7dias Reto Bikini
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7DIAS RETO BIKINI El 7 días Curvy Girls Bikini desafío, fue creado por Curvy Girl International Fitness Trainer, Gia Fey. Descubra sus secretos sobre cómo ella pierde grasa rápidamente para una sesión de foto o viaje de último minuto, pero mantiene sus sexys curvas tonificados y bien definidos. Descubra por qué el 99,9% de las dietas y programas de ejercicios no funcionan cuando se trata de la pérdida de grasa rápida y muscular “Tonificación” y en cambio obtener una resolución REAL rápida pero saludable para la creación de un cuerpo esbelto, sexy y curvilínea por Gia que usted merece y lo desea. Sí, en esta misma página te revelaré a ti cómo apuntado al entrenamiento metabólico “Pérdida de grasa y comiendo” esculpirá su figura como nunca antes lo había hecho en tan solo 7 días, junto con: El elemento que falta en la mayoría los entrenamientos de pérdida de grasa que no logran desarrollar sus “curvas”. ¿Por qué usted realmente debe comer más calorías de las que dice los medios de comunicación? — que es lo OPUESTO a lo que todas las chicas con curvas necesita para perder grasa, pero mantener sus curvas, tonificar sus músculos y llevar a cabo esa definición atractiva. Las 4 razones “poco conocida” por la que usted no tiene un cuerpo tonificado, definido y curvy girls body… Y mucho, mucho más!
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Reto Bikini en 7 dias
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7DIAS RETO BIKINI
El 7 días Curvy Girls Bikini
desafío, fue creado por Curvy Girl International Fitness Trainer, Gia
Fey. Descubra sus secretos sobre cómo ella pierde grasa
rápidamente para una sesión de foto o viaje de último minuto, pero
mantiene sus sexys curvas tonificados y bien definidos.
Descubra por qué el 99,9% de las dietas y programas de ejercicios no
funcionan cuando se trata de la pérdida de grasa rápida y muscular
“Tonificación” y en cambio obtener una resolución REAL rápida pero
saludable para la creación de un cuerpo esbelto, sexy y curvilínea
por Gia que usted merece y lo desea.
Sí, en esta misma página te revelaré a ti cómo apuntado al
entrenamiento metabólico “Pérdida de grasa y comiendo”
esculpirá su figura como nunca antes lo había hecho en tan
solo 7 días, junto con:
El elemento que falta en la mayoría los entrenamientos de pérdida
de grasa que no logran desarrollar sus “curvas”.
¿Por qué usted realmente debe comer más calorías de las que
dice los medios de comunicación? — que es lo OPUESTO a lo que
todas las chicas con curvas necesita para perder grasa, pero
mantener sus curvas, tonificar sus músculos y llevar a cabo esa
definición atractiva.
Las 4 razones “poco conocida” por la que usted no tiene un
cuerpo tonificado, definido y curvy girls body…
Y mucho, mucho más!
LANZAMIENTO EXCLUSIVO BONUS!
Mi video de los 7 consejos para mantenerse delgado en vacaciones…
descubrirá que después de terminar el reto de 7 días usted sabrá
cómo mantener sus curvas incluso cuando estás de vacaciones y no
entrenando tanto!
Junto con una lista de compra para que no se canse de lo que está
comiendo.
Activo Plan comida nutrición
Estimado amigo,
Creo que te conozco. SI. Sus objetivos son los mismos que los míos.
Yo también soy una chica con curvas que necesita comer y hacer
ejercicio de cierta manera para mantenerse delgada pero
manteniendo mis curvas. Sé por experiencia propia cómo los medios
influyen en planes de alimentación para ayudar a bajar de peso, pero
también hacen que mis glúteos también pierdan algunas pulgadas en
lugar de mi cintura.
El objetivo es tener un físico delgado en forma y con curvas que
irradia confianza para que usted, no tener que esconderse debajo de
una cubierta de traje de baño o pantalones cortos. Usted trabaja
duro por lo que se merece lucir su cuerpo duramente ganado, ¿no?
Buscas la información correcta porque quieres un look elegante y
sexy en lugar de unos intimidantes y voluminosos. Como mujer, lo
haces tu mejor para buscar la forma más inteligente de comer y
entrenar para la postura única, hormonal y estructural de su cuerpo.
¿Quieres los resultados más rápidos y más seguros y humanamente
posibles?
