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¡ V I V I R!2C Lune s 26 de ag ostode 2 013H OY
Salud
CO RTO SDE SALUD
Si observa la parición de unnódulo en la mama que pre-viamente no existía, tienedolor en la mama, cambiosde tamaño de alguna de lasmamas, irregularidades enel contorno, menos movi-lidad de una de las mamasal levantar los brazos, al-teración en la piel de la zona(aparición de úlceras, cam-bios de color, aparición depiel de naranja) y cambiosen el pezón, no se descuide,visite al médico.
SIGNOS
Atenta a lossíntomas delcáncer de mama
A los niños les cuesta in-corporar sabores, texturas yolores, y es nuestra tareapresentarles los alimentosde forma atractiva, convir-tiéndoles las verduras y fru-tas en un juego divertido.Las verduras las toleraránbien en purés, donde ni senotan. Con la lechuga,pruebe a cortársela muy pi-cadita. Puede ofrecerle lafruta en forma de sorbetes,zumos, batidos, mezcladascon yogur, en brochetas…
COMIDA PARA LOS NIÑOS
Para que puedancomer frutas yve ge t a l e s
La naturópata y experta en“a n t i a g i n g” natural VictoriaBaras recomienda un re-medio que asegura que esinfalible para recuperar lamirada de la niñez. Hacer
una infusión con eufrasia yagua. Empape una com-presa con la infusión y co-lóquela sobre sus ojos. Suefecto es inmediato, dice laexper ta.
CONSEJO PARA LOS OJOS
Recomiendan un remedio natural parauna mirada más joven
AVANCES MÉDICOS
Permite una“co s t u ra” másrápida y seguraEs posible gracias a la tec-nología Prineo, un dispo-sitivo de cierre de la piel quese usa en la remodelacióndel abdomen o las cesáreas,por ejemplo, y permite ace-lerar la cicatrización y re-cuperación de los cortes.“Este sistema combina losmateriales o sustancias quemantienen pegados los te-jidos entre sí con una mallaque da una mayor estabi-lidad a la unión”, dice elcirujano Jaime Masiá.
Consume soja para disminuir tussíntomas habituales de la meno-pausia. La medicina natural comoalternativa a la tradicional ha ga-nado popularidad entre las mujeresque se adentran en la menopausia.
PARA LA MENOPAUSIA
S oja“Es importante concienciar a las ins-tituciones de que, además del cuidadofísico, el deportista necesita cuidado psi-cológico, pues ambos factores aumentansu rendimiento”, afirma el psiquiatra JoséMaría Galletero.
I M PO RTA N CI A
Psicología deportiva
Frutos secos para tu corazón
Según el Código Alimenta-rio Español, los frutos secosson aquellos cuya parte co-mestible posee menos del50% de agua. Desde que seincluyeron en la base de lapirámide nutricional de ladieta mediterránea, se leshan reconocido varios be-neficios para la salud.
Se recomiendan unos 25gramos al día, cinco veces ala semana, para que tenga
los efectos positivos de losque hablamos en este ar-t í c u l o.
Antioxidantes. Impiden la li-beración de radicales libres,protegen del cáncer, las en-fermedades cardiovascula-res, el deterioro cognitivo yel envejecimiento.
Protectores del corazón. Re -cientes estudios en nutri-ción han constatado queconsumir nueces, avellanasy almendras reduce el nivelde colesterol malo, y con-trola la glucosa y la hiper-tensión, tres de los factores
de riesgo más importantesde las enfermedades car-diovasculares. Con su altocontenido en polifenoles,oligoelementos y selenio,cobre, zinc y magnesio ayu-dan a mantener el grosor delendotelio (la capa más in-terna de los vasos sanguí-neos).
Vigilantes del azúcar. Estu -dios recientes han desve-lado que aquellas mujeresque consumen frutos secoscinco veces a la semana pre-sentan menor riesgo de dia-betes tipo 2 que aquellasque nunca las toman.
Cantidad. Serecomienda 25gramos al día, 5veces a la semana
Se recomienda consumir unos 25 gramos al día.
Consejos para mejorar lossíntomas de colon irritable
PRE V E N I R
L o primero es mejorartu dieta. Sigue unaalimentación que seapobre en grasas y
abundante en hidratos decarbono. Y aumenta el con-sumo de alimentos ricos enf i b ra .
Evita los dolores... Reduceo elimina los alimentos quepueden desencadenar epi-sodios de dolor abdominal.Los más perjudiciales son:especias, alcohol, sopas desobre, cacao, derivados lác-teos, bollería, pasteles, he-lados, mantequilla...
Y los gases. No tomes ali-mentos que sean flatulentos(col, coliflor, repollo, colesde Bruselas, legumbres,puerro, guisantes, frutos se-cos...) ni bebidas con gas.
Come poco y muchas ve-ces. Evita las comidas co-piosas, come con frecuen-cia, más ligero, y mastican-do bien los alimentos. Au-
menta el consumo de agua(de 1.5 a 2 litros diarios),sobre todo si tienes pro-blemas de estreñimiento.
Al baño, como un reloj.Procura mantener un ho-rario fijo de comidas e in-
Tips. Co nt rol atu dieta, hazejercicio ytrata dereducir eles t ré s
La dieta juega un papel muy importante en el tratamiento de esta enfermedad.
tenta evacuar siempre a lamisma hora y sin prisas.Mejor después del desayu-n o.
Apóyate en el ejercicio.Practica diariamente 30 mi-nutos de ejercicio físico sua-
ve, como caminar o na-d a r.
Evita el estrés. Trata deevitar las situaciones quete produzcan nerviosis-mo. Practica técnicas dere l a j a c i ó n .
Conoce losalimentosanti-exce s os
Para que los excesos delas cenas y reunionescon familiares y amigosno te estropeen las fies-tas, el Colegio Oficial deFarmacéuticos te propo-ne lo siguiente contra...
El empacho: recurre ala leche y otros lácteos,verduras y zumos de fru-tas, siempre y cuando nosufras de diarrea o pro-blemas del aparato di-gestivo. Huye de los ali-mentos grasos, bebidascon gas y cafeína.
La diarrea: lo mejorson los plátanos, lasmanzanas y las papas.Algo muy importante esbeber mucho líquido pa-ra no deshidratarte.
El abuso de bebidasalcohólicas: para repo-nerse, toma zumos defrutas y lleva una dietal i g e ra .
Un analgésico para eldolor de cabeza está per-m i t i d o.
Lácteos para el empacho.
Para que logresdormir deforma naturalLa duración y profundidaddel sueño depende de cadapersona. El promedio es deunas 7 u 8 horas. Entre lostratamientos naturales máseficaces son: la dietoterapia,que es comer poco, evitan-do siempre los excitantes; laaromaterapia, con masajescon aceites esenciales de al-bahaca y lavanda; y la fi-toterapia (infusiones de tila,valeriana, melisa)
El aceite deo l ivare j uv e n e ceA diferencia de otros aceitescomo el maíz, almendra osoja, el aceite de oliva pre-viene el envejecimiento consu propio sello diferencia-dor, que depende de dosfactores: su ri-queza en gra-sa monoinsa-turada, conefectos másde beneficio-sos que otrasgrasas y quedisminuye losfactores deriesgo, con-trolando la tasa de coles-terol, la tensión arterial y laprevención de la oxidación.
.El acei-
te de oli-va tiene unalto conteni-do en antio-xidantes ymicronu -t ri e ntes