TEMA: EL CALENTAMIENTO

1º ESO

EL CALENTAMIENTO (UNIDAD 3 DEL LIBRO)

Es el conjunto de ejercicios que te preparan para realizar cualquier tipo de actividad física o deportiva.

PARTE GENERAL DEL CALENTAMIENTO

1º FASE DE ADAPTACIÓN: ejercicios de movilidad articular y estiramientos.

2º FASE ACTIVACIÓN: carreras o desplazamientos suaves

3º FASE DE CULMINACIÓN: carreras o desplazamientos más dinámicos.

FASE DE ACTIVACIÓN

Carrera suave. Desplazamiento lateral. Levantar talones. Carrera de espaldas. Carrera impulsando en un pie y otro (Heidi).

FASE DE ADAPTACIÓN: MOVILIDAD ARTICULAR

FASE DE ADAPTACIÓN:ESTIRAMIENTOS

FASE DE CULMINACIÓN

Carrera con zancada grande. Carrera progresiva de menos a más

intensidad. Carrera en el sitio acelerando.

VENTAJAS SALUDABLES DEL CALENTAMIENTO

Aumenta la temperatura de los músculos. Facilita la lubricación de las articulaciones. Acelera la respiración y el ritmo cardiaco.

Mejora el rendimiento posterior. Prepara mentalmente para la actividad posterior.