Espe

cial

Espe

cial › PÁG.2

Es vital atender la fatiga crónica

PADECIMIENTO

Duchas con agua tibia previenen la resequedad

PIEL

› PÁG.4

amqueretaro.comSábado 19 de marzo de 2016 / AM de Querétaro

Contacto gnavarrete@amqueretaro.com Tel. 291-9900

Vía FacebookPeriodicoAmQueretaro

Vía Twitter@am_queretaro

5

›› Este nutriente es una pieza fundamental de los músculos y los huesos, además ayuda a la sangre y a que se desarrollen los anticuerpos del sistema inmunológico

1 2 Y 3 Los nutricionistas recomiendan combinar proteínas vegetales con animales. Un clásico es la patata hervida con requesón. Los pescados representan una buena

fuente de proteínas. 4 Los cereales enteros pueden ser también una fuente importante de proteínas, ya que éstas no se encuentran solo en productos animales. 5 Los

pescados y los huevos representan una buena fuente de proteínas. Los huevos representan un buen aporte proteico./fotos: Agencia dpa

›› El límite máximo de ingesta de proteínas es de dos gramos

por kilo de peso corporal al día. Esto signi� ca unos 120 gramos

para las mujeres y 140 gramos para los

hombres.

Las proteínas son claves en

la alimentación Agencia dpa

En cuestiones de alimenta-ción, hay un nutriente que se volvió especialmente popular en los últimos años: la proteí-na. Se dice que adelgaza, que es sana y que es buena para los músculos. ¿Pero son las proteínas realmente el ali-mento clave en la nutrición?

Para muchos nutricionis-tas, habría que prestarle más atención a las proteínas; sin embargo, aún no está muy claro si y por qué las proteí-nas generarían saciedad más rápido que otros alimentos. Lo que si está claro es que és-tas son indispensables para el organismo.

Las proteínas forman la es-tructura base del cuerpo; es decir, son piezas fundamen-tales de los músculos y los huesos, los órganos, muchas hormonas, la sangre y hasta los anticuerpos del sistema inmunológico. Sin embargo, hay que tener en cuenta no sólo la cantidad de proteínas, sino también su calidad.

En los países industrializa-

dos, la ingesta de proteínas es en promedio mucho más alta que la recomendada. Con una alimentación normal es posi-ble cubrir la necesidad diaria de proteínas. La pregunta es más bien a partir de qué can-tidad éstas pueden ser dañi-nas. El límite máximo es de dos gramos por kilo de peso corporal al día. Esto signifi -ca unos 120 gramos para las mujeres y 140 gramos para los hombres.

Los productos lácteos des-cremados, los huevos, las carnes y pescados con pocas grasas son buenas fuentes de proteínas. Si se combinan entre sí vegetales ricos en proteínas como legumbres

y cereales, aumenta su valor biológico. De esta forma, los vegetarianos tienen una bue-na manera de proveerse de proteínas; sin embargo, pa-ra muchos nutricionistas lo mejor es combinar proteínas animales y vegetales, como por ejemplo patatas hervidas con requesón.

Quien quiera alimentarse de forma saludable y, además, perder peso, debería poner atención a la combinación de las proteínas con otros nu-trientes. En estos casos son mejores las proteínas vege-tales antes que las animales, que muchas veces contienen mucha grasa. Una combina-ción especialmente pesada es

la de proteína con grasas sa-turadas, como las que suelen estar escondidas en salchi-chas y quesos.

Para perder de peso, tampo-co se recomienda la combina-ción con los almidones, como el pan blanco o el maíz. Estos productos, ricos en carbohi-

dratos, aumentan el nivel de glucemia. Esto hace que se segregue más insulina y que se frene el proceso de quema de grasas. Los productos inte-grales, en cambio, aumentan la glucemia más lentamente y hacen que suba a un nivel más bajo. Es decir: quien combine bien las proteínas puede lograr mantener su peso e incluso bajarlo.

