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7/30/2019 2012.12.07 - CAAIND UdeC - La Felicidad Como Ventaja
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mira&andaPsicologa Positiva: Un nuevo paradigma para el Bienestar y la Felicidad
CAAIND - UdeC
7deDiciembredel2012
La felicidad como ventaja
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Notas: Estudio chileno de prevalencia de patologa psiquitrica (DSM-III-R/CIDI) (ECPP). BenjamnVicente P, Pedro Rioseco S, SandraSaldivia B, Robert Kohn, Silverio Torres P. Rev. Md. Chile v.130 n.5
Santiago mayo 2002
*: Banco Central de Chile/ FMI 3
Ellado-B
del desarrollo
Las naciones han despriorizado el desarrollo debienestar y felicidad de las personas en comparacin a
su crecimiento material, econmico y tecnolgico
Tecnologas sorprendentes yaccesibles en medicina, transporte,comunicaciones, comodidad, etc.
Florecimiento de organizacioneseficientes y lucrativas
Aumento sostenido de patologaspsicolgicas (afectivas, ansiosas y deabuso de sustancias, etc.)
Personas abrumadas por el trabajo yla convivencia dehumanizada
V/S
020000
PIB per cpita en
Chile (en USD
MM)*
Una de cada cuatro personas mayores de15 aos ha tenido algn desordenpsiquitrico en los ltimos 6 meses(22,6%)*
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Robert F. Kennedy, sobre el PIB
g
,
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Caminos alternativos de
crecimiento personal
Hoy en da se pueden encontrar gran cantidad depersonas y grupos que se han orientado a cultivar salud
mental, escogiendo e integrando diversos paradigmas
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Paragidmas en conflicto
Personas que estn muy bienPersonas con patologaspsicolgicas
Personas normales
Bienestar psicolgico
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Notas: Basado en Boniwell (2006) Positive Psychology in a Nutshell:A balanced introduction to the science of optimal functioning, PWBC, London 7
Personas plenas y
florecientes
Martn Seligman convoca a la psicologa responder laotra mitad de la pregunta (en 1998)"
Campo de la Psicologa Positiva! Considerar el funcionamiento ptimo en mltiples niveles,
incluyendo el nivel biolgico, el experiencial, el personal, el
relacional, el institucional, el cultural y el global (manifiestode Akumal, 1999)"
Describir: Conceptualizar,poner nombre, conocer losmecanismos y principios
activos"Compromiso cientfico y
empricamente riguroso"
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Notas: Basado en Robert Sapolsky en Kabat-Zinn & Davidson, 2011: TheMinds Own Physician 8
Pregunta 1:
Cul es tu nivel emocional?
Corto plazo: Adaptacin
Cuerpo: Energa, velocidad, eficiencia Mente: Temor, euforia y placer, memoria,
lucidez
2 horas o menostMedio y largo plazo: Destruccin
Cuerpo: Diabetes, patologas cardiacas ydigestivas, arterosclorosis, dwarfismo, desordenmenstrual, disfuncin erectil, inmunodepresin,
Mente: Depresin, desesperacin, ansiedad, etc.
A partir de 4 horas
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Notas: Basado en Fredrickson, 2004: The broaden and build theory of positiveemotions 9
Pregunta 1:
Cul es tu nivel emocional?