Usted, sin duda ha sido informado por varias revistas de fitness que
no debe comer casi ninguna caloría y hacer entrenamientos 6-7 días
a la semana! Si eres como yo, usted lo ha oído en los medios de
comunicación, lo leyó en una revista o página web. Eso funciona para
bajar de peso, pero lo que las revistas no te dicen es que es una gran
cantidad de peso proviene de su músculo del trasero en lugar de la
grasa del vientre. Al caer sus calorías demasiado bajas obligas a tu
cuerpo a utilizar el musculo para obtener energía en lugar de
convertir la grasa para obtener energía. También obligas a tu cuerpo
a retener grasa para el depósito de reserva, ya que no se ejecuta por
completo el combustible obtenido.
Pero entonces usted oye, “Pero… las mujeres sólo deben a pegarse a
comer sin carbohidratos, sin grasa y hacer horas de cardio para que
no construir el músculo y obtener un buen resultado!”
¿Qué demonios? Si usted no come carbohidratos se pierde músculo
no grasa! Una dieta equilibrada es esencial para adelgazar, pero a la
vez mantener sus curvas!
Si tu objetivo es decirle adiós a tu trasero plano, brazos flácidos, el
estómago y los muslos y decir hola a magras piernas, un trasero con
curvas y una línea de cintura de reloj de arena, entonces usted debe
aprender a comer y entrenar que es absolutamente esencial para
desarrollar un cuerpo tonificado con curvas sexys:
Pero a continuación, antes de ir más lejos, debemos abordar las…
4 Razones Por Las Que No Tienen UnCuerpo Tonificada, Definida & Curvy
Girls Body…
RAZÓN #1Usted no está comiendo lo suficiente para la VERDADERA pérdida de
grasa…
Comer menos de 1.200 calorías obligará a su cuerpo a usar los
músculos como energía en lugar de grasa. Comer hace que su
metabolismo queme calorías y cuando su cuerpo no recibe los
energéticos (calorías) que necesita para el día este toma de nuestra
fuente inmediata de energía, que es el músculo. Si usted se quedaba
hambriento en el pasado como yo y se dio cuenta de los pocos
centímetros que perdió fueron en el trasero, ahora ya sabes por qué!
RAZÓN # 2Sólo estás haciendo cardio…
Cardio es ideal para quemar un par de cientos de calorías, pero
también se tira una gran cantidad de su precioso músculo dejándole
más flaco y más suave. El músculo es lo que hace tu cuerpo
tonificado y acelera su metabolismo!. Además, haciendo largas
sesiones de cardio también aumenta su nivel de cortisol que se
quema a través del músculo ralentizando su metabolismo. Cuanto
más músculo tengas, más calorías usted quema en reposo!
RAZÓN # 3
Su entrenamiento no se centra en la construcción de masa muscular
para mejorar las curvas de la forma de reloj de arena y quemar
grasa…
Para nosotras un marco más grande más de 20, es decir
necesitamos Intervalo de Alta Intensidad de formación combinada
con alta intensidad de cardio de bajo impacto para la quema de grasa
máxima. Eso es exactamente por eso que creé mis clases de tono N
Ride. Con mi experiencia de entrenamiento personal y ciclismo
indoor he creado una clase de combinación que lleva tu cuerpo al
siguiente nivel de fitness. Mi filosofía de 30/30 ha creado resultados
dramáticos en un corto periodo de tiempo. Mucha gente no sabe que
30 minutos de HIIT y a 30 minutos de cardio intervalo de alta
intensidad es todo lo que necesitas para crear un cuerpo delgado y
con curvas.
RAZÓN # 4Su entrenamiento le falta trabajo muscular específico suficiente para
dar REALMENTE sus curvas y formado del cuerpo…
La mayoría de la gente sólo hace sentadillas y las estocadas
ignorando que su figura de reloj de arena debe incluir flexores de
cadera, caderas y hombros para hacer que el cuerpo se agrande en
la parte superior e inferior para que la cintura aparezca más
pequeña y más delgada. Destaco en mis clientes tono N Ride
llamados mi entrenamiento Curvy girls, los entrenamientos debido a
los músculos. Saber cómo entrenar caderas y trasero hace una
enorme diferencia en la forma de una mujer.
