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UNA AUTOESTIMA TUS PRIMEROS PASOS
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CUADERNO DE LA CLASE ONLINE
UNA AUTOESTIMA
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TUS PRIMEROS PASOS
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CUADERNO DE LA CLASE
S O B R E L A A U T O R A
Una historia que te inspirará
TUS PRIMEROS PASOS
UNA AUTOESTIMA
Í N D I C E
T O D O S O B R E L A A U T O E S T I M A
Qué es. Cómo se construye. Qué ocurre cuando está débil.
T E S T A U T O E S T I M A
Comprueba cuál es tu nivel de autoestima actual
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2
3
A U T O E S T I M A I N Q U E B R A N T A B L E
Los primeros pasos:
Define tu mapa del tesoro
El poder de la gratitud
Tu niña interior
Pasa a la acción - Apoyo adicional
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S O B R E L A A U T O R A
MARÍA PUSMI
Es educadora emocional experta en autoestima, dependenciaemocional y relaciones de pareja. Tras haber sufrido abusos en sunfancia y haber pasado por varias relaciones de dependenciaemocional, su mayor pasión es ayudar a otras mujeres a liberarsede vínculos destructivos y enseñarles a vivir un amando libres,pudiendo contruir relaciones de pareja sanas.
En la actualidad ejerce como educadora emocional realizandosesiones y programas online muy transformadores. Es la co-creadora del método AmorTerapia y el programa Amando Libre.
Así comparte las enseñanzas y técnicas de liberación y sanaciónemocional que fue practicando y mejorando durante todos losaños de su vida hasta hoy. Gracias a todo ello, pudo sanar supasado, empoderarse y atraer a su vida la relación sana y felizque siempre soñó junto a Jesús, su actual pareja.
"Desde ya, mil gracias por estar aquí, espero poder ayudarte einspirarte con mi ejemplo porque si yo lo logré, tú también
puedes construir una autoestima inquebrantable."
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I N C R E B R A N T A B L E
T O D O S O B R E L A A U T O E S T I M A
¿Qué es la autoestima?
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La autoestima es...
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¿Cómo se construye la autoestima?
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Según el psicólogo Nathaniel Branden, la autoestima se
forma a través de dos pilares fundamentales:
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T O D O S O B R E L A A U T O E S T I M A
¿Qué ocurre cuando está débil?
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Que...
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La mayoría de las dificultades personales son originadas por
una autoestima débil. Ansiedad, depresión, miedo al rechazo
o al reconocimiento, falta de confianza, relaciones de
dependencia emocional, culpa, victimismo, ...
T E S T D E A U T O E S T I M A
¿Cuán valiosa te sientes? Siendo 1 muy poco y 10 mucho.
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¿Cuán capaz te sientes? Siendo 1 muy poco y 10 mucho.
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¿Cuánto confías en ti? Siendo 1 muy poco y 10 mucho.
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¿Te sientes respetada? Siendo 1 muy poco y 10 mucho.
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¿Te sientes importante? Siendo 1 muy poco y 10 mucho.
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T E S T D E A U T O E S T I M A
RESULTADO DEL TEST:
Éste resultado determina el nivel de autoestima que tienesactualmente, no significa que sea definitivo, el objetivo de éstetest es hacerte consciente de éste nivel para poder aumentarlo, yasí, lograr:
Suma todos los números que has seleccionado en el test y
apúntalos aquí
¡Muy bien! Comprueba tu nivel de autoestima actual:
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TU AUTOESTIMACrearI N C R E B R A N T A B L E
D É B I L
1 - 15
M E D I A
16 - 32
A L T A
33 - 50
A U T O E S T I M A I N Q U E B R A N T A B L E
Primeros pasos: Define tu mapa del tesoro
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Define tus objetivos y propósitos, claros y concisos. En
presente y en positivo. Ejemplo: Me siento tranquila y
relajada. Soy capaz de... Ahora, ¡te toca a ti!
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Primeros pasos: Define tu mapa del tesoro
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Pega aquí imágenes que se identifiquen con las cosas que
has pedido en la página anterior.
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Cierra los ojos y vive estas imágenes como si ya estuvieran
pasando. ¿Cómo te sientes?
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Primeros pasos: Define tu mapa del tesoro - 3, 2, 1... ACCIÓN!
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Escribe aquí las cciones que vas a llevar a cabo para cumplir
tus sueños:
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Primeros pasos: El poder de la gratitud
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Hoy agradezco...
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NO OLVIDES ABRAZARTE CADA MAÑANA Y AGRADECER QUE
TIENES LA OPORTUNIDAD DE UN NUEVO COMIENZO
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Primeros pasos: Tu niña interior
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¿Qué sientes que te ha dicho en el ejercicio realizado en la
clase? ¿Qué necesita? ¿Cómo se siente?
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Desde el momento que tu niña interior se sienta aceptada,
amada y comprendida tal y como es, vas a ver cómo poco a
poco tu autoestima va a ir aumentando.
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Primeros pasos: Tu niña interior
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CUADERNO DE LA CLASE
ERES LO MÁS
IMPORTANTE
DE MI VIDA
Pega aquí una
foto de cuando
tenías 7 u 8
años
ERES MUY
VALIOSA Y
TE AMO
ERES
PERFECTA
ERES CAPAZ DE
LOGRAR
TODO LO QUE
TE PROPONGAS
PERDÓNAME, LO SIENTO, TE AMO, GRACIAS
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PASA A LA ACCIÓN
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Enhorabuena por haber llegado hasta aquí.
Éste cuaderno está preparado con mucho amor para que
puedas empezar a crear esa autoestima inquebrantable que
mereces.
Ahora ya sabes los pasos para crearla, ¡impleméntalos y toma
acción!
AYUDA ADICIONAL
Si sientes que necesitas una ayuda adicional, y quieres
descubrir si puedo ayudarte, te dejo aquí un link para que
puedas acceder a unas preguntas y ganar una sesión gratuita
conmigo:
mariapusmi.com/autoestima
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