Post on 28-May-2018
"El poder de tu mente, Manual de uso"
Psic. Heriberto Cruz
Cómo funciona tu mente
En éste informe hablaremos de los principios para usar adecuadamente el recurso más importante
que todos lo seres humanos tenemos- LA MENTE HUMANA Entenderás que fuerzas te han
controlado durante toda tu vida sin que lo supieras, aprenderás de qué manera te has estado
saboteando, y este conocimiento te permitirá tomar el control en todas tus acciones... si es que no
te intimida semejante responsabilidad. ¿Responsabilidad? Claro, es más fácil culpar a los demás, o
a las circunstancias, de lo negativo en nuestras vidas, que asumir la responsabilidad de ello. ¡Por tu
culpa no soy feliz! ¡Sí mis papás me quisieran! ¡Sí tuviera dinero! ¡Sí fuera inteligente! ¡Sí tuviera el
apoyo de los demás…! ¡Sí...! ¿Te reconoces en alguno de los "si…"? Por eso es justo que te haga
una clara… ¡¡¡ADVERTENCIA!!! Los temas aquí tratados pueden entrar en conflicto (un gran
conflicto) con tu mundo normal, con tus creencias tradicionales, con lo que te han dicho tus
padres, tu familia, tu religión y el resto del mundo que amas. Una vez que leas éste informe, nunca
más podrás ver la vida de la misma forma. Pero que quede claro que te presento las cosas como
son, no son mentiras ni invenciones mías, son hechos, pero de todos modos no lo aceptes nada
más porque sí, utiliza tu capacidad de razonamiento, si es que decides seguir adelante. ¿Estamos
listos? ¿Seguro(a)? Entonces busca un lugar apartado en donde nadie te interrumpa durante la
próxima media hora, para poder analizar con calma el contenido de la lectura...
1. Mapas y territorios.
Supongamos que una persona está preparando un viaje de fin de semana para ir al centro
vacacional de moda. Toma uno de los últimos mapas de caminos y elige la ruta de panoramas más
pintorescos. Pero después de una hora de viaje advierte que el resto del camino esta en
reparación, y ha de dar un rodeo a través de más de cincuenta kilómetros por el camino más sucio
y polvoriento que jamás pudiera haber imaginado. Aquella persona se acaloró, se ensució y
estropeó la suspensión de su coche.
¿Por qué cometió aquella tontería?
¡Porque el mapa en que había confiado no representaba el territorio en forma adecuada!
Y por más que se enoje y diga "pero es que el mapa no marca esta desviación" Hay una clara
diferencia entre el mapa y el territorio. La semana anterior podía haber representado aquel
terreno a la perfección; pero eso no evita ahora que él tenga las orejas llenas de polvo. Siempre
que se utilicen mapas que no representen el territorio en forma adecuada, mapas que tengan
escasas posibilidades de predecir, no se hallará lo que se desea. Los malos mapas pueden
ocasionar cualquier cosa, desde una molestia insignificante hasta una muerte súbita, según las
circunstancias. Me imagino que tú también alguna vez has usado un mapa para encontrar un
lugar. Por ejemplo, el mapa de la ciudad en la que vives. Y también estoy seguro que nunca
confundiste las calles dibujadas en el papel con las calles reales. Esto es perfectamente claro, ya
que todos sabemos que el mapa NO es el territorio. Es obvio que el mapa es solo una
representación de la ciudad, no la ciudad misma. Sin embargo, si eres como la mayoría de la gente,
a diario confundes tus creencias con los hechos.
Veamos lo que quiero decir con el siguiente ejemplo. Como ya sabes, durante mucho tiempo la
gente creyó que la tierra era el centro del universo, y que el Sol giraba alrededor de la tierra. El
hecho (territorio) es que es la Tierra la que gira alrededor del Sol, pero la gente pensaba que su
creencia (el mapa o "modelo" que habían utilizado para interpretar lo que veían) era la verdad.
Durante el absolutismo, la gente creía (mapa) que los reyes eran los representantes de Dios en la
tierra, y por lo mismo se plegaban a sus deseos, por ilógicos o inconvenientes que estos fueran. Y
los vasallos aceptaban sin rechistar su condición de poco menos que animales que servían a las
clases privilegiadas.
Hoy sabemos que todos nacemos iguales. Un ejemplo más… José, María, Lupe y Pedro ven una
araña (hecho.) José ve de inmediato una oportunidad para impresionar a María con su valentía y
se dispone a matar al animal, María se acuerda de la película del hombre araña y sueña con
adquirir superpoderes, Pedro, que es muy supersticioso, interpreta la aparición de la araña como
una señal inequívoca de que el lugar está habitado por una presencia maligna, y que algo muy
malo va a suceder. Lupe se paraliza completamente, ya que debido a una mala experiencia en su
infancia (fue picada por una araña y estuvo muy débil por una semana) ha desarrollado una fobia a
los arácnidos.
