Post on 08-Jul-2015
TERAPIA FISICA
Kinesiología II
Coord. Lic. Nancy Gualpa Mg.
2011 - 2012
Calentamiento
Fase aeróbica
Enfriamiento
Relajamiento final
Preparar a tu cuerpopara realizar ejerciciosmás vigorosos y con másintensidad.
Reducir al mínimo elriesgo de que sufras unalesión irreparable.
1• Ejercicios rítmicos de flexibilidad.
2• Calentamiento estático de la parte superior.
3• Ejercicios rítmicos de flexibilidad con
desplazamientos sin elevación de rodillas.
4• Calentamiento estático de la parte inferior.
5• Ejercicios rítmicos de flexibilidad combinados.
Tu espalda y abdomen contraído
No debes trotar
sobre los dedos de tus pies
Balancea el peso de tu cuerpo
sobre toda la
planta de tus pies.
Evita elevar tus
talones hasta
tocar tus glúteos.
Es muy importan
te la respiración durante
toda la fase
aeróbica.
Recuerda que tu corazón está en
una etapa de estrés y deberá regresar a su
estado normal .
Realizando movimientos de brazos y piernas
a una intensidad
suave y moderada
Deberás estirar cada uno de los músculos
estáticamente antes de
terminar tu clase.
Proporciona una secuencia lógica
para los ejercicios
Afectará directamente en tu
animo.
La velocidad, ya que ésta varía de acuerdo al nivel
de condición física
Nos brinda la posibilidad de variar y enriquecer nuestras
coreografías.
Incrementar la dificultad sin caer en complejidad de
coordinación.
Aumentar la cantidad de movimientos a utilizar en una
coreografía.
Lateralidad
Esta es la primera variación que surge naturalmente con respecto la movimiento en nuestro cuerpo.
Repeticiones
Son las repeticiones
que realizamos el movimiento.
Desplazamientos
Estos se realizan en
las direcciones
básicas
El movimiento de la sangre en el organismo es conocido como Circulación Sanguínea, gracias a ella se pueden llevar a cabo todas las funciones vitales del cuerpo humano.
Transportar oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo.
Conducir los productos de desecho del organismo a los riñones.
Transportar el dióxido de carbono a los pulmones.
Transportar las hormonas y los anticuerpos, por lo que contribuye a coordinar la actividad de todos los órganos y colabora en la defensa inmunitaria frente a la presencia de microorganismos.
Papel trascendental en el control de la temperatura corporal al variar el flujo sanguíneo que circula por debajo de la piel.
Papel homeostático (mantenimiento de la constancia en las características físico- químicas del medio).
La libertad y la salud se asemejan: su verdadero valor se conoce cuando nos
faltan. Henri Becque