Emocionesnegavas:
Disgusto,
Tristeza,Temor,
Rabia,
Vergenza,Celos
Recurrimos a patrones msestablecidos, rpidos yautomticos
Emocionesposivas
Alegra,
Inters,
Curiosidad,
Orgullo,
Sasfaccin,
Amor
Innovamos, con msapertura y creatividad;
exploramos
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*Adaptado de Fredrickson (2004) Broaden and Build Theory of Positive
Emotions y Fredrickson & Losada (2005) Positive Affect and the ComplexDynamics of Human Flourishing 10
Balance emocional positivo (no
exclusivo)
Genera las condiciones individuales de apertura ybsqueda claves para catalizar la creatividad e
innovacin*
Ocurrencia de emociones negativas(bajo)
Ocurrenciadeemocionespo
sitivas
(alto)
(alto)
Condiciones de aproximacin y apertura(alto potencial para la innovacin)
Condiciones de rechazo y proteccin
Ampliacin momentanea del repertoriocognitivo y conductual
Creacin de recursos durables(psicolgicos, sociales y conductuales)
Frente a desafos: Creatividad, desafo delmites, exploracin, aprendizaje, integracinde informacin y expansin
Frente a adversidades: Resiliencia yproactividad
Foco cognitivo y conductual en proteccin yminimizacin de riesgos
Basado en recursos ms consolidados(bsicos)
Frente a desafos: Foco estrecho,minusiosidad, estress
Frente a adversidades: Frustracin ydescontrol
Tope
(te
ric
o):
ra
tio
(pos
)/(n
eg
)=11/1
Tope mximo observado:ratio (pos)/(neg)=5,6/1
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Potenciar el balance emocionalEstrategias probadas para aumentar el balanceemocional
Notas: Lyubomirsky, 2010: The How of Happiness// Richard Davidson, en DanielGoleman (2004): Destructive Emotions: And how we can overcome them
N de sujetos
-0,18
0,04
0,41
Ratio de actividad pre frontal izquierdo sobre derecho
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Algunas lneas de investigacin
Marcial Losada (Losada Line) Sonya Lyubomirski (12
estrategias probadas y Modelo
Pie) Robert Sapolski (Efectos del
stress a mediano y largo plazo)
Richard Davidson (correlatosneuronales de las emociones y
estudio de meditadores)
Barbara Fredrickson(Descripcin y rol de emociones
positivas)
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Notas: 13
Pregunta 2Hago lo que ms me gusta y
hago bien?
* Adaptado de Nakamura &Csikszentmihalyi (2009) Flowtheory and research In C. R.
Snyder & S. Lopez (Eds.),Oxford Handbook of Positive
Psychology
No pienso en nada ms Se me olvida el tiempo Simplemente lo paso bien
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* Adaptado de Nakamura & Csikszentmihalyi (2009) Flow theory and
research In C. R. Snyder & S. Lopez (Eds.), Oxford Handbook of PositivePsychology 14
La generacin de estados
recurrentes de FLOW*
Crean un involucramiento activo de los individuos yequipos con el desarrollo de tareas especficas
Habilidades
Dificultaddeltrabajo
(bajo) (alto)
(alto)
Apata
Preocupacin
Ansiedad
Relajo
Control
FLOW
Aburrimiento
Exitacin
Atencin intensa y concentrada enel momento presente
Fusin accin/atencin Prdida de la auto-conciencia
reflexiva
Sentimiento de control absolutosobre la accin
Distorsin de la experienciatemporal
Experienciamiento de la actividadcomo intrnsecamente gratificante
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Algunas lneas de investigacin
Mihalyi Csikszentmihalyi (flow)Arnold Bakker (engagement
en el trabajo)
Martin Seligman y ChristopherPeterson (fortalezas de
carcter)
Robert Biswas-Diener (uso detalentos)
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Pregunta 3:Me estoy conectando con los
otros?
Relacionamiento amplio y variado
Con bastantes personas, de distintas reas obackgrounds
Amplificacin constante de red de contactos
Relacionamiento activo e individualizado
Involucramiento activo y proactivo con red decontactos
Gestin individualizada de las relaciones conocimiento particular de cada persona
Relacionamiento significativo
Generacin de lazos ms estables yrelevantes para cada personaSentimiento de aporte mutuo
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NOsucede
esto enChile?