Para la mayoría de los nutricionistas, la respues-ta a una alimentación sana ya no es ‘low-fat’ (bajo en grasas) ni ‘low carb’ (bajo en carbohidratos). Lo me-jor es una alimentación balanceada y variada que combine alimentos ricos en nutrien-tes con otros que proveen me-nos energía. A el lo hay que sumar mucho mo-v i m i e n t o y deporte. El secreto para no subir de peso es sim-ple: mantener el equilibrio entre la energía que se ingiere a través de las comidas y el gasto energético.

PROPIEDADES

›› Lo mejor es una alimentación balanceada y variada que combine alimentos ricos en nutrientes con otros que proveen menos energía.

4

1

2 3

Notimex

La automedicación puede de-sarrollar glaucoma, un padeci-miento que lleva a la ceguera, por lo que es necesario un diag-nóstico oportuno por un espe-cialista, indicó la cirujana of-talmóloga de alta especialidad, Hannel Maldonado.

Un gran porcentaje de la po-blación mexicana recurre a cual-quier medicamento ante algún problema en los ojos, situación que puede generar una enfer-medad irreversible, señaló en una entrevista con Notimex la expresidenta del Colegio Mexi-cano de Glaucoma.

“Al ponerse estas gotitas que generalmente contienen este-roides o cortisona, y lo hacen de manera constante, pueden pro-vocarse cataratas y glaucoma”, aseguró la oftalmóloga.

Aunque no existieran indicios previos de esta enfermedad en los pacientes, el uso de estos me-dicamentos se convirtió en uno de los principales factores de riesgo, resaltó.

“A veces la mamá que tiene a su hijo enfermo acude a cual-quier farmacia donde le ofre-cen unas gotas con cortisona –un desinfl amatorio-, sin saber que a pesar de su buena fe está ocasionando un mal al niño”, mencionó la cirujana.

Maldonado lamentó que en un país como México autorecetarse se convirtió en una actividad co-mún, “porque es muy frecuente que cuando tienen molestias oculares la vecina o alguna ami-ga o alguien opine y le envíe go-titas o lo que sea”.

Por ello, exhortó a la población a acudir de manera directa con un especialista del área de la of-talmología ante cualquier pro-blema que aparezca en la zona de los ojos.

“Aunque no tengan ningún an-tecedente ni factor de riesgo pe-ro esto es muy importante, toda vez que estamos hablando de un problema que no presenta sínto-mas hasta que está avanzado”,

expuso la especialista.Se estima que en México 1.25

millones de personas tienen glaucoma, una enfermedad que proviene del nervio óptico.

“Imagínate al ojo que tiene un cable atrás que nos conec-ta con el cerebro, ese cable está formado por millones de fi bras nerviosas, ese nervio por alguna razón deja de recibir sangre, las fi bras sobre todo las periféricas comienzan a morir y entonces el campo visual se empieza a ce-rrar”, manifestó.

La especialista dijo que esta situación provoca que en casos muy avanzados se presente do-lor ocular ocasional o constante en la parte superior de la cabeza, así como la sensación de obser-var arcoíris o halos alrededor de los focos.

“También se presenta la dis-minución de la agudeza visual, sobre todo cuando van mane-jando, pues empiezan a perder la proporción en los retrovisores o de repente se tropiezan en los

escalones porque no tienen una buena visión periferia”, refi rió.

De este modo, la miembro de la Asociación Panamericana de Glaucoma y de la Sociedad Mexicana de Glaucoma exhor-tó a la población a acudir con un especialista, luego de que este padecimiento solo puede diagnosticarse con exámenes de laboratorio.

amqueretaro.com / Sábado 19 de marzo de 2016 / AM de QuerétaroG.2 ❱ MUJER

SALUD vía Twitter @am_queretaro

vía FacebookPeriodicoAmQueretaro

Notimex

El agotamiento físico y men-tal es un importante motivo de consulta médica, alertó la jefa de Consulta de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) 49, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Miner-va Quesada Andrade.

Indicó que son las amas de casa primordialmente en eda-des de 30 años en adelante, quienes suelen referir con ma-yor frecuencia esta afectación al acudir a revisión médica, toda vez que enfrentan el can-sancio del manejo diario de casa y los procesos de la rutina.

