Material exclusivo elaborado por Amaka Calidad de Vida

Manejo de emociones en tiempos de pandemia.BERNARDITA FERNÁNDEZ LORES

COACH DE BIENESTAR

DIRECTORA

AMAKA Calidad de Vida

Partamos por el Mapa corporal de emociones: ¿en qué emoción estas en estos momentos?

https://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/01/140102_ciencia_mapa_corporal_emociones_np

Emociones colectivas

Propósito de hoy

MATTHIEU RICARD

16 de abril de 1889-1977

15 de febrero de 1946

Salud Mental ……

…un estado de bienestar en el que la persona realiza sus

capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la

vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su

comunidad….. en sentido positivo, es el fundamento

del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la

comunidad.

Salud Mental - Estrés - Emociones

https://news.un.org/es/tags/estres-laboral

https://www.uchile.cl/noticias/150624/trastorno-por-videojuegos-una-enfermedad-mental-al-alza

QUÉ OPCIONES TENEMOS…..

1. EDUCAR-NOS EN LA REGULACIÓN Y GESTIÓN DE EMOCIONES.

2. APLICAR PSICOLOGÍA POSITIVA CON EL MODELO PERMA Y FORTALEZAS DE CARÁCTER.

3. CREAR ESPACIOS DE INTERCONEXIÓN CON NOSOTROS Y CON LOS DEMÁS POR MEDIO DE PRÁCTICAS DE ATENCIÓN PLENA –MINDFULNESS -

1. Modelo Perma de la Psicología Positiva o Teoría del Bienestar.

https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/

S

STRENGTHS/FORTALEZAS DE CARACTER

Diario de la Gratitudhttps://www.youtube.com/watch?v=kIZRckaVKzo

2. Modelo de Emociones Positivas

La gente positiva tiene un desempeño superior en la vida, además de que la disfruta más y se siente mucho mejor consigo y con los demás.

https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/es/testcenter

Frasco de emociones positivas

SISTEMA DE REGULACIÓN EMOCIONAL: Paul Gilbert. Psicólogo Británico.

H T T P S : / / W W W. C O M PA S S I O N AT E M I N D. C O . U K /

3. Modelo Basadoen Atención Plena - Mindfulness-para el manejo del estrés. MBSR

“Es la capacidad que todos temenos para desarrollar la Atención Plena al momento

presente de manera intencionanada,

deliberadamente consciente y sin juzgar”

Su ancla es la Respiración , se apoya en la Meditación para la

práctica formal.

Flujo de la Práctica de Mindfulness

Principios de mindfulness

Acciones que puedes realizar en Modo Mindfulness

Caminata Consciente dentro del espacio de confinamiento.

Mindful-eating

Escaner Corporal de la mañana

Ducha consciente

Trabajo en atención plena

Toma de decisiones consciente

Meditaciones Formales

Escucha atenta

Silencio consciente, entre otras……

Práctica de Mindful-work

❑ Impacta en la Capacidad de toma

de decisiones.

❑ Impacta en el Bienestar de los

colaboradores.

❑ Permite la gestión del estrés.

❑ Salvavidas de la inteligencia

emocional.

❑ Desarrolla la atención y la

concentración.

❑ Impacta en la comunicación y las

relaciones saludables.

¿Qué se viene post-pandemia?

No Sabemos…… sin embargo podemos reflexionar en relación a:

¿CUALES SERÁN LAS HABILIDADES PARA POTENCIAR EL BIENESTAR Y LA SALUD MENTAL POST-PANDEMIA?

¿ESTAREMOS MÁS CENTRADOS EN LA SEGURIDAD DE LAS PERSONAS, LA CALIDAD DE LOS PUESTOS DE TRABAJO Y EL BIENESTAR HUMANO?

¿CON QUÉ EMOCIÓN ME GUSTARÍA RECIBIR LA NUEVA REALIDAD?

CON QUÉEMOCION-ES TE QUEDAS

MUCHAS GRACIAS, y ESPACIO DE PREGUNTAS

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