MODIFICACION DE

PENSAMIENTOS,

EMOCIONES Y CONDUCTAS

NEGATIVAS A POSITIVAS A

PARTIR DE IDENTIFICAR

FORTALEZAS

Por Edna Patricia García Gaitán

OBJETIVO

Que los participantes conozcan sus

fortalezas para modificar sus pensamientos,

emociones y conductas negativas a

positivas.

HIPÓTESIS

Los participantes al identificar sus

fortalezas modificará sus pensamientos,

emociones y conductas negativas a

positivas.

JUSTIFICACIÓN

Cuando el bienestar procede del empleo de nuestras

fortalezas y virtudes, nuestras vidas quedan imbuidas

de autenticidad (Seligman M., 2002)

Las personas optimistas cuentan con fortalezas que

les permiten interpretar sus contratiempos como algo

superable, propio de un problema en concreto y

provocado por circunstancias temporales o por otras

personas (Seligman M., 2002)

A lo largo de las dos últimas décadas Seligman

descubrió:

Que los pesimistas tienen ocho veces más

posibilidades de deprimirse cuando se

producen contratiempos.

No hay buen rendimiento en los estudios, en

los deportes y en la mayoría de los trabajos de

lo que presagia su talento.

Goza de mala salud física, de una vida más

corta y mantiene relaciones personales

inestables.

MÉTODO

Población

12 mujeres entre 35 y 55 años de edad y 2

varones entre 30 y 35 años de edad.

Nivel de estudios: Licenciatura y Maestría.

Todos pertenecen al departamento de

Formación Social Cristiana, el cual se encarga

de impartir la catequesis en un colegio

privado; desde Preescolar hasta Preparatoria.

Sesión 1

Se exploró por medio de un cuestionario los

pensamientos, emociones y conductas de los

participantes así como síntomas físicos (salud)

negativos que han presentado en un período de 1 a

3 meses.

Se aplico en la academia semanal donde se reúne

todo el departamento para intercambiar

conocimientos .

Sesión 2

a) Se les indicó contestar el cuestionario de VIA de

fortalezas principales en la página de

www.authentichappiness.com.

b) Se les pidió que identificaran sus primeras 5

fortalezas y las escribieran en un sitio donde las

pudieran leer a diario.

Sesión 3 1) Se les repartió 3 pequeñas tarjetas a cada

participante. Indicándoles que las numeraran del 1 al 3 en la parte superior derecha.

2) Después se les pidió escribir en la tarjeta 1, cinco valores morales que los caracterizan.

3) En la tarjeta 2, escribir sus 5 principales fortalezas.

4) Por último en la tarjeta 3 se les indicó que construyeran una frase en la cual unieran tanto sus valores como sus fortalezas.

5) Al terminar la actividad, el participante que quiso, compartió su frase.

PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Sesión 1

0 0.5 1 1.5 2

Que haga lo que haga no es suficiente

Asaltos y violencia

Terremotos

Incertidumbre ante el futuro

Deseos de venganza

Cuestionar las propias acciones

Perder el empleo

Defraudar a un ser amado

Que las cosas salgan opuestas a lo que piensa

Deterioro de la salud

Perder a un ser amado

Dificultad para vivir eventos familiares

EMOCIONES NEGATIVAS

CONDUCTAS NEGATIVAS

0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

3.5

4

IMPACTO EN SU SALUD

0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

ÁREAS AFECTADAS

Vida personal

40%

Familiar

30%

Laboral

30%

FORTALEZAS

Sesión 2

0 1 2 3 4 5 6 7 8

Gratitud

Generosidad

Aprecio por la belleza y excelencia

Honestidad

Espiritualidad

Ecuanimidad

Capacidad de amar

Curiosidad e interés por el mundo

Juicio

Creatividad

Trabajo en equipo

Perdón

Tenacidad

Perspectiva

Amabilidad y generosidad

Sentido del humor

Liderazgo

Deseos de aprender

PENSAMIENTOS POSITIVOS

Sesión 3

0 1 2 3

Recordar potencialidades

Posibilidades

Aumentar pensamientos positivos

No tienen etiqueta moral

Valorar su persona

Dar tiempo y espacio

Desechar pensamientos negativos

Buen juicio

Reforzar fortalezas

Reflexionar

Comprender

EMOCIONES POSITIVAS

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3

Disfrutar

Manejar las emociones

Amar

Alegría

Espiritualidad

Emociones sanas

Reconocerse

Aceptación

Plenitud

Series1

CONDUCTAS POSITIVAS

0 1 2 3 4 5 6 7

Moderar la conducta

Capacidad de hacer a través de su ser

Actuar con equidad y justicia

Lealtad

Vida interior

Llevarlas a la práctica

Modificar conductas negativas

Ser asertiva

Ser empática

Ser coherente

Prestigiar las fortalezas

Ser ecuánime

Ser honesta

Ser creativa

Ser ingenua

Ser sabia

Ser amigable

Ser genuina

Ser consciente

Expresar las emociones

IMPACTO EN LA SALUD

34%

8%

8%

25%

17%

8%

Bienestar en su cuerpo Tener energía

Está en proceso Conciencia de estar bien

Enfrentar lo que le puede enfermar Bienestar bio-psico-social

ÁREA SOCIAL

25%

12%

12% 13%

25%

13%

Personas vulnerables Admirar y maravillarme de todos

Sello personal Crecimiento personal

Ambiente de paz y confianza Transmitir