Esta historia nos ayuda a apreciar más plenamente que el significado que le damos a las cosas, no
está en los hechos, palabras, conductas o acciones. El significado yace más bien en la evaluación
de cada persona, lo cual nos convierte en "creadores de significados." La construcción de estos
significados depende de nuestras creencias y valores. En la historia anterior, el hecho o estímulo es
exactamente el mismo para cada una de las personas. Sin embargo, el significado es totalmente
diferente. Todos los conocimientos y recuerdos que hemos archivados en nuestras cabezas
pueden considerarse como "mapas mentales". Todas las miles de palabras que nos dirigimos
diariamente unos a otros pueden considerarse como mapas que representan un territorio pasado,
presente o futuro. ¡¡IMPORTANTE!!
El hecho, o mejor dicho, la interpretación del hecho, crean un estado interior en la persona a nivel
psíquico y físico. Es fácil ver que el estado de José es una mezcla de excitación, concentración y
tensión. María sonríe y tiene sensaciones agradables, Lupe experimenta una rigidez en sus
músculos, su ritmo cardíaco está acelerado, y le cuesta respirar. Pedro en cambio, experimenta
dolor en su estómago, y las piernas le tiemblan.
Nuestros pensamientos y creencias ("nuestros mapas mentales") determinan cómo nos sentimos
física y emocionalmente. Ya que nuestras mentes están íntimamente ligadas a nuestros cuerpos.
Si decimos que "las noches de luna llena son peligrosas" habremos hecho un mapa hablado que
representa el territorio y actuaremos en consecuencia. Si alguien dice que "el dinero es malo".
Habría proporcionado un mapa hablado incorrecto que engañará a quienes se fíen de él, y, su
relación con el dinero será consecuencia de este mapa. Si decimos (o pensamos) que "todos los
hombres (o las mujeres) son iguales (infieles)" estaremos hablando del mapa, no del hecho, de
nuestra percepción obtenida en nuestra experiencia con el sexo opuesto, y en consecuencia
reaccionaremos. Y tú ¿Sabes distinguir el mapa (creencia) del territorio (hecho)? ¿Cómo podemos
diferenciar los hechos de nuestras creencias? Un hecho es lo que existe en la realidad (lo que
percibes a través de tus ojos, oídos, tacto, etc.) Por ejemplo, "Una araña." Una creencia es algo
que describes con lenguaje evaluativo (emociones, sentimientos, etc.) Por ejemplo, "Una araña fea
y mala" es una creencia. Hay quienes alaban la "hermosura" de las arañas ¿A quién le hacemos
caso?
2. ¿Cómo formamos nuestras creencias?
Desarrollamos creencias, mapas o modelos del mundo precisamente para darle sentido al mundo.
Nuestros mapas mentales nos ayudan a reducir el tamaño y la complejidad del mundo en que
vivimos. Esto nos hace sentirnos en control de nuestra "realidad." Los mapas y las creencias nos
ayudan a borrar una gran cantidad del desborde caótico de información a nuestro alrededor -
dirigiendo nuestra atención a un marco de referencia organizador. Nuestro cerebro borra la
mayoría de la información y luego generaliza esos datos en forma de mapas mentales o creencias,
basados en los cuales actuamos. Esta generalización es parte normal de la mente humana, y en un
sentido amplio es una ventaja, pero en un sentido específico ocasiona grandes problemas si no
entendemos como se da el proceso. De más está decir que este proceso distorsiona las cosas,
creando una interpretación (mapa) de un hecho. A veces de forma útil (el mapa, creencia, o
modelo nos provee con una interpretación funcional que nos beneficia) y otras veces de forma
inútil (la nueva creencia es limitante o restrictiva.)
Comprender esto nos da el poder de autoliberarnos de las creencias que nos aprisionan y
transformarlas en creencias más útiles.
Ahora podemos ver nuestros viejos mapas con nuevos ojos y un sentido de opción. Podemos
considerar la oportunidad de "remapear" - para crear nuevos y mejores mapas mentales.
¡NUESTRAS CREENCIAS SON UNA OPCIÓN!
Sí, es un hecho. Podemos decidir creer lo que nos convenga para ser felices ¡Aunque sea falso!
Medio loca la idea ¿no crees? Me imagino que tú jamás lo harías. ¿NOOO? Resulta que es lo que
has hecho a lo largo de toda tu vida, construir tu realidad para llegar a ser lo que eres, o mejor
dicho ¡LO QUE CREES QUE ERES! Aquí tenemos que hablar de dos mundos. El mundo externo
(hechos) y el interno (creencias) A fin de cuentas, somos nosotros quienes construimos nuestras
realidades internas. El proverbio bíblico lo expresa de forma simple y precisa, "Lo que el hombre
piensa en su corazón, eso es." Lo que somos (nuestra realidad) opera en función de nuestros
mapas.
Esto establece los cimientos de nuestra RESPONSABILIDAD personal en la construcción de mapas
útiles.
Una señora, a la que llamaré S, me platicó la historia de su vecina y amiga, una mujer de
extraordinaria belleza casada con un hombre "feo, muy feo" según palabras textuales de S. La
pregunta común en estos casos es ¿Qué le vio? El dinero no fue la causa, ya que aunque él poseía
una próspera empresa que le redituaba buenas ganancias, ella poseía por herencia lo suficiente
para vivir tranquilamente. Entonces ¿Qué fue lo que le atrajo?
