El Estrés Laboral

Presentado por : Andrey Manuel Jaime Anderson

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

Termino Físico

Termino fisiológicas y psicológicas

¿Cómo se pueden manifestar estas reacciones?

Estrés positivo (Eutres)

Estrés negativo (Distrés)

¿Estrés, de dónde viene?

• se deriva del griego – STRINGERE provocar tensión

• “…el conjunto de reacciones

fisiológicas que prepara al

organismo para la acción.” (OMS)

¿Sabías que sólo pensar en el tigre te afecta igual que si lo tuvieras enfrente?

Estrés

DistrésEutrés

• El prefijo (dis = imperfección, dificultad)

• Es un estrés que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación  a la carga

• El prefijo (eu = bien, bueno)

• Emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital.

¿Por qué tanto distrés?

Tanto que hacer - tan poco tiempo para hacerlo. Las exigencias en el trabajo aumentan - ¿puedo manejarlo?

“A nadie le importa. ¡Me siento solo!

Necesitamos apoyo en el trabajo.

Mi descripción de trabajo cambió. Hago muchas

cosas a la vez. ¿Cuál es mi rol?

Unidad de Salud OcupacionalHampshire, Reino Unido

EXIGENCIAS

APOYO

ROLES

Componentes del Estrés

Los agentes estresantes o estresores

La respuesta al estrés

Respuesta en armonía adecuada

con la demanda que se presenta

Respuestas negativa,

insuficiente o exagerada en

relación con la demanda

planteada, lo cual genera

desadaptación.

Factores Estresantes

ESTRES

Ambientales

Sociales

AlimentariosManejo

patológico

individuales

Algunos culpables

Café

Pendiente

Descanso inadecuado (largas horas de trabajo

y recesos poco frecuentes)

Uso de estimulantes

(café, té, chocolate)

Consumo de drogas, alcohol,

cigarrillos

Interrupciones frecuentes: llamadas,

reuniones, visitas

Falta de organización del trabajo

Poco ejercicio físico

Fases del Estrés

Fase de Alarma

Fase de resistencia

Fase de agotamiento

ESTRÉS LABORAL Y LAS CARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES

El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave

que en la actualidad afecta a la sociedad en general, debido a

que no sólo perjudica a los trabajadores al provocarles

incapacidad física o mental en el desarrollo de sus actividades

laborales, sino también a los empleadores y a los gobiernos,

ya que muchos investigadores al estudiar esta problemática

han podido comprobar los efectos en la economía que causa

el estrés.

Tipos de estrés laboral

Ambiente laboral inadecuado

Sobrecarga de trabajo.

Alteración de ritmos biológicos.

Responsabilidades y decisiones muy importantes

CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL

Factores intrínsecos al propio trabajo

Factores relacionados con las relaciones interpersonales

Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional

Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional

Qué es lo que te causa

?

?cansancio y distrés

Falta de claridad en las metas y objetivos

Carga de trabajo (mucha o muy poca)

Riesgos físicos (ruído, vibración e iluminación, polvo y partículas suspendidas)

Fuentes de

distrés

Conflicto con colegas

Falta de oportunidad para promoverse o subir

Aislamiento (falta de oportunidad de trabajar con otras personas)

Ritmo de trabajo

Fuentes

de

distrés

Contenido limitado del trabajo (monótono, repetitivo)

Trabajar largas horas

Saltarse las comidas

No tomar descansos o vacaciones

Fuentes

de

distrés

Condiciones laborales que causan distrés

Ausencia de comunicación efectiva.

Tiempo excesivo lejos del hogar y la familia.

Sentimientos de que las recompensas no están a la par con las responsabilidades.

PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL

Efectos Fisiológicos

Aumento de la tasa cardíaca

tensión muscular

Dificultad para respirar

Efectos Cognitivos:

Preocupaciones

Dificultad para la toma de decisiones

Sensación de confusión

Efectos Motores:

Hablar rápido

Temblores

Tartamudeo

Efectos del estrés laboral sobre la salud

Ulcera por Estrés

Estados de Shock

Neurosis Post Traumática

Gastritis

Dispepsia

Accidentes

Ansiedad

Frustración

Cuáles son algunos de los síntomas del distrés

??

Síntomas del distrés

Sentirse agobiado o ansioso

Agotado y cansado, con problemas para dormir

Mal genio, explosiones emocionales

“REALMENTE, HAY QUIENES NO PUEDEN LIDIAR CON SITUACIONES DEMASIADO TENSAS, ASÍ QUE LO MÁS SANO EN ESOS CASOS ES EVALUAR Y VER SI EL TRABAJO ES EL CULPABLE.”

“Si es así, lo mejor es optar por un cambio de trabajo. Siempre hay que poner en primera instancia la salud”.

Síntomas de distrés

Insatisfacción con el trabajo

Baja moral

Pobre concentración o memoria

Errores no característicos

Efectos del estrés laboral sobre la organización

Afectaciones organizacionales

Disminución del

rendimiento físico.

Absentismo.

Rotación o fluctuación del

personal.

Rachel Yehuda, Directora de la División de

Estudios del Estrés Post-Traumático

Mount Sinai School of Medicine

“EL ESTRÉS LABORAL SE MANIFIESTA

DEPENDIENDO DEL TIPO DE TRABAJO QUE CADA PERSONA HAGA, Y TAMBIÉN SEGÚN LA MANERA EN QUE EL

INDIVIDUO SEA CAPAZ O NO DE

AFRONTARLO.”

PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL

Contar con una buena forma física

Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados

Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles

Aprender técnicas de relajación

Fomentar el pensamiento positivo

Existen tipos de técnicas para combatir el estrés

4

Tratamiento de la fuente: Se elimina la fuente del estrés

Planificación y análisis: Se organiza y crea planes para el futuro

Relajación

Tratamiento de las ideas: Se coordinan/controlan las ideas para reducir el estrés

Cápsula No. 1: Ejercitarse

• Muchos saben que ejercitarse es bueno, pero no lo practican.

• Tomar un receso y estirar los músculos es muy saludable.

Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana

• Principio de la irritación

• Principio de la tranquilidad

• Principio de la sobre-estimulación

• Principio de los mínimos

• Principio del color

Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana

• ¿Algunos colores, texturas o diseños te hacen sentir estresados? ¿Relajados?

• ¿Qué sonidos te provocan estrés? ¿Cuáles te relajan?

• ¿Qué cambios se pueden dar en tu entorno para que te sientas más relajado?

http://www.youtube.com/watch?v=dPrCck-wqt8&feature=related

Cápsula No. 3: Respiración controlada

• Muchos no saben respirar.• La respiración controlada ayuda a

reducir el impulso fisiológico relacionado con nuestra respuesta al distrés. Es importante respirar desde el diafragma.

Cápsula No. 4:

MASAGES

Cápsula No. 5: Relajación de los músculos

• Muchos se mantienen en estado tenso por períodos prolongados y no están conscientes de ello.

• Esta técnica enseña al cuerpo a prever las señales de tensión y reconocer cuando los niveles van aumentando.

Cápsula No. 6 : Escuchar música estimulante y estar en contacto con la naturaleza

http://www.youtube.com/watch?v=PEulyxBCA6c&feature=related

Cápsula No. 8: Tómate un descanso placentero

Crea una zona libre de preocupaciones

Apague su celular

Practique 15 minutos de silencio

Planee divertirse

http://www.youtube.com/watch?v=dPrCck-wqt8&feature=related

Conclusión

GRACIAS