“Tal vez el sentimiento de no desarrollo personal y ese cansancio mental que des-pués de puede traducir en un agotamiento físico, en el estoy harta, en tengo problemas de salud en el sentido de que hoy tengo gastritis, mañana co-litis y la realidad es que hay algo más allá, detrás de ese síntoma”, explicó la experta del Seguro Social.

En cuanto a pacientes varo-nes, aseveró que la prevalen-cia de agotamiento se ha ob-servado con mayor incidencia en mayores de 45 años de edad, así como entre las per-sonas de 60 años –hombres y mujeres-.

La especialista en medicina familiar, resaltó que es impor-tante diferenciar el agotamien-to eventual del síndrome de fa-tiga crónica, no obstante si va más allá de un desgano, persis-te o se presenta con frecuencia, es vital acudir a una revisión médica para conocer el origen de esta afectación debido a que

es multifactorial.“Se va agudizando con el

tiempo, sino se acude con el médico familiar o particu-lar te puede conducir a una depresión y llegar a otros es-tados de salud muy desafor-tunados”, advirtió Minerva-Quesada Andrade.

Explicó que las causas de un agotamiento mental casi siempre se relacionan con un periodo de estrés prolonga-do y situaciones emocionales adversas, en tanto que el can-sancio físico va ligado a otros factores, como mala calidad de sueño, diabetes no diag-nosticada o mal controlada.

Así como secuela de infec-ciones por bacterias o virus, enfermedades cardiovascu-lares, deficiencia de hierro que da lugar a anemia, entre otras patologías.

Añadió que también se en-cuentran causas de cansancio físico y mental que suelen ser pasajeras, como exceder la actividad física, un viaje ago-tador o un día de trabajo muy intenso.

Quesada Andrade enfatizó en la importancia de no re-currir a la automedicación o al uso de vitamínicos sin prescripción médica, debido a que el diagnóstico real de la patología que origina el ago-tamiento podría retrasarse y cronifi carse.

Notimex

Un grupo de investigadores de la Universidad de Sonora (Uni-son) busca obtener un nuevo fármaco contra el cáncer a tra-vés del estudio de compuestos de la planta silvestre regional conocida como Mariola.

El proyecto de investigación de laboratorio que realizan los científi cos se denomina ‘Deriva-dos de Productos Naturales y su Potencial uso Contra el Cáncer’.

La investigación es coordina-da por el jefe del Departamen-to de Ciencias de la Salud de la Unison campus Cajeme, Juan Carlos Gálvez Ruiz y el estu-diante del Doctorado en Polí-meros y Materiales, Sergio Da-niel Morales Chávez.

Señalaron que tradicionalmen-te ese tipo de plantas han sido utilizadas con fi nes curativos por las etnias sonorenses, pero aho-ra buscan recuperar esa riqueza cultural, darle validez y sustento científi co como una nueva alter-nativa contra el cáncer.

El estudio, señalaron a través de un comunicado de prensa, busca que los compuestos de la planta, que se reproduce durante todo el año como arbusto silvestre en márgenes de ríos y arroyos, ade-más de las zonas costeras y ári-das, tengan la capacidad de inhi-

bir las células y el crecimiento o la muerte tumoral.

“Sabemos que ese tipo de planta es fuente de sustancias terapéuticas, porque contiene compuestos con una gran diver-sidad química, los que pueden ser potenciales agentes antitu-morales”, afi rmaron.

Advirtieron que buscan la bio-seguridad de los compuestos, haciéndolos más efectivos, purifi -cándolos y eliminando cualquier toxicidad que pudieran tener y provocar graves efectos secunda-rios en la salud del paciente.

Establecieron que al ser el cáncer la primera causa de mortalidad a nivel mundial, existen investigaciones en esa misma línea de trabajo, por-que se sabe cómo los produc-tos naturales pueden jugar un papel determinante en el or-ganismo humano.

En el trabajo de laboratorio, indicaron, utilizan solventes que ayudan a extraer de la plan-ta esos compuestos benéficos para el organismo.

“Estamos formando compues-tos con iones metálicos para la actividad de ciertos mecanis-mos celulares y evitar su repli-cación, sin utilizar cualquier tipo de metal, sino aquellos que pueden tener ciertas cantidades en el organismo sin que provo-quen un daño”, dijeron.