S no se quedó con las ganas de saber y le pregunto a su vecina ¿Por qué te casaste con tu marido?
¿En realidad lo amas? Y ella le contestó: "Sí, si lo amo, y me casé con él porque me conquisto con
su seguridad y sus detalles. Yo sé que no es guapo, pero tiene muchas características que lo hacen
un hombre especial, pero principalmente es una persona de una seguridad cautivadora"
Fue en esta conversación dónde salió a resurgir el secreto de su esposo. Todas las mañanas
después de bañarse y arreglarse, este hombre dedicaba cinco minutos a platicar frente al espejo,
más que a platicar a decirse frases del tipo: ¡muñecote! ¡qué guapo estás! ¡tú no sueñas con los
angelitos, los angelitos sueñan contigo! etc. Esto lo hacía desde los 15 años, es decir llevaba más
de 20 años haciéndolo, y de tanto repetirlo ¡se lo creyó! y actuaba con la seguridad de un hombre
atractivo ¡aunque no lo fuera! y esto le abrió muchas puertas en la vida, incluyendo la que lo llevo
a casarse con su esposa.
¡¡¡Si te vas a engañar, si vas a creer mentiras, elige mentiras (mapas) que te ayuden a ti y a los
demás, no mentiras que perjudiquen!!!
Cuando cambiamos la forma en que vemos al mundo podemos transformar completamente
nuestra vida. Y como veremos, una realidad enteramente nueva puede surgir - marcando el
nacimiento de nuevas posibilidades, oportunidades, creaciones, y experiencias. Ahora podemos
decidir como ver a la araña, como una hermosa creación de la naturaleza a la cual hay que tratar
con respeto, como un animal asqueroso que hay que eliminar, o como un suculento manjar para
nuestro paladar ¿Cómo decides verla tú? El darnos cuenta de nuestro poder de decisión crea un
marco referencial muy poderoso. En los cursos que imparto he tenido personas que llegan con una
actitud negativa, porque alguien los obligo o engañó para asistir. Es aquí donde reestructuro su
percepción de los hechos, los proveo de un mapa más útil. "Como sea, voluntariamente o bajo
otras circunstancias ¡ya estás aquí!, ahora ¡tú decides como pasar las siguientes horas! O lo sufres
o lo DISFRUTAS, es tu decisión. En lo personal, me gusta disfrutar de la vida, así que intento
pasármela lo mejor que puedo bajo cualquier circunstancia, pero ese soy yo, no puedo decidir por
ti, lo que si puedo es hacerte consiente de tu poder para decidir, así que ¿Cuál es tu DECISIÓN?
Tienes dos caminos: a) Te relajas, conoces gente nueva, aprendes cosas interesantes, poderosas,
útiles y además te diviertes o… b) Te cierras, incrementas tu molestia, desperdicias las poderosas
herramientas que se muestran en el curso, te conviertes en una víctima de la maldad de los demás
y desperdicias lo más valioso que tienes en la vida ¡Tu tiempo! ¿Qué decides?"
Aunque de manera abreviada, esta es la forma en que hago que las personas reencuadren sus
circunstancias y se hagan responsables, pero… ¡¡¡ALERTA ROJA...!!! Cuando nos enredamos en
nuestros propios mapas, tendemos a olvidar que nuestras creencias y opiniones son tan solo
mapas mentales - nuestro modelo del mundo a través del cual filtramos los verdaderos hechos.
Estas interpretaciones se vuelven automáticas, creando "cajas mentales" desde las que operamos
una y otra vez de manera automática en nuestra interacción diaria con el mundo. Pensamos
dentro de esa caja. Sentimos dentro de esa caja. Vivimos dentro de esa caja. Esa caja se
transforma en nuestro mundo. Nos hace sentir a salvo, seguros y protegidos. Identificando la
"realidad" para nosotros. Sin lugar a dudas, esto es lo que hace a nuestras creencias tan
increíblemente importantes, no es sorpresa que tengan de hecho tanta influencia. Gobiernan
nuestra percepción de los hechos, y una vez instaladas, nuestras creencias tienden a cobrar vida
propia.
3. La batalla por tu mente.
La batalla por el control de nuestra mente se libra en diferentes frentes todos los días. En todo
momento nos llegan marcos de referencia de los medios de prensa - periódicos, radio, televisión,
conversaciones cotidianas, figuras de autoridad, etc. Pero ahora podrás estar atento para
detectarlas y protegerte de aquellos que nos "alimentan" con creencias limitantes. Ahora puedes
elegir a cuáles dar la bienvenida y a cuáles no aceptar o atribuir un nuevo significado. La anorexia y
la bulimia son trastornos provocados por poderosos marcos de referencia actuales creados por los
diseñadores de moda, y amplificados por los omnipresentes medios de comunicación. Este es un
claro ejemplo de cómo un mapa inadecuado puede crear mucho sufrimiento, e incluso la muerte.
