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1. Ponte de pie, y toma las pesas en tus manos. Luego separa un poco las piernas y deja

caer los brazos a cada lado relajándolos de manera que no te veas como encorvada, no

olvides que siempre debes mantener una buena postura para beneficiar tus senos. Luego

sube y baja ambos brazos al tiempo hasta la altura de los hombros a los lados de tucuerpo, pero cuando bajes los brazos no los pongas completamente abajo o los dejes

descansar sobre tu cadera, pues la idea es que tus brazos se ejerciten. Haz este

movimiento muy lento y con mnimo !" repeticiones. #o olvides ir aumentando de a

poco el n$mero de veces.

%. &u'date de pie con una pesa en cada mano. (epara tus piernas a la misma distancia de

tus hombros y pon tus brazos frente a ti con las palmas hacia abajo y sosteniendo las

pesas. )hora vas a levantar un brazo en frente de ti, manteni'ndolo estirado, y s*lo hasta

la altura del hombro. Luego, al bajar ese brazo, levanta el otro frente a ti repitiendo el

movimiento anterior. #o olvides no descansar los brazos sobre tus piernas o abdomen.

Haz como mnimo %" repeticiones con cada brazo.

!. )hora necesitaras tener un banquillo o una silla larga y angosta. +ecu'state sobre ella y

por tus brazos etendidos como una -. )hora, con una pesa en cada mano lleva cada

brazo estirado en frente de ti, y al bajarlos no los dejes pasar a menos de la altura del

banquillo ya que podrás lastimarte los hombros. Haz mnimo %" repeticiones de este

ejercicio y verás como podrás tener senos más grandes en unas pocas semanas.

. -oma las pesas en tus manos y ponte firme de pie. (epara tus pies tanto como tus

hombros y pon tus brazos arriba estirados. Luego s*lo tendrás que doblar tu antebrazo

hacia abajo, como dejando caer las pesas tras de tu cabeza y finalmente estira de nuevo

tus brazos. Haz este mismo movimiento mnimo %" veces