ALUMNO/A: Alba Palacios Jiménez

HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL

Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288

Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.

FUERZA

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

Malo= 2. ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3. ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

3.5

SALTO VERTICAL

Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40

Malo=25. ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

22

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25

Malo=18. ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

27

VELOCIDAD50 metros lisos

Malo= 9,5. ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8

Malo= 9. ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

TIEMPO10.21

SPAGAT

Malo=40. ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10

Malo=50. ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

19

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17. ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:

Malo= 15. ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS

28

1.450

HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA

5 MINUTOSCCL

140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personales140Ninguna

5 MINUTOSCCM

150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personales 170Un poco de fatiga y temperatura medio alta

5 MINUTOSCCR

160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Sensaciones personales 190Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local

Alta frecuencia respiratoria y temperatura y bastante fatiga

¿Dónde?

HOJA DE REGISTROFARLEK

Vuelta completa y se hacen 10 diagonales

PULSACIONES POR MINUTO

DIAGONALES ALUMNO: Alba Palacios Jiménez

1º 140

2º 120

3º 150

4º 150

5º 140

6º 160

7º 180

8º 180

9º 190

10º 180

RECUPERACIÓN AL MINUTO:

RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:

190

130

HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING

0102030405060708090

100110120130140150160170180190200210220

EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA

Axis Title

REP Fc Inicial Fc Final

1º 110 150

2º 130 170

3º 150 170

4º 170 180

5º 170 190

6º 160 190

7º 170 180

8º 190 200

9º 180 190

10º

HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO

TIEMPO2º INTENTO

10 METROS 3.26 3.0520 METROS 4.39 4.2930 METROS 7.32 7.5150 METROS 9.02 8.55MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA

10 METROS 2.10 Chica María Manzano20 METROS 3.10 Chica María Manzano30 METROS 4.19 Chica María Manzano40 METROS 7.05 Chica María José Bueno

HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN FINAL

Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.

Datos de deportistas:Oscar Sevilla = 82 ml/kg/min.Deportista medio= 55-65 ml/kg/min.Mal deportista= - 35 ml/kg/min

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

Malo= 2. ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3. ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

3.5

SALTO VERTICAL

Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40

Malo=25. ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

24

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15. ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25

Malo=18. ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

24

VELOCIDAD50 metros lisos

Malo= 9,5. ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8

Malo= 9. ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

TIEMPO10.21

SPAGAT

Malo=40. ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10

Malo=50. ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

18

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17. ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:

Malo= 15. ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS

31

1.450