Te aseguro que no experimentan las mismas sensaciones, un aborigen, que jamás ha visto la
televisión, y una persona que ha pasado su vida rodeada de medios de comunicación, al momento
de tomar un refresco de cola. Todas las experiencias humanas tienen validez en determinados
contextos - marcos de referencias culturales, personales, familiares, empresariales, etc. Esto nos
lleva a nuestro siguiente punto.
A lo largo de los diez años de práctica profesional como terapeuta e instructor en diversos cursos
he visto llegar gente con mapas limitantes, con marcos de referencia degradantes o en el mejor de
los casos inmovilizantes.
Pero también he notado como se transforman con la adecuada instrucción, claro algunas personas
están ciegamente aferradas a su modelo del mundo y se niegan a aceptar cualquier cosa que vaya
en contra de lo que creen.
EL MEDIO AMBIENTE LO ES TODO Date cuenta, al nacer no tenemos ninguna de las creencias que
defendemos ahora. Somos como una hoja en blanco. A medida que vamos creciendo empezamos
a recibir creencias de otra gente. Primero de nuestros padres (que a su vez las recibieron de sus
padres) luego de nuestros amigos, maestros, etc., etc. Y por si no fuera suficiente, tenemos en
casa el principal programador de mentes de la actualidad: La televisión, que nos dice que pensar,
que comprar, como vestir, ¡que sentir! Es por eso que se gastan millones de dólares en publicidad,
para que cuando vayas al supermercado te dirijas automáticamente al producto que ya tienes
programado en tu subconsciente, y al usarlo te sientas bien. ¡Y tú creyendo que estás utilizando tu
libre albedrío! Nuestro marco cultural opera típicamente fuera de nuestro estado de conciencia,
de modo que rara vez lo notamos. Para notarlo, tenemos que dar un paso fuera de ese contexto -
por ejemplo visitar una cultura diferente. Entonces de repente somos conscientes de nuestras
presuposiciones acerca de la vida, las relaciones, los valores, etc. Los esquimales tienen como
costumbre, como buenos anfitriones, ofrecer a su esposa a los visitantes a su casa para que pasen
la noche con ella. ¿Salvajes? ¿Depravados? Simplemente tienen un marco cultural distinto. En
algunos países de Medio Oriente si te invitan a comer y no quieres ofender a tu anfitrión debes de
eructar después de la comida, mientras más sonoro sea el eructo, más honrado se sentirá tu
anfitrión ¿Asqueroso? ¿Denigrante?
Creencias distintas = hábitos distintos = ¡¡¡resultados diferentes!!!
¿No me crees? Japón es una potencia económica mundial, cosa realmente admirable si tomamos
en cuenta que su economía quedó prácticamente en quiebra después de su derrota en la segunda
guerra mundial ¿Por qué, con aparentemente menos recursos, han podido lograr ese increíble
poderío económico, y otros países (incluyendo a México) no? ¿Cuál es la diferencia? Carlos Kasuga,
Director General de Yakult México, nos da la respuesta: “En un programa de televisión al que me
invitaron, yo fungía de traductor a un grupo de trabajadores japoneses y el moderador preguntó
¿cuál es la diferencia entre los trabajadores japoneses y los occidentales? Después que los
japoneses terminaron de cuchichear, se levantó el jefe y les dijo. "Hemos visitado muchas
empresas y creemos que el trabajador latinoamericano es mucho más hábil, pero el día de hoy
acabamos de estar en el pueblo y nos hemos dado cuenta por qué las relaciones entre los obreros
y la empresa son tan deficientes. Lo que vimos en el pueblo, es que los dos pueblos, el japonés y el
occidental son iguales: les gustan las peregrinaciones, las tamboras, los amuletos, los fuegos
artificiales, etc., pero ustedes van a los templos a pedir y a esperar y nosotros vamos a ofrecer. Por
eso, nos hemos dado cuenta que los sindicatos occidentales presentan pliego de peticiones y los
sindicatos japoneses presentan pliego de ofrecimientos, ¡Pequeña pero gran diferencia! ¿A qué
me refiero con esto? Si fabricarnos 1.000 Datsun, ofrecemos el año entrante fabricar 1.200 ¿Qué
ofrece la empresa? Tenemos 5 % de errores en la producción, ofrecemos reducirlos al 3 % ¿Qué
ofrece la empresa? Y en base a esos ofrecimientos, las empresas japonesas han logrado un nivel
de error insignificante, calidad total y "Just in time" o "Justo a tiempo". Con pliego de peticiones
no es posible. Pedimos más días no laborables, más vacaciones, más aguinaldo, que mi
cumpleaños me lo paguen triple.” ¡Pequeña pero gran diferencia! ¿Qué mapa sirve mejor para
llevar a un país a la prosperidad?
¿A dónde te llevan tus mapas actuales? 1
Locura: Esperar resultados distintos haciendo lo mismo que has hecho siempre.
Si lo que estás haciendo no funciona, ¡haz otra cosa!
Pero primero debes entender cuáles son las creencias que están detrás de tus hábitos.
No podemos cambiar eventos externos, personas, situaciones, etc. No podemos decidir en qué
país nacer, ser altos o bajos, tampoco se nos dio la opción de escoger a nuestros padres (en
algunas culturas creen que si los elegimos nosotros) o nuestras circunstancias ambientales. Lo que
sí podemos decidir es la forma de interpretar los hechos - y en consecuencia - nuestra respuesta a
una situación.
