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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación
Licenciatura en Cultura Física
Tema
Guía de ejercicios para mejorar la fuerza de piernas en los corredores de
fondo con discapacidad intelectual de la Fundación Olimpiadas Especiales
en Guayaquil.
Autora
Aura Marianela Velasco Ruíz
Tutora
PhD. Giceya de la Caridad Maqueira Caraballo
Localización del proyecto: Zona 8
GUAYAQUIL-ECUADOR
2016
DATOS DEL PROYECTO
NOMBRE DEL PROYECTO
Guía de ejercicios para mejorar la fuerza de piernas en los corredores de
fondo con discapacidad intelectual de la Fundación Olimpiadas Especiales
en Guayaquil.
DATOS DEL EQUIPO INVESTIGADOR
INVESTIGADORA
DATOS PERSONALES
Apellidos: Velasco Ruíz
Nombres: Aura Marianela
Fecha de nacimiento: 07/01/1974
C.I. 0917774721
Sexo: Femenino
Ciudad: Guayaquil
Celular: 0994574975
e-mail: auravelasco@hotmail.com
Domicilio: Calle N entre la 24 y la 25
Carrera: Licenciatura en Cultura Física
ENTIDAD EJECUTORIA
Fundación Olimpiadas Especiales de la ciudad de Guayaquil
LOCALIZACIÓN DEL PROYECTO
Cdla. Universitaria (Salvador Allende) Av. Kennedy, s/n y Av. Delta. (Estadio
frente a la Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación)
PLAZO DE EJECUCIÓN
Fecha de inicio: 1 de mayo del 2016
Fecha de culminación: 28 de octubre del 2016
Duración: 6 meses
DEDICATORIA
Este proyecto va dedicado en primer lugar a Dios, por haberme dado la
Bendición de tener vida y salud para poder cumplir una de mis metas. De
manera muy especial también va dedicado para mis padres, y sobre todo
para mí querido hijo y mi esposo, quienes estuvieron a mi lado siendo un
apoyo fundamental e incondicional para este proceso.
AURA MARIANELA VELASCO RUÍZ
CERTIFICACIÓN DEL TUTOR
PhD. Giceya de la Caridad Maqueira Caraballo en mi calidad de Tutora del
Trabajo de Titulación del Tema: “Guía de ejercicios para mejorar la fuerza
de piernas en los corredores de fondo con discapacidad intelectual de
la Fundación Olimpiadas Especiales en Guayaquil” de la estudiante
AURA MARIANELA VELASCO RUÍZ, realizada para obtener la Licenciatura
en Cultura Física, considero que dicho trabajo de investigación reúne los
requisitos y méritos para ser sometido a la Sustentación y Evaluación del
Tribunal Calificador, que el Consejo Directivo de la Facultad de Educación
Física, Deportes y Recreación, designe.
Lo que comunico, para los fines pertinentes.
Guayaquil,
________________________
PhD. Giceya de la Caridad Maqueira Caraballo
TUTORA
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y
RECREACIÓN
DECLARACIÓN DE AUTORÍA
Yo Aura Marianela Velasco Ruíz, declaro ser autora del presente trabajo de
investigación con el título: Guía de ejercicios para mejorar la fuerza de
piernas en los corredores de fondo con discapacidad intelectual de la
Fundación Olimpiadas Especiales en Guayaquil, requisito para obtener el
título de Licenciatura en Cultura Física y eximo expresamente a la
Universidad de Guayaquil y a sus representantes legales de posibles
reclamos o acciones legales.
Aura Marianela Velasco Ruíz
Autora
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
APROBACIÓN DEL TRIBUNAL CALIFICADOR
Los miembros del Tribunal Calificador aprueban el informe de Titulación,
sobre el tema “Guía de ejercicios para mejorar la fuerza de piernas en los
corredores de fondo con discapacidad intelectual de la Fundación
Olimpiadas Especiales en Guayaquil” de la estudiante AURA
MARIANELA VELASCO RUÍZ, de la Licenciatura en Cultura Física, de la
Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación.
Guayaquil,
Para constancia firman
______________ ______________ ______________ ______________
RESUMEN
Este proyecto fue desarrollado con el objetivo de ayudar a mejorar la fuerza
de piernas en los corredores de fondo con discapacidad intelectual de la
Fundación Olimpiadas Especiales en la ciudad de Guayaquil. El objetivo se
llevó a cabo mediante el planteamiento y ejecución de una guía de ejercicios.
El análisis previo mediante la observación, determinó la necesidad existente
de mejorar la fuerza de piernas de los corredores de la Fundación. La
metodología usada para el desarrollo del proyecto se basó en un estudio
descriptivo, que sirvió para encontrar las estrategias y métodos adecuados a
emplear en la guía. La investigación previa al desarrollo del proyecto está
avalada con fundamentación teórica como la definición de discapacidad,
deporte adaptado, discapacidad intelectual, fuerza de piernas; además de los
beneficios que ofrece la práctica de atletismo a las personas con
discapacidad. Para finalizar la fundamentación del trabajo investigativo del
presente proyecto se cuenta con la fundamentación legal. La propuesta
planteada detalla los ejercicios que forman parte de la guía para ayudar a
mejorar la fuerza de piernas en los corredores de fondo con discapacidad
intelectual de la Fundación Olimpiadas Especiales en Guayaquil. Los análisis
y resultados se obtuvieron mediante la elaboración y aplicación de
encuestas, y a través de la observación, obteniendo resultados muy
favorables para la propuesta planteada.
Palabras Claves: Discapacidad Intelectual, Fuerza de Piernas, Atletismo,
Deporte Adaptado.
Contenido
Introducción .................................................................................................... 1
CAPÍTULO I .................................................................................................... 7
1.1. Fundamentación teórica .................................................................... 7
Discapacidad en el Ecuador ........................................................ 8
Deporte y discapacidad ............................................................. 10
1.2. Fundamentación científica ............................................................... 11
Tipos de discapacidad ............................................................... 13
Grados de discapacidad ............................................................ 20
1.3. Fundamentación pedagógica ........................................................... 22
Atletismo ................................................................................... 22
Preparación física ...................................................................... 22
Preparación física general ......................................................... 23
Preparación física específica .................................................... 24
Calentamiento ........................................................................... 24
1.4. Clasificación de las capacidades físicas motrices ........................... 24
Fuerza de piernas en personas con discapacidad intelectual .......... 27
Métodos para la enseñanza-aprendizaje ......................................... 29
1.5. Fundamentación psicológica y social .............................................. 30
CAPITULO II ................................................................................................. 33
METODOLOGIA ........................................................................................... 33
Estudio descriptivo.................................................................................... 33
Muestreo no probabilístico ........................................................................ 33
Métodos y procedimientos a aplicar ......................................................... 35
Técnicas de análisis y procesamiento de la información .......................... 36
Recursos .................................................................................................. 39
Cronograma .............................................................................................. 40
CAPÍTULO III ................................................................................................ 41
Presentación, análisis y discusión de los resultados ................................ 41
Propuesta ................................................................................................. 47
Guía de ejercicios ................................................................................... 48
Conclusiones .......................................................................................... 68
Recomendaciones .................................................................................. 69
Bibliografía ............................................................................................. 70
ANEXOS ....................................................................................................... 72
Índice de tablas
TABLA 1. CANTIDAD DE PERSONAS CON DISCAPACIDAD POR PROVINCIA EN EL
ECUADOR ................................................................................................... 9
TABLA 2. TIPOS DE DISCAPACIDAD EN EL ECUADOR ............................................ 19
TABLA 3. GRADOS DE DISCAPACIDAD SEGÚN LA CIF ........................................... 20
TABLA 4. GRADOS DE DISCAPACIDAD EN EL ECUADOR ........................................ 21
TABLA 5. POBLACIÓN Y MUESTRA...................................................................... 34
TABLA 6. RECURSOS HUMANOS ....................................................................... 39
TABLA 7. RECURSOS MATERIALES .................................................................... 39
TABLA 8. PREGUNTA 1 ..................................................................................... 42
TABLA 9. PREGUNTA 2 ..................................................................................... 43
TABLA 10. PREGUNTA 3 ................................................................................... 44
TABLA 11. PREGUNTA 4 ................................................................................... 45
TABLA 12. PREGUNTA 5 ................................................................................... 46
Índice de gráficos
GRÁFICO 1. PREGUNTA 1 ................................................................................. 42
GRÁFICO 2. PREGUNTA 2 ................................................................................. 43
GRÁFICO 3. PREGUNTA 3 ................................................................................. 44
GRÁFICO 4. PREGUNTA 4 ................................................................................. 45
GRÁFICO 5. PREGUNTA 5 ................................................................................. 46
1
Introducción
Diagnóstico y problema
La historia y evolución de la discapacidad comienza de forma dramática
desde la época de los antiguos griegos, en donde exterminaban a los niños
que nacían con algún tipo de discapacidad sea física o intelectual, aludiendo
que lo hacían por raciocinio, de separar lo defectuoso de lo que no era
defectuoso.
La Organización Mundial de la Salud (OMS, 2015) define la discapacidad
como “un fenómeno complejo que refleja una interacción entre las
características del organismo humano y las características de la sociedad en
la que vive”.
Una persona se considera con discapacidad cuando padece alguna
limitación sea física, sensorial o intelectual que no le permite realizar las
actividades diarias y cotidianas de la vida de manera normal.
Según estudios (OMS, 2015), en el mundo hay alrededor de 650 millones de
personas con discapacidad, lo que representa casi un tercio de la población
mundial. En Ecuador alrededor del 13.76% de sus habitantes poseen alguna
discapacidad, debido a factores genéticos, ambientales, o deterioro en la
salud en personas de la tercera edad lo que les provoca lesiones que las
conlleva a eliminar alguno de sus miembros o parte de ellos.
En el Artículo 31 de la Convención de la ONU (Naciones Unidas, 2006) se
establece los derechos de las personas con discapacidad, indicando que
tanto adultos como niños con discapacidad deben tener acceso a actividades
de ocio, recreación y deporte, en entornos inclusivos como específicos.
2
El cambio histórico en cuanto a la práctica deportiva de personas con
discapacidad nace con la idea del Dr. Ludwing Guttman, médico de los
soldados heridos que habían perdido alguna de sus extremidades durante la
segunda guerra mundial, quien optó por darles a dichos pacientes un giro en
la cama cada dos horas, con la finalidad de que no se mantengan en una
sola posición sin efectuar movimiento alguno de sus músculos. Este
acontecimiento concluye con una competencia interna de personas con
discapacidad en el año 1948 y 1952 en los Juegos de Stoke Mandeville.
En nuestro país a partir del 1 de noviembre del 2012 se crea el Comité
Paralímpico Ecuatoriano, en el cual todos los que se encuentran vinculados a
la actividad deportiva ven de manera idónea la creación del mismo,
esperando que de acuerdo a su misión y visión se mejore la atención en
cuanto al deporte adaptado.
Para mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad y
mantenerlos saludables, han aumentado las diferentes actividades físico-
deportivas que se realizan en algunos deportes, principalmente en el
atletismo como es el caso de las conocidas carreras atléticas, de fondo (5k,
10k) y maratones realizadas en las calles de las ciudades del país.
De manera general actualmente en el contexto ecuatoriano se evidencia lo
siguiente:
Ausencia de instituciones específicas que se dediquen a promover la
práctica de deporte y actividades físicas para personas con
discapacidad.
Falta de motivación de las personas con discapacidad para participar
en la práctica de deportes.
