HÁBITOS SALUDABLES

Alimentación saludable, ejercicio físico y deporte, hábitos tóxicosAlimentación saludable, ejercicio físico y deporte, hábitos tóxicosAlcalá del Valle, 11 de Noviembre 2015Alcalá del Valle, 11 de Noviembre 2015

Alimentación saludable

Hemos de comer de todo, porque… De todo necesitamos para…

… para evitar los extremos perjudiciales:La obesidadLa desnutriciónLos trastornos de la conducta alimentaria

¿Podemos distinguir lo que…

…lo que nos parece más saludable? Más bonito estéticamente? Más agradable?

La salud es necesaria para la felicidad… y una alimentación saludable es necesaria para la salud

Aprendemos a comer saludable para elegir nuestro estilo de vida, lo mejor para nuestro cuerpo, sin dejarnos arrastrar por modas o exigencias sociales poco realistas

Ejercicio físico◦ La otra cara de los cuidados básicos de nuestro cuerpo◦Podemos usar el ejercicio:◦dentro de un programa de adelgazamiento◦Para muscular, o para mejorar áreas de nuestro cuerpo◦Para evitar el dolor◦Para divertirnos y socializar◦De forma profesional, los menos

◦HA DE SER POR TANTO: ACORDE A NUESTRO GUSTO, A NUESTRAS NECESIDADES, A NUESTRAS POSIBILIDADES

Distinguimos dos clases de ejercicio:

…y lo ideal es combinar ambos tipos de ejercicio, porque…

Evitar hábitos tóxico: el 3º escalón de cuidados básicos de salud◦Tabaco◦Alcohol◦Drogas de abuso

Dejar de fumar¿Por qué? ¿Para qué? ¿CÓMO?

El tabaco mata, la bronquitis crónica, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares…

Fumar en casa, delante de los hijos, les afecta por el humo y los olores que les hacemos respirar, y por el MAL EJEMPLO QUE LES

DAMOS

Y además afecta mucho a nuestra imagen externa, a nuestro aspecto… para la vida social, en una entrevista de trabajo…

Recomendaciones para dejar de fumar

Recomendaciones para dejar de fumar

Recomendaciones para dejar de fumar

Recomendaciones para dejar de fumar

Beneficios de dejar de fumar, desde el primer día

Uso y Abuso de alcohol, Alcoholismo

Tipos de consumo de alcohol

1.- esporádico- de prueba- de fin de semana2.- prolongado en el tiempo• CAMBIOS* En el patrón de consumo de alcohol: -Mediterráneo: frecuente, pequeñas cantidades, vino -Anglosajón: fines de semana, grandes cantidades, bebidas

de alta graduación.* En el patrón de salidas nocturnas: por la necesidad de

“aguantar” hay tendencia a asociar otras drogas: cannabis, drogas de síntesis, cocaína

Pero esto sólo da vergüenza!

Peligros del abuso de alcohol (y drogas)

• Aumentan el riesgo de cáncer• Dañan órganos fundamentales como hígado, cerebro

y estómago• Aumentan el riesgo de ETS y embarazos no deseados• Aumentan el riesgo de accidentes de tráfico• Aumentan el riesgo de cometer suicidio, de

homicidio (y otros delitos): por tolerancia aumenta las dosis/paso a otras…CUESTAN DINERO!!

• Aumentan el riesgo de ser VICTIMA de crímenes violentos y agresiones sexuales

• Aumenta la incidencia de problemas escolares

Es peor cuando ocurren los accidentes de tráfico

Mitos sobre el consumo de alcohol• Quien sólo bebe cerveza no puede llegar a ser alcohólico• El café, el frío y caminar hacer eliminar el alcohol• El alcohol no es una droga• El alcohol estimula y da calor• El alcohol te hace popular y atractivo• El alcohol favorece las relaciones sexuales• El alcohol ayuda con los problemas• Por una vez no pasa nada!!!!

Muchas gracias por vuestro tiempo

Finalmente, cuidar de nuestra salud es una elección personal.Nos informamos, y conociendo los pros y los contras, hacemos nuestra elección

Así, somos protagonistas y responsables de nuestra propia vida.Espero que os haya gustado, y ayudado

Más información:www.vitanimasporunblog.blogspot.com

Twitter: @donterceo y @parapacientes

Facebook: Vitanimas por un Blog (página)

pilar.terceno.sspa@juntadeandalucia.es