Tenemos el poder de elegir tomar control de nuestras vidas. El poder de dirigir nuestra propia
mente, en vez de ser un esclavo de las creencias que recibimos por "herencia."
En la segunda parte de este artículo, en nuestros cursos y en toda nuestra página, vas a encontrar
herramientas que te permitirán desarrollar tus habilidades para:
1 En este apartado se puede integrar la realización de un mapa conceptual de las propias creencias. Sería un ejercicio interesantísimo para descubrir nuestras creencias y las consecuencias de ellas. Nunca he visto que nadie algo así, pero aprovechando la herramienta que usa el constructivismo para aprender podríamos intentarlo en este sentido ¿no les parece? Esta nota es de Adriana Delgadillo, no del autor del artículo.
1. Descubrir tus mapas mentales dañinos
2. Evitar ser "contaminado" con las creencias perjudiciales de los demás.
3. Tomar mejores decisiones para dirigir tu mente y tu vida.
4. Influir positivamente en ti y en los demás.
5. ser un mejor comunicador
Estrategias para controlar el poder de tu mente
Hasta aquí hemos analizado la forma en que nuestras creencias (mapas mentales) afectan nuestra
percepción de la realidad (hechos).Cuando nos hacemos consientes de lo ilógico de algunos de
nuestros mapas, podemos corregir de raíz muchos errores de nuestro pensamiento. En la segunda
parte de éste informe analizaremos la estructura de varias de nuestras creencias (mapas) que nos
impulsan a actuar de una manera poco saludable, y te brindaré mapas mucho más útiles para
convertirte en una persona que toma mejores decisiones.
Hablaremos de los tres pasos que te brindarán el poder de detectar y cambiar tus creencias, y
conocerás las tres herramientas que te permitirán desarrollar tu habilidad mental. Pero antes un
pequeño repaso...
1. ¿Qué ves tú?
Carmen dice -Cada vez que sueño a mi difunto padre alguien de la familia muere. ¡no falla!” ¡¿NO
FALLA?!
Al menos para ella no. De cada diez veces que sueña a su papá, seis veces alguien cercano se
enferma, tiene problemas de salud preocupantes o incluso (pero no necesariamente) muere, y eso
confirma su creencia
-¡¡¡Lo sabía, mi papá me avisa en mis sueños del peligro!!!
Pero no se da cuenta (no quiere darse cuenta) de que las veces restantes no ocurre nada y no
entran en su contabilidad. ¡Desaparecen! Ve lo que confirma su creencia. Las embarazadas
primerizas empiezan a notar un aumento en el número de mujeres en estado similar ¿Acaso
aumentó el número de mujeres preñadas? No. ¿Qué crees que ocurrió? Exacto, ahora que están
inmersas en la situación son más consientes de quien está pasando por lo mismo. Nuestra mente
responde a la programación que le damos (consiente o inconscientemente) para buscar
determinados eventos. Un deportista cuando llega a una ciudad nueva ¿Qué es lo primero en lo
que se fija? Y un amante de la lectura ¿Qué estará programado para buscar? ¿Y un drogadicto?
¡¡¡Buscamos los elementos necesarios para justificar nuestras creencias!!!
Los alcohólicos se juntan con los alcohólicos por que de algún modo justifican su “filosofía de
vida”. Cada uno de nosotros busca a las personas que nos llevan a confirmar nuestras creencias.
“El que con lobos anda, a aullar se enseña” ¿De quién te rodeas tú? ¿Qué tipo de creencias
justifica la gente que está a tu alrededor? Ese es tu espejo.
2. Creencias tóxicas. Yo soy pésimo para escoger fruta en el supermercado, cuando no está verde,
esta simple o demasiado madura. Igual me pasa con el pescado. Conozco gente que tiene la
habilidad para detectar la mejor fruta o el mejor pescado en un par de segundos ¿”Don” divino?
¡NO! simplemente sus sentidos están entrenados para detectar las mejores condiciones en esos
alimentos. "Lo que creemos - eso somos..." y eso recibimos. Por ejemplo, si creemos que la gente
nos va a herir, de repente desarrollamos "ojos" para buscar y ver dolor a nuestro alrededor.
Cuando creemos en algo enviamos una señal muy poderosa a nuestro cuerpo, enviamos un
comando sobre cómo sentir, qué "programa" activar, qué neurología poner en juego.
¿Qué estás programado para buscar tú? ¿Qué creencias (mapas) heredaste de tu medio? ¿Cuáles
te conviene cambiar?
Estas preguntas deben alertarnos del poder y el peligro de creencias limitantes como las
siguientes:
a) "No puedo aprender fácilmente, tengo cerebro de teflón, nada se me pega."
b) "Soy demasiado viejo para... (cambiar, aprender, etc.)"
c) "No soy el tipo de persona a la que le gusta leer."
d) "Para hacer dinero hay que tener suerte, contactos y tener una familia rica." 5. "Cada vez
que me dices eso, me deprimo."
e) "El dinero es malo"
f) "Con este gobierno no se puede hacer nada."
g) "Todas las personas son abusivas."
h) "La vida es una lucha constante."
i) "Las ventas no es lo mío."