3
Poca promoción de la participación en deportes de personas con
discapacidad.
No inclusión de la persona con discapacidad en las actividades
deportivas.
No participación de personas con discapacidad en carreras atléticas
(de fondo y maratones).
Carencia de preparación física, deportiva y no desarrollo de las
capacidades en personas con discapacidad.
En atletas con discapacidad intelectual el desempeño deportivo está influido
por sus alteraciones y características morfofuncionales. El atletismo es un
deporte que permite desarrollar la capacidad deportiva del atleta con
discapacidad intelectual, ya que mezcla tanto la fuerza como la habilidad
física y mental.
Para este deporte los músculos más importantes por su función son los
músculos que estiran la cadera, la rodilla, el pie, que en conjunto conforman
los músculos de la pierna, y para que los deportistas obtengan buenos
resultados se debe enfatizar el trabajo en los músculos que generan la fuerza
en las piernas para evitar que sean débiles y fortalecerlos.
La Fundación Olimpiadas Especiales en la ciudad de Guayaquil desarrolla un
programa de entrenamiento en diferentes deportes como atletismo, natación,
gimnasia deportiva, entre otros, para personas con discapacidad.
En la disciplina de atletismo una vez realizada la aplicación de las técnicas y
métodos de investigación empírica en la Fundación, se pudo detectar que los
corredores de fondo tienen poca fuerza de pierna, lo que provoca resultados
poco eficientes durante los entrenamientos.
4
Problema
¿Cómo mejorar la fuerza de piernas en los corredores de fondo con
discapacidad intelectual de la Fundación Olimpiadas Especiales en
Guayaquil para incrementar su participación en carreras atléticas?
Justificación
En la Constitución de la República del Ecuador en la Sección undécima
artículo 82 se establece que: “El Estado protegerá, estimulará, promoverá y
coordinará la cultura física, el deporte y la recreación, como actividades para
la formación integral de las personas. Proveerá de recursos e infraestructura
que permitan la masificación de dichas actividades. Auspiciará la preparación
y participación de los deportistas de alto rendimiento en competencias
nacionales e internacionales, y fomentará la participación de las personas
con discapacidad”.
El 29 de julio del 2010 se aprobó en nuestro país la Ley de Deporte,
Educación Física y Recreación, en el título uno artículo dos, se establece:
“Esta Ley regula el deporte, educación física y recreación; establece las
normas a las que deben sujetarse estas actividades para mejorar la
condición física de toda la población, contribuyendo así, a la consecución del
Buen Vivir”.
Por esta razón se promueve la igualdad de derechos de las personas con
discapacidad a participar en los diferentes eventos que se realicen a nivel
nacional, sean eventos culturales, sociales, deportivos, educativos,
económicos, entre otros, integrándolos a la sociedad y promoviendo una
cultura de equidad y participación.
5
Con el presente proyecto se promueve la participación de los corredores de
fondo con discapacidad intelectual de la Fundación Olimpiadas Especiales
en los diferentes eventos deportivos que se realizan especialmente en
carreras de fondo.
El atletismo suma a los beneficios típicos de todos los deportes aportando
seguridad y comodidad para facilitar su práctica a personas que por distintos
motivos no pueden practicar otros deportes, favoreciendo los músculos,
articulaciones, capacidades físicas y mejorando los aspectos psico-sociales
de las personas con discapacidad intelectual, logrando incluirlos más a la
sociedad, auspiciando la igualdad de derechos y la equidad social,
fortaleciendo a su vez las capacidades y potencialidades de estas personas
mediante la participación en el atletismo.
Con este proyecto se cumple los objetivos del Régimen del Buen Vivir (Art.
381) y la Ley Orgánica de Discapacidades (Art. 43), garantizando los
derechos de las personas con discapacidad a gozar del deporte y la
recreación, creando espacios de inclusión, integración y atención en la
sociedad para estas personas. Dichos objetivos estarán presentes en la
práctica del atletismo de las personas con discapacidad intelectual de la
Fundación Olimpiadas Especiales de Guayaquil, ya que serán incluidos e
integrados a la sociedad como manda la Ley por medio del deporte y la
recreación.
OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL
Elaborar una guía de ejercicios para mejorar la fuerza de piernas en los
corredores de fondo con discapacidad intelectual de la Fundación Olimpiadas
Especiales en Guayaquil.
6
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Estudiar los fundamentos teóricos metodológicos que sustentan el
desarrollo de la fuerza de piernas en personas con discapacidad
intelectual.
Determinar las características generales de la fuerza de piernas en
personas con discapacidad intelectual de la Fundación Olimpiadas
Especiales en Guayaquil.
Determinar la estructura y componentes de la guía de ejercicios para
mejorar la fuerza de pierna en corredores de fondo de la Fundación
Olimpiadas Especiales en Guayaquil.
VIABILIDAD TÉCNICA
Este proyecto es viable porque cuenta con los recursos humanos necesarios
para su realización, disponiendo de los conocimientos previos por parte de
los ejecutantes del proyecto, para poder conducir correctamente el proceso
de ejecución del mismo. Además se dispone también del lugar e
infraestructura adecuada para la realización de dicho proyecto.
7
CAPÍTULO I
MARCO TEÓRICO
1.1. Fundamentación teórica
1.1.1. Antecedentes históricos generales del proceso de atención
a las personas con discapacidad intelectual
Durante la época de las primeras civilizaciones, los espartanos de la antigua
Grecia (siglo IV A.C.) arrojaban a las personas con discapacidad desde el
Monte Taigeto porque no querían que en su civilización existieran personas a
las que denominaban diferentes. El infanticidio era normal, cuando se
observaban anormalidades en los niños los exterminaban, y si eran adultos
los apartaban de la comunidad considerándolos incapaces de sobrevivir. El
mismo sistema se aplicó en India y Egipto.
Para al siglo IV d.C. Platón, filósofo griego, escribe que las personas sordas
se comunican mediante gestos, a raíz de esto, en Atenas empiezan a
instaurar lugares saludables, por su clima o su ambiente, para la estancia de
enfermos o convalecientes. Esto cambió tras la reforma de Pericles (499-
429) d.C. en donde se comienzan a establecer Centros Asistenciales para
personas con discapacidad.
A través del tiempo la discapacidad ha tomado gran importancia e interés por
diferentes instituciones como la Organización Mundial de la Salud, la
Organización de las Naciones Unidas, la Organización de las Naciones
Unidas para la Educación, Ciencia y Cultura, entre otras, dando origen a la
creación de Asociaciones, Secretarías y Consejos para que regulen la
inclusión y los derechos de las personas con discapacidad en cada uno de
los países del mundo.
8
1.1.2. Discapacidad en el Ecuador
En el año de 1992 en Ecuador se definió la Ley 180 de discapacidades que
orientó y reguló las actividades con respecto a la discapacidad y permitió
crear en agosto del mismo año el Consejo Nacional de Discapacidades
(CONADIS) para formular políticas nacionales relacionadas con las
discapacidades, establecer el Plan Nacional de Discapacidades, defender
jurídicamente los derechos de las personas con discapacidad y coordinar y
evaluar las acciones que realizan las entidades del sector público y privado
para la discapacidad.
Con la Ley Orgánica de Discapacidad derivada de la Ley 180 (1992), el ex
Vicepresidente de la República Lic. Lenin Moreno G., en el año 2009
presentó el programa denominado “Ecuador sin Barreras”, donde se crean
los programas Joaquín Gallegos Lara y Manuela Espejo, para promover la
corresponsabilidad y participación de la familia, la sociedad y las instituciones
públicas, semipúblicas y privadas para lograr la inclusión social de las
personas con discapacidad y el pleno ejercicio de sus derechos,
promoviendo una política de inserción social.
En estudios realizados en Ecuador por CONADIS (2000), se demuestra en
una investigación que en el país existía el 48.9% de personas con
deficiencia, el 13.2% de personas con discapacidad, y el 4.4% de personas
con minusvalías, lo cual llevó a saber que había un millón seiscientos mil
personas con discapacidad en el país. Según las cifras dadas por la OMS, no
debería existir más del 10% de personas con discapacidad de la población
total. Para ese entonces Ecuador se encontraba con 3.2% por encima de
dicha cifra.
9
En el último censo realizado por el (CONADIS, 2016) dichos datos se
actualizaron, aumentando el porcentaje de personas con discapacidad en un
13.76% manteniéndose aún por encima de la cifra establecida por la OMS.
En la siguiente tabla se detalla la cantidad de personas con discapacidad por
provincia a nivel nacional.
Tabla 1. Cantidad de personas con discapacidad por provincia en el Ecuador
PROVINCIA CANTIDAD
Azuay 28.184
Bolívar 6.268
Cañar 7.748
Carchi 4.954
Chimborazo 13.954
Cotopaxi 10.297
El Oro 18.901
Esmeraldas 13.211
Galápagos 450
Guayas 98.569
Imbabura 11.605
Loja 14.448
Los Ríos 19.893
Manabí 44.202
Morona Santiago 5.032
Napo 3.751
Orellana 5.274
Pastaza 2.899
Pichincha 62.864
Santa Elena 9.148
Santo Domingo de los Tsáchilas 11.834
10
Sucumbios 5.157
Tungurahua 12.030
Zamora Chinchipe 3.571
Fuente: Ministerio de Salud Pública (Junio, 2016) Autor: (Velasco, 2016)
1.1.3. Deporte y discapacidad
El deporte adaptado para personas con discapacidad se regula bajo las
Actividades Físicas Adaptadas (AFA) establecidas según el Comité
Internacional de la Educación Física y las Ciencias del Deporte de la Unesco
(2007).“Las AFA se entienden como movimiento, actividad física y deporte
con especial énfasis en los intereses y capacidades de los individuos con
condiciones limitantes como una discapacidad, problemas de salud o
envejecimiento” (Doll-Tepper y DePauw, 1996).
“El deporte adaptado se entiende como aquella modalidad deportiva que se
adapta al colectivo de personas con discapacidad o condición especial de
salud, ya sea porque se han realizado una serie de adaptaciones y/o
modificaciones para facilitar la práctica de aquellos, o porque la propia
estructura del deporte permite su práctica” (Reina, 2010).
Los diferentes deportes adaptados para personas con discapacidad se
desarrollaron desde el año 1950, dando origen a los Juegos Paraolímpicos
entre los que el atletismo es la disciplina que ha logrado adoptar la mayor
parte de sus modalidades.
Gracias al Comité Internacional de la Educación Física y las Ciencias del
Deporte de la Unesco, se logró establecer Federaciones Deportivas en los
países para que apoyen la práctica de deporte para las personas con
11
discapacidad. Debido a esto en nuestro país se crea el Comité Paralímpico
Ecuatoriano (CPE, 2012) que cuenta con las siguientes Federaciones
Nacionales de deporte adaptado y paralímpico:
Federación Ecuatoriana de Deportes para Personas con Discapacidad
Física (FEDEPDIF)
Federación Ecuatoriana de Deportes para Personas con Discapacidad
Intelectual (FEDEDI)
Federación Ecuatoriana de Deportes para Personas con Discapacidad
Visual (FEDEDIV)
Federación Ecuatoriana de Deportes para Personas con Discapacidad
Auditiva y /o de Lenguaje (FEDEPDAL)
Además garantiza la creación de clubes de deporte adaptado y paralímpico
orientados a la práctica de deporte Adaptado y o Paralímpico, para personas
que poseen discapacidad física, visual, intelectual, auditiva o de lenguaje.
