Post on 09-Jul-2015
description
Resiliencia
Jazmín Sambrano
Resiliencia
• Es la capacidad que tienen las
personas para reaccionar
satisfactoriamente ante las
adversidades, salir fortalecidas de ellas
y seguir adelante con nuevos
aprendizajes
Orígenes del término
La resiliencia como concepto, es un
término que proviene de la física y se
refiere a la capacidad de un material
para recobrar su forma después de
haber estado sometido a altas
presiones
En ciencias sociales
• Desde la Psicología podemos decir que una persona es resiliente cuando logra trascender presiones y dificultades, que en su lugar, otra persona no podría desarrollar
Pilares • IDENTIDAD CULTURAL (sentido de la propia
cultura)
• AUTOESTIMA COLECTIVA (actitud de orgullo de la población)
• VIDA CULTURAL Y DEPORTIVA
• DEMOCRACIA ACTIVA (en lo cotidiano)
• JERARQUIZACIÓN DE VALORES ÉTICOS (presencia de moralidad, prácticas religiosas)
• SALUTOGÉNESIS (actitud de generar salud-prevención)
• DISTRIBUCIÓN EQUITATIVA DE BIENES Y SERVICIOS
• PARTICIPACIÓN CIUDADANA CON LIDERAZGOS DE GESTIÓN
Características
Llegar al fondo y ascender en una pieza
Recuerdo una
situación de mi
vida en la que toqué
fondo y ascendí
gracias a mis
recursos internos y
a la ayuda de mis
allegados
CARACTERÍSTICAS DE LA
RESILIENCIA
• Proactividad, eficacia, flexibilidad y sociabilidad
• Construcción de la vida basándose en experiencias positivas
• Capacidad de control interno ante acontecimientos conflictivos
• Sólida autoestimaMayor control de impulsos y capacidad para tolerar la frustración y postergar la gratificaciónHabilidades cognitivas para una adecuada toma de decisionesMayores habilidades comunicativas y sociales
Características
• · Mayor capacidad para enfrentar de forma constructiva la competencia y aprender de los propios errores· Mejores y más eficaces estilos de afrontamiento de conflictos· Capacidad para recurrir al apoyo de sus redes sociales cuando es necesario· Actitud orientada al futuro· Optimismo y mayor tendencia a manifestar sentimientos de esperanza· Mayor coeficiente intelectual· Capacidad empática· Accesibilidad y buen sentido del humor
Características
• Estructura y reglas claras dentro del hogar
• · Apoyo entre los cónyuges
• · Estrategias familiares de afrontamiento eficaces
• · Prácticas de cuidado y crianza efectivas
• · Interacción y apego entre padres e hijos
• · Expectativas positivas de los padres sobre el futuro de sus hijos
• Responsabilidades compartidas en el hogar
• · Apoyo de los padres en las actividades escolares de los hijos
• · Redes familiares fuertemente extendidas y redes de apoyo externas
• · Participación de la familia en actividades extra familiares
• · Oportunidades de desarrollo y responsabilidades extra-familiares
FAMILIAS RESILIENTES
¿cómo reacciono ante las pérdidas?
• ¿quién no ha tenido una
pérdida?:
• familiar
• trabajo
• salud
• finanzas
• amor
• bienes
• ¿quién no ha vivido
adversidades?
• Exilio
• Despecho
• Soledad
• Rechazo/maltrato
• Desamor
• Dolor
• Fracaso
El vulnerable
• Padece y se
enferma
• Se debilita y
genera una
incapacidad para
reponerse y seguir
El resiliente
• Resiste y se mejora. Se fortalece y crece en función de lo sufrido.
• Puede darle un nuevo sentido a su vida. Hay una capacidad global de la persona para mantener un funcionamiento efectivo frente a las adversidades del entorno.
Etapas del duelo
Primera etapa
• Evitación (negación, “esto no puede haberme sucedido”, “no puede ser”, etc.)
• Es un estado de choque intenso en el cual la sensibilidad puede permanecer como anestesiada, se detienen las capacidades cognitivas (discernimiento, inferencias, toma de decisiones y otras) e incluso se afecta el aspecto fisiológico con irregularidades, tales como alteraciones en el sueño, la alimentación, nauseas, temblores, aceleración del ritmo cardíaco, entre otros.
Etapas del duelo
segunda
• Confrontación, es el mero núcleo del duelo, es la etapa
de mayor extensión en el tiempo. Inicialmente, la
imagen de la pérdida ocupa por completo la mente del
doliente. Ya se tiene conciencia de lo que ocurrió y la
emocionalidad se exacerba, se acepta la realidad y los
sentimientos encontrados inundan a la persona que
siente que está enloqueciendo de dolor o de rabia, de
miedo o de culpa o de todo mezclado. (rabia, dolor,
miedo, culpa, sentimientos encontrados y
contradictorios)
Aspectos que fortalecen el poder
personal
• Trato estable con las personas de referencia.
• Apoyo social desde dentro y fuera de la familia
• Clima educativo emocionalmente positivo, abierto, orientador y regido por normas.
• Modelos sociales que estimulen conductas constructivas.
• Balance de responsabilidades sociales y exigencia de resultados.
• Competencias cognoscitivas.
