Profesor Kenny Vélez González

Educación Física

Escuela Loaíza Cordero del Rosario

“Conceptos Importantes de la Educación Física”

Reflexión

"...el hombre sólo es verdaderamente humano cuando juega..."

Schiller

Medios y Métodos de Calentamiento

• Carrera: en esta se trata de poner en marcha los mecanismos metabólicos, con diferentes trabajos como trotar hacia adelante, atrás lateral, pies cerrados. Como en un tiempo de 5 a 10 minutos aproximadamente.

• Ejercicios gimnásticos: aquí lo que se va a atender son los niveles articulares para después llegar a las masas musculares. Estos ejercicios irán siendo de menos a más intensos.

Medios y Métodos de Calentamiento

• Abdominales y lumbares: es para ejercitar el tronco, el abdomen y los lumbares ya que son unas partes fundamentales de la ejercitación física.

• Realizar desplazamientos generales (en el caso niños en etapa preescolar como gatear, reptar, saltar, etc..)

Hábitos para que la gente se encuentre saludable:

• Una dieta sana y variada. • Eliminar el sobre peso. • Evitar el exceso de grasa y

colesterol. • Preferir grasas no saturadas.• Poca sal. • Alcohol con moderación.

• Buena hidratación. • Evitar el exceso de ejercicio. • Evitar tomar drogas • Descanso• Disminuir la ingestión de

azúcar. • Elegir productos ricos en fibra.

Lesiones más frecuentesAlgunas de las lesiones más comunes en las actividades deportivas son:

• Agotamiento de calor. • Calambres. • Calambre por el calor. • Contusión • Dislocaciones. • Esguinces

• Fracturas. • Dolor del costado. • Dolores y molestias

musculares. • Golpe de calor. • Luxaciones

musculares. • Tendinitis

Lesiones más frecuentes

Después de la lesión viene:• Inflamación• Aumento de temperatura. • Dolor. • Alteración de la función. • Enrojecimiento.

Lesiones más frecuentes

Después de la lesión viene:• Inflamación• Aumento de temperatura. • Dolor. • Alteración de la función. • Enrojecimiento.