Estos clubes deben integrarse respetando el tipo de discapacidad de las
personas y contando con la integración de personas sin discapacidad que
colaboren como auxiliares de los deportistas con discapacidad.
1.2. Fundamentación científica
La Organización Mundial de la Salud (OMS, 1980) publicó la clasificación
internacional de discapacidades, deficiencias y minusvalías (CIDDM), donde
se establecen tres términos básicos: discapacidad, deficiencia y minusvalía.
En el año 2001 dicha publicación cambia de nombre a la clasificación
internacional de funcionamiento de la discapacidad y de la salud (CIF),
donde se centran en el término de discapacidad abarcando los términos
antes mencionados en la CIDDM.
12
Discapacidad.- “Es toda restricción o ausencia (debido a una deficiencia) de
la capacidad de realizar una actividad de la forma, o dentro del margen, que
se considera normal para un ser humano”. (OMS-CIDDM, 1980). Una
definición más actualizada para el término de discapacidad viene dada por la
Organización Mundial de la Salud (OMS, 2015) definiendo a la discapacidad
como “un fenómeno complejo que refleja una interacción entre las
características del organismo humano y las características de la sociedad en
la que vive”. Una persona se considera con discapacidad cuando padece
alguna limitación sea física, sensorial o intelectual que no le permite realizar
las actividades diarias y cotidianas de la vida de manera normal.
Deficiencia.- “Es toda perdida o anomalía de una estructura, o función
psicológica, fisiológica o anatómica”. (OMS-CIDDM, 1980).La deficiencia es
una falla que genera la carencia de cierta propiedad característica de algo,
para el caso de las personas se puede dar la deficiencia por causada por
algún accidente, o la deficiencia originada desde el nacimiento.
Minusvalía.- “Es una situación de desventaja para un individuo determinado,
de una deficiencia o de una discapacidad, que limita o impide el desarrollo de
un rol que es normal en su caso, en función de la edad, sexo y factores
culturales y sociales.” (OMS-CIDDM, 1980). Se entiende por minusvalía a la
limitación o falta de alguna capacidad física o mental que restringe o dificulta
el normal desarrollo de actividades por una persona.
La minusvalía se ve afectada por el rechazo de la sociedad a través de la
discriminación o de distintas barreras como arquitectónicas, tecnológicas,
entre otras; y es por esto que la clasificación internacional de funcionamiento
de la discapacidad y de la salud (CIF, 2001), no acepta el uso de este
término para referirse a una persona con discapacidad.
13
La clasificación internacional del funcionamiento de la discapacidad y la
salud de la OMS (CIF, 2001) divide la discapacidad de la siguiente manera:
Funciones Corporales, aquellas funciones fisiológicas de los sistemas
corporales, incluyendo las funciones psicológicas.
Estructuras Corporales, refiriéndose a las partes anatómicas del
cuerpo, como los órganos, extremidades y sus componentes.
Actividad, el desempeño de una tarea por parte de la persona,
encontrando limitantes o dificultades para la realización de dicha
tarea.
Participación, la acción de involucrarse en una situación, contando con
que se pueden presentar restricciones para que la persona
experimente diferentes situaciones.
Factores Ambientales, conformado por el ambiente físico, social y
emocional en el que se encuentra una persona y desarrolla su vida.
Para la CIF (2001), las deficiencias más frecuentes que ocasionan
discapacidad en personas mayores a los cinco años de edad son: la
deficiencia intelectual, deficiencia psicológica, deficiencias Musculo
Esqueléticas, deficiencia del lenguaje, deficiencia del Habla, deficiencia
visceral, deficiencia de la visión, deficiencia auditiva, deficiencia des
figurativa.
1.2.1. Tipos de discapacidad
Se usa el término discapacidad para referirse a las dificultades que una
persona presenta para realizar actividades del diario vivir. Estas dificultades
tienen origen por algún trastorno en las facultades físicas o mentales de la
persona, por lo que mediante la Organización Mundial de la Salud con la
14
subdivisión propuesta por la clasificación internacional del funcionamiento de
la discapacidad (CIF, 2001), se definen cuatro tipos de discapacidad:
1. Discapacidad de tipo Física.
2. Discapacidad de tipo sensorial.
3. Discapacidad de tipo psíquica.
4. Discapacidad de tipo intelectual.
Discapacidad de tipo física.- Este tipo de discapacidad se refiere a la
ausencia o déficit de las funciones motoras o físicas ocasionadas por
ausencia total o parcial de las extremidades superiores o inferiores, o
miembros de estas como manos, pies, dedos, piernas, brazos. La
discapacidad física se puede originar durante el embarazo o en el parto, por
condiciones prematuras del bebé o dificultades al momento de nacer; o
también por lesiones en la médula ocasionadas por accidentes. (CIF, 2001)
Discapacidad de tipo sensorial.- Esta discapacidad tiene origen congénito
durante el embarazo; o traumático, producido por otras enfermedades. Se
presenta de tres maneras distintas, por deficiencia visual ocasionando
ceguera, por deficiencia auditiva ocasionando sordera sea prelocutiva y
postlocutiva.
La sordera prelocutiva se refiere a personas que son sordas desde el
nacimiento, o quequedaron sordas antes de adquirir el lenguaje oral a pesar
de haber nacido oyentes. La sordera postlocutiva se usa para referirse a
personas que quedaron sordas luego de haber aprendido el lenguaje oral, y
por último la deficiencia sordoceguera que es una combinación de deficiencia
auditiva y visual. (CIF, 2001)
Discapacidad de tipo Psíquica.- La discapacidad psíquica se asigna a
personas que padecen trastornos en su comportamiento adaptivo, provocada
15
por trastornos mentales como la depresión, esquizofrenia, bipolaridad,
trastornos de pánico, autismo. (CIF, 2001)
Discapacidad de tipo intelectual.- La Asociación Americana de Retraso
Mental (AAMR, 2002) se refiere a la discapacidad intelectual o mental como:
“un funcionamiento intelectual inferior a la media, que coexiste junto a
limitaciones en dos o más de las siguientes áreas de habilidades de
adaptación: comunicación, cuidado propio, vida en el hogar, habilidades
sociales, uso de la comunidad, autodirección, salud y seguridad, contenidos
escolares funcionales, ocio y trabajo”.
Esta discapacidad se caracteriza por limitaciones significativas tanto en el
funcionamiento intelectual como en la conducta adaptativa. Dentro de esta
discapacidad se encuentra el retraso mental que se manifiesta hasta antes
de los 18 años de edad y el Síndrome de Down.
Para poder hablar de discapacidad intelectual en una persona, su coeficiente
de inteligencia debe estar por debajo del 70% y presentar problemas
adaptativos, es decir tener dificultades para adaptarse al medio y satisfacer
las necesidades del mismo. Una discapacidad intelectual se detecta en
edades tempranas y se puede dar por tres factores:
a) Factores Prenatales
b) Factores Peri-natales
c) Factores Pos-natales
Factores Prenatales, generados por la falta de la leche materna para la
nutrición, por la mala atención de la persona gestante, o por la aparición de
enfermedades infecciosas como sífilis, rubeola y toxoplasmosis en la madre,
además del uso de medicamentos teratogénicos (medicamento que la madre
toma en estado de gestación y que afecta al desarrollo anatómico del bebé).
16
Factores Peri-natales, ocasionados por los traumas durante el parto como
la falta de oxígeno al cerebro, los gestos prematuros y la diferencia de
sangre de la madre y él bebé debido al factor RH.
Factores Pos-natales, originados por ingerir veneno químico con plomo y
mercurio y por la neurocisticircosis (cuando la larva de la solitaria se aloja en
el cerebro).
La discapacidad intelectual también conocida como discapacidad cognitiva
está definida en diferentes grados según el Manual de diagnóstico
Estadístico (DSM-IV) cuarta edición de la Asociación Americana de
Psiquiatría (APA), clasificándose de la siguiente manera:
Discapacidad cognitiva leve.- Conformada por alrededor del 85% de
personas con discapacidad intelectual, desarrollada durante los
años preescolares, donde los niños presentan deficiencias mínimas en las
áreas sensorio motoras y probablemente no se diferencian de otros niños sin
discapacidad cognitiva hasta que superen los cinco años de edad. Estas
personas adquieren autonomía mínima, sin embargo pueden
necesitar supervisión, orientación y asistencia.
Discapacidad cognitiva moderada.- Este grupo abarca alrededor del 10 %
de personas con discapacidad cognitiva, son capaces de adquirir formación
laboral y destrezas para su auto cuidado personal necesitando de
supervisión. Es poco probable que lleguen más allá de un segundo nivel en
el ámbito escolar. Pueden adaptarse a la vida en comunidad, y a
instituciones con supervisión.
Discapacidad cognitiva grave.- Incluye del 3-4 % de las personas con
discapacidad cognitiva. La adquisición de lenguaje comunicativo es escasa
17
durante los primeros años de la infancia, pueden aprender a hablar y a
desarrollar habilidades básicas de cuidado personal.
Se pueden familiarizar con conocimientos académicos elementales como
el alfabeto, el cálculo simple, la lectura global de algunas palabras. Llegan a
ser capaces de realizar tareas autónomas y supervisadas en instituciones y
se adaptan a la vida en comunidad.
Discapacidad cognitiva profunda.- Conformada aproximadamente por el
1%-2% de las personas con discapacidad cognitiva. Este nivel se origina por
una enfermedad neurológica, que les ocasiona alteraciones en el
funcionamiento sensorio motor, por lo que necesitan ayuda y supervisión
constantes.
Discapacidad cognitiva de gravedad no especificada.- Las personas con
discapacidad pertenecientes a este grupo pueden dominar habilidades de
lectura global, pueden trasladarse a lugares desconocidos, y pueden
aprender un oficio para trabajar en él. Para la Asociación Americana de
Retraso Mental (AAMR) algunas de las enfermedades o síndromes que
afectan a las personas con discapacidad intelectual son las siguientes:
Síndrome Epiléptico en niñas con retraso mental.- Este síndrome fue
descubierto en el año 2008, y se trata de un tipo de epilepsia genética
causado por una mutación en el Gen PCDH19, a pesar de que en los niños
este gen también puede estar presente, ellos no desarrollan la enfermedad,
pero las niñas sí, el 70% de ellas padece algún tipo de retraso mental o
problemas psicológicos, psiquiátricos o del desarrollo.
18
Síndrome de Rett.- Este síndrome se origina de un trastorno neurológico
ocasionado por el cromosoma X debido a mutaciones espontáneas no
hereditarias, se presenta entre los 7 meses y los dos años de edad, con una
pérdida parcial o total del uso de las manos y del habla, además de un
retraso en el crecimiento de la cabeza provocando invalidez mental. El
tratamiento farmacológico son los anticonvulsivos y también se necesita de
fisioterapia y rehabilitación en conjunto.
Síndrome de Dravet.- El síndrome de Dravet es una enfermedad genética
generada por una mutación genética, generalmente el gen SCN1A. A pesar
de padecer este síndrome, las personas pueden tener un alto grado de
dependencia.
Síndrome de Prader-Willi.- Este síndrome se origina por un defecto
congénito no adquirido que provoca gran apetito incurriendo en obesidad y
problemas de conducta en quienes lo padecen, además de escasa
musculatura, deficiencia mental, deficiente desarrollo sexual, estatura
pequeña, pies y manos pequeños, problemas visuales, dentales y
respiratorios, escoliosis y diabetes.
