EL CALENTAMIENTOWarming up

Trabajo grupal. (Teamwork)3º E.S.O

ACTIVIDAD

GRUPOS de 5. PREPARAD un CALENTAMIENTO para un

DEPORTE. (No fútbol). DURACIÓN 10 minutos. Utilizad la plantilla entregada. Para anotar

ejercicios.

Pasos para realizar el calentamiento.

1. LECTURA DE LA TEORÍA.2. ANÁLISIS DEL DEPORTE ELEGIDO: contestar

preguntas.3. PLANTEAR EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y

RELLENAR FICHA.

CALIFICACIÓN

ACTITUD 2 EQUIPAMIENTO TRABAJO EN CLASE ATENCIÓN RESPETO AL TRABAJO DE

LAS COMPAÑERAS.

TRABAJO EN GRUPO 8 PLANILLA CON EJERCICIOS 6 puntos. EXPOSICIÓN CLASE 2 puntos.

1. TEORÍA

EL CALENTAMIENTO

CALENTAMIENTO

“Podemos definir el calentamiento como la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad en óptimas condiciones”.

SISTEMAS QUE SE ACTIVAN

CON EL CALENTAMIENTO

SISTEMA RESPIRATORIO

Apertura de mayor número de alveolos pulmonares, posibilitando un mayor aporte de oxígeno a los capilares sanguíneos y una mejor eliminación del dióxido de carbono.

SISTEMA CARDIOVASCULAR

Aumenta la frecuencia cardiaca (del corazón por minuto), produciendo mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo.

1. Apertura de mayor número de capilares en los músculos de forma progresiva.

2. Permite mayor aporte de nutrientes y oxígeno al músculo

3. Favorece la eliminación de metabolitos o sustancias de desecho (ácido láctico)

SISTEMA LOCOMOTOR

Músculos: un músculo contraído y estirado varias veces durante el calentamiento, se contraerá con mayor potencia y velocidad. El aumento de temperatura favorece la contracción y disminuye la posibilidad de lesionarse.

Articulaciones: movimientos articulares sin cargas acondicionan ligamentos, cápsulas evitando distensiones y esguinces.

SISTEMA NERVIOSOA través del calentamiento mejoraremos la atención, velocidad de reacción y concentración.

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO:

Prepararse para la ejecución de una actividad físico-deportiva para obtener el máximo rendimiento.

Prevenir lesiones.

TIPOS DE CALENTAMIENTO:

GENERAL: nos prepara para cualquier tipo de actividad.

ESPECÍFICO: se tiene en cuenta un tipo de actividad que se va a realizar después.