Informaron que los metales que utilizan, en concentracio-nes pequeñas, son cobre, cobal-to y níquel, que ayudan a subir la actividad de los compuestos.

“De los tres hemos visto positi-vos resultados, con cambios en su estructura y efecto sobre las líneas celulares cancerosas”, ex-ternaron los especialistas.

Añadieron que su proyec-to busca que algunos de esos compuestos lleguen a la parte clínica, un proceso extenso más allá del laboratorio para admi-nistrar el producto en algunos tipos de cáncer.

Reconocieron que eso lleva tiempo, pero es un esfuerzo que vale la pena desarrollar.

Notimex

Las alucinaciones auditivas y visuales son más frecuentes de lo que pudiera pensarse, y para que ocurran no se necesita al-gún tipo de sustancia, sino una falla entre el lóbulo frontal y la corteza cerebral.

Al menos en Australia, ese ti-po de alucinaciones afecta en promedio a una de cada 20 per-sonas, las que muestran fallas en su percepción de la realidad

por todos los sentidos, aunque las visuales y auditivas son las más comunes.

John McGrath, especialista del Queensland Brain Institu-te, señaló que en ocasiones al-go va mal en la relación lóbulo frontal-corteza cerebral, y se genera la falla de percepción o alucinación, publicó la Austra-lian Broadcasting Corporation (ABC).

En el último siglo se culpaba de las alucinaciones a la esqui-zofrenia, pero en los dos años pasados hemos dado un giro a nuestro trabajo, precisó.

Ahora tratamos de entender si hay diferentes formas de

alucinaciones, o en realidad una sola que se presenta en di-versos aspectos.

Falta de sueño, estrés, proce-sos de duelo y golpes pueden ha-cer a una persona más propensa para sufrir alucinaciones.

Puntualizó que cuando todo va bien, el lóbulo frontal está al mando y controla al conjunto del cerebro, pero situaciones como las señaladas, reducen su eficiencia y es cuando se puede crear la alucinación.

Fatiga física y mental daña la calidad de vida

Es importante diferenciar el agotamiento eventual por el síndrome de fatiga crónica, ya que este último puede dañar la salud./foto: Especial

PADECIMIENTO

›› Las causas de un agotamiento mental casi siempre se relacionan con estrés prolongado y situaciones emocionales adversas.

Automedicación eleva riesgo en ojos›› Un gran porcentaje de la población mexicana recurre a cualquier medicamento ante molestias visuales, sin embargo estos pueden causar glaucoma o cataratas

PREVENCIÓN

1 Se estima que en México 1.25 millones de personas tienen glaucoma, una enfermedad que proviene del nervio óptico. 2 Al aplicarse gotitas que contienen esteroides o cortisona de manera constante se puede provocar un problema de cataratas o glaucoma que muchas veces llevan a perder la vista./fotos: Especiales

1

2

Analizan planta para crear fármaco contra el cáncer

Espe

cial

PROPIEDADES

Una falla en el cerebro puedeser causa de alucinaciones

Comenta esta nota enamqueretaro.com

AFECCIÓN

Falta de sueño, estrés, procesos de duelo y golpes pueden hacer a una persona más

propensa a sufrir alucinaciones./foto: Especial

MUJER ❱ G.3 AM de Querétaro / Sábado 19 de marzo de 2016 / amqueretaro.com

La deshidratación por diarrea puede ser mortal›› Los más pequeños son muy sensibles a la pérdida de líquidos, por ello se recomienda recurrir a los sueros orales

››

Redacción

En el mundo, las enferme-dades diarreicas ocupan la tercera causa de muerte, después de trastornos pe-rinatales y enfermedades agudas de las vías respira-torias (UNICEF). Cada año se producen unos 2 mil mi-llones de casos de diarrea, que son un factor impor-tante de desnutrición en la niñez y que por lo general son consecuencia de la ex-posición a alimentos o agua contaminados (OMS).

Dichas enfermedades en México, también ocupan uno de los primeros luga-res de morbilidad en infan-tes, lo cual genera el 20 por ciento de la demanda de consultas en los servicios de salud y el 10 por ciento de las hospitalizaciones pediá-tricas; este grupo de edad presenta entre 2 y 4 episo-dios diarreicos al año.

