22.txtConcentrarse beneficia la capacidad sexual del hombre: tanto la facultad de retrasar la eyaculación y prolongar el acto, como la fuerza y estabilidad de las erecciones. Por el contrario, los pensamientos descontrolados, la desconcentración y la mente errática predisponen a la impotencia y a la eyaculación prematura.

Ello se debe a que la concentración desactiva la corteza cerebral, cuya excesiva actividad –pensamientos descontrolados, parloteo mental, etc.- inhibe la primera etapa de la respuesta sexual masculina: la que conlleva la erección. Además, concentrarse facilita el reconocimiento de las sensaciones precedentes a la etapa de inminencia eyaculatoria, lo que puede facilitar la facultad de retrasar la eyaculación y alargar el acto sexual.

Por ello, concentrarse durante el acto sexual y aumentar la atención en todas las actividades de la vida cotidiana, evitando los pensamientos descontrolados, puede mejorar la potencia sexual y prevenir la eyaculación precoz.

Proponemos este método fácil y muy efectivo, de menos de cinco minutos de duración,para conseguir una mente concentrada a lo largo del día y potenciar la atención y la memoria. Asimismo puede ser aplicado antes de mantener una relación sexual y conla práctica, ayudar a lograr una concentración rápida o inmediata.

Se basa en las propiedades de la atención a la respiración profunda para regular laactividad de la corteza cerebral.

Esta técnica está contraindicada en personas con cualquier tipo de afección nasal orespiratoria.

Preparación: En una posición cómoda y con la espalda recta, se realizan de forma consecutiva 3 respiraciones profundas abdominales intentando que el pecho permanezca inmóvil a lo largo de las 3 respiraciones, que se efectúan de la siguiente manera:

Fase de inspiración: mientras se cuentan 8 latidos del corazón se aspira el aire por la nariz con el menor ruido posible y prestando atención a la sensación de rocedel aire entrando por las fosas nasales.

Fase de retención: mientras se cuentan 8 latidos del corazón se retiene el aire mientras se relaja la musculatura del abdomen.

Fase de espiración: mientras se cuentan 8 latidos del corazón se expulsa el aire por la nariz con el menor ruido posible y prestando atención a la sensación de rocedel aire saliendo por las fosas nasales.

Fase de vacío: mientras se cuentan 8 segundos se aguanta con los pulmones vacíos deaire mientras se dirige la mirada y se presta atención al punto de la frente situado ente ambas cejas.

Importante: Si durante el ejercicio se pierde la atención y la mente es invadida por pensamientos ajenos a la técnica, no hay problema. Simplemente se dejan ir los pensamientos intrusos y se vuelve a dirigir la atención a la fase del ejercicio donde uno se encuentre. Con la práctica, esto ocurrirá cada vez con menor frecuencia.

Practique esta técnica de concentración varias veces a lo largo del día y notará los resultados. Aplíquela a solas o con su pareja justo antes del acto sexual, y compruebe la diferencia. Si durante la práctica nota cualquier tipo de molestia, abandone de inmediato y consulte a su médico.

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