Post on 29-Jun-2020
Objetivo de calorías: 1500 - 1799Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo
Comida 1:1 Verde: Tomates y Cebolla1 Morado: 1/2 Banana1 Rojo: 2 Huevos (revueltos con el verde)1 Amarillo: Avena
Comida 2:1 Morado: 1 Fresas1 Rojo:1 Sc. de Shakeology con Agua2 Cdta. de Crema de Maní
Comida 3:1 Morado: 1/2 Toronja1 Verde: Espárragos2 Rojo: Pescado2 Amarillo: Batata2 Cdta. de Aceite de Oliva
Comida 4:1 Azul: 12 Almendras
Comida 5:1 Verde: Lechuga1 Verde: Pepino1 Rojo: Pechuga de pollo1 Naranja: Dressing
Comida 1:1 Verde: Tomates y Cebolla1 Morado: 1/2 Banana1 Rojo: 2 Huevos (revueltos con el verde)1 Amarillo: Avena
Comida 2:1 Morado: 1 Fresas1 Rojo:1 Sc. de Shakeology con Agua2 Cdta. de Crema de Maní
Comida 3:1 Morado: 1/2 Toronja1 Verde: Espárragos2 Rojo: Pescado2 Amarillo: Batata2 Cdta. de Aceite de Oliva
Comida 4:1 Azul: 12 Almendras
Comida 5:1 Verde: Lechuga1 Verde: Pepino1 Rojo: Pechuga de pollo1 Naranja: Dressing
Comida 1:1 Verde: Tomates y Cebolla1 Morado: Arandanos1 Rojo: 2 Huevos (revueltos con el verde)1 Amarillo: Avena
Comida 2:1 Morado: 1/2 Banana1 Rojo: Sc. de Shakeology con Agua2 Cdta. de Crema de Maní
Comida 3:1 Morado: 1/2 Toronja1 Verde: Brocoli2 Rojo: Pechuga de pollo2 Amarillo: Arroz Integral2 Cdta. de Aceite de Oliva
Comida 4:1 Azul: 12 Almendras
Comida 5:1 Verde: Lechuga1 Verde: Pepino1 Rojo: Pescado1 Naranja: Dressing
Comida 1:1 Verde: Tomates y Cebolla1 Morado: Arandanos1 Rojo: 2 Huevos (revueltos con el verde)1 Amarillo: Avena
Comida 2:1 Morado: 1/2 Banana1 Rojo: Sc. de Shakeology con Agua2 Cdta. de Crema de Maní
Comida 3:1 Morado: 1/2 Toronja1 Verde: Brocoli2 Rojo: Pechuga de pollo2 Amarillo: Arroz Integral2 Cdta. de Aceite de Oliva
Comida 4:1 Azul: 12 Almendras
Comida 5:1 Verde: Lechuga1 Verde: Pepino1 Rojo: Pescado1 Naranja: Dressing
Comida 1:1 Verde: Tomates y Cebolla1 Morado: Arandanos1 Rojo: 2 Huevos (revueltos con el verde)1 Amarillo: Avena
Comida 2:1 Morado: 1/2 Banana1 Rojo: Sc. de Shakeology con Agua2 Cdta. de Crema de Maní
Comida 3:1 Morado: 1/2 Toronja1 Verde: Brocoli2 Rojo: Pechuga de pollo2 Amarillo: Arroz Integral2 Cdta. de Aceite de Oliva
Comida 4:1 Azul: 12 Almendras
Comida 5:1 Verde: Lechuga1 Verde: Pepino1 Rojo: Pescado1 Naranja: Dressing
Comida 1:1 Verde: Tomates y Cebolla1 Morado: 1/2 Banana1 Rojo: 2 Huevos (revueltos con el verde)1 Amarillo: Avena
Comida 2:1 Morado: 1 Fresas1 Rojo:1 Sc. de Shakeology con Agua2 Cdta. de Crema de Maní
Comida 3:1 Morado: 1/2 Toronja1 Verde: Espárragos2 Rojo: Pescado2 Amarillo: Batata2 Cdta. de Aceite de Oliva
Comida 4:1 Azul: 12 Almendras
Comida 5:1 Verde: Lechuga1 Verde: Pepino1 Rojo: Pechuga de pollo1 Naranja: Dressing
Comida 1:1 Verde: Tomates y Cebolla1 Morado: 1/2 Banana1 Rojo: 2 Huevos (revueltos con el verde)1 Amarillo: Avena
Comida 2:1 Morado: 1 Fresas1 Rojo:1 Sc. de Shakeology con Agua2 Cdta. de Crema de Maní
Comida 3:1 Morado: 1/2 Toronja1 Verde: Espárragos2 Rojo: Pescado2 Amarillo: Batata2 Cdta. de Aceite de Oliva
Comida 4:1 Azul: 12 Almendras
Comida 5:1 Verde: Lechuga1 Verde: Pepino1 Rojo: Pechuga de pollo1 Naranja: Dressing
**Recuerda cada dia tomar la mitad de tu peso en onzas de agua.
Totales:
Lista de supermercado:
__ Brócoli __ Espárragos__ Pepinos__ Lechuga__ Tomate__ Cebolla__ Bananas__ Fresas__ Arándanos__ Toronjas
__ Pescado__ Pechuga de pollo__ Huevos__ Avena__ Batata__ Arroz Integral__ Almendras__ Crema de maní__ Aceite de oliva
Hoja de totales: 1500 - 1799
LUN MAR MIE JUEV VIER SAB DOM4353114
4353114
4353114
LUN MAR MIE JUEV VIER SAB DOM
LUN MAR MIE JUEV VIER SAB DOM
FECHA DE INICIO: ________PESO INICIAL: ________
FECHA DE FINALIZAR: ________PESO FINAL: ________