El Dr. Rodrigo Vázquez Frías, Gastroenterólogo y Nutriólogo Pediatra men-cionó que en ocasiones se piensa que la diarrea es tener dos o más de tres evacuaciones al día, pero cuando se trata de niños, lo anterior puede ser nor-mal, por lo cual, la forma de asegurar que realmente se trata de diarrea será al presentarse un aumento en este número de evacuacio-nes, o bien, que éstas sean de consistencia líquida. Así mismo destacó que algunas de las complicaciones de la diarrea aguda, que pueden agravar el padecimiento en el niño son:

•Deshidratación. La diarrea aguda es una de las 5 principales causas de muerte en niños meno-res de 1 año. Los pequeños son muy sensibles a la pér-dida de líquidos, por ello el primer paso es recurrir a soluciones de rehidratación oral, pues en el peor de los casos la pérdida de agua y electrólitos, puede amena-zar la vida. Por ello, la rehi-dratación es el recurso que más vidas ha salvado en los niños con diarrea a lo largo del tiempo en el mundo. No cualquier líquido es una so-lución de rehidratación, no es recomendable utilizar bebidas gaseosas de cola, para deportistas, jugos, tés.

•Desnutrición.Es común recurrir al ayuno o a la restricción de ciertos alimentos, bajo la idea erró-nea, de que éstos pueden empeorar el padecimiento, por ello es importante men-cionar que una vez que se ha rehidratado a un infan-te con diarrea aguda, debe continuar con su alimenta-ción habitual.

Con respecto al trata-miento, el especialista men-cionó que además de aten-

Notimex

En México aproximadamente dos millones de personas pa-decen epilepsia de algún tipo, que aparece en la mitad de los casos durante la niñez y la adolescencia, señaló el neuró-logo Sergio Córdova.

Este padecimiento se puede presentar también después de los 65 años, casi siempre como secuela de un infarto cerebral.

El especialista del Hospital Español de México expuso en conferencia de prensa que uno de cada dos casos comienzan durante la niñez y la adoles-cencia y son asociados a cis-ticercosis cerebral, tumores o secuelas por golpes graves en el cerebro.

Además destacó que actual-mente se tienen más terapias para atender esta enferme-dad, entre ellas los fármacos con cannabidol, de los cuales países como Canadá realizan más estudios para demostrar sus efectos.

De igual forma en el tema de la mariguana y sus efectos en la salud, consideró que no ha quedado claro si en algunos casos se le puede señalar como el origen de epilepsia.

Córdova López manifestó que aun cuando ya se cuen-ta con esos avances farma-céuticos, las personas con epilepsia siguen sufriendo discriminación.

Por eso se formalizó el ‘Día Púrpura’, que se celebra el 26 de marzo, tiene como objeti-vo sensibilizar a la sociedad respecto a los pacientes con esta enfermedad, pues se les considera enfermos mentales, contagiosos o que son o tiene capacidades inferiores.

Ancianos y niños más propensos a epilepsia

RIESGO

1 La diarrea aguda es una de las 5 principales causas de muerte en niños menores de 1 año. 2 Ante un caso de diarrea, es importante acudir con un especialista, ya que la automedicación o un mal diagnóstico, propician la mala evolución del padecimiento. 3 La principal causa de

diarrea aguda es infecciosa, adjudicada principalmente a virus y no a bacterias. /fotos:

Especiales

ENFERMEDAD

der la deshidratación y prevenir la desnutrición, es recomenda-ble recurrir a la administración de un medicamento adyuvante. “Debido a que la principal cau-sa de diarrea aguda es infeccio-sa, adjudicada principalmente a virus (como es el norovirus) y no a bacterias, la mayor par-te de las diarreas no requie-ren la administración de un antibiótico”., indicó

“Mencionar el uso de los me-dicamentos adyuvantes es importante, pues no todos los antidiarreicos están indicados o autorizados en el tratamien-to de diarrea aguda en niños menores de un año, debido a los efectos adversos que pueden llegar a ocasionar, por ejemplo, la alteración de la motilidad intestinal; algunos adyuvantes que se pueden utilizar son la diosmectita y los probióticos” indicó.

