5 Tips para que Entrenes Como los Grandes Ciclistas
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CARACTERÍSTICAS
El ciclismo es uno de los deportes más duros del
gremio sea ciclismo de carretera o montañismo, hay
que dedicarle tiempo y entrenarse de la mejor
manera.
Te mostraremos 5 consejos que te servirán si
deseas dedicarte al ciclismo (sea de carretera o de
montaña) o si solo deseas mantenerte en forma
usando tu bicicleta.
1 La clave es comer lo necesario:
Si desea mantener su cuerpo en forma es muy importante regular su alimentación y consumir alimentos sanos y que le aporten la energía necesaria. Baje el consumo excesivo de azúcar, evite los alimentos procesados, preservador o pre cocinados, y muy importante evite el consumo excesivo de cafeína, ya que este es uno de los alimentos más perjudiciales para los ciclistas. Tome agua lo suficiente, aproximadamente de 2 a 3 litros diarios, ya que la hidratación es importante asi pedaleara por mucho tiempo.
2 Evite recargar su cuerpo con largas rutinas:
Cantidad no significa calidad, exponer a su cuerpo a largas sesiones de entrenamiento sin descanso no es bueno. Cuando se trata de mejorar, la consistencia de sus entrenamientos es la clave. Debe tener en cuenta que dos o tres sesiones de calidad por semana le vendrán mucho mejor a su cuerpo que un fin de semana lleno de ejercicio que lo dejaran cansado y con la necesidad de descansar el resto de la semana, por lo que el entrenamiento no será efectivo.
3 Descanse correctamente y lo necesario:
Acoplándose con el anterior consejo, para encontrar mejorías usted va a necesitar periodos de esfuerzo físico y junto a ello periodos de recuperación, lo que es muy importante ya que si el musculo no se recupera puede atrofiarse y estropear todo lo que ha logrado. Dormir bien y tener por lo menos un día completo de descanso en la semana es más que suficiente para la recuperación completa de su cuerpo.
4 Dedidación y Compromiso:
Si va a hacerlo, hágalo bien. Trate de encontrar una motivación a su
meta y objetivo, haga planes con detalle y establezca metas para ir por
ese objetivo.
5 Buscar el progreso:
Llega un punto en que si sigue la misma rutina toda la semana se
estanca. Para eso, será necesario que usted ponga de su parte e ir
dándole mayor intensidad a sus entrenamientos, aumentando la
intensidad y el volumen cada cierto tiempo.
Si desea dedicarse al ciclismo tome en cuenta estas
recomendaciones. Solo hace falta encontrar el
momento indicado, marcarse objetivos y ser
constante en todo lo que se proponga.
CONCLUSIONES
Para más información sobre ciclismo
consulta la página
http://biciplaza.com.mx/