Síndrome de Down.- Este síndrome es uno de los más comunes que
afectan a personas con discapacidad intelectual, provocado por una
alteración genética del par de cromosomas 21, lo que ocasiona un retraso
mental que puede ser leve, moderado o grave, también genera baja estatura,
cabeza de tamaño pequeña, inclinación de la frente, ojos sesgados hacia
arriba y afuera, boca abierta, lengua de tamaño grande, dedos meñiques
pequeños y curvados hacia adentro. En ocasiones se detectan anomalías
congénitas del corazón. El cociente intelectual (CI) se encuentra en el 50%.
19
Autismo.- El autismo es un trastorno de neurodesarrollo que afecta el
funcionamiento cerebral en el área de comunicación, interacción social y
desarrollo de conductas repetitivas y restrictivas. Este trastorno empieza a
manifestarse antes de los tres años de edad. Las personas que padecen
autismo se caracterizan por ser aprendices visuales y gozar de una
excelente memoria, a pesar de que tengan dificultad para usar el lenguaje o
para comunicarse con otras personas y expresar sus deseos y emociones.
Síndrome X frágil o Síndrome de Martín y Bell.- Este síndrome es la
primera causa de retraso mental hereditario. Las características físicas de
personas que padecen este síndrome son: cara alargada, orejas grandes y
separadas, y estrabismo. Presenta también problemas de conducta como la
hiperactividad, falta de atención, timidez, angustia, hipersensibilidad,
resistencia a los cambios.
En la siguiente tabla se muestra el porcentaje y cantidad de personas en el
país clasificadas según los tipos de capacidad existentes:
Tabla 2. Tipos de discapacidad en el Ecuador
TIPO DE
DISCAPACIDAD CANTIDAD PORCENTAJE
Auditiva 52.780 12,74%
Física 196.313 43,39%
Intelectual 95.568 22,35%
Lenguaje 5.620 1,36%
Psicológico 7.537 1,82%
20
Psicosocial 10.589 2,56%
Visual 48.837 11,79%
Fuente: Ministerio de Salud Pública (Junio, 2016) Autor: (Velasco, 2016)
1.2.2. Grados de discapacidad
La clasificación internacional del funcionamiento de la discapacidad (CIF,
2001), cuantifica el grado de discapacidad utilizando la siguiente escala
genérica:
Tabla 3. Grados de discapacidad según la CIF
GRADO TIPO DE
PROBLEMA NIVEL PORCENTAJE
0 No hay problema Ninguno 0-4%
1 Ligero Poco 5-24%
2 Moderado Medio 25-49%
3 Grave Mucho 50-95%
4 Completo Total 96-100%
8 Sin especificar - -
9 No aplicar - -
Fuente: Clasificación Internacional del funcionamiento de la discapacidad (2001) Autor: (Velasco, 2016)
El grado de discapacidad se refiere al grado de dificultad para realizar
actividades de la vida diaria. El CONADIS (2012), en base a la clasificación
internacional del funcionamiento de la discapacidad, establece 4 grados de
discapacidad para las personas en el país. El primer grado de discapacidad
abarca las deficiencias permanentes que generan discapacidad leve y el
último grado de discapacidad, incluye las deficiencias permanentes severas.
21
Aunque no se considera en el país, se encuentra la discapacidad nula, en
donde a pesar de que la persona posee discapacidad, su porcentaje de
afectación es de 0% puesto que puede realizar actividades de la vida
cotidiana por sí sola.
Se detallan a continuación los cuatro grados de discapacidad establecidos en
el país:
Grado 1 (Leve).- En este grado existe poca discapacidad para realizar
actividades diarias, se presenta aproximadamente entre el 30 y 39%.
Grado 2 (Moderada).- Existe bastante dificultad para llevar a cabo
actividades de la vida diaria, pero la persona se puede cuidar por sí sola, se
presenta aproximadamente entre el 40-49%.
Grado 3 (Grave).- Este grado de discapacidad presenta dificultad para el
auto cuidado y su porcentaje se encuentra aproximadamente entre un 50 y
74%.
Grado 4 (Severa).- Esta discapacidad es considerada como muy grave,
donde las personas afectadas no pueden realizar ningún tipo de actividad
diaria ni de auto cuidado por sí mismo, su porcentaje es del 75 al 100%.
En la siguiente tabla se detalla el porcentaje y la cantidad de personas con
discapacidad en el país, según el grado de discapacidad.
Tabla 4. Grados de discapacidad en el Ecuador
GRADO PORCENTAJE NIVEL CANTIDAD
1 30-39% Leve 72.696
2 40-49% Moderada 113.671
3 50-74% Grave 146.240
4 75-100% Severa 81.637
Fuente: Ministerio de Salud Pública (Junio, 2016) Autor: (Velasco, 2016)
22
1.3. Fundamentación pedagógica
1.3.1. Atletismo
El atletismo es una de las disciplinas deportivas que cuenta con mayor
participación del programa paralímpico y está conformada por varias
modalidades como los eventos en pista con carreras de 100 y 10.000 metros,
saltos, lanzamientos y la maratón; exceptuando las pruebas de vallas,
obstáculos, lanzamiento de martillo y salto de pértiga Los atletas
participantes pueden competir en silla de ruedas, con prótesis o con ayuda
de una persona guía sin discapacidad visual.
Para las competencias de atletismo cada participante tiene una categoría de
dos dígitos, donde el primer dígito indica el tipo de discapacidad que tiene, y
el segundo dígito indica el grado de afectación, a continuación se detalla la
clasificación de participación:
Clases 11-13: para deportistas ciegos y con deficiencia visual.
Clase 20: para atletas con discapacidad intelectual.
Clases 31-38: para participantes con parálisis cerebral, algunos de
ellos en silla de ruedas (31-34).
Clases 40-46: para personas con discapacidad física con afectación
en alguna extremidad o con falta de ella.
Clases 51-58: para corredores en silla de ruedas o lanzadores que
compiten sentados.
1.3.2. Preparación física.- La preparación física es la parte del
entrenamiento en la que se trata de poner en forma física al
deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y
desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios
sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del
23
cuerpo a un trabajo específico y obtener el máximo rendimiento
deportivo posible.
No existe ningún deporte que no necesite de la preparación física como
instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento. Algunos
deportes requieren mayor trabajo físico que otros. La preparación física tiene
dos etapas: la general y la específica. (T. Bompa, 1999)
1.3.3. Preparación física general.- La preparación física general se
refiere al desarrollo de todas las cualidades físicas como la
fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, que son necesarias
para la práctica de cualquier deporte, así como también para el
desarrollo de todos los grupos musculares, de las funciones
orgánicas, de los sistemas energéticos y de movimientos
variados.
Esta preparación da inicio a la preparación específica. La preparación física
general debe realizarse durante el periodo preparatorio, en una etapa lo más
lejana posible al periodo de competencia, debido a que el organismo
necesita un tiempo de adaptación al trabajo de por lo menos 4 a 8 semanas.
Dentro de las funciones que cumple la preparación física general tenemos:
Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan
la ejecución de los ejercicios especiales y competitivos.
Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de
base a una determinada actividad especial.
Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y
psíquico cuando las condiciones objetivas obstaculizan el empleo de
los medios especiales.
24
1.3.4. Preparación física específica.- Esta preparación se realiza en
una etapa cercana a la competencia, incluso durante el periodo
de competencia. Se trata de desarrollar aquellas cualidades
especiales requeridas por las técnicas y tácticas del deporte,
realizando ejercicios semejantes a los gestos y movimientos
propios de la actividad que permitan adecuar al organismo a la
realidad deportiva que se practica. Se desarrollan cualidades
como la coordinación, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la
flexibilidad, la fuerza explosiva, que permiten ser transferidas y
aplicadas a las técnicas y a las tácticas especificas del deporte
elegido, con mayor eficacia.
1.3.5. Calentamiento.- El calentamiento deportivo es un conjunto de
ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de
un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para
un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de
contracción muscular o fracturas. Algunos de los beneficios del
calentamiento son:
Mejorar las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejorar la motricidad corporal al afectar la coordinación y equilibrio.
Mejorar la actividad cardíaca y la respiración.
Mejorar la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos y articulaciones.
1.4. Clasificación de las capacidades físicas motrices
Estas capacidades en el ámbito del deporte, la educación física y el
entrenamiento deportivo se clasifican en capacidades condicionales y
coordinativas.
Capacidades coordinativas.- Son capacidades sensomotrices consolidadas
del rendimiento de la personalidad, que se aplican conscientemente en la
25
dirección de movimientos componentes de una acción motriz con una
finalidad determinada.
Las capacidades coordinativas en su esencia marcan diferencias con las
condicionales con el aprendizaje y con el perfeccionamiento técnico-táctico,
pero a su vez están estrechamente relacionadas entre sí, porque determina
el desarrollo exitoso de la preparación física, técnica y deportiva. Se
subdividen en: generales o básicas, especiales, complejas.
Capacidades condicionales.- Las capacidades condicionales están
determinadas por factores energéticos que se liberan en los procesos de
intercambio de sustancias en el organismo producto del trabajo físico. Se
clasifican en: fuerza, rapidez, velocidad, resistencia. La fuerza a su vez
puede ser general, especial, absoluta, explosiva, rápida, resistencia a la
fuerza rápida y resistencia a la fuerza. La resistencia se clasifica en
anaeróbica y aeróbica. La rapidez se clasifica en rapidez de reacción, de
acción, de traslación, a la rapidez de reacción. (Pradet, 2000)
La fuerza
La fuerza aparece en los distintos deportes como una combinación de los
factores físicos que condicionan el rendimiento de cada actividad deportiva,
para Zatsiorsky, (1992) la fuerza es la capacidad del individuo para vencer
resistencias externas o contrarrestarlas a través de esfuerzos musculares, y
establece varias modalidades para la fuerza entre las que se encuentran:
Fuerza máxima.- es la fuerza de valor más alto producida por una
contracción voluntaria ocasionada frente a una resistencia invencible, se
clasifica en: máxima concéntrica, máxima excéntrica, e isométrica.
(Zatsiorsky, 1992).
26
Fuerza velocidad.- definida como la capacidad del sistema neuromuscular
para generar mayor impulsión durante un lapso leve de tiempo, se clasifica
en: inicial, explosiva, rápida. (Zatsiorsky, 1992).
Fuerza resistencia.- es la capacidad del sistema neuromuscular para
generar resistencia contra el cansancio o fatiga muscular durante sesiones
de larga duración, (Zatsiorsky, 1992).
Para trabajar la fuerza de resistencia se encuentran los siguientes tipos de
trabajo muscular:
Trabajo muscular propulsor.- es el más presente en los gestos y técnicas
deportivas, permite el acortamiento muscular para superar resistencias y el
peso corporal o externo. (Zatsiorsky, 1992).
Trabajo muscular de frenado.- sirve para el amortiguamiento de los saltos,
permitiendo desarrollar la elongación del músculo. (Zatsiorsky, 1992).
Trabajo muscular estático.- se usa para el asentamiento de segmentos
corporales con contracción muscular sin acortamiento. (Zatsiorsky, 1992).
Trabajo muscular combinado.- es una mezcla de los trabajos antes
mencionados. (Zatsiorsky, 1992).
Para poder realizar los trabajos anteriores Zatsiorsky (1992) define tres tipos
de contracción muscular que se encuentran presentas durante el desarrollo
de la fuerza de resistencia para segmentos corporales:
Isométrica.- cuando el músculo produce fuerza sin desplazamiento de sus
inserciones.
27
Isotónica.- cuando el musculo produce fuerza con desplazamiento, se
clasifican en concéntrica, excéntrica, pliométrica.