Dos estudios realizados en población pediátrica, analiza-ron la eficacia de una arcilla natural (diosmectita) en 602 pacientes entre 1 y 36 meses de edad con diagnóstico de dia-rrea aguda. En ellos se demos-tró una reducción signifi cativa en las evacuaciones durante las primeras 72 horas sin detener la motilidad del intestino, por ello está autorizada para utili-zarse en niños a partir de 1 mes de vida.

3

1 2

›› La terapia de rehidratación oral es lo más importante en el tratamiento de la diarrea aguda; secundario a ello, se recomienda la administración de un adyuvante, por ejemplo: diosmectita o probióticos ‹‹Rodrigo Vázquez Frías, Gastroenterólogo y Nutriólogo Pediatra.

Espe

cial

›› La epilepsia se puede presentar en adultos mayores después de los 65 años, casi siempre como secuela de un infarto cerebral.

›› La diarrea aguda en México ocupa uno de los primeros lugares de morbilidad en infantes, lo cual genera 20 por ciento de la demanda de consultas en los servicios de salud y el 10 por ciento de las hospitalizaciones pediátricas.

Comenta esta nota enamqueretaro.com

›› La depresión, la edad y el tabaco son factores que di� cultan un descanso adecuado y reparador

G.4 ❱ MUJER amqueretaro.com / Sábado 19 de marzo de 2016 / AM de Querétaro

¿Cómo hacer una autoevaluación precisa?

Destellos de Re� exión

Dra. Silvia Segura MagañaNeuropsicóloga e Hipnoterapeuta

VIDA DIARIA

Notimex

Los trastornos del sueño duran-te el periodo de la menopausia en las mujeres afectan su cali-dad de vida debido a que puede provocar cambios en su estado de ánimo, así como depresión, alertó el investigador Juan Ma-nuel Malacara Hernández.

A esta conclusión se llegó luego del estudio endocrinológico en la menopausia, el metabolismo, la obesidad y la diabetes que rea-liza el especialista del Departa-mento de Ciencias Médicas del Campus León de la Universidad de Guanajuato.

Para el caso específi co de la me-nopausia, que se refi ere a la des-aparición de la ovulación y de la menstruación en la mujer entre los 40 y 50 años, se cuenta con el programa sobre reproducción, con el que se estudia a detalle este proceso, abundó el investigador.

“Los síntomas que frecuente-mente ocurren en la menopau-sia y su intensidad se asocian a factores biológicos y socioeco-nómicos y pueden diferir entre las culturas”, señaló Malacara Hernández en un comunicado de la Academia Mexicana de Ciencias, de donde es miembro.

“En poblaciones específicas se han identifi cado factores que in-fl uyen en la frecuencia e intensi-dad de los síntomas, entre ellos la edad, el tiempo desde que cesó la menstruación, el estrés y las con-diciones psicosociales”, agregó.

Malacara Hernández escribió en 2014 un texto para la revista científica de la “Sociedad Nor-teamericana de Menopausia”, donde resaltó que el estudio del tiempo despierto en la cama es

una medida subjetiva útil sobre la calidad de sueño.

Teniendo en cuenta su fuer-te asociación con síntomas de menopausia, pero también con otros factores que se encuentran asociados con alteraciones del estado de ánimo como la depre-sión, la edad y el hábito de fu-mar, mencionó.

El objetivo de este estudio fue la manera de medir el impacto de los trastornos del sueño en la menopausia a partir del tiempo

que las pacientes permanecen en cama sin conciliar el sueño.

Contrario a las mediciones tra-dicionales que solo contemplan el tiempo que permanecen dor-midas, o la efi ciencia del sueño (tiempo de dormir entre el tiem-po total en cama), especifi có el especialista.

“El tiempo despierto en cama fue el que mejor se asoció con síntomas como la depresión, los bochornos y la ansiedad, por eso estamos proponiendo que sea és-

ta una califi cación para tener un método para evaluar la calidad del sueño”, indicó el académico.

Para este estudio se dio segui-miento a 160 mujeres, 85 de ellas clasifi cadas con perimenopausia (etapa previa a la menopausia) y 75 en la posmenopausia, (cuan-do ya no ha tenido períodos menstruales durante doce meses o más).

