Hidratacion después del ejercicio físico.

Introducción

Todos sabemos la importancia que tiene el agua en nuestro cuerpo, es vital para la vida y multitud de

funciones metabólicas.

El periodo mas importante tras la actividad fisica

Al terminar el ejercicio es el momento de rehidratar al organismo.

La verdadera hidratacion

Según esto, es muy importante que las comidas posteriores al entrenamiento sean abundantes en líquidos y bajas en

sodio.

Recomendaciones liquidas (inmediatas)

Nada mas terminar, en esta primera hidratación, lo mejor es solo agua fresca (entre 10 y 15º C), pero también otro tipo de

líquidos.

Otras recomendaciones

El comer alimentos ricos en hidratos como melon o sandia justo despues del ejercicio ayuda a la recuperacion

posterior.

Realizado por las alumnas...

Cintia Marquez Andrea Mena Paloma Ortega Jennifer Perez

Maria del Carmen Sima

1° BCT-A/BA