Reyes del Chaqueteo y la nivelacin para abajo y tenemos una cancin para los Pitutos
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Interaccin social inconcienteSe ha demostrado que existen mecanismos deinteraccin inconcientes smamente rpidos y eficaces
En la dcada de 1990 cientficos dela Universidad de Parma, Italia,descubren accidentalmente las
Neuronas Espejo
Giacomo Rizzolatti, Giuseppe DiPellegrino, Luciano Fadiga,Leonardo Fogassi, y Vittorio Gallese
Hoy se ha descubierto que los humanos podemos comunicaremociones por medio de aromas corporales
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Algunas lneas de investigacin
John Gotman (relaciones depareja)
Daniel Goleman y RichardBoyatzis (InteligenciaRelacional)
Simon Baron-Cohen(relacionamiento emocional)
Giacomo Rizzolati (NeuronasEspejo y reflejo de empata)
Paul Ekman (expresin deemociones en el rostro)
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Notas: Ve Asociados, basado en Seligman (2011) Fluorish: A Vissionary NewUnderstanding ofHappiness and Well-Being 22
Pregunta 4:Tengo un propsito
trascendente?
Las personas y equipos que necesitamos (desarrollar)para los desafos estratgicos de las organizaciones"
Austria, 1905 1997 Fundador de la logoterapia:
Importancia de encontrar sentido entodas las formas de existencia,
incluso en las ms srdidas
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Ejemplo: Un Techo para ChileNace en 1997, con el sacerdote jesuita Felipe Berros S.J.junto a un grupo de jvenes inquietos por la pobreza que
exista en Chile
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Felipe CubillosAbogado, empresario, dirigente gremial, filntropo yvelerista chileno
ayuda a los que son igual oms capaces que tu, pero queno han tenido tus mismas
oportunidades..Sueo todavacon una sociedad
ms justa y mshumana
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* Adaptado de Wrzesniewski, McCauley & Swartz (1997) Jobs, Careers, andCallings: Peoples Relations to Their Work 25
El desarrollo de sentidoEn personas y equipos, contribuye de forma profunda asu compromiso con la excelencia y sus desafos
Intereses personales yambiciones personales nomanifiestos
Motivados por sueldos fijos Alta volatividad entre trabajos Bajo compromiso con tareas y
proyectos
A) Trabajo como una ocupacin
Baja percepcin de sentido respecto altrabajo que se realiza
Caracters-ticas delcompor-tamiento
Trabajo funcional a propsitospersonales
Motivado por estabilidad ycomparacin social
Alto compromiso conexpectativas de otros y
escalamiento organizacional
B) Trabajo como una Carrera
Propsito personal desalineado alpropsito del trabajo
Manifestacin de intereses yambiciones personales
Autonoma, autogestin y autofocalizacin
Explayamiento mximo derecursos propios
Compromiso intrnseco
C) Trabajo como un Llamado
Alta percepcin de sentido respecto altrabajo que se realiza
App 32% de la poblacin*
App 32% de la poblacin*
App 36% de la poblacin*
Sentido: Valor simblico que se asigna al propsito de una actividad, respecto al cual sepercibe estar contribuyendo a un objetivo superior o trascendente
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Algunas lneas de investigacin
Viktor Frankl (logoterapia) Jonathan Haidt (moralidad y
valores grupales)
Wrzesniewski, McCauley &Swartz (Jobs, Careers, and
Callings y el trabajo)
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Notas: 27
Pregunta 5:Estoy obteniendo logros
significativos?
2012 2014 2017
Familia
Dinero
Otro
Metas:
Auto-determinadas Desafiantes Claramente definidas (forma y tiempo) Feedback Compartidas
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* Adaptado de Ben-Shahar (2007) Happier: Learn the Secrets to Daily Joyand Lasting Fulfillment 29
La evaluacin cognitiva delogro
En el corto y largo plazo, crea condiciones de motivaciny persistencia claves para la excelencia
Alto logro de
corto plazo
Bajo logro de
corto plazo
Alto logro de
largo plazo
Arquetipo Rat-Racer
(Evaluacin de logro es condicional aresultados especficos)
Propensin a no persistir, asobreplanificar y a ser rgido en la forma.