Se recogieron datos sobre la duración del sueño, tiempo des-pierto en la cama y la efi ciencia

del sueño.A todas las mujeres del estudio

se les solicitó una muestra de san-gre para medir hormonas, ade-más se cuantificaron los niveles de cortisol y los niveles de hormo-na antimülleriana (sustancia que segregan los folículos ováricos).

Los resultados señalan que la duración del sueño reportado fue similar para ambos grupos de mujeres, entre seis y nueve horas, y la eficiencia del sueño fue de 88 por ciento.

Menopausia afecta la calidad del sueño

›› El tiempo despierto en la cama se asocia con la la de� ciencia de hormonas que se da con los años

1 El objetivo de este estudio fue medir el impacto de los trastornos del sueño en la menopausia a partir del tiempo que las pacientes permanecen en cama sin conciliar el sueño. 2 Los síntomas que frecuentemente ocurren en la menopausia y su intensidad se asocian a factores biológicos y socioeconómicos./fotos: Especiales

1

2

ESTUDIO

Notimex

La dermatóloga Ana Rosa Al-varado Rivas, señaló que tomar duchas cortas con agua tibia e hidratar la piel, son dos reco-mendaciones para reducir el riesgo a desarrollar resequedad y las complicaciones que pue-dan derivan de ésta, sobre todo adultos mayores y niños meno-res de cinco años.

“En especial, durante la tem-porada de invierno, en que el clima es seco, dichas recomen-daciones, junto al uso de ropa abrigadora, que proteja la ma-yor extensión de piel posible, co-bran especial relevancia”, indicó la experta.

La especialista adscrita al Hospital General Regional (HGR) No. 14 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco dijo que los baños prolongados y con agua caliente podrían aumentar hasta en un 40 por ciento la re-sequedad en la piel e incluso la incidencia de quemaduras de primer grado en el considerado órgano más extenso del cuerpo.

También, permanecer de-masiado tiempo bajo el agua, tallarse con estropajo y no uti-lizar cremas humectantes suele dar como resultado “un círculo vicioso de resequedad, inf la-mación y rascado, hasta que co-mience una lesión y ésta se ex-tienda, provocando un cuadro delicado de dermatosis”.

Añadió que estos problemas cutáneos son cosa de todos los días. “Tomar baños calientes durante largo rato se antoja, pero debemos entender que esto afecta la piel, la reseca mucho, más si inmediatamente nos ves-timos. Eso estamos haciéndolo mal”, advirtió.

Alertó que un tono rojizo en la dermis, comezón, sensación y apariencia de resequedad, irri-tación, ardor y hasta lesiones, son síntomas de una afección dérmica que debe ser evaluada

médicamente porque, de agra-varse, puede alcanzar estruc-turas más profundas y ameri-tar tratamientos más largos y complejos.

Duchas cortas con agua tibia controlan la resequedad

1 Se aconseja tomar baños breves y con agua tibia, no tallar demasiado la piel, usar jabones neutros de preferencia y aplicarse crema corporal humectante para ayudar a tener una piel saludable. 2 Un tono rojizo en la dermis, comezón, sensación y apariencia de resequedad, irritación, ardor y hasta lesiones, son síntomas de una afección dérmica que debe ser evaluada médicamente./fotos: Especiales

›› Los baños prolongados y con agua caliente podrían aumentar hasta en un 40 por ciento la resequedad en la piel e incluso la incidencia de quemaduras de primer grado.

HIDRATACIÓN

Notimex

Un grupo de científicos del Centro de Investigación en Ali-mentación y Desarrollo (CIAD) en Hermosillo, Sonora, estu-dian la delgada capa protectora de las frutas llamada cutícula para aumentar la conservación de estos alimentos.

La capa que cubre las frutas evita la acumulación de agua y partículas de polvo con el fi n de mantener limpia y seca la superficie de las plantas o los frutos, explicó el investigador del CIAD, Martín Ernesto Tiz-nado Hernández.

La cutícula tiene un papel termorregulador en las inte-racciones de las plantas con el ambiente, pues las protege contra los rayos ultravioleta, participa en las interacciones planta-insecto y ayuda a evitar la proliferación de microbios patógenos.