Creencias tóxicas y limitantes como estas NO son simplemente pensamientos inofensivos. Operan
como un campo de energía que nos rodea y esclaviza, generando un marco de referencia que
gobierna todas nuestras operaciones mentales, emocionales y expresiones físicas. Aterrador esto
de las creencias, ¿verdad? No necesariamente, mejor dicho...
¡PODEROSO! ¡TERRIBLE O MARAVILLOSAMENTE PODEROSO!
Y como le dijo “Tio Ben” a “Peter Parker” en la película “El hombre araña” “Con un gran poder
viene una gran responsabilidad”- ¿Aceptas esa responsabilidad? o ¿Prefieres seguir culpando a las
circunstancias, al mal gobierno, a tu educación, a tus padres o al clima de todo lo que te pasa?
Cambiando tus pensamientos no vas a cambiar al mundo, vas a crear las condiciones para
mejorar tu mundo. Pero ¿Cómo se da el establecimiento de nuestras creencias?
3. El ignorado proceso de programación
Existen dos elementos que nos llevan a aceptar los mapas mentales de nuestro medio como
propios, por dañinos o imprácticos que estos sean: La falta de criterio y la repetición.
Uno de los principales errores en la educación es crear seres conformistas.
Ese es el patrón que tenemos la mayoría de los seres humanos: Aceptar sin cuestionar lo que nos
dicen las figuras de autoridad (Padres, amigos, “expertos” etc.) Desde "verdades" históricas hasta
ideas sobre "cómo debe" comportarse una persona -hombres y mujeres-.
¿Estás seguro de que Cristobal Colón descubrió América? Y si no es esta, hay muchas otras
enseñanzas "indiscutibles" que aceptas sin que necesariamente sean ciertas. De niño te dicen “los
hombres no lloran” “las mujeres son delicadas” y tú no lo cuestionas, y esto te lo repiten a lo largo
de toda tu vida, y esa repetición produce marcas poderosas en tu memoria. Tipos de memorias
Contamos con dos tipos de memoria: A corto y a largo plazo.
En la de corto plazo se guarda todo lo que ves, oyes, hueles, sientes y piensas, pero que por su
falta de importancia o repetición, después olvidas. Acordarte en donde dejaste estacionado hoy el
carro es la ayuda que te brinda la memoria a corto plazo. En pocas palabras, te ayuda a sobrevivir
en un mundo que te bombardea con muchísima información. La memoria a largo plazo guarda la
información que es indispensable para ti. ¿Cómo? El secreto del aprendizaje La primera vez que
aprendes algo se crea una conexión neuronal (la neurona es la unidad funcional del sistema
nervioso y por lo tanto la base del funcionamiento de nuestro cerebro) Imagínate esta conexión
como la creación de un cable delgado y delicado. Cada vez que repites eso que aprendiste, ese
cable se hace más grueso y resistente, y cada vez que lo repites se aumenta una capa más.
Con la repetición aprendiste casi todo lo que sabes, desde las tablas de multiplicar hasta lo que
crees de ti mismo
La pregunta es: ¿Qué es lo que te has repetido a lo largo de toda tu vida? El daño Conozco
personas que cada vez que se equivocan... se insultan “tonto (a)” “bruto(a)” “estúpido(a)” y estas
son palabras suaves comparadas con las que se utilizan en realidad ¿Qué efecto crees que
produzca este hábito? ¿En qué memoria piensas que se guardará esta idea? Y estas personas,
cuando tienen un examen, presentación o evento importante, saben concientemente que se
tienen que preparar, sin embargo su cable de “Soy tonto” empieza a trabajar: “¿Para qué estudias
si eres un tonto? de todos modos vas a fallar” ¿Qué es lo que pasa entonces? No se preparan
adecuadamente y, claro, fallan. O peor aún, se preparan adecuadamente, y de todos modos fallan.
Esta experiencia que la misma persona provocó, confirma la idea “Soy un tonto” y permite a la
persona justificarse “Lo sabía, siempre es así, ¿De qué otro modo podía pasar? Si soy un tonto” Así
se crea una profecía autocumplida. Claro que el mismo proceso funciona para las creencias
positivas. La solución Vamos a crear conexiones del tipo “Soy listo” “Soy mejor cada día” “Me amo
y puedo lograr lo que me proponga”. Son tres pasos que muchas personas menosprecian por :
Cada vez que te sorprendas diciéndote algo su sencillez, pero así de sencillos son muy
poderosos. Pon atención:
1. Debes estar atento a tus pensamientos negativos.
2. Cancela: Di mentalmente o en voz alta, CANCELADO, esto que acabo de pensar o decir, es
mentira, queda CANCELADO...
3. Sustituye: Si tu frase es “Soy un tonto” CANCELAMOS y sustituimos por “Soy una persona
inteligente que en alguna ocasión se puede equivocar”, “PERO SOY INTELIGENTE”. El secreto está
en convertirlo en hábito. Pero aun hay más sobre los mapas. ¿Aún lo dudas?
