloría é unha unidade de enerxía. A metade das calorías que precisamos deben ser en forma de hidratos de carbono.
Producen enerxía
Imos investigar cales son os nutrientes
![Page 7: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/7.jpg)
Forman parte de moitos alimentos pero cada un deles contenas en distinta proporción.
Achégannos enerxía
É preferible a graxa de orixe vexetal como o aceite de oliva á de orixe animal. Dentro da graxa de orixe animal é máis saludable a do peixe cá da carne.
Non debemos de abusar de alimentos que teñan moita graxa. Se tomamos moitas graxas o organismo almacenaas facéndonos engordar.
![Page 8: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/8.jpg)
Reparan as perdas e desgastes causados polo funcionamento diario do noso organismo
Tamén as necesitamos para poder medrar.
Se tomamos menos proteínas das que debemos teremos menos forza, estaremos moi cansos e non medraremos.
Pola contra se consumimos máis proteínas das que necesitamos deberemos eliminalas pola urina o que pode danar os nosos riles , sendo necesario beber moita auga.
![Page 9: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/9.jpg)
Son necesarias para o mantemento e desenvolvemento da saúde.
Hai dous tipos de vitaminas:
Disolvense na graxa. Son as vitaminas A, D, E, e K. Son boas para a vista, o sistema inmunitario, a coagulación do sangue e a absorción do calcio.
LIPOSOLUBLES
É preciso tomalas a diario.
Disólvense na auga.
Son as vitaminas B, B1, B2, B6, B12, ácido fólico e vitamina C.
Preveñen anemias e axúdannos a defendernos das infeccións.
HIDROSOLUBLES
![Page 10: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/11.jpg)
Necesitámolos para que o noso organismo funcione ben.
![Page 12: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/12.jpg)
Fan que a absorción dos hidratos de carbono e das graxas sexa máis lenta
Quita un pouco o apetito
Corrixe o estrinximento.
![Page 13: A nutricion](https://reader030.fdocuments.mx/reader030/viewer/2022020110/557a962dd8b42aa6568b4780/html5/thumbnails/13.jpg)