Curso de INTELIGENCIA

EMOCIONAL

NIVEL INICIACIÓN : Herramientas intra/interpersonales

Haz de tu vida una gran obra3ª edición

Primera Sesión

• Conocer diversas teorías sobre Inteligencia Emocional

• Escuchar activamente nuestras emociones

• Ampliar nuestro vocabulario emocional

Objetivos

Nos encontramos

Soy … • Mi nombre + un objeto a través del cual hablo de mi

Espero de este curso … • Por qué he decidido hacer esta formación?

• En qué momento de mi vida estoy...

Me siento …

¿Cuáles son las necesidades que espero cubrir en esta formación ?

¿Cuáles son los miedos que traigo al grupo?

¿Qué rasgos de mi personalidad me facilitan mi integración al

grupo y qué rasgos personales pueden dificultar mi integración?

Sabiendo en qué momento estoy y los motivos por los que he elegido esta formación…

Escuchándome

Mis necesidades

aceptación

reconocimiento

afecto / amor

pertenencia

cercanía

comunicación

inclusión (ser incluida/o)

intimidad

respeto (ser respetada/o)

seguridad

valor (ser valorado/a)

aire

temperatura

comida/ bebida

ir al baño

movimiento

reposo / sueño

expresión

contacto

honestidad

autenticidad

integridad

presencia

alegría

humor

recogimiento

claridad

conocimiento

creatividad

descubrimiento

crecimiento

esperanza

aprendizaje

auto-expresión

Honestidad

Tomar conciencia de lo que pienso, siento y hago

Decidir si lo quiero expresar o no (asertividad)

1. Estoy dispuest@ a ser abiert@ contigo.

2. No estoy dispuest@ a ser abiert@ contigo.

3. No estoy segur@ si estoy dispuest@ a ser abiert@ contigo.

4. No tengo interés en decir si estoy dispuest@ a ser abiert@ contigo.

Honestidad en la participación

Term

ómet

ro d

el co

mpro

miso

Honestidad

1 23

456

78910

CONVÉNCEME

ESTOY PRESENTE

PARTICIPANDO

100 %

Serenidad

Motivación

Confianza

Respeto

Reconocimiento de emociones

Firmeza en mis decisiones

Ventajas personales

“Porque escuché todas las voces y asistí a lo que necesitaba es que mi acción fue diseñada a la medida de las posibilidades reales y por tanto,

actué cada vez con más tranquilidad y confianza”

Alguien dijo…

Norberto Levy

Actualidad

752.000 resultados

Una clave…

“Los ogros somos mucho más complejos de lo que la gente cree”

Ver video: AQUI

Carl Rogers

A. Maslow

B. Inteligencias Múltiples - H.Gardner

Antecedentes de la

Inteligencia Emocional

Inteligencia Emocional

J. Mayer y P. Salovey

“ La capacidad de supervisar los sentimientos y las emociones

de uno/a mismo/a y de los/as demás,

de discriminar entre ellos

y de usar esa información

para la orientación de la acción y del pensamiento propios”.

“El uso inteligente de nuestras emociones, es considerado un fenómeno vital en la adaptación

física y psíquica en el ser humano”.

Alguien dijo…

Mayer y Salovey, 1997

Reconocimiento y expresión de emociones

Habilidad para comprender emociones

Habilidad para regular emociones

Habilidad para acceder y/o generar sentimientos que faciliten el pensamiento

IE

Inteligencia Emocional

J. Mayer y P. Salovey

Inteligencia Emocional

D. Goleman

“La capacidad para gestionar mis emociones,

utilizar conductas adecuadas,

dirigirlas hacia los objetivos deseados

con una influencia positiva en las personas

y con un objetivo win-win”.

AU TO C O N O C I M I E N TO

- Conciencia emocional

- Confianza en uno mismo

A U T O R E G U L A C I Ó N

- Autocontrol - Confiabilidad

- Integridad - Adaptabilidad

- Innovación

A U T O M OT I V A C I Ó N

- Motivación al logro - Compromiso

- Iniciativa - Optimismo

INTRAPERSONAL

Inteligencia Emocional

D. Goleman

EM PAT I A

- Comprensión de los demás

- Ayudar a los demás en su desarrollo

- Orientarse hacia el servicio

- Aprovechar la diversidad

- Tener conciencia política

HAB I L I DAD E S SO C I A L E S

- Influencia, Comunicación, Liderazgo

- Ser catalizador del cambio

- Manejo de conflictos

- Colaboración y cooperación

- Habilidades de equipo

INTERPERSONAL

Inteligencia Emocional

D. Goleman

Inteligencia Emocional

“Inteligente emocional no es aquel al que los vientos siempre le soplan

favorablemente, más bien es aquel que sabe ajustar sus velas para sacar el

máximo partido a los vientos que encuentra en su camino”

¿Qué son y para qué sirven las emociones?