4. El poder de las palabras Prueba lo siguiente. Selecciona a una persona que conozcas y en
cuanto la veas dile, con el tono de voz más sincera y preocupada que puedas: - Pero ¿Qué te
ocurre? ¿Estás pálido(a)? ¿Te sientes mal? Mejor reposa un momento. Insiste un rato sobre esto y
te darás cuenta como en la mayoría de los casos las personas “realmente” empezarán a “sentirse
mal” y a preocuparse. ¿Por qué? ¿De qué manera se produce este efecto? Es el poder de las
palabras y la sugestión. Algunas personas son más sugestionables que otras y necesitan mayor
retroalimentación.
¿Cómo puedes evitar ser manipulado por mapas erróneos?
El antídoto más efectivo para contrarrestar el efecto nefasto de toda esta programación que
recibimos sin cesar es la educación continua adecuada, que nos lleva a desarrollar la conciencia
suficiente para escoger y analizar la información con que nos estamos alimentando.
En una palabra: debemos “reprogramar” nuestra mente con hábitos que nos enriquezcan. Los tres
pasos que te darán poder...
A. Utilizar la lógica para encontrar tus creencias (mapas).
B. Cuidar tu lenguaje.
C. Hacer las preguntas mágicas para desaparecer mapas erróneos.
A. De la lógica El primero de los pasos nos conduce por el camino de la lógica, que es una de las
herramientas más poderosas, y menos utilizadas, para detectar las creencias (el cómo “deben” de
ser las cosas) y separarlas de los hechos (cómo “son” de una manera más real o útil). Primero
hablemos de los silogismos. Un silogismo lógico tiene tres partes
Premisa mayor (norma) Premisa menor (caso) Conclusión Ejemplo:
Todos los hombres son mortales (Premisa mayor) Sócrates es un hombre (Premisa menor) Sócrates es mortal (Conclusión)
¡Un error cometido en la premisa mayor o en la premisa menor causa a menudo una conclusión
falsa! Cuando la norma es falsa, la conclusión es falsa.
Ejemplo:
“Toda crítica pretende herir” (Norma o premisa mayor) “Mi jefe acaba de criticarme” (Premisa menor -hecho) “Mi jefe intenta herirme” (Conclusión que no necesariamente se ajusta al hecho)
Las normas falsas (mapas erróneos) son, en su mayoría, generalizaciones que no admiten otras
alternativas de interpretación de los hechos. Las generalizaciones son mayoritariamente negativas
cuando se trata de establecer mapas mentales sobre los hechos. Frases como “Todos los hombres
son iguales” “Siempre me pasan cosas malas” “Nunca voy a ser feliz” etc. Crean una
representación distorsionada de la realidad. Llega un matrimonio a consulta, el terapeuta
pregunta... - ¿En qué puedo ayudarles? La mujer responde. - El problema es que mi esposo nunca
me hace caso. - ¿Nunca? (Cuestiona el terapeuta) - Jamás. Desde que somos novios, siempre me
ignora. El terapeuta procede a cancelar la generalización. - Dígame señorita, en qué momento... La
mujer corrige.. - Señora, por favor.. - Bueno, es que como me dijo que su esposo nunca le ha
hecho caso... ¿Te das cuenta como las generalizaciones distorsionan la realidad? Dos ejemplos
más: Algo anda mal en toda la gente que no se ha casado a los treinta años (Premisa mayor) Tengo
treinta años y estoy soltero (Premisa menor) Algo anda mal en mi (Conclusión) Importante: Es
posible que algo esté funcionando inadecuadamente en algunas personas que no se han casado a
los treinta años, pero es eso, una posibilidad, no un hecho. El problema esta en la frase “toda la
gente” Los rechazos destruyen (Premisa mayor) Ella se fue, me rechazó (Premisa menor) Ella me
destruyó (Conclusión) Date cuenta como las normas (mapas, creencias) falsas llevan a decisiones
defectuosas, autoestima débil, y situaciones estresantes. Por eso... B. Cuidar tu lenguaje. Debes de
estar atento a las cosas que dices. Medio en serio, medio en broma, pero forman parte de ti y
hablan de tus creencias más profundas.
Por ejemplo: Una de las premisas “indiscutibles” en esta vida la encontramos en el ámbito
económico. “El dinero no es la felicidad” Por supuesto que el dinero no lo es todo, hay cosas más
importantes, como la salud, la amistad, la familia y los valores espirituales. Conseguir la plenitud
en estas áreas de la vida constituye la verdadera riqueza. Se puede ser adinerado sin ser rico. Aun
así, mucha gente “buena” descarta el concepto de éxito financiero por verlo como algo “indigno”,
incluso “maligno” desde el punto de vista moral. Es por esto que las personas “ambiciosas” son
tildadas como malas. Y es así como mucha gente renuncia a una vida de riqueza “indigna” y
adopta un estilo de pobreza “honrada”. El dinero no es bueno ni malo; es neutro. Es una
herramienta; como un bisturí, puede usarse para construir o destruir. Brinda más beneficios quien
sabe generar riqueza, que el que no tiene ni para cubrir sus propias necesidades. La madre Teresa
de Calcuta generaba riqueza en grandes cantidades, y la destinaba a ayudar a los más necesitados.