• Rasgos de comportamiento que favorezcan a una actitud eficaz.
• Experiencia de autoeficacia, confianza en uno mismo y concepto positivo de uno mismo.
• Actuación positiva frente a los inductores del stress.
• Ejercicio de sentido, estructura y significado en el propio crecimiento.
Yo tengo…
• Personas en quienes confío y que me quieren incondicionalmente
• - Personas que me ponen límites para que aprenda a evitar los peligros o problemas.
• - Personas que me muestran por medio de su conducta la manera correcta de proceder
• - Personas que quieren que aprenda a desenvolverme solo
• - Personas que me ayudan cuando estoy enfermo o en peligro, o cuando necesito aprender
Yo soy/estoy…
• una persona por la que otros sienten aprecio y cariño
• - feliz cuando hago algo bueno para los demás y les demuestro mi afecto - respetuoso de mí mismo y del prójimo
• - dispuesto a responsabilizarme
• de mis actos
• - seguro de que todo saldrá bien
• - triste, lo reconozco y lo expreso con la seguridad de encontrar apoyo
• - rodeado de compañeros que me aprecian
Yo puedo…
• - Hablar sobre las cosas que me asustan o me inquietan
• - Buscar la manera de resolver los problemas
• - Controlarme cuando tengo ganas de hacer algo peligroso o que no está bien
• - Buscar el momento apropiado para hablar con alguien o para actuar
• - Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito
• - Equivocarme y hacer travesuras sin perder el afecto de mis semejantes
• - Sentir afecto y expresarlo
• En esta
experiencia
promovemos la
resiliencia,
revalorizando tu
potencial
interno y
externo para
reconstruir el
proyecto de vida
Decálogo del resiliente
Automandatos para
VOLVER A EMPEZAR
Autora: Jazmín Sambrano
¡Levántate!Las adversidades de la vida son
oportunidades para reanudar el camino.
A veces te dejas arrastrar porque la
corriente te parece inefable y fatal,
levántate, aférrate a tus raíces,
arremángate y ponte a remar. Rodéate de
luz y sé luz, descansa sin dejarte caer.
¡Recuerda y olvida !• Recuerda aquellos momentos que viviste
y que fueron hermosos, olvida los que no lo fueron y recuerda lo que ellos te enseñaron, úsalos para tu bien y sigue adelante.
• Reconoce en cada buen recuerdo el germen de tu vida
• Corrige los errores, poda las hojas muertas del árbol que sostiene tu historia.
Confía
Hay personas en las que
puedes confiar, ¿quiénes son?
¿Dónde están? ¿Y qué tal si
confías en tí? Es muy seguro
sentir confianza, vamos,
confía, ríndete, entrégate
¡Aprende!
La conciencia moldea el mundo
El mundo es contenido por el pensamiento,
tu lo creas con tu voluntad, con tu pasión,
con tu energía y con tu inteligencia.
A cada instante estás construyendo un
mundo, tu conciencia lo hace, despierta y
sigue creando
¡Recréate!
Dale la bienvenida nuevamente a la felicidad, levanta la frente y fluye con la
vida. Búscate en el rostro de un niño, disfruta jugando. Vuelve a
creer en los reyes magos, en los ángeles y en los duendes del jardín.
Sonríe con la gente quepasa, acaricia a un niño, date el gusto de
saborear aquello quetanto te gustaba en otros tiempos. Cómprate algo lindo y disfrútalo.
¡Ámate y déjate amar!
• Deja ver ese don precioso que brilla
dentro de ti. Deja ver tu alma
luminosa, quienes te han amado
tanto, hoy te aman más, búscales y diles
lo que siempre has sentido, recibe el amor
con amor, entrega amor con amor
¡Libérate!Desata los nudos corporales y muévete.
Baila, brinca, gatea, retoza, salta la cuerda, camina, corre, mueve tu
cuerpo para darle más flexibilidad. Destapa energías
estancadas, sácalas, lánzalas al viento, de ahora en adelante tu y sólo tu manejarás
tus sueños, tus esperanzas, tu libertad
¡Perdónate!
• Corrige la situación, levanta el castigo, el
perdón es liberador, es la oportunidad para
cambiar, corregir y mejorar. Modifica el
sentimiento, deja fluir la vida en el perdonar y
en el perdonarte, observa como los ríos vuelven
a su cauce cuando la naturaleza perdona, la
felicidad llega a ti en las alas de la paz, de la
serenidad y de la calma.
¡ Renace!
Sal de las cosas viejas, de los trastos físicos y mentales, regálalos, bótalos, véndelos. La joya de tu alma es la que atesora los momentos hermosos de la vida. Recuerda que puedes renacer a cada instante, el tiempo es eterno para los que renacen, sonríe ante el espejo de los que te miran y renacerás en cada uno de ellos.
¡Cuídate!
Siempre hay tiempo para volver aempezar.
Tú eres un precioso instante en la historia del universo. Con paciencia, emprende el camino y
avanza, cuida tus pasos y muy pronto estarás nuevamente andando el sendero de lafelicidad. Tu estrella colmará de luz a
los que a ti se acerquen
¡Viva la libertad!
La naturaleza
esencial de la
mente es
luminosa
Encontremonos: @Jazmin2525