27 de abril de 2013

10 TIPS PARA AGILIZAR TU MENTE

POR ANNA JIMNEZ

Si eres de los que crees que ltimamente las cosas se te olvidan, que de pronto vas a responder

algo y se te queda en la puntita de la lengua, pero no terminas de pronunciar, presta atencin a

estos tips que, al ponerlos en prctica, vers cmo agilizan tu mente y cambias, pero de verdad.

1. Ejercita tu cerebro con un poco de ejercicio fsico. Los estudios sugieren que aquellas

personas que se ejercitan diariamente pueden cosechar mejores cerebros. Ejercita el flujo

sanguneo, incluyendo el flujo hacia el cerebro, el cual usa un 25% del oxgeno que entra

en los pulmones. Lo anterior nutre tu cerebro y reduce el stress, as que sal al exterior y

ejercita tu cuerpo fsil. (Caminar es bueno, prefiere la escalera por sobre la escalera

mecnica, usa la bicicleta o comienza a nadar, son simples cosas que no realizamos

siempre).

2. Prueba un puzle Sudoku. De hecho puedes mejorar las funciones del cerebro y

protegerlo contra una pereza cognitiva con un poco de estimulacin mental. Realizando

puzles de lgica en tu tiempo libre, activars tu cerebro y lo mantendrs en buenas

condiciones. Incluso si eres viejo, tu cerebro an puede crear nuevas neuronas. Pensemos

que un decline mental severo es siempre causado por enfermedades, mientras que las

enfermedades relacionadas a la edad y que influyen en la memoria son el resultado de una

inactividad de ejercicio mental o estimulacin. En otras palabras, salo o pirdelo.

3. Cepilla tus dientes con tu mano izquierda (hazlo con tu derecha si eres zurdo) Hacer tareas

del quehacer cotidiano de otra forma tambin ejercita tu cerebro. Prueba con nuevos

sabores o aromas; trata de hacer cosas con tu mano no-dominante, encuentra nuevas

formas de manejar al trabajo, viaja a lugares que no conozcas, lee una novela, etc.

Bsicamente, haz todo lo que puedas para forzar tu mente a salirse de esa rutina mental

que tiene aprendida.

4. Ms fechas lmites para soltar la presin. S que suena contradictorio, pero puedes

perfectamente dividir una fecha lmite en dos sub-fechas lmite. As es ms manejable. Tu

progreso ser tambin ms obvio haciendo tus tareas menos intimidantes.

5. Re ms, y re ms fuerte. Los investigadores nos dicen que el rer es bueno para la salud;

es soltar endorfina y otros qumicos positivos poderosos dentro de nuestro sistema. Pero

no necesitamos ser cientficos para darnos cuenta que nos sentimos bien al rer. Rer nos

ayuda a reducir el stress y quebrar con viejos patrones, el rer es como una carga-rpida

para la batera de nuestro cerebro.

27 de abril de 2013

6. Prepralos para la tormenta. Los estudiosos del stress dicen que la peor cosa que puedes

hacer es llevar tus problemas y preocupaciones a tu casa. Cuando llegues a casa dile a tu

familia: He tenido un da realmente malo, as que le sacar la cabeza con los dientes a

cualquiera que me mire raro. As olvidarn cualquier arrebato de forma ms fcil, tambin

la sensacin de poseer y manejar tus sentimientos instantneamente disminuye su

intensidad.

7. Disfruta de las pequeas cosas de la vida. Tmate un descanso cada da y detente a mirar

el atardecer, o disfruta el canto de los pjaros mientras caminas por la calle. Trata de

buscar la belleza y la felicidad de todo, incluso la cosa ms estpida te har ms feliz, ms

saludable y ms receptivo al mundo que te rodea. De esa forma el mundo estar ms

receptivo hacia ti tambin.

8. Visualiza que es lo que necesitas aprender. Siempre recordamos lo que hemos visto.

Recuerda que tu cerebro piensa en dos dimensiones, palabra e imagen, entonces dale

ambas; diagramas y grficos, as como imgenes de lo que necesitas aprender.

9. Vive el presente. No hay sentido en habitar en el pasado: no puedes cambiar lo que ya

pas. Slo puedes aprender de tus errores y tratar de evitar realizar los mismos errores en

el futuro. Mejor enfcate en los objetivos que tienes ms a mano, no pierdas oportunidad

alguna. Esto ayudar a mitigar un poco de presin.

10. Hazlo con pasin. No puedes por ningn motivo realizar un buen trabajo sin alguna

realizacin personal. Cuando las personas crecen gracias al aprendizaje y la creatividad, se

realizan personalmente y dan un 127% en sus trabajos. Encntate a ti mismo y encanta al

mundo. Piensa en lo que ms te gustaba hacer cuando eras nio, trae esa esencia a tu

trabajo. Esa es la clave de tu genialidad, tu regalo natural y tu talento.