Liceo Bicentenario Diego PortalesTalca

Guía de Aprendizaje Formación General

2021

Guía N° 8Fecha

PublicaciónFecha de Entrega

Fecha y nombre de quien entrega

(solamente presencial)

Fecha y nombre de quien recibe

(solamente presencial)

27-07-2021Estudiante:Profesora: Eliana Valenzuela Cáceres

Asignatura: EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

Curso : 1°Medio A y 1°Medio CCorreo y/o ws del Docente: eliana.valenzuela.lbdp@daemtalk.cl

Objetivo(s) Priorizado(s) en que se basa esta guíaOA 3 Diseñar y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condición física saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad.

Objetivos de Aprendizajes Transversales (Actitudes)

Demostrar y asumir responsabilidad por su salud, buscando mejorar su condición física y practicando actividades físicas y/o deportivas en forma regular.

Indicadores de Evaluación > Indica momentos y ejercicios que conforma una sesión de entrenamiento.

Descripción de la Evaluación Formativa / Sumativa Evaluación Sumativa: Puntaje total 8 puntos= nota 7.0 60% 4.8 pts.= nota 4.0

Recursos (Páginas del texto del estudiante, links de audios / videos, etc.)https://www.youtube.com/watch?v=DmEb14a0LgM&ab_channel=LilianaMartinellihttps://www.youtube.com/watch?v=3HoSgFGJ764&ab_channel=CristianC.

Instrucciones Generales Hola Querid@ Estudiante, siempre recordar que tienes que cuidarte.En esta oportunidad conoceremos las partes de una sesión de entrenamiento físico.Lee atentamente para comprender la materia y poder completar la tabla de la tarea.

Contenido SESIÓN DE ENTRENAMIENTO FÍSICO

La Sesión es la unidad básica de entrenamiento en un sistema total de preparación física y/o deportiva.Una sesión de entrenamiento físico se compone de 4 momentos que son los siguientes:1° El Calentamiento, en este momento se ejecutan los ejercicios de activación del cuerpo, como es: el trote, carrera en zigzag, Skipping, hacer suicidios que es una carrera de muy corto recorrido en la que se parte siempre del mismo sitio, se toca un cono o una línea en el suelo y se vuelve al punto inicial, también están el baile, la zumba, aeróbica, entre otros.

Carrera Zig zagEL TROTE

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Skipping Movimiento de suicidio.

2° Los Estiramientos: en este momento se realizan los ejercicios de elongación de los músculos y movilidad articular de cuello, hombros, tobillos, etc.

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3° Parte Principal, en este momento se ejecutan las actividades pertinentes al objetivo de la sesión, por ejemplo: trabajar la resistencia, trabajo de la fuerza muscular, bajar de peso, perfeccionar fundamentos

técnicos, entre otros.

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4° Vuelta a la Calma, en este momento se realizan ejercicios suaves para reducir progresivamente la intensidad del esfuerzo, la disminución del ritmo cardíaco y la circulación sanguínea. Por ejemplo,

ejercicios de soltura y relajación.

Actividades

TAREA: Complete los momentos o partes de una sesión y con 1 ejercicio pertinente a ese momento (8 pts.)

MOMENTOS EJERCICIOS

1°

2°

3°

4°