20170810 SP Mediterranean Guide - images.modere.com · SUGERENCIAS PARA EL DESAYUNO SUGERENCIAS...
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PRODUCTOS MEDITERRÁNEOS M3
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA en los EE.UU. Este producto no está diseñado para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna
enfermedad. Un programa de gestión sana y exitosa incluye la ingesta de calorías reducidas, una dieta equilibrada y actividad física regular. Consulta con tu
médico antes de comenzar cualquier nueva dieta o programa de ejercicios.
EN LA NOCHE
DESAYUNO MEDITERRÁNEO
TRES PASTILLASBURNPROMUEVE TERMOGÉNESIS
Quema calorías y acelera el metabolismo*
ALMUERZO MEDITERRÁNEO
UN PAQUETEDE SUSTAINPROTEÍNA Y VITAMINA D3Sistema Inmune y músculos sanos
EN LA MAÑANA
EN LA TARDE
MEDITERRÁNEO
GUÍA PARA UN ESTILO DE VIDA
Más de 50 años de extensos estudios sugieren que la dieta
mediterránea está directamente relacionada con la buena salud.
El Mediterráneo es la única región del mundo que contiene dos
zonas azules – un área del mundo donde la gente vive
apreciablemente más. La investigación confirma que los que
utilizan la dieta mediterránea pierden 52% más peso que los
que utilizan una dieta baja en grasa.
TERMOGÉNICO BURNBurn es un termogénico basado en la ciencia. Esta fórmula patentada, utiliza los elementos más poderosos de la
dieta mediterránea, aumenta la energía, acelera el metabolismo y ayuda a quemar calorías.*
OPTIMIZA LA DIGESTIÓN Reduce los antojos no deseados*
UNA CUCHARADADE SYNC
CENA MEDITERRÁNEA
ESPERA20 MIN
CON LA FAMILIA Y AMIGOSCrea relaciones
GRANOS FRUTASVERDURAS OTROSLÁCTEOSPROTEÍNAS
• Quinoa
• Garbanzos
• Pan Integral
• Trigo Bulgur
• Frijoles Negros
• Lentejas
• Pasta de Grano Entero
• Arroz Integral
• Espinacas
• Zanahorias
• Brócoli
• Arvejas/Chícharos
• Pimientos
• Ejotes
• Batata/Camote
• Maíz/Choclo/Elote
• Col Rizada
• Manzanas
• Aceitunas
• Aguacate
• Arándano
• Plátano
• Uvas
• Tomates
• Naranjas
• Almendras
• Salmón
• Atún
• Pistachios
• Nueces
• Camarones
• Pollo
• Huevos
• Lácteos en Moderación
• Yogur Griego
• Queso Mozzarella
• Queso Ricotta
• Queso Feta
• Requesón
• Agua
• Aceite de Oliva
• Condimentos
• Especias
ALIMENTOS MEDITERRÁNEOS
SUGERENCIAS PARA EL DESAYUNO
SUGERENCIAS PARA MERIENDAS
SUGERENCIAS PARA LA CENA
SUGERENCIAS PARA EL ALMUERZOSUGERENCIAS PARA EL ALMUERZO
FÍSICAMENTE ACTIVOMantente físicamente fuerte
LOS COMPONENTES PARA UN ESTILO DE VIDA
MEDITERRÁNEO
AVENA CON PLÁTANO Y NUECES OMELETTE PAN TOSTADO CON AGUACATE
• Avena• Plátano• Nueces• Miel
• Huevos• Aceitunas• Cebolla• Aceite de Oliva• Sazona al gusto
• Aguacate• Pan Integral• Jugo de Limón• Aceite de oliva Extra virgen• Sazona al gusto• Queso Feta (Opcional)
ENSALADA FATTOUSH ENSALADA DE PASTA ENSALADA DE POLLO Y GARBANZOS
• Pan de Pita• Aceite de Oliva• Tomate• Pepino• Cebolla Roja• Menta
• Pasta• Tomates• Vinagre Balsámico• Mostaza de Dijon• Aceite de Oliva Extra Virgen• Sazona al gusto
• Pechuga de Pollo• Verduras para Ensalada• Pepino• Cebolla verde• Garbanzo • Jugo de limón• Hojas de Albahaca• Dientes de Ajo• Aceite de Oliva• Queso Parmesano Rallado• Sazona al gusto