El proyecto busca de-sarrollar una estra-tegia que permita modif icar la cutícula de las f r ut a s pa ra aumentar su conservación, indicó Tiznado Hernández en una entrevista con la Agencia

Informativa del Consejo Na-cional de Ciencia y Tecnología (Conacyt).

El investigador y su equipo de trabajo analizarán los genes de la superfi cie de la fruta, en es-pecial los factores de transcrip-ción, debido a que son los con-troladores maestros de muchos procesos.

La importancia de esta in-vestigación se debe a que Mé-xico es el principal productor de guanábana en el mundo y el principal exportador mun-dial de papaya; además, en el territorio mexicano se cultivan alrededor de dos mil hectáreas de pitahaya.

Los investigadores esperan que con este trabajo estas y otras frutas se abran más ca-mino dentro y fuera de México a través de la creación de varie-dades con periodos poscosecha más prolongados que permitan su traslado a otras latitudes y su comercialización en buen estado.

Buscan la fuente de la juventud de las frutas

INVESTIGACIÓN

1

2

›› Para este estudio se dio seguimiento a 160 mujeres, 85 de ellas clasi� cadas con perimenopausia (etapa previa a la menopausia) y 75 en la posmenopausia, (cuando ya no ha tenido períodos menstruales durante doce meses o más).

Foto

s: E

spec

iale

s

Esta semana me gustaría hacer una autoevalua-ción para saber cómo esta nues-tra autoestima.

Las personas que tienen una autoestima baja o se evalúan de forma clara. Dan demasiada importancia a sus limitaciones y muy po-ca a sus cualidades. Como comparan esta imagen con la de los demás, siempre se sienten inferiores e imper-fectos. Para conseguir elevar su autoestima, deben rom-per esa imagen distorsiona-da y autoevaluarse de forma precisa. Para ello vamos a explicar una serie de pasos:

1. Hacer inventario de nues-tro autoconcepto: Debes escribir la mayor cantidad de palabras o frases para describirte en las siguientes áreas:

• Aspecto físico• Relación con los demás• Personalidad• Cómo crees que te ven los

demás• Rendimiento• Funcionamiento mental• SexualidadUna vez tengas hecha toda

la lista marca con un + las palabras o frases positivas (que representan cualida-des) y con un – las negativas (que serían tus limitaciones). Si la mayoría son signos po-sitivos y los negativos están concentrados en una o dos áreas, signi� cará que tienes una buena autoestima pero hay áreas que debes mejo-rar. Si tienes muchos puntos negativos en muchas áreas, tendrás que trabajar mucho para mejorar tu autoestima.

2. Confeccionar la lista de debilidades: Haz dos co-lumnas en un papel. En la primera escribe todas las cali� caciones negativas que apuntaste en la lista ante-rior. Intenta que esas debi-lidades estén definidas de forma precisa y específica y que no sean peyorativas. Es decir, en vez de escribir ‘Soy un inútil para las mate-máticas’, escribe ‘Tengo di-� cultades para entender los problemas de matemáticas de este curso’. Si en alguna de esas debilidades hay ex-cepciones, apuntalas tam-bién. En el ejemplo anterior, podrías poner ‘Pero se me dan muy bien los ejercicios de estadística’.

3. Lista de cualidades: En la columna de la derecha apuntaremos todas las cua-lidades positivas que había-mos apuntado en la primera lista. Después pensaremos en las personas que más he-mos querido o admirado en nuestra vida y, en otro papel, apuntaremos las cualidades que apreciábamos en esas personas.

Compara ambas listas y te darás cuenta de que posees muchas de esas cualidades que admiras en los demás.

4. Autoevaluación precisa: Con todos estos datos, haz una nueva descripción de ti mismo en la que se reco-nozcan todas tus cualidades y en la que se describan tus debilidades de forma espe-cí� ca y no ofensiva. Con esta lista tendrás material para elevar tu autoestima al

Descubrir que tú también tienes cualidades admira-bles y podrás enfrentarte al proceso de cambio de tus habilidades, ya que están descritas de forma objetiva y realista.