Post on 23-Dec-2014
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EJERCICIOS DE WILLIAMSYOSHUA ZAPATA
DOLOR LUMBAR▪ Se estima que el 90% de las personas adultas ha sufrido un sindrome doloroso
lumbar a lo largo de su vida
▪ El síndrome doloroso lumbar es la principal causa de limitación física en sujetos menores de 45 años (con la consiguiente perdida de días laborales que esto implica)
▪ Ocupa el 7º lugar en motivo de consulta (IMSS) y el 7 % en estadística de lesion laboral (ACHS)
EJERCICIOS DE FLEXIÓN▪ O de WILLIAMS
▪ Están recomendados en pacientes con síndrome lumbar doloroso crónico, conjunto con técnicas de higiene postural de columna.
▪ Debe ser realizado de forma progresiva y a tolerancia, lo ideal es de 3 a 4 veces por semana y con supervisión.
DESEQUILIBRIOS MUSCULARES
TRATAMIENTO KINESICO▪ Manejo del dolor
▪ Tratar contracturas musculares
▪ Control de la debilidad y desequilibrio muscular
▪ Reeducacion postural
▪ Restaurar longitud muscular normal
Paso 3 Potenciación
Paso 2 Tonificación
Paso 1 Flexibización
EJERCICIOS DE FLEXION Para el tratamiento del síndrome doloroso lumbar pélvico
EJERCICIOS COLUMNA LUMBAR
FLEXIBILIZACIÓN LUMBARFLEXIBILIZACIÓN EN DECÚBITO SUPINO
ESTIRAMIENTO PSOAS ESTIRAMIENTO GLÚTEO
ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIAL TONIFICACIÓN PARAVERTEBRAL
TONIFICACIÓN GLÚTEO MEDIOTONIFICACIÓN GLÚTEO MEDIO ES SEDESTACIÓN
TONIFICACIÓN GLÚTEO MAYOR
HIGIENE POSTURAL DE COLUMNA
MUSCULATURA
MÚSCULOS ESTABILIZADORES CERVICALES▪ ECOM
▪ Escalenos
▪ Esplenio
▪ Angular del omoplato
▪ Esternocleidohioideo
▪ Esternotiroideo
▪ Omohioideo
▪ Tirohioideo
▪ hioides
▪ Rectos
▪ Oblicuos
▪ Intertranverso espinoso
▪ Romboides
▪ Trapecio
MÚSCULOS ESTABILIZADORES DORSALES Y LUMBARES▪ Ileocostal cervical
▪ Ileocostal dorsal
▪ Ileocostal lumbar
▪ Serrato mayor
▪ Dorsal ancho
▪ Recto abdominal
▪ Oblicuo externo
▪ Oblicuo interno
▪ Transverso
▪ Cuadrado lumbar
▪ Psoas mayor e iliaco
▪ Psoas menor
ESTRATO PROFUNDO▪ Intertranversos
▪ Interespinales
▪ Multífidos
▪ Rotadores largos y cortos
BIBLIOGRAFIA
▪ Guia clínica para la atención del síndrome doloroso lumbar, Veronica Lopez R, Mario Oviedo M, Instituto Mexicano del Seguro Social, 2003.
▪ Columna vertebral, nuestro eje vital, Laura Pacheco A, Laia Monné G, Societat Catalana de Medicina de l‘esport.
▪ Clases zona Lumbar, de Trauma, deportivo y patología. UNAB e IPCHILE.
▪ Therapeutic exercise for lumbopelvic stabilization, Carolyn Richardson, Paul Hodges.
▪ Movement, stability and lumbopelvic pain, 2º ed. Andry Vleeming, Vert Mooney.
▪ Manual de rehabilitación de columna vertebral, Craig Liebenson
FIN