TALLER DE PATINAJE

9ª SESIONpatinajelp@gmail.com

Profesora Rosanna Corsi Z.

Nº1EJERCICIOS DE ELONGACION MUSCULAR

CADA MOVIMIENTO DEBES REPETIRLO 3 VECES Y MANTENER LA POSICION AL MENOS 8 SEGUNDOS, SUAVE SIN ESFUERZO

HOLA!!!! PARA ESTA CLASE YA SABEMOS COMO

INICIAR NUESTRA SESION DE EJERCICIOS, AQUÍ UN REPASO:

DEBEMOS SABER QUE SIEMPRE ANTES DE REALIZAR UNA SESION DE EJERCICIOS DEBES

ELONGAR TU MUSCULATURA, DESDE LA CABEZA HASTA LOS PIES, PARA EVITAR

LESIONES.

Nº2EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

GENERAL

REALIZAREMOS COMO CALENTAMIENTO TROTE SOSTENIDO, SIN DETENERSE, SUAVE DURANTE 5 MINUTOS, ADEMAS DE SALTAR LA

CUERDA EN EL LUGAR O AVANZANDO DURANTE 10 MINUTOS CON

DISTINTOS CAMBIOS DE RITMO Y VELOCIDAD

PARA ADQUIRIR MAYOR DOMINIO CORPORAL DEBES PRACTICAR MUCHO

Nº3EJERCICIOS ESPECIFICOS

REALIZAREMOS UN PEQUEÑO REPASO DE LOS EJERCICIOS PARA MEJORAR LAS POSICIONES EN EQUILIBRIO, TODOS DEBES REPETIRLOS 15 VECES Y CAMBIAR LA PIERNA DE APOYO

Nº4EJERCICIOS ESPECIFICOS

Realizaremos ejercicios para adquirir dominio en los desplazamientos hacia adelante en carrito

con dos pies y con uno. Con todas las medidas de seguridad vistas anteriormente, con tus

patines en buen estado, realizaremos, desplazamientos hacia adelante con velocidad lenta, a medida que vayas tomando confianza

aumentar la velocidad.

INICIACION DESPLAZAMIENTOS ADELANTE CON RODILLAS

FLEXIONADAS

DESPLAZAMIENTOS HACIA ADELANTE, CON LA AYUDA DE UN COMPAÑERO REALIZA LA FLEXION

DE RODILLA

CARRITO EN DOS PIES CON AYUDA

CARRITO EN UN PIE: DESPLAZAMIENTOS HACIA

ADELANTE, REALIZA FLEXION DE RODILLA CUANDO ESTES

FIRME EXTIENDES UNA PIERNA

CARRITO EN UN PIE

EN ESTE EJERCICIO REALIZAREMOS DESPLAZAMIENTO HACIA ADELANTE,

CON LAS RODILLAS FLECTADAS, LENTO Y CON MUCHO CUIDADO EN ZIG-ZAG CON

Y LIEGO SIN AYUDA

Nº5VUELTA A LA CALMA

B.-REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION

A.- REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE ELONGACION