Ansiedade nos exames

• Unha certa ansiedade antes do exame é

normal, e mesmo axuda a estar alerta.

• Pero se é excesiva, e preparaches

realmente ben o exame, non é normal nin

favorable.

• Neste estado podes:

– Ler mal os enunciados.

– Confusión nas respostas.

– Lapsus mentais.

• Desaprovéitase o esforzo da preparación.

Imos ver unha serie de consellos para tratar

de reducir a ansiedade nos exames!

Consellos:

• Non fagas un esforzo excesivo o día anterior

ao exame, e moito menos a noite anterior.

• Establece un método de repaso que che dea

seguridade á hora de comprobar o que

sabes.

• Fai exercicio o día antes, ou algunha

actividade social moderada, para relaxarte.

Consellos:

• Lembra: durme ben a noite antes.

• Non ir ao exame co estómago baleiro, podes

tomar algún aperitivo a base de froita ou

vexetais, sen alto contido en azucre.

• Mira o exame como unha recompensa e

unha liberación tralo esforzo que fixeches.

Consellos:

• Practica técnicas de respiración e

relaxación antes do exame.

• Ten un método de resolución de exame, algo

que che sexa familiar, coma facer esquemas

nun borrador sobre as túas respostas.

• Se che quedas en branco nunha pregunta,

pasa a outra. Se pasa en moitas, escribe

algo, o que sexa, para ver se recuperas o

fío.

Consellos:

• Debes ser positivo :)

• Pide axuda e fala cos demais se segues a ter

problemas.

Consellos:

• Boa sorte!!

Referencias

• http://www.estudiantes.info/tecnicas_de_estudio/examenes/ansiedad_nervios

_examen.htm