Post on 01-Nov-2015
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FLEXIBILIDAD
Flexibilidad: capacidad de mover una o varias articulaciones confluidez a travs de la amplitud del movimiento completa sin causarlesin. (Evaluacin de la aptitud fsica y prescripcin del ejercicio p245.)
FACTORES QUE DETERMINAN LA FLEXIBILIDAD.
MOVILIDAD ARTICULAR: capacidad de movimiento que tiene unaarticulacin.
ELASTICIDAD: capacidad motriz que permite al msculo alongarsehasta cierto lmite y recuperar la forma inicial.
Flexibilidad esttica: amplitud total de la articulacin y esta limitada por la extensibilidad de la unidad musculo-tendinosa
Flexibilidad dinmica: mide elrango de la fuerza deresistencia desarrolladodurante el estiramiento.Representa 44-66% de laesttica
Limitaciones para la flexibilidad esttica y dinmica: estructuras del tejido blando.
Jhons y Wright (1962)
- Capsula articular 47%- Tendones y ligamentos
10%- Musculo y fascia muscular
41%- Piel 2%
FACTORES LIMITANTES, MAS NO DETERMINANTES
Masa grasa, hipertrofia, sexo,
edad.
MATERIALES PARA MEDIR LA FLEXIBILIDAD
GONIMETROFLEXOMETRO
INCLINOMETRO
- Es parecido a un trasportador. Mide el ngulode la articulacin. Posee un Brazo fijo y mvil.- Se debe colocar el centro del instrumento en laarticulacin (donde rota)- Alinear el gonimetro con las referencias seasy medir.
GONIMETRO:
Tambin funciona con la gravedad.Se coloca en el extremo distal del segmentocorporal que se quiere medir y el da los grados
INCLINMETRO
Es un cilindro metlico dividido en dos partesmviles. Un disco graduado de 0 a 360 y unaaguja (trabaja con la fuerza de gravedad).Cuando el cilindro es desplazado, unmecanismo interno propio del aparato haceque tanto el disco como la aguja se mueven.
FLEXOMETRO LEIGHTON
EXISTEN MTODOS DIRECTOS E INDIRECTOS
DIRECTOS:
INSTRUMENTOS MENCIONADOS
INDIRECTOS:
TODOS LOS DEMS
VALIDEZ Y FIABILIDAD DE MTODOS DIRECTOS
Depende de la articulacin que se mide y la experiencia dequien mide.
La radiografa corrobora la validez de mediciones congonimetro
La fiabilidad de los gonimetros se ve afectada por ladificultad en identificar el eje de rotacin de la articulacin ypalpar las referencias seas.
Ejemplo fiabilidad de inclinmetros van de 0,48 paraextensin lumbar u de 0,96 para la astragalina.
PRUEBA DE ELONGACIN DE PIEL
Prueba de Schober
Evala flexibilidad de la regin lumbar en bipedestacin
Se marca un 0 en la interseccin de la lnea media de la columnalumbar con la lnea horizontal que une la espina iliaca posterosuperiorderecha e izquierda, se realiza una segunda marca a 15 cm encimade la de 0. (10 cm encima del hoyuelos de venus y 5 cm por debajo)
flexionar la columna lumbar y se mide la distancia que hay entre ellas
15-18 aos 6,7 +- 1 cm
15-18 nias 5,8 +- 0,9 cm
Ideal aumentar mnimo 5 cm
TEST DE THOMAS
Camilla, decbito supino.
Toma con sus manos una pierna por la rodilla y la acerca al pecho.
La otra pierna es la que se va a examinar.
Si existe acortamiento del psoas ilaco, se producir elevacin de lapierna de apoyo en la mesa.
Por debajo de 10 o 15 es considerado normal.
Si existe acortamiento del recto anterior, se producir extensin dela rodilla de apoyo en mesa.
TEST DE ELY se coloca al sujeto en decbito prono y flexiona la rodilla, para
observar el ngulo de estiramiento del cudriceps.
Se consideran mediciones normales los ngulos comprendidos entre130 y 140.
TEST DE BLECK
decbito supino, se flexiona la cadera a 90 y se intenta extender larodilla hasta que aparezca la tensin de los isquiotibiales. Se mide elngulo alcanzado en el hueco poplteo.
FLEXIN DE CADERA CON RODILLA EN EXTENSIN
Decbito supino, brazos rectos y colocados a los lados del tronco, flexionar lomximo posible la cadera sin flexionar la rodilla. Se mide el ngulo formado porambas extremidades. La pierna que est en contacto con el banco se inmovilizarcon un compaero.
El gonimetro se colocar con un brazo paralelo al banco y el otro eje coincidiendocon trocnter mayor del fmur y la rodilla.
ROTACIN DE CADERA
sujeto sentado al borde de la camilla con la rodilla en flexin de 90. Se mide la amplitud alcanzada en rotacin interna y externa
FLEXO-EXTENSIN DE TOBILLO
Se mide el ngulo del tobillo en flexin y extensin.
MOVILIDAD CINTURAESCAPULAR ( RIKLI Y JONES 2001)
Objetivo: Evaluar movilidad de la cintura escapular y flexibilidad demsculos rotadores internos y externos del hmero
ROTACION EXTERNA DEHMERO
Objetivo: Evaluar movilidad del hombro y flexibilidad del pectoral mayor.
FLEXIBILIDAD ADUCTORESESCAPULA
Objetivo: Evaluar movilidad de la cintura escapular posterior y flexibilidadde msculos aductores de la escpula (romboides y trapecio).
MUSCULATURA ISQUIOTIBIALTUMBADO (PRUEBA DEL TRIPODE)
FLEXIBILIDAD ISQUIOTIBIALTUMBADO
Objetivo: Evaluar la flexibilidad del a musculatura isquiotibial.
MOVILIDAD TOBILLO-SLEO
Posicin de cuclillas
Objetivo: Evaluar movilidad del tobillo y flexibilidad del tendn de Aquiles.
REFERENCIAS
Vivian H. Heyward. Evaluacin de la aptitud fsica y prescripcin del ejercicio capitulo 10. Editorial panamericana. Madrid Espaa. 2008.
David Ramos Espada; Jos Luis Gonzlez Montesinos; Jess Mora Vicente. Diferencias en las amplitudes articulares entre varones y mujeres en edad escolar , Apunts. Medicina de l'Esport. 2007;42:13-25. Espaa.
Jos Manuel Ms Valle. Programa de desarrollo de la flexibilidad en ftbol. Efedeportes.com. Espaa.
M, Lynn Palmer; Marcia E Epler. Fundamentos de la evaluacin musculoesqueletica. Editorial paidotribo.