Frustracin ante cambios de escenario
Arquetipo Nihilista
(Evaluacin de logro siempre negativa)
Propensin a no tener metaspersonales y a estar desmotivado contareas de cualquier tipo
Alto riesgo de patologas psicolgicas
Arquetipo Ideal
(Evaluacin de logro significativoconstruido por logros de corto plazo)
Alta motivacin y foco en ambos cortoy largo plazo. Construye recursos para
persistir en base logros constantes
Arquetipo Hedonista
(Dependencia de logros de corto plazo)
Alta motivacin con tareas concretas yobjetivos de corto plazo
Propensin a cambiar de foco confacilidad
Bajo logro de
largo plazo
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Algunas lneas de investigacin
Daniel Pink (motivacinintrnseca)
Richard Ryan & William Decci(Autodeterminacion)
Edwin Locke y Gary Latham(Fijacin de metas y bienestar)
Tal Ben-Shahar (Metassignificativas en corto y largo
plazo)
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Notas: Ve Asociados, basado en Seligman (2011) Fluorish: A Vissionary NewUnderstanding ofHappiness and Well-Being 31
Modelo PERMACinco caminos para desarrollar personas, relaciones ycomunidades plenas y florecientes Vivir y convivir
mejor"
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Notas: 32
Qu est pasando? En el mundo
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Notas: 33
En Chile
ENHANCINGPEOPLE
R
Instituto Chileno de Psicologa Positiva
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Estamos tan bien?
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En resumen
1. Estar bien no es automtico, se desarrolla conscientemente2. La Psicologa Positiva aborda el problema desde la ciencia:
qu funciona y qu no funciona? Modelo PERMA
3. Invitacin urgente: Escoger qu paradigma de desarrollo ytrabajo queremos adoptar
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mira&and
a
www.veasociados.com
christian@veasociados.com
@chweldt
@VeAsociados
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Psicologa Positiva: Un nuevo paradigma para el Bienestar y la Felicidad
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La felicidad como ventaja
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Dnde est nuestra atencin?Tenemos una marcada tendencia a enfocarnos en loque est mal con las personas
Normal
(-) (+)
Debilidades Fortalezas
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Dnde est
nuestra atencin?
En las
noticias
Se tratan
algunas noticiaspositivas, pero
se pone el
mayor nfasis
en los aspectos
negativos
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En el Colegio
Se destacan algunos
atributos positivos (de
algunos), pero se pone el
mayor nfasis en los
problemas (en lamayora)
Dnde est
nuestra atencin?
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Notas: Basado en Robert Biswass-Diener (2011) Practicing PositivePsychology Coaching 43
El potencial de las personasest en sus fortalezas
Debilidades: Urgenciasno ignorables que impidenel avance
Fortalezas: Elementospositivos del carcter quepromueven el avance
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Dnde est el potencial de laspersonas?
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El potencial de las personasest en sus fortalezas
Una definicin prctica de fortalezas:
Patrn natural yenergizante en forma depensar sentir y hacer"
Positivo, valorado por elresto"
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Notas: Dahlsgaard, Peterson & Seligman (2002) Virtues converge acrossculture and history 46
Identificacin de fortalezasEn el Ao 2002 dos investigadores desarrollan primerintento para estandarizar diagnstico de fortalezas
Martin Seligman y Christopher Peterson!Mltiples culturas y tradiciones"Clusterizacin avanzada"Categorizacin propuesta de virtudes universales"
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Identificacin de fortalezasEl Inventario VIA de Fortalezas (The VIA Inventory ofStrengths, VIA-IS)!