Auxotónica.- cuando se hace una combinación de los dos tipos de
contracción muscular mencionados antes.
La forma de trabajo más común para desarrollar la fuerza es a través de
repeticiones y series, empleando los siguientes tipos de ejercicios:
Ejercicios de efecto localizado
Ejercicios de efecto generalizado con grandes cargas y máxima fuerza
Ejercicios de efecto generalizado y máxima potencia
Ejercicios de efecto generalizado sobre movimientos explosivos
Ejercicios de efecto específico sobre las cualidades de una
especialidad dada
Ejercicios de efecto específico sobre cualidades de competición
1.5. Fuerza de piernas en personas con discapacidad intelectual
Para desarrollar la fuerza de piernas en personas con discapacidad
intelectual la autora considera que debido al tipo de discapacidad intelectual
o al grado de la misma que posean los atletas lo más recomendable es que
se desarrolle trabajos musculares propulsor y estático con contracción
muscular auxotónica.
La fuerza que se debe desarrollar para los corredores de fondo es la fuerza
de resistencia, ya que al correr por largos periodos de tiempo se tiende a que
28
los músculos de las piernas se cansen o se fatiguen, por lo tanto se debe
generar resistencia en los músculos para disminuir o evitar esos problemas.
Con el trabajo muscular estático se establece el segmento corporal
específico en el que se quiere desarrollar la fuerza, en este caso el segmento
corporal establecido es el tren inferior, el cual con el trabajo muscular
propulsor desarrollará la fuerza de resistencia al peso corporal y al peso
liviano externo (para evitar que los atletas se lesionen) para generar
resistencia en los músculos al cansancio y a la fatiga.
El método empleado para desarrollar la fuerza de piernas en corredores de
fondo con discapacidad intelectual es a través de repeticiones mediante
series (de 15-20 repeticiones, de 3-4 series) trabajando contracción muscular
auxotónica que consiste en desarrollar fuerza muscular con y sin
desplazamientos.
Los ejercicios empleados para el desarrollo de la fuerza de piernas en estos
atletas son: ejercicios de efecto localizado (centrándose en los músculos que
conforman las piernas), ejercicios de efecto generalizado con grandes cargas
y máxima fuerza, ya que se realizarán ejercicios como sentadillas, tijeras con
y sin desplazamientos y con el peso corporal del atleta y también con ligero
peso externo, y el ultimo tipo de ejercicio que se aplica son los ejercicios de
efecto generalizado sobre movimientos explosivos como los saltos.
Para atletas con discapacidad intelectual los ejercicios y métodos que se
apliquen en el desarrolla de la fuerza de piernas deben ser de fácil
comprensión e implementación, para que puedan ser visualmente percibidos
por los deportistas y que no tengan ningún riesgo de lesiones para ellos.
29
1.6. Métodos para la enseñanza-aprendizaje
La fuerza muscular en personas con síndrome de Down es menor que en
sujetos con cualquier otra discapacidad intelectual, convirtiéndose en un
apoyo para reducir los factores de riesgo asociados al sedentarismo, ya que
eleva la capacidad cardiorrespiratoria y proporciona un mayor grado de
capacitación. Al trabajar la fuerza de piernas en personas con discapacidad
intelectual se desarrolla la interdependencia, creando una relación entre el
individuo y su entorno. (J Physiol, 2006)
Métodos visuales.- Estos métodos se subdividen en directos e indirectos. El
método directo es la manera de demostrar los diferentes elementos técnicos
de un deporte adaptado por parte del profesor, monitor. El método indirecto
es la manera de demostrar una parte de los elementos técnicos a través de
láminas, fotografías.
Métodos auditivos.- Este método se realiza durante la utilización de
palmadas, silbato, voces; cuyo objetivo fundamental se dirige a la asimilación
del ritmo de ejecución de los ejercicios.
Métodos propioceptivos.- Estos métodos se utilizan para crear la sensación
dirigida del movimiento, conformados por adaptaciones especiales de las
cuales están necesitados los deportistas para realizar los movimientos en
una dirección necesaria.
Métodos verbales.- Este método se realiza por medio del segundo sistema
de señales que es la palabra y se subdivide en: descriptivos, explicativos y
de ordenamiento.
30
Método fragmentario.- Se emplea para la enseñanza de las acciones
técnicas, siempre y cuando estas acciones se las puedan dividir en acciones
más cortas sin variar la estructura de la misma.
Método integral o global.- Consiste en realizar la acción técnica completa
para no variar la estructura de su movimiento.
1.7. Fundamentación psicológica y social
Beneficios del deporte adaptado.- El realizar deporte brinda una variedad
de beneficios, tanto físicos como psicológicos y sociales. Para el caso de la
discapacidad, el deporte adaptado no solo beneficia esos aspectos en las
personas con discapacidad, sino que también responde a las necesidades
terapéuticas, educativas, recreativas y competitivas.
Beneficios Psicológicos.- El deporte adaptado beneficia el ámbito
psicológico en los siguientes aspectos:
Avivar la autoestima
Mejora la comunicación
Incrementa la capacidad de autonomía
Fomenta responsabilidad
Desarrolla autodisciplina
Promueve trabajo en equipo
Beneficios físicos.- El deporte adaptado beneficia el ámbito físico en los
siguientes aspectos:
Contribuye a un mejor trabajo cardio respiratorio
Progresa el equilibrio y la coordinación
Regula el tono muscular
31
Incrementa el control de habilidades motoras
Previene contracturas
Beneficios sociales.- El deporte adaptado en su sentido más amplio ha
adquirido una importante creciente en las sociedades modernas
practicándose cada vez más, por lo que se considera como un medio
favorable para la socialización al igual que la familia, la escuela, los
compañeros, los medios de comunicación. La socialización a través del
deporte es un fenómeno complejo que depende de factores culturales,
políticos y económicos.
Por lo tanto el deporte se convierte en un elemento más de la socialización,
por lo que resulta interesante en la medida en que afecta tanto al espíritu
como al cuerpo y contribuye a la socialización tanto por las repercusiones del
movimiento mismo sobre el desarrollo de la personalidad, como por el
contacto que acompaña a las distintas actividades deportivas. Así, el deporte
puede favorecer el aprendizaje del papel del individuo y de las reglas de la
sociedad, reforzar el sentimiento de autoestima y solidaridad.
Generalmente se considera que la actividad física favorece el desarrollo de la
sociabilidad o cualidades positivas. En opinión de algunos autores, los
deportes ofrecen un ambiente favorable para la adquisición de actitudes,
valores y comportamientos individuales y colectivos que se consideran
positivos desde el punto de vista cultural, y lo que se aprende en el marco de
la actividad física se propaga a otros ámbitos de actividad. Entre las teorías
que intentan explicar la relación entre el cuerpo y el espíritu, y por tanto la
posible influencia de la práctica deportiva en el proceso de socialización.
32
Beneficios del atletismo.- El atletismo es una disciplina deportiva muy
completa, que genera beneficios en diferentes partes del cuerpo y
organismo, entre los cuales se encuentran:
Las articulaciones, obteniendo mayor flexibilidad y lubricación.
El nivel emocional, generando endorfinas que ayudan a lograr una
sensación de bienestar total.
Reduce el nivel de grasa corporal.
Refuerza el sistema inmunológico.
Engrosar los huesos y músculos de las piernas.
Amplia el grosor y tamaño de las paredes del corazón y
los ventrículos.
En los niños estimula las hormonas del crecimiento y el desarrollo.
33
CAPITULO II
METODOLOGIA
2.1. Estudio descriptivo
El estudio descriptivo es una metodología usada para deducir un hecho que
se está presentando dentro de un contexto de investigación, a través de
preguntas y mediciones. En el presento proyecto se busca medir las
características que atribuyen la fuerza de piernas a los corredores de fondo
con discapacidad intelectual de la Fundación Olimpiadas Especiales en la
ciudad de Guayaquil.
2.2. Diseño no experimental
El diseño no experimental se basa en fenómenos, conceptos, variables,
comunidades o contextos que ya ocurrieron sin la intervención directa del
investigador y los sujetos de estudio son observados en su ambiente natural.
Para el presente proyecto no se ejecutará experimento alguno sino que se
observará a las personas con discapacidad intelectual de la Fundación
Olimpíadas Especiales para poder analizar las características del fenómeno
de estudio que influyen en la participación de dichas personas en las
carreras atléticas.
2.3. Muestreo no probabilístico
El muestreo no probabilístico es un muestreo no aleatorio, en donde los
elementos de estudio son seleccionados a criterio del investigador, sin
conocer cuál es la probabilidad con la que se puede elegir a cada elemento.
Para este proyecto la muestra a seleccionar corresponde a las personas con
34
discapacidad intelectual que pertenecen a la Fundación Olimpiadas
Especiales de la ciudad de Guayaquil que cumplen con los criterios de
selección.
La población total de la Fundación está conformada por niños y personas
adultas con diferentes tipos de discapacidad, padres de familia, profesores, y
la autoridad encargada de la Fundación.
Tabla 5. Población y muestra
ESTRATOS CANTIDAD DEFINICIÓN
Profesores, Autoridades, Padres de
familia 28
Fuente de
Información
Personas con discapacidad 50 Fuente de
Información
Profesores, Autoridades, Padres de
familia 28
Población
Personas con discapacidad 50 Población
Personas con discapacidad intelectual 20 Muestra
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales Autor: (Velasco, 2016)
Resultando criterios de inclusión lo siguiente;
1. Tener dificultades en la fuerza de piernas.
2. Participar de la Fundación Olimpiadas Especiales.
3. Estar apto para participar de la práctica de actividades físicas
35
2.4. Métodos y procedimientos a aplicar
Nivel teórico
El método teórico para una investigación se lleva a cabo durante los
procesos de explicación, revelación, apreciación y comprensión de la
naturaleza del objeto de estudio, y permite la conceptualización de los datos
empíricos obtenidos.
Método Histórico Lógico: Este método permitió ahondar en los
fundamentos teóricos y antecedentes del objeto de estudio del proyecto.
Método Analítico - Sintético: Este método se empleó para estudiar las
características de la discapacidad intelectual en los corredores de fondo, y
las causas de la poca fuerza de piernas en los mismos.
Método Inductivo- Deductivo: Este método ayudó a definir la relación
existente entre los conocimientos teóricos y prácticos obtenidos durante la
realización del proyecto.
Método Sistémico Estructural Funcional: Este método ayudó en la
elaboración del diseño de la guía de ejercicios para contribuir a mejorar la
fuerza de piernas en los corredores de fondo con discapacidad intelectual de
la Fundación.
36
Nivel Empírico
Para el proyecto el método a usar es el método empírico o analítico, utilizado
para estudiar fenómenos estableciendo conexión entre las causas y efectos
del mismo, clasificándose en el hecho, la medición y el experimento. Este
método se realiza en las diferentes etapas o pasos que se deben dar para
solucionar un problema, esos pasos son las técnicas o procesos prácticos
que se realizan para analizar el fenómeno de estudio. Este método va de la
mano con la investigación bibliográfica, también denominada documental,
emplea artículos de revista, folletos, documentos, reglamentos,
constituciones.
Observación
Es el primer procedimiento de carácter empírico empleado para buscar
elementos de juicio siguiendo un orden conceptual, y da inicio a la medición
que consiste en registrar minuciosamente todo aquello que en el objeto de
estudio seleccionado y de acuerdo con la teoría, sea relevante a partir de la
observación. La información obtenida con esta técnica puede ser de carácter
cualitativo y cuantitativo.