En pocas palabras, utilizaba el “dinero” para lo que ella quería: Ayudar a los más necesitados.
Después de esta pequeña reflexión me atrevo a sugerirte que aprendas a amar la riqueza, aún
cuando esta idea choque con lo que normalmente se enseña sobre lo material. ¿Cómo fue que
llegamos a estas conclusiones? Utilizando el paso número tres... Cuando alguien te dice “no seas
materialista”, en lugar de aceptarlo de manera automática, debes utilizar la primera pregunta
mágica: ¿Por qué? Normalmente te dirán algo así como “Porque te vuelves ambicioso y la
ambición es mala” y entonces utilizas la segunda pregunta mágica “¿Dónde o quién dice que la
ambición es mala?, o ¿De qué manera? Una vez que empiezas a cuestionar los “mapas mentales”
que te transmiten, empiezas a separar las creencias de los hechos y a hacerte consiente de los
mapas mentales de quienes te rodean. “Las mujeres no son aptas para manejar” ¿Por qué se dice
que las mujeres no son aptas para manejar? ¿Dónde o quién dice que las mujeres no son aptas
para manejar? ¿Dónde está la base científica que sustenta que las mujeres no son aptas para
manejar? Una vez que aprendemos a usar estas preguntas, contamos con una herramienta
poderosa que nos ayuda a separar las creencias de los hechos, y nos lleva a transformar los
pensamientos negativos en positivos. “No soy lo bastante bueno para este trabajo” ¿Porqué no
soy lo bastante bueno para este trabajo? ¿Dónde o quién dice que no soy lo bastante bueno para
este trabajo? ¿Dónde está la base científica que demuestra que no soy lo bastante bueno para
este trabajo? De esta manera encontramos verdaderas limitantes, si es que las hay, y procedemos
a C. Las preguntas mágicas transformarlas de ser posible. Así un “No soy lo bastante bueno para
este trabajo” se convierte en un “Averiguaré y aprenderé que es lo que necesito para ser
excelente en este trabajo” o en otro caso nos llevará a decir “Sí, soy lo suficientemente bueno para
este trabajo” “No tengo los suficientes recursos” Se convierte en “Empezaré ahora mismo con lo
que tengo y conseguiré lo que hace falta” “No sé cómo hacerlo” Se convierte en “Investigaré de
qué modo puedo lograrlo” Así pasamos de mapas mentales limitantes a elaborar mapas más
realistas y útiles. Como ejemplo final elijamos un posible diálogo entre padre y su hijo pre-
adolescente: - Papá, ¿por qué cuando estoy triste y lloro te enojas conmigo? - Porque los hombres
no lloran. - ¿Por qué los hombres no lloran? - Porque si lloras eres un marica. - ¿Por qué sería un
marica si lloro? - Porque las que lloran son las mujeres. - ¿Por qué sólo las mujeres pueden llorar? -
Porque son débiles. - ¿En qué es débil una mujer? - Tiene menos fuerza física que el hombre. -
Entonces... ¿las mujeres que hacen fisicoculturismo pueden llorar? - (Silencio, estupor, ausencia de
argumento). - No lo sé. Nunca me había puesto a pensar en todo esto. - Entonces, papá, quiere
decir que una persona que llora no necesariamente es débil. Las mujeres no son débiles y pueden
llorar y yo no sería ni débil ni marica por llorar cuando estoy triste.
ALGO EXTRA
Tan problemático es ver una realidad que no existe, como negar una que es evidente, evitemos
caer en los extremos.
La descalificación es una de las principales formas de confundirnos y buscarnos problemas con
mapas mentales falsos. Para esto hablaremos de las cuatro principales formas de descalificación:
1. Descalificar la existencia del problema. Tienes que presentar un examen o entregar un trabajo
en tres días y no preparas nada. ¿Por qué? Porque según tú “No hay problema”. Esta forma de
descalificación es típica de las personas que improvisan.
2. Descalificar la importancia del problema. Tienes que presentar un examen o entregar un
trabajo en tres días y no preparas nada. ¿Por qué? Por que “Realmente no es importante”, “Ahí
como salga”, “Total, sí no resulta, carece de importancia” Esta forma de descalificación es típica de
las personas que no le dan la debida importancia a cada situación.
3. Descalificar la solubilidad del problema. El mismo examen o trabajo de antes “Para que me
preocupo si no hay solución, de todos modos voy a reprobar el examen” “Le caigo mal al maestro,
me tiene mala voluntad”. Esta forma de descalificación es típica de las personas que no asumen su
responsabilidad y culpan a los demás de todo lo malo que les pasa.
4. Descalificar su propia capacidad para resolver el problema. Mismo examen o trabajo. Las
frases son:”No puedo”, “Es imposible hacerlo”. Este tipo de personas tienden a minimizar su
propia capacidad. Exageran el problema, disminuyen su capacidad de acción. Ten mucho cuidado
de caer en cualquiera de estos tipos de descalificación, porque estarás frenando tu potencial de
Atte.
Psic. Heriberto Cruz