Identifica 5 Signature Strenghts! Cuestionario de 240 preguntas, 10 por
cada fortaleza"Excelentes cualidades psicomtricas
(presicin y exactitud)"Actualmente respondido por ms de un
millon de personas en 17 idiomas"www.viacharacter.org
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding ofhappiness and well-being 48
Identificacin de fortalezas Virtud 1): Conocimiento y sabidura
1. Curiosidad e inters en el mundo: Inters en la experiencia. Encontrar todos los temasfascinantes; explorar, descubrir"
2. Deseo de Aprender: Adoptar nuevos conocimientos y habilidades. Ms laborioso quecuriosidad"
3. Juicio, pensamiento crtico y apertura de mente: Pensar las cosas completamente ysopesar evidencia"
4. Creatividad, ingenuidad y originalidad: Pensar en nuevas formas de hacer las cosas,inteligencia prctica"
5. Inteligencia Social: Conciencia de motivos y sentimientos de otros"6. Perspectiva (sabidura): Desarrollar formar de mirar el mundo haciendo sentido"
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Notas: 49
Ejemplo Creatividad e Ingenuidad: Lmpara de botella
Lmpara solar de botella rellena con agua purificada y cloro, desarrollada por
alumnos del MIT para comunidades de Brazil y Filipinas"
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding ofhappiness and well-being 50
Identificacin de fortalezas Virtud 2): Coraje
7. Valenta y valor: No temer al riesgo ni consecuencias. Conviccin"8. Tenacidad, diligencia y perseverancia: Completar las cosas, superar obstculos"9. Honestidad, autenticidad y genuinidad: Ser genuino. Asumir responsabilidad por ello"
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Notas: 51
Ejemplo Perseverancia: Thomas Alva Edison
Desarrolla una ampolletacapaz de durar 1.200
horas de formaeconmicamente viable,
con un filamento debamboo carbonizado,luego de desarrollar
docenas de materialesdiferentes"
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding ofhappiness and well-being 52
Identificacin de fortalezas Virtud 3): Humanidad y amor
10.Amabilidad y generosidad: Generosidad: Hacer el bien a otros, preocuparse por otros"11. Capacidad de amar y ser amado: Intimidad, valoracin de relaciones cercanas"
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Ejemplo Amabilidad y generosidad: Pastillas para el dolor ajeno
Desarrolladas por Mdicos SinFronteras para sanar el
sufrimiento caudado por la
existencia de enfermedadestercermundistas"
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding ofhappiness and well-being 54
Identificacin de fortalezas Virtud 4): Justicia
12.Ciudadana, trabajo en Equipo y lealtad: Espritu de cuerpo, lealtad"13.Ecuanimidad, equidad y justicia: Tratar a todos igual y darles sus oportunidades"14.Liderazgo: Motivar, movilizar equipos y relacionarse bien con los miembros"
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Ejemplo Ciudadana y trabajo en equipo: Felipe Cubillos
ayuda a los que son igual oms capaces que tu, pero queno han tenido tus mismas
oportunidades.
.Sueo todavacon una sociedad
ms justa y mshumana
Abogado, empresario, dirigente gremial, filntropo y velerista chileno.
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding ofhappiness and well-being 56
Identificacin de fortalezas Virtud 5): Temperamento
15.Autocontrol y auto-regulacin: Regular lo que se siente o hace. Disciplina"16.Cuidado, prudencia y discrecin: Cuidado en las decisiones, no tomar riesgo innecesario"17.Modestia y humildad: Dejar que los hechos hablen por si solos, sin buscar resaltar"
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Ejemplo Auto-regulacin: Marcelo Guital
Empresario chileno, creador de
Aguas Benedictino
Ejemplo de tenacidad y esfuerzo Varias quiebras en el cuerpo Siempre Carta Gantt y Calculadora en mano
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding ofhappiness and well-being 58
Identificacin de fortalezas Virtud 6): Trascendencia
18.Aprecio de la belleza y la excelencia: Notar y apreciar muestras de belleza, excelencia ohabilidad"
19.Gratitud: Notar y sentir agradecimiento por las cosas buenas"20.Esperanza, optimismo y visin de futuro: Esperar y trabajar por lo mejor"21.Sentido del humor y diversin: Buscar el lado liviano y hacer sonrer a otros"22.Perdn y misericordia: No ser rencoroso ni vengativo"23.Espiritualidad, sentido y fe: Tener y vivir acorde un marco trascendente coherente"24. Ilusin, entusiasmo y energa: Aproximarse a las cosas con energa y excitacin"
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Ejercicio
1.Escoger una fortaleza porgrupo
2.Reflexionar grupalmentesobre:
a) Qu es? Como se manifiesta,qu comportamientos implica
b) Cul es supertinencia? en quesituaciones es/ sera muy apropiada
c) Cmo se puededesarrollar? Tips o consejosprcticos
3.Presentar formato feria
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Notas: 60
De grupo a visitante:
- En qu situaciones crees que podrasbeneficiar de que te fluya ms esta
fortaleza?