2.5. Técnicas de análisis y procesamiento de la información
Las técnicas a emplearse en el proyecto son técnicas documentales
vinculadas directamente con el tipo de método y estudio utilizados para la
realización del mismo. Se utilizará la técnica de observación y encuestas
para poder recopilar los datos e información pertinente para el análisis de
estudio del fenómeno o problema definido en el proyecto.
37
Encuesta
La encuesta se utiliza para estudiar poblaciones mediante el análisis de
muestras representativas a fin de explicar las variables de estudio y su
frecuencia. Consiste en el diseño de un cuestionario elaborado para medir
opiniones sobre eventos o hechos específicos y se clasifican en entrevistas,
cuestionarios por correr, panel, entrevistas por teléfono o personales.
La información tendrá un procesamiento estadístico de acuerdo con las
técnicas y métodos empleados, analizando los resultados obtenidos con los
datos e información recopilada para poder encontrar y ejecutar una
propuesta o solución definida en el proyecto.
Criterio de especialista
Se considera para la validación de la efectividad de la propuesta planteada, y
así determinar la pertinencia de la misma.
Impacto Ambiental
El proyecto concibe al hombre como un ente Bio-spico-social, considerando
al individuo un ser participativo de las esferas biológicas, psicológicas y
sociales de la humanidad, contribuyendo al mejoramiento de la condición
Física, al empleo sano de su tiempo libre, y a su formación integral,
generando valores que promuevan la sostenibilidad ambiental y la
prevención de riegos. Este proyecto no genera impacto ambiental alguno
puesto que no representa ningún riesgo para el ambienta sino mas favorece
al desarrollo sano de la sociedad.
38
Impacto Social
El impacto social de este proyecto se justifica con el cumplimiento del
Régimen del Buen Vivir (Art. 381) y la Ley Orgánica de Discapacidades (Art.
43), garantizando los derechos de las personas con discapacidad a gozar del
deporte y la recreación creando espacios de inclusión, integración y atención
en la sociedad para estas personas.
39
2.6. Recursos
Tabla 6. Recursos Humanos
RECURSOS HUMANOS
Monitor 1
Participantes 20
Padres de familia 17
TOTAL 38 Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales
Autor: (Velasco, 2016)
Tabla 7. Recursos Materiales
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales
Autor: (Velasco, 2016)
RECURSOS MATERIALES
NOMBRE CANTIDAD COSTO
Cuerdas 10 $ 15,00
Balones 10 $ 10,00
Colchonetas 20 $ 40,00
Arena 1 saco $ 1,50
Piedras 1 saco $ 1,50
Botellas plásticas
40 Reciclables
TOTAL $ 68,00
41
CAPÍTULO III
3.1. Presentación, análisis y discusión de los resultados
Los métodos empleados para realizar el proyecto fueron el método teórico y
el empírico, el cual cuenta con algunas técnicas de investigación como:
encuestas, entrevistas, observación, entre otras.
Para la ejecución del presente proyecto las técnicas de investigación
empleadas en base al método usado fueron la observación y la encuesta,
con la finalidad de obtener información relevante para poder proponer una
solución al problema encontrado para la realización del proyecto.
La encuesta se realizó a padres de familia, a entrenadores y a personas con
discapacidad intelectual de la Fundación Olimpiadas Especiales de la ciudad
de Guayaquil, contando con un total de 48 encuestados.
Las preguntas de la encuesta fueron sencillas y de fácil comprensión para los
encuestados, y se empleó la escala de Likert para su creación. Se utilizó el
paquete computacional de Microsoft, Excel, donde se realizaron las tablas y
gráficos para analizar los resultados de cada una de las preguntas
realizadas.
A continuación se detallan los resultados obtenidos a través de la encuesta
realizada.
42
1.- ¿Piensa usted que se debe motivar a las personas con discapacidad
intelectual a practicar deporte o actividad física?
Tabla 8. Pregunta 1
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Muy de acuerdo 30 62,5%
De acuerdo 18 37,5%
Indiferente 0 0%
Desacuerdo 0 0%
Muy en
desacuerdo 0 0%
Total 48 100%
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales Autor: (Velasco, 2016)
Gráfico 1. Pregunta 1
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales Autor: (Velasco, 2016)
Análisis
El resultado de esta pregunta indica que el 62% de los encuestados
estuvieron muy de acuerdo en que se debe motivar a las personas con
discapacidad intelectual a practicar deporte o alguna actividad física,
mientras que el 38% de los mismos solo estuvo de acuerdo.
62%
38%
0%0% 0%
Práctica de deporte o actividad física
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
Desacuerdo
Muy en desacuerdo
43
2.- ¿Cree usted que los problemas de discapacidad intelectual en las
personas sea un impedimento para que participen en carreras atléticas?
Tabla 9. Pregunta 2
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Muy de acuerdo 0 0,0%
De acuerdo 0 0,0%
Indiferente 0 0%
Desacuerdo 40 83%
Muy en
desacuerdo 8 17%
Total 48 100%
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales Autor: (Velasco, 2016)
Gráfico 2. Pregunta 2
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales Autor: (Velasco, 2016)
Análisis
Para esta pregunta el 83% de los encuestados estuvieron en desacuerdo con
que los problemas de discapacidad intelectual en las personas sea un
impedimento para que participen en carreras atléticas, y el 17% de los
mismos estuvo muy en desacuerdo con aquella pregunta.
0%0% 0%
83%
17%
Participación en carreras atléticas
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
Desacuerdo
Muy en desacuerdo
44
3.- ¿Considera usted que la Fundación promueve la participación de
personas con discapacidad intelectual en carreras atléticas?
Tabla 10. Pregunta 3
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Muy de acuerdo 42 87,5%
De acuerdo 6 12,5%
Indiferente 0 0%
Desacuerdo 0 0%
Muy en
desacuerdo 0 0%
Total 48 100%
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales Autor: (Velasco, 2016)
Gráfico 3. Pregunta 3
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales Autor: (Velasco, 2016)
Análisis
El resultado de esta pregunta indica que el 87% de los encuestados
estuvieron muy de acuerdo con que la Fundación promueve la participación
de personas con discapacidad intelectual en carreras atléticas, mientras que
el 13% de los mismos solo estuvo de acuerdo.
87%
13%
Promoción de participación
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
Desacuerdo
Muy en desacuerdo
45
4.- ¿Cree usted que se debe incrementar la participación en carreras
atléticas de los corredores de fondo con discapacidad intelectual de la
Fundación?
Tabla 11. Pregunta 4
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Muy de acuerdo 43 89,6%
De acuerdo 5 10,4%
Indiferente 0 0%
Desacuerdo 0 0%
Muy en
desacuerdo 0 0%
Total 48 100%
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales Autor: (Velasco, 2016)
Gráfico 4. Pregunta 4
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales Autor: (Velasco, 2016)
Análisis
El 90% de los encuestados estuvieron muy de acuerdo con que se debe
incrementar la participación en carreras atléticas de los corredores de fondo
con discapacidad intelectual de la Fundación, y el 10% de los mismos estuvo
de acuerdo con aquella pregunta.
90%
10%0%0% 0%
Incremento de participación
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
Desacuerdo
Muy en desacuerdo
46
5.- ¿Considera usted que se deba seguir una guía de ejercicios para
mejorar la fuerza de piernas en los corredores y así incrementar su
participación en las carreras atléticas?
Tabla 12. Pregunta 5
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Muy de acuerdo 44 91,7%
De acuerdo 4 8,3%
Indiferente 0 0%
Desacuerdo 0 0%
Muy en
desacuerdo 0 0%
Total 48 100%
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales Autor: (Velasco, 2016)
Gráfico 5. Pregunta 5
Fuente: Fundación Olimpiadas Especiales Autor: (Velasco, 2016)
Análisis
El resultado indica que el 92% de los encuestados estuvieron muy de
acuerdo en que se deba seguir una guía de ejercicios para mejorar la fuerza
de piernas en los corredores y poder incrementar su participación en carreras
atléticas, mientras que el 8% de los mismos solo estuvo de acuerdo.
92%
8%
0%
0%0%
Guía de ejercicios
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
Desacuerdo
Muy en desacuerdo
47
Los resultados obtenidos a través de la encuesta fueron muy positivos y
favorables para la propuesta a plantear, ya que el 100% de las personas
encuestadas respondió favorablemente a la pregunta base de la
investigación que correspondía a: ¿Considera usted que se deba seguir una
guía de ejercicios para mejorar la fuerza de piernas en los corredores y así
incrementar su participación en las carreras atléticas?
Además todos coincidieron también en que se debe incrementar la
participación en carreras atléticas de los corredores de fondo de la
Fundación, ya que la misma sí motiva a sus deportistas a practicar deporte y
actividad física.
Con los resultados obtenidos y el problema encontrado durante la
investigación empírica, se da paso al planteamiento de una propuesta, la
misma que debe contribuir al cumplimiento del objetivo general del proyecto.
3.2. Propuesta
Título: Guía de ejercicios para mejorar la fuerza de piernas en los corredores
de fondo con discapacidad intelectual de la Fundación Olimpiadas
Especiales en Guayaquil.
Objetivo General
Ayudar a mejorar la fuerza de piernas de los corredores de fondo con
discapacidad intelectual de la Fundación Olimpiadas Especiales en la ciudad
de Guayaquil, mediante una guía de ejercicios.
Justificación
La presente guía de ejercicios planteada, tiene un enfoque de alto sentido
humanístico, ya que el grupo seleccionado para ejecutarla corresponde a
48
personas con discapacidad intelectual, considerándolas como seres
biopsicosociales, y ya que la actividad física abarca a todo tipo de persona
siendo cada vez más universal la inserción de personas con discapacidad en
actividades deportivas, se cumple con el desarrollo del buen vivir establecido
en el país.
Como se sabe la Fundación Olimpiadas Especiales en la ciudad de
Guayaquil posee un programa deportivo basado en diferentes disciplinas
entre las que se encuentra el atletismo, lo cual permite y promueve la
participación de los deportistas sobre todo los corredores de fondo en
carreras atléticas.
Mediante la investigación, observación y encuesta realizada previamente se
concluyó que los corredores de fondo con discapacidad intelectual de la
Fundación tienen deficiencia de fuerza en sus piernas, ya que no realizan
ejercicios para trabajar intensamente la propiocepción, lo que no les permite
mejorar sus tiempos en carreras atléticas y a su vez no pueden incrementar
su participación en las mismas.
Los ejercicios planteados en la guía son de bajo impacto, utilizando el propio
peso corporal o peso adicional acorde a la capacidad de cada persona, en
los cuales se pone en práctica procesos pedagógicos y metodológicos
adaptados a la discapacidad intelectual que poseen las personas, de manera
que su participación en carreras atléticas incremente y tengan mejores
resultados de los ya obtenidos hasta el momento en sus participaciones
anteriores.
3.3. Guía de ejercicios
Para fortalecer la fuerza de piernas se debe trabajar intensamente la
propiocepción, realizando ejercicio de bajo impacto utilizando el propio peso
49
corporal o peso adicional acorde a la capacidad de cada persona. Otra
manera de fortalecer las piernas es a través de trabajo aeróbico, trotando o
corriendo en cuestas hacia arriba o hacia abajo, generando una intensidad
extra que ayudará a fortalecer el tren inferior.
