Post on 03-Jul-2015
Biomecánica de la Carrera aplicada al Rugby
Jugador:
Franco Fasano
Juan Ignacio Brex
Franco Scalzo
El Tandem de la carrera para el Rugby
Consta de tres fases:
1.Fase de IMPULSO
2.Fase de VUELO
3.Fase de ATAQUE
Fase de Impulso
Empujar el máximo posibleComienza casi debajo del cuerpo y debe “agarrarse” bien del piso
Pierna de impulso
Articulaciones involucradas Articulación:• Cadera
• Rodilla
• Tobillo
Cadera
• Realiza una Extensión Motor Primario: • Glúteo Mayor • Bíceps Crural (Porción Larga) • Semitendinoso• Semimembranoso
Motor Secundario:
Glúteo Mediano (fascículo posterior)
Sinergista:
Aductor Mayor
Cuadrado Crural
Cadera: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto
Rodilla
Motor Primario:
• Cuádriceps
Motor Secundario:
Tensor de la Fascia Lata
• Realiza una Extensión
Rodilla: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto
Tobillo• Realiza una Extensión Motor Primario:
• Tríceps Sural
Motor Secundario:
Peroneo Lateral LargoPeroneo Lateral Corto
Sinergista: Tibial PosteriorFlexor Común de los DedosFlexor Propio del HalluxPlantar Delgado
Tobillo: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto
la fase de Vuelo
pierna de Atrás Pierna de Adelante
la fase de Vuelo, es el resultado de la combinación entre la fase de ataque (la pierna de adelante) y la de impulso (la de atrás). Se caracteriza por no haber contacto con el piso.
Pierna de Atrás Pierna de Adelante
• Cadera
• Rodilla
• Tobillo
Caderas
Pierna de Atrás: Extensión Musculatura:• Glúteo Mayor •Bíceps Crural (Porción Larga) •Semitendinoso• Semimembranoso
Pierna de Adelante: Flexión Musculatura:
•Psoasiliaco
Rodillas
Pierna de Atrás: Extensión Musculatura: •Cuádriceps
Pierna de Adelante: Flexión Musculatura:•Poplíteo •Bíceps Crural (Porción Corta)
Tobillos
Pierna de Atrás: Extensión Musculatura: •Tríceps Sural
Pierna de Adelante: Flexión Musculatura:•Tibial Anterior •Extensor Común de los Dedos
Fase de AtaqueBuscar con la rodilla bien adelante
Pasar con el talón cerca de la cola
Cadera
Rodilla
Tobillo
CaderaMotor Primario:
• Psoasiliaco
Motor Secundario: Cuádriceps (fascículo Recto Anterior)Sartorio
Sinergista:Tensor de la Fascia LataPectíneo Cuadrado CruralGlúteo MenorGlúteo Mediano (fascículo Anterior)Aductor Mediano Aductor MenorRecto Interno
Pasa de una EXTENSION (cuando la pierna se encuentra atrás) a una FLEXION (cuando se encuentra adelante). Pasar el talon cerca de los gluteos
Cadera: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto
RodillaMotor Primario:
• Poplíteo • Bíceps Crural (Porción Corta)
Motor Secundario:Bíceps Crural (Porción Larga)Semitendinoso Semimembranoso
Sinergista: Tríceps sural (Gemelo Interno y
Externo)SartorioRecto Interno
Pasan de una EXTENSION (cuando la pierna se encuentra atrás) a una FLEXION (cuando se encuentra adelante)
Rodilla: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto
Tobillo Motor Primario:
• Tibial Anterior • Extensor Común de
los Dedos del Pie
Motor Secundario:
Extensor Propio del Hallux
Sinergista:
Peroneo Anterior
Pasan de una EXTENSION (cuando la pierna se encuentra atrás) a una FLEXION (cuando se encuentra adelante)
Tobillos (combinado con Abdominales): Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la
performancia del gesto
Autor: Gustavo Redondo
Kinesiólogo (U.B.A.)
Prof. Nac. de Educación Física
Guardavidas
Agradecimientos:
Franco Fasano
Juan Ignacio Brex
Franco Scalzo