- Que te comprometeras a hacerdiferente para que esta fortaleza tefluya ms en tu trabajo?
- Qu te comprometeras a hacerdiferente para que esta fortaleza tefluya ms en tu casa/ con tu familia?
- Danos el caso de alguien que podrautilizar esta fortaleza y que tuvieseimpacto positivo
De visitante a grupo:
- Cul sera un ejemplo de usoexcesiovo de esta fortaleza?
- Cmo podra ayudar a que estafortaleza se instale en un equipo?
- Quin sera un buen parangn de estafortaleza
- quien es un parangn de alguien aquien le servira mucho desarrollar estafortaleza?
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Potencial de desarrollo en basea fortalezas
Existe un gran potencial para el desarrollo de personas yequipos en base a sus fortalezas, el cual es subestimado
producto del exesivo nfasis que se da a las debilidades
Notas: Basado en Robert Biswass-Diener (2011) Practicing Positive Psychology Coaching
Impactos positivos del foco en fortalezas:
Mayor auto-concordancia con metas (identificacin)" Mayor persistencia en objetivos" Mayor bienestar y satisfaccin por objetivo logrado" Mayor efectividad relacional" Mayor probabilidad de alcanzar estados de flow! Generacin de emocionar positivo directo"
Slo 1/3 de las personas pueden identificarsus principales fortalezas de carcter
Slo el 17% de las personas utilizan susfortalezas de forma conciente en el da a da
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Regulacin de fortalezas paracatalizar rendimiento ptimo
Los equipos pueden aprender a regular el uso defortalezas entre sus miembros, para producir
comporamientos que maximicen la creacin de valor
Notas: Basado en el modelo The Realise2 4M Model del Centre for Applied Positive Psychology(www.cappau.com)
Uso de fortalezas
(0) (+)(-)
Uso exesivo de fortalezasComportamientos que son naturales y
energizantes para la persona, pero que nocrean o destruyen- valor
Regulacin: Controlar uso de fortalezas
Fortalezas optimizadasComportamientos que son motivantes y
convocantes para las personas y de altovalor para la organizacin
Regulacin: Reforzar uso de fortalezas
Comportamientos base
Comportamientos que son necesarios para eldesarrollo del negocio, los cuales norequieren que la persona alcance su
rendimiento ptimo
Regulacin: Uso conciente de fortalezas
DebilidadesComportamientos que destruyen valor y que
son experiementados negativamente por las
personas
Regulacin: Aprender nuevas fortalezas
(-)
Valorp
aracreado(+)
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Innovacin desde lasFortalezas
Sanjit Bunker Roy (nacido en 1945): Creador de la Universidadde los Descalzos en Rajastn, India
20 escuelas en 13 regiones de India Electrificacin de 751 villas en 17 paises y 16 estados de India Recoleccin de 99MM Lts/ao de agua potable para 277.900
nios de poblaciones rurales
461 Ingenieros Solares, 300 Ingenieros Hidrulicos, 714profesores
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Lainvitacin
Observaryentendernuestroladoluminosoporlomenostantocomonuestro
ladonegavo
Observaraotrosyentenderlosdesdesuladoluminoso
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