Ejercicio #1
Nombre: Tijera estática frontal
Objetivo: Fortalecer y estabilizar las articulaciones del tobillo, rodilla,
los ligamentos y tendones que rodean las mismas
Recurso: Ninguno
Organización: Círculos
Desarrollo: Estirar la pierna hacia delante y flexionarla para luego
regresarla a la misma posición, partiendo de que la persona se
encuentra de pie con las piernas unidas
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90°.
No se debe realizar series de más de 12 repeticiones por pierna
utilizando el propio peso corporal.
Ejercicio #2
Nombre: Tijera frontal con desplazamiento
Objetivo: Mejorar el fortalecimiento de las articulaciones y tendones
Recurso: Ninguno
Organización: Filas
Desarrollo: Estirar la pierna y flexionarla mientras se desplaza hacia
delante, partiendo de que la persona se encuentra de pie con las
piernas unidas
50
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90°.
No se debe realizar series de más de 12 repeticiones por pierna
utilizando el propio peso corporal.
Ejercicio #3
Nombre: Tijera estática frontal con peso
Objetivo: Fortalecer músculos de las piernas, articulaciones y
tendones
Recurso: Botella plástica con arena o piedras
Organización: Círculos
Desarrollo: Estirar la pierna hacia delante y flexionarla para luego
regresarla a la misma posición, partiendo de que la persona se
encuentra de pie con las piernas unidas. Mientras se realiza el
ejercicio se lleva las botellas en las manos con los brazos totalmente
extendidos hacia abajo
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90°.
No se debe realizar series de más de 12 repeticiones por pierna
Ejercicio #4
Nombre: Tijera frontal con desplazamiento y peso
Objetivo: Fortalecer músculos de las piernas, articulaciones y
tendones
Recurso: Botella plástica con arena o piedras
Organización: Filas
Desarrollo: Estirar la pierna y flexionarla mientras se desplaza hacia
delante, partiendo de que la persona se encuentra de pie con las
51
piernas unidas. Mientras se realiza el ejercicio se lleva las botellas en
las manos con los brazos totalmente extendidos hacia abajo
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90°.
No se debe realizar series de más de 12 repeticiones por pierna
Ejercicio #5
Nombre: Tijera estática posterior
Objetivo: Fortalecer y estabilizar las articulaciones del tobillo, rodilla,
los ligamentos y tendones que rodean las mismas
Recurso: Ninguno
Organización: Círculos
Desarrollo: Llevar la pierna hacia atrás y tratar de flexionarla llevando
la rodilla cerca del piso para luego regresarla a la misma posición,
partiendo de que la persona se encuentra de pie con las piernas
unidas
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90° y
debe mantener el equilibrio corporal. No se debe realizar series de
más de 12 repeticiones por pierna utilizando el propio peso corporal.
Ejercicio #6
Nombre: Tijera posterior con desplazamiento
Objetivo: Mejorar el fortalecimiento de las articulaciones y tendones
Recurso: Ninguno
Organización: Líneas
52
Desarrollo: Llevar la pierna hacia atrás y tratar de flexionarla llevando
la rodilla cerca del piso mientras se desplaza, partiendo de que la
persona se encuentra de pie con las piernas unidas
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90° y
debe mantener el equilibrio mientras se desplaza. No se debe realizar
series de más de 12 repeticiones por pierna utilizando el propio peso
corporal.
Ejercicio #7
Nombre: Tijera estática posterior con peso
Objetivo: Fortalecer y estabilizar las articulaciones del tobillo, rodilla,
los ligamentos y tendones que rodean las mismas
Recurso: Botella plástica con arena o piedras
Organización: Filas o círculos
Desarrollo: Llevar la pierna hacia atrás y tratar de flexionarla llevando
la rodilla cerca del piso para luego regresarla a la misma posición,
partiendo de que la persona se encuentra de pie con las piernas
unidas. Mientras se realiza el ejercicio se lleva las botellas en las
manos con los brazos totalmente extendidos hacia abajo
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90° y
debe mantener el equilibrio corporal. No se debe realizar series de
más de 12 repeticiones por pierna
53
Ejercicio #8
Nombre: Tijera posterior con desplazamiento y peso
Objetivo: Fortalecer los músculos de la pierna, articulaciones, los
ligamentos y tendones
Recurso: Botella plástica con arena o piedras
Organización: Líneas
Desarrollo: Llevar la pierna hacia atrás y tratar de flexionarla llevando
la rodilla cerca del piso mientras se desplaza posteriormente,
partiendo de que la persona se encuentra de pie con las piernas
unidas. Mientras se realiza el ejercicio se lleva las botellas en las
manos con los brazos totalmente extendidos hacia abajo
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90° y
debe mantener el equilibrio corporal mientras se desplaza. No se debe
realizar series de más de 12 repeticiones por pierna
Ejercicio #9
Nombre: Tijera lateral estática
Objetivo: Fortalecer los músculos y ligamentos de la rodilla
Recurso: Ninguno
Organización: Filas
Desarrollo: Llevar la pierna de manera lateral y flexionarla, partiendo
de que la persona se encuentra de pie con las piernas unidas.
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90° y
debe mantener el equilibrio corporal. No se debe realizar series de
más de 12 repeticiones por pierna utilizando el propio peso corporal.
54
Ejercicio #10
Nombre: Tijera lateral estática con peso
Objetivo: Fortalecer los músculos y ligamentos de la rodilla
Recurso: Botellas plásticas con arena o piedras
Organización: Filas
Desarrollo: Llevar la pierna de manera lateral y flexionarla mientras se
lleva en las manos las botellas con los brazos totalmente extendidos,
luego regresar la pierna a su posición inicial.
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90° y
debe mantener el equilibrio corporal. No se debe realizar series de
más de 12 repeticiones por pierna
Ejercicio #11
Nombre: Tijera lateral con desplazamiento
Objetivo: Fortalecer los músculos y ligamentos de la rodilla
Recurso: Ninguno
Organización: Filas
Desarrollo: Llevar la pierna de manera lateral y flexionarla mientras se
desplaza en forma de zigzag
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90° y
debe mantener el equilibrio corporal mientras se desplaza. No se debe
realizar series de más de 12 repeticiones por pierna, utilizando el
propio peso corporal
55
Ejercicio #12
Nombre: Tijera lateral con desplazamiento y peso
Objetivo: Fortalecer los músculos y ligamentos de la rodilla
Recurso: Botella plástica con arena o piedras
Organización: Filas
Desarrollo: Llevar la pierna de manera lateral y flexionarla mientras se
desplaza en forma de zigzag hacia delante
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida, la
rodilla al ser flexionada debe formar exactamente un ángulo de 90° y
debe mantener el equilibrio corporal mientras se desplaza. No se debe
realizar series de más de 12 repeticiones por pierna
Ejercicio #13
Nombre: Pato frontal
Objetivo: Fortalecer los músculos de las piernas como los gemelos y
cuádriceps, y también las articulaciones de la rodilla y tobillos.
Recurso: Ninguno
Organización: Filas
Desarrollo: Flexionar totalmente las piernas y llevar las manos a la
nuca, para desplazarse hacia adelante
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida
Ejercicio #14
Nombre: Pato posterior
Objetivo: Fortalecer los músculos de las piernas como los gemelos y
bíceps femorales, y también las articulaciones de la rodilla y tobillos.
Recurso: Ninguno
56
Organización: Filas
Desarrollo: Flexionar totalmente las piernas y llevar las manos a la
nuca, para desplazarse hacia atrás
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida y
se debe mantener el equilibrio corporal
Ejercicio #15
Nombre: Desplazamiento con descenso
Objetivo: Fortalecer los músculos de las piernas como los gemelos,
cuádriceps y bíceps femorales, y también las articulaciones de la
rodilla y tobillos
Recurso: Ninguno
Organización: Filas
Desarrollo: Desplazarse hacia adelante aumentando la flexión de las
piernas cada vez más hasta adoptar la posición de pato
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida
Ejercicio #16
Nombre: Squats medio
Objetivo: Fortalecer los músculos de las piernas como los gemelos,
cuádriceps y bíceps femorales, y también las articulaciones de la
rodilla y tobillos
Recurso: Ninguno
Organización: Filas
Desarrollo: Flexionar las piernas simulando realizar una sentadilla
media para luego impulsarse hacia arriba dando un salto
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida
mientras se flexiona las piernas y se realiza el salto
57
Ejercicio #17
Nombre: Squats bajo
Objetivo: Fortalecer los músculos de las piernas como los gemelos,
cuádriceps y bíceps femorales, y también las articulaciones de la
rodilla y tobillos
Recurso: Ninguno
Organización: Filas
Desarrollo: Flexionar las piernas simulando realizar una sentadilla
hasta el fondo para luego impulsarse hacia arriba dando un salto
Forma de evaluación: El tronco debe mantenerse de forma erguida
mientras se flexiona las piernas y se realiza el salto
Ejercicio #18
Nombre: Esquí
Objetivo: Fortalecer los músculos de las piernas, brazos y el abdomen
Recurso: Ninguno
Organización: Filas o círculos
Desarrollo: Ubicarse en posición de plancha con los brazos totalmente
extendidos para luego llevar las piernas hacia delante simulando
esquiar
Forma de evaluación: La espalda debe estar totalmente recta cuando
se realice la posición de plancha.
Ejercicio #19
Nombre: Sentadilla media
Objetivo: Fortalecer la fuerza y potencia de piernas para mejorar en la
carrera.
Recurso: Ninguno
58
Organización: Filas o círculos
Desarrollo: Pararse con las piernas separadas y flexionarlas hasta un
término medio. Se pueden realizar 3 ó 4 series de 8-10 repeticiones
con un descanso de 2 minutos entre series
Forma de evaluación: El tronco debe estar erguido y los talones no se
deben levantar del piso
59
Ejercicio #20
Nombre: Sentadilla baja
Objetivo: Fortalecer la fuerza y potencia de piernas para mejorar en la
carrera.
Recurso: Ninguno
Organización: Filas o círculos
Desarrollo: Pararse con las piernas separadas y flexionarlas
totalmente hasta el fondo sin llegar al piso. Se puede empezar con
cinco series de cinco repeticiones
Forma de evaluación: El tronco debe estar erguido y los talones no se
deben levantar del piso
Ejercicio #21
Nombre: Sentadilla media con peso
Objetivo: Fortalecer la fuerza y potencia de piernas para mejorar en la
carrera.
Recurso: Botella plástica con arena o piedras
Organización: Filas o círculos
Desarrollo: Pararse con las piernas separadas y flexionarlas hasta un
término medio, añadiendo peso en las manos con los brazos
totalmente extendidos. Se puede empezar con cinco series de cinco
repeticiones
Forma de evaluación: El tronco debe estar erguido y los talones no se
deben levantar del piso
60
Ejercicio #22
Nombre: Sentadilla baja con peso
Objetivo: Fortalecer la fuerza y potencia de piernas para mejorar en la
carrera.