La Solución Curvy Girls Fitness:Conseguir un CURVY GIRLS Body por Gia es totalmente acerca de la
estrategia, la ciencia y la simplicidad:
Presentación al Programa día 7 Curvy Girls Bikini reto
entrenamiento y programa de nutrición:
Componente # 1: El Programa de Entrenamiento
Lunes:
30 min. – Cardio pliométrico circuito de cuerpo completo
(https://www.youtube.com/watch?v=bX29pe8QQgM)
30 min. Spinning (o cualquier cardio)
-Hacer 100 abdominales en cualquier momento a través del día
Martes:
30 min. – El pecho y los abdominales Circuito
(http://www.youtube.com/watch?v=B6MiJ0zcWoQ)
30 min. Spinning (o cualquier cardio)
– Haga una carrera extra por 15 min. En cualquier momento durante
el día.
Miércoles:
30 min – Cardio poder y entrenamiento de resistencia de cuerpo
completo
(http://www.youtube.com/watch?v=6ITXLdEhprA)
30 min – Spinning (o cualquier cardio)
-Hacer 100 abdominales en cualquier momento durante el día
Jueves:
Máximo de 30 minutos – Booty Bootcamp entrenamiento interválico
(http://www.youtube.com/watch?v=NREafbAj2cU)
30 min Spinning (o cualquier cardio)
-Hacer una sesión de cardio extra-ejecutar o spin por 30 min – 1 hora
en cualquier momento durante el día (necesitamos más cardio para
quemar calorías extra esta semana!
***Desafíate a ti mismo y pruebe hoy un entrenamiento de doble
jornada, recuerda es un desafío de bikini, no está diseñado para ser
fácil).
Viernes:
30 Min-Max Cardio acondicionado entrenamiento de cuerpo
completo
(http://www.youtube.com/watch?v=X8Pat7B4FWk)
30 min – Spinning o (cualquier cardio)
-Hacer 200 abdominales en cualquier momento durante el día
Sábado y domingo: Descansar tu cuerpo pero…
Estos días serán un reto de dieta
Componente #2: El Manual de nutrición
De lunes a viernes
Desayuno:
1/2 avena cruda con una manzana.
Tortilla con 2 huevos y 3 claras de huevo con 1/4 taza de queso
mozzarella.
Merienda:
15 gramos de proteína en unas frutas y yogur griego
Almuerzo:
5 oz pollo o atún con 2 tazas de verduras cocidas o al vapor o saltear
espinacas
10-15 almendras (pequeño puñado)
Merienda: 16:00
1 manzana fruta-ejemplo
1/2 taza de yogur griego
Cena: 7 o 20:00
5 onzas de pescado o pollo con 2 tazas cocidos o vegetales al vapor
5-10 almendras o 1 cucharadita de aceite de oliva en una ensalada
(Día sábado-proteína)
(Día domingo-verduras y frutas)
*** NO COMA 3 HORAS ANTES DE LA CAMA
BEBIDA 1 galón de agua al día
Una vez que aprenda a hacer ejercicio y comer de manera inteligente
durante 7 días, a tomar el control sobre su cuerpo y ganar el poder
para aplanar el abdomen y mejorar su salud con cada bocado que
toma y cada repetición que hagas.
¿Cuánto vale un cuerpo Curvalicious para ti?
Hoy en día – quiero que tome el control de cada curva de tu cuerpo y
no ponga excusas para que pueda mantener la cabeza alta y romper
las limitaciones de su cuerpo.
En este paso a paso, de 7-Días Online Video Serie, pongo
cuidadosamente cada detalle de su entrenamiento para eliminar
todas las conjeturas – no hay áreas grises; directo al grano.
Cinco sesiones de entrenamiento a la semana.
60 minutos de un entrenamiento.
Me Copie y obtener resultados.
¿Quieres mantener y dejar pasar los años tratando de lograr lo
que unos pocos días podrían traer si los entrenamientos se
progresan a un nivel razonablemente alto?
Es hora de empezar a seguir un programa de manera eficaz para
hacer que su viaje de pérdida de grasa, te prepare y sea exitoso!
Estoy comprometido a ayudarle a alcanzar sus metas de fitness a
largo de la vida. Para obtener ayuda sobre un plan de alimentación
equilibrado después de completar el reto de 7 días, envíeme un
correo electrónico para establecer sesiones de asesoramiento en
nutrición en línea donde podemos tomar tus necesidades y
conocimientos de nutrición al siguiente nivel! ([email protected])
Ya sabes lo que tienes que hacer!