Emociones

La emoción es una señal para nosotros mismos.

La emoción nos prepara para la acción.

La emoción vigila el estado de nuestras relaciones.

Las emociones evalúan si las cosas nos van bien.

Las emociones sirven de señales a los demás.

La expresión es importante, pero puede que no siempre corrija lo que está

mal.

Decidir cómo actuar frente a la señal es importante.

El pensamiento pone la emoción en perspectiva y hace que tenga sentido.

Las funciones de la emoción según LESLIE GREENBERG

Emociones

Actividad de expresión emocional

Inteligencia Emocional

Emociones básicas

P. Ekman

TEAMAS

ristezanfadolegría

iedoscoorpresa

EmociónInformaciónMensaje

Tristeza Pérdida / cambio

Emociones básicas

P. Ekman

EmociónInformaciónMensaje

Enfado Límites traspasados

Emociones básicas

P. Ekman

EmociónInformaciónMensaje

AlegríaSatisfacción

Emociones básicas

P. Ekman

EmociónInformaciónMensaje

Miedo Amenaza o peligro

Emociones básicas

P. Ekman

EmociónInformaciónMensaje

AscoDesagrado

Emociones básicas

P. Ekman

EmociónInformaciónMensaje

Sorpresa Descubrimiento

Emociones básicas

P. Ekman

Emociones y Sentimientos

EMOCIÓN SENTIMIENTO

EMOCIÓN PENSAMIENTO SENTIMIENTO

Emociones y Sentimientos

Se siente agente activo y directo de su vida, se siente capaz

Se moviliza hacia el logro de sus metas

Considera que los acontecimientos son un reto que lo movilizan

Expresa sus emociones y necesidades

Es creadora de posibilidades

No es plana ni estática, siente con profundidad alegría y pena

Características de una persona emocionalmente inteligente

Inteligencia Emocional

Leslie Greenberg

Un cuento…

El buda de oro

Un cuento…

El buda de oro

La estatua del Buda de barro alcanzaba casi tres metros de altura. Durante

generaciones había sido considerada sagrada por los habitantes del lugar.

Un día, debido al crecimiento de la ciudad, decidieron construir una carretera

que pasara por ese templo y trasladar la estatua a un sitio más adecuado, una

pagoda de menor importancia.

Esta delicada tarea le fue encomendada a un reconocido monje, quien, después

de planificar detenidamente, comenzó su misión. Fue tan mala su fortuna que, al

mover la estatua, ésta se deslizó y cayó, agrietándose en varias partes.

Compungidos, el monje y su equipo decidieron pasar la noche meditando sobre

las alternativas. Fueron unas horas largas, oscuras y lluviosas.

Un cuento…

El buda de oro

El monje, en vez de desesperarse, se enfocó en encontrar una salida. De

repente, al observar la escultura res- quebrajada, cayó en cuenta que la luz de

su vela se reflejaba a través de las grietas de la estatua.

Pensó que eran las gotas de lluvia. Se acercó a la grieta y observó que detrás del

barro había algo, pero no estaba seguro qué. Lo consultó con sus colegas y

decidió tomar un riesgo que parecía una locura: Pidió un martillo y comenzó a

romper el barro, descubriendo que debajo se escondía un Buda de oro sólido de

casi tres metros de altura. Durante siglos este hermoso tesoro había sido cubierto

por el ordinario barro.

Un cuento…

El buda de oro

Los historiadores hallaron pruebas que demostraban que, en una época, el

pueblo iba a ser atacado por bandidos. Los pobladores, para proteger su tesoro,

lo cubrieron con barro para que pareciera común y ordinario.

El pueblo fue atacado y saqueado, pero el Buda fue ignorado por los bandidos.

Después, los sobrevivientes pensaron que era mejor seguir ocultándolo detrás del

barro. Con el tiempo, la gente comenzó a pensar que el Buda de Oro era una

leyenda o un invento de los viejos. Hasta que, finalmente, todos olvidaron el

verdadero tesoro porque pensaron que algo tan hermoso no podía ser cierto.

Autor desconocido

Desafío de la semana

Propuesta

Prácticas para la semana:

• Dedica cada día cinco minutos a escuchar como te sientes y

anótalo. (Sentimientos, pensamientos y acciones)

• Observa cómo pides al entorno lo que necesitas.

¿Qué te llevas en la mochila?

Bibliografía

• Inteligencias Múltiples. La Teoría en la práctica – Gardner, H.

• Inteligencia Emocional – Goleman, D.

• ¿Qué dice este gesto? – Ekman, P.