Recurso: Botella plástica con arena o piedras
Organización: Filas o círculos
Desarrollo: Pararse con las piernas separadas y flexionarlas
totalmente hasta el fondo sin llegar a tocar el piso, añadiendo peso en
las manos con los brazos totalmente extendidos. Se puede empezar
con cinco series de cinco repeticiones
Forma de evaluación: El tronco debe estar erguido y los talones no se
deben levantar del piso
Ejercicio #23
Nombre: Silla
Objetivo: Trabajar la potencia de las piernas y fortalecer los músculos
isquiotibiales, cuádriceps y glúteos
Recurso: Pared
Organización: Filas
Desarrollo: Colocarse de espalda pegado a la pared y flexionar las
piernas en posición de sentadilla, se pueden realizar de tres a cinco
repeticiones o más
Forma de evaluación: El tronco debe estar erguido y los talones no se
deben levantar del piso y se debe permanecer en esa posición por 30
segundos
61
Ejercicio #24
Nombre: Silla con peso
Objetivo: Trabajar la potencia de las piernas y fortalecer los músculos
isquiotibiales, cuádriceps y glúteos
Recurso: Pared, botellas plásticas con arena o piedras
Organización: Filas
Desarrollo: Colocarse de espalda pegado a la pared y flexionar las
piernas en posición de sentadilla, añadiendo peso en las manos con
los brazos totalmente extendidos, se pueden realizar de tres a cinco
repeticiones o más
Forma de evaluación: El tronco debe estar erguido y los talones no se
deben levantar del piso y se debe permanecer en esa posición por 30
segundos
Ejercicio #25
Nombre: Sentadilla con balón
Objetivo: Trabajar la potencia de las piernas y fortalecer los músculos
isquiotibiales, cuádriceps y glúteos
Recurso: Pared, botellas plásticas con arena o piedras, balón
Organización: Filas
Desarrollo: Colocarse de espalda presionando un balón contra la
pared y de esa manera realizar las sentadillas mientras se va
desplazando el balón de abajo hacia
Forma de evaluación: El tronco debe estar erguido y los talones no se
deben levantar del piso
62
Ejercicio #26
Nombre: Puente
Objetivo: Fortalecer los bíceps femorales, los glúteos y ayudar a
reducir el estrés que sufren los tendones y ligamentos que rodean las
articulaciones del tren inferior
Recurso: Colchoneta
Organización: Filas o círculos
Desarrollo: Acostarse de cubito prono y colocar las piernas formando
un ángulo de 90° respecto del piso y elevar la cadera lo máximo que
se pueda
Forma de evaluación: Las manos deben quedar con las palmas
pegadas al piso y se debe levantar los talones del piso
Ejercicio #27
Nombre: Levantamiento de gemelos
Objetivo: Fortalecer los músculos isquiotibiales
Recurso: Ninguno
Organización: Filas o círculos
Desarrollo: Ubicarse de pie con las piernas juntas y levantarse hacia
arriba
Forma de evaluación: Usar únicamente las puntas de los pies para
levantarse
Ejercicio #28
Nombre: Desplantes en gradas
Objetivo: Fortalecer los músculos isquiotibiales
Recurso: Gradas
63
Organización: Filas o columnas
Desarrollo: Simular el ejercicio de tijera frontal con desplazamiento,
con la diferencia que se realiza subiendo en gradas. Se pueden hacer
varias repeticiones con intervalos de descanso
Forma de evaluación: Los brazos deben oscilar al subir
Ejercicio #29
Nombre: Desplantes con saltos
Objetivo: Fortalecer los músculos isquiotibiales, los cuádriceps y los
bíceps femorales
Recurso: Gradas
Organización: Filas o columnas
Desarrollo: Hacer el ejercicio de tijera en gradas simultáneo con un
salto al intercambiar de pierna
Forma de evaluación: El salto debe realizarse con la punta del pie
impulsándose hacia arriba
Ejercicio #30
Nombre: Piques en escaleras
Objetivo: Mejorar la fuerza de reacción y velocidad de las piernas
Recurso: Gradas o escaleras
Organización: Filas o columnas
Desarrollo: Subir a manera de carrera de velocidad por pequeñas
escaleras
Forma de evaluación: Las manos deben oscilar mientras se sube por
las escaleras
64
Ejercicio #31
Nombre: Press de banca
Objetivo: Mejorar la fuerza de reacción y velocidad de las piernas
Recurso: Gradas o banca
Organización: Filas o columnas
Desarrollo: Realizar saltos en profundidad sin impulso desde el piso
hasta treparse a la banca o al escalón de las gradas
Forma de evaluación: Se debe caer en punta de pie sobre la banca o
grada
Ejercicio #32
Nombre: Saltos múltiples
Objetivo: Mejorar la fuerza de reacción y velocidad de las piernas
Recurso: Ninguno
Organización: Filas o círculos
Desarrollo: Realizar un salto dado en cuatro tiempos, los tres primeros
tiempos se realizan saltos normales con los pies juntos saltando en
punta de pie, y el cuarto tiempo se realiza un salto elevando las
piernas tratando de llevar las rodillas al pecho
Forma de evaluación: Se debe caer en punta de pie al suelo luego de
realizar el salto
Ejercicio #33
Nombre: Salto de cuerda
Objetivo: Mejorar la fuerza de reacción y velocidad de las piernas
Recurso: Cuerda
Organización: Separados alrededor de la pista
65
Desarrollo: Realizar un salto mientras pasa por debajo de los pies una
cuerda
Forma de evaluación: No se debe topar la cuerda mientras se realiza
el salto y se debe caer en punta de pie al suelo luego de realizar el
salto
Ejercicio #34
Nombre: Polichinelos
Objetivo: Mejorar la fuerza de reacción y velocidad de las piernas
Recurso: Ninguno
Organización: Separados alrededor de la pista
Desarrollo: Elevar los brazos mientras se separan las piernas saltando
en punta de pie, y luego regresarlos a la posición inicial mientras las
piernas regresan a su posición inicial
Forma de evaluación: Se debe caer en punta de pie al suelo luego de
realizar el ejercicio
Ejercicio #35
Nombre: Empujar la pared
Objetivo: Mejorar la fuerza de reacción y velocidad de las piernas
Recurso: Pared
Organización: Filas
Desarrollo: Poner la palma de las manos en la pared mientras se hace
presión con las piernas simulando que se está empujando la pared
Forma de evaluación: No se debe encorvar la espalda. Este ejercicio
se lo realiza durante un tiempo determinado con intervalos de
descanso
66
Ejercicio #36
Nombre: Salto indio estático
Objetivo: Mejorar la fuerza de reacción y velocidad de las piernas
Recurso: Ninguno
Organización: Filas o círculos
Desarrollo: Realizar saltos alternando las piernas mientras se eleva el
brazo contrario a la pierna que realiza el salto
Forma de evaluación: Se debe caer en punta de pie al suelo luego de
realizar el salto
Ejercicio #37
Nombre: Salto indio con desplazamiento
Objetivo: Mejorar la fuerza de reacción y velocidad de las piernas
Recurso: Ninguno
Organización: Filas o columnas
Desarrollo: Realizar saltos alternando las piernas mientras desplaza y
se eleva el brazo contrario a la pierna que realiza el salto
Forma de evaluación: Se debe caer en punta de pie al suelo luego de
realizar el salto
Ejercicio #38
Nombre: Tijera en equilibrio posterior
Objetivo: Mejorar la fuerza de reacción y velocidad de las piernas
Recurso: Ninguno
Organización: Filas
Desarrollo: Realizar una mezcla de tijera frontal y posterior, mientras
una pierna se lleva hacia delante flexionándola a 90°, la otra se dirige
67
hacia atrás formando también un ángulo de 90°, y se llevan ambos
brazos hacia delante
Forma de evaluación: No se debe poner la pierna flexionada hacia
atrás en el piso sino que debe mantenerse en el aire conservando el
equilibrio y el tronco debe estar erguido.
Ejercicio #39
Nombre: Tijera en equilibrio frontal
Objetivo: Mejorar la fuerza de reacción y velocidad de las piernas
Recurso: Ninguno
Organización: Filas
Desarrollo: Flexionar una pierna a 90°, mientras la otra se eleva hasta
la altura de la rodilla colocándola en punta de pie, simultáneamente se
llevan ambos brazos hacia delante
Forma de evaluación: Se debe mantenerse el equilibrio y el tronco
debe estar erguido
68
CONCLUSIONES
Los criterios generales sobre los cuales se estructuró la guía de ejercicios
se enmarcan en la búsqueda del bienestar de los corredores de fondo
con discapacidad intelectual de la Fundación Olimpiadas Especiales en
Guayaquil, con el ánimo de provocar su inclusión al deporte y a la
sociedad.
Se procuró diseñar la guía de manera que posibilite la realización de una
mejora progresiva, controlada y continua de la fuerza de piernas de los
corredores de fondo con discapacidad intelectual de la Fundación
Olimpiadas Especiales en Guayaquil, garantizando el cumplimiento de los
objetivos propuestos.
Los ejercicios planteados a través de la guía son de fácil ejecución y
desarrollo, no implican riesgo alguno ya que se trabaja con el peso
corporal o con peso externo pero liviano, por lo que son de gran
aceptación y acogida por parte de los deportistas.
Se espera ayudar a mejorar la fuerza de piernas en los corredores de la
fundación para poder incrementar de esa manera su participación en
carreras atléticas.
69
RECOMENDACIONES
1. Seguir realizando estudios para contribuir a mejorar la fuerza de
piernas en los corredores de fondo con discapacidad intelectual de la
Fundación Olimpiadas Especiales en Guayaquil.
2. Proponer a la Fundación la implementación de esta guía de ejercicios,
previa a la valoración de los deportistas por parte de los médicos
especialistas.
3. Realizar entrenamientos en la parte aeróbica para aumentar la
resistencia de los corredores y así obtener un mejor resultado en
conjunto con la aplicación de la guía para mejorar la fuerza de piernas.
4. Sugerir a la Fundación que los corredores realicen trotes en cuestas
bajas para mejorar la fuerza de piernas y cumplir con los objetivos
planteados.
70
BIBLIOGRAFÍA
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Definición, clasificación y sistemas de apoyo. Madrid, Alianza.
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Pérez (coord.). Madrid: Comunidad de Madrid, Plan de Formación, pp. 15-62.
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71
Sanz, D., Reina, R. (2012). Actividades físicas y deportes adaptados para
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Vicepresidencia de la República del Ecuador. Misión “Manuela Espejo”.
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http://www.conmiapoyo.es/proyecto-con-mi-apoyo/deporte-inclusion
http://www.gestiopolis.com/metodos-y-tecnicas-de-investigacion/
http://www.asambleanacional.gov.ec/documentos/constitucion_de_bolsillo.pd
f
http://www.who.int/features/factfiles/disability/es/
73
Anexo 1
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
Encuesta dirigida a padres de familia, entrenadores y personas adultas con
discapacidad intelectual
OBJETIVO: Determinar la importancia de mejorar la fuerza de piernas en los
corredores de fondo con discapacidad intelectual de la fundación Olimpiadas
Especiales de Guayaquil para incrementar su participación en carreras atléticas.
INSTRUCCIÓN: Lea detenidamente las siguientes preguntas y marque con una X
su respuesta.
N° PREGUNTAS
MU
Y E
N
DE
SA
CU
ED
O
DE
SA
CU
ER
DO
IND
IFE
RE
NT
E
DE
AC
UE
RD
O
MU
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O
1 ¿Piensa usted que se debe motivar a las personas con discapacidad intelectual a practicar deporte o actividad física?
2
¿Cree usted que los problemas de discapacidad intelectual en las personas sea un impedimento para que participen en carreras atléticas?
3
¿Considera usted que la Fundación promueve la participación de personas con discapacidad intelectual en carreras atléticas?
4
¿Cree usted que se debe incrementar la participación en carreras atléticas de los corredores de fondo con discapacidad intelectual de la Fundación?
5
¿Considera usted que se deba seguir una guía de ejercicios para mejorar la fuerza de piernas en los corredores y así incrementar su participación en las carreras atléticas?