PASTA DE ATÚN CON ACEITUNAS MARGARITA PIZZA SALMÓN CAJÚN
• Atún• Pasa Integral/Vegetales • Aceite de Oliva Extra Virgen• Limón, Romero, Albahaca• Dientes de Ajo• Corazones de Alcachofa• Aceitunas• Sazona al gusto
• Masa de Trigo Integral• Salsa de Tomate• Tomates• Oregano• Hojas de Albahaca• Queso Mozzarella • Aceite de Oliva
• Salmón • Comino• Cilantro• Pimentón• Canela en Polvo• Cebolla Rebanada • Calabacín/Calabacita• Tomate • Sazona al gusto
BATIDO DE PROTEÍNA CON FLOURISH
BATIDO DE CHOCOLATE CON LA FIBRA SYNC
HUMUS (PURÉ DE GARBANZOS) CON GALLETAS DE TRIGO ENTERO
ENSALADA CAPRESE (TOMATE & QUESO MOZZARELLA)
ACEITUNAS Y QUESO FETA CON GALLETAS DE TRIGO ENTERO
FRUTA FRESCA CON YOGUR GRIEGO
BASADO EN PLANTAS SOCIALIZA MANTENTE ACTIVOPROTEÍNA
Come alimentos de origen
vegetal, frutas (2-4
porciones por día ), verduras
sin almidón (4-8 porciones
por día), granos integrales
(4-6 porciones por día),
legumbres y frutos secos
(1-3 porciones por día).
Substituir la mantequilla con
grasas no saturadas, como
1 cucharadita de aceite de
oliva o 1/8 de un aguacate
(4-6 porciones por día).
Utiliza condimentos y
especies en lugar de sal para
sazonar los alimentos.
Consume pescado (2-3
porciones a la semana) y
aves (1-2 porciones a la
semana).
Limita el consumo de carne
roja a no más de un par de
veces al mes.
AGRADECIMIENTO
Permanece físicamente
activo
Camina en la hora de tu
almuerzo, en lugar de
quedarte adentro.
Disfruta de tus comidas con
tus familiares y amigos.
Quema más calorías
riéndote y disfrutando de la
compañía de otros. Prepara
una comida con tus amigos
o familiares y utilicen sólo
ingredientes saludables
Dar gracias todos los
días.
Anota tus metas de
salud diario. Socializa
con personas que
tienen las mismas metas
que tu.
DAR GRACIAS
Mantiene una mente sana
*Para controlar el peso y reducir el consumo de calorías, elige de cada categoría de comida menos porciones. Lee que es la cantidad apropiada para cada porción.
• Perejil• Cilantro• Dientes de Ajo• Jugo de Limón• Zumaque• Sazona al gusto
Preguntale a la persona que compartió esta información contigo cómo
puedes empezar tu compromiso M3 (#M3Pledge) hoy!
PROTEÍNA SUSTAINUn batido delicioso para el control de peso y el apetito, reduce las calorías diarias, y ayuda a que el cuerpo
obtenga la proteína necesaria para construir músculo sano. El Sustain incorpora elementos del estilo de vida
Mediterráneo como proteínas derivados de vegetales y Vitamina D3, evitando aditivos de leche alergénicos.*
FIBRA SYNCMientras preparas tu cena, sincroniza tu tracto digestivo para optimizar tu digestión y reducir los antojos
nocturnos. Los estudios demuestran que la mayoría de la gente consigue alrededor de una tercera parte de la
cantidad recomendada de fibra cada día. La fibra juega un papel importante con la salud del corazón, el
control de peso, y ofrece varios otros beneficios. El Sync contiene el trío de fibra, una combinación única y
exclusiva de las tres fibras esenciales: